為什麼一天的睡眠時間長
㈠ 為什麼我一天要睡這么久.
原因有很多,你要從你的飲食,環境和最近所經歷的事情看的,但是提醒你
睡眠時間
的加強是會對你臟器的功能有很大影響的,最好別睡那麼多
㈡ 每天都要睡12小時以上怎麼回事
每天都要睡12個小時以上,怎麼回事?這說明你有非常多的時間可以睡,時間長,如果你每天都能睡到12個小時以上,可能你是一種習慣,或者是說有這這個拖延症,所以會讓你導致你比較想睡覺,如果你想不睡懶覺的話,可以調好鬧鍾,等到早上七點鍾就要准時起床就可以了
㈢ 人為什麼每天要睡那麼長時間
睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做准備,一般工作的人都是在約10點上床睡覺,睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好,以7至8個小時為宜,科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間!
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實,過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼,人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說,新生兒除了吃奶和換尿布以外,其餘時間都在睡,每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是,隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高,人們的生活內容也越來越豐富多采,加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善,人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作,日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變,代之以人要健康就應減少睡眠,睡得香,睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長發育加快,恢復疲勞效果最好。另外,短睡眠可以節省下來很多時間,而且還可以智力。酒進氏是一位短熟睡者,按照他的體會,睡前寫的稿子如果沒有寫完,醒後可以立刻接著往下寫,沒必要先復習一下前面的內容,理清思路然後再繼續。頭腦的恢復,也勿需長睡眠,短暫的睡眠即可恢復。某做過一項試驗,召集了中52名管理人員(平均年齡35歲),先讓他們進行一系列簡單計算,然後睡20分鍾,醒後重新進行一系列簡單計算,結果與睡前相比較,成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間,而且對人類的健康和智力都有益處,多數學者都主張短熟睡眠,而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件,提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然,上述睡眠時間只是一個參考時間,各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
㈣ 為什麼人一天要睡滿8個小時
8個小時對於青少年來說是成長的必要時間,對成年人而言是必要的休息時間;而對於老人來說,其實一般是6個小時。嬰兒則是12小時以上。八小時睡眠是個通常說法,實際上要有針對的對象。
就中醫而言,人晚上10點左右睡覺,由於子時陽氣初生,若不休息則損耗精元,長期必將身體或者精神上出很多問題;早上六點起床,是由於3-5點人的肺氣肅降,用於滋養身體,人感到昏昏沉沉,必須睡覺,若強行調動血氣到頭頂,則身體不得休息,也是壞事。而六點起床後的七點,正是大腸運動,排便的時候,若是反其道而行,必將積壓毒素。綜上所述,八小時睡眠是最有益於身體的睡眠方式。
㈤ 為什麼人們要睡很長時間呢
在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量,睡眠是讓大腦和小腦休息的.利用「閑暇」修補受損細胞
睡眠可以分成兩種完全不同的狀態:一種叫做快波睡眠,也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義,就是睡眠時眼球轉動得很快,大腦也非常活躍,人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠,它是第一種狀態的深化,睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現,快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的,兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素,包括年齡。對大部分成年人來說,每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間,當然,有些人可能睡的時間少一些,每晚只需5個小時,而另有一些人則可能長一些,每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話,那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。
睡眠太少就會造成「睡眠債務」,就跟在銀行里透支一樣,最終,你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少,即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排,但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削 弱。
睡眠不正常就有可能損害人的健康,或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。
睡眠和健康關系密切,睡眠不好,身體機能就會發生紊亂,比如,中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨,這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起
㈥ 每天都要睡十幾個小時到底為什麼
睡眠依賴症,我從小到大養成的習慣就是每天必須睡夠十一個小時,因為我感覺人只有有充足的睡眠才可以干好工作,有時候我感覺自己每天的睡眠時間太多了,科學家研究表面人每天睡夠九個小時就可以了,不需要睡太長時間。
㈦ 為什麼我一天要睡9小時左右才夠
這個和每個人的基因,習慣都有關系,根據R90睡眠法,睡眠90分鍾為一個單位,可根據自身需求進行調節,也可以適當控制。睡眠習慣也是睡眠時長的決定因素之一,不過良好的睡眠有助於身體的恢復和大腦知識的梳理,每天盡量保證8小時以上睡眠很有必要。
㈧ 每天總要睡很久是怎麼回事
遵循客觀規律
國人多半保持傳統的前後夜並重的睡眠,中午小息;西方人則重視後夜與清晨懶睡,中午不休。不管哪一種,只要形成規律,只要合適自身,就不要再去勉強改變。睡眠的基本需要、基本生理規律並無太大的差異,不論是早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時間和睡眠周期是一樣的。這就是需要我們遵循統一的睡眠規律。如同飲食一樣,睡眠也要定時定量。如果你某個晚上睡不好,千萬不要在第二天刻意補充睡眠,以免造成惡性循環。
養成良好習慣
每個人在適應環境的過程中,摸出規律,採取的最佳的睡眠方式,達到充分休息的目的,並且形成習慣,保持下來,那就是最好的。比如睡前把該做的事情做好,臨睡前喝杯熱牛奶、洗個溫水澡、聽一曲輕音樂,讓美妙的旋律送你進入夢鄉,使身心徹底得到放鬆。
創造美好環境
居住條件好的人可以更講究睡眠環境,如溫馨的卧室、舒適的被枕、柔和的燈光、幽雅的音樂、適宜的溫濕度……但多數人或家庭,還達不到這一水平,只要有心,還是可以創造較好的睡眠環境。比如人口多居室少的人、上夜班又住鬧市區的人、家務忙、孩子小的人等如何得以安睡?動動腦筋,將門窗封得嚴實點,隔音效果更好些,給幼兒早點分床,給大孩子間隔房間,與鄰里和睦相處、協商養活噪音等,均可以讓睡眠環境得到最大限度的安靜。
安撫煩亂心理
心理干擾是大多數人失眠的原因,生活條件優越的人也不例外,甚至心中煩事更多。去掉煩惱的最好辦法是淡泊名利,知足常樂。因生活拮據、工作壓力、精神創傷、情緒激動而失眠者,只要能抓住安撫心理這一要素,放寬眼界、排萬難於度外、攬平淡於心中,那你就會少受煩亂干擾,擁有安祥美滿的睡眠。
㈨ 晚上睡眠時間長是怎麼回事
良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的時間延長,睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現:輕者入睡困難,睡眠中易醒,並難以再次入睡,清晨過早醒來。重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起。可分為:
(1)環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(2)生理因素:高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。
(3)心理社會因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。
(4)軀體疾病:各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
(6)葯物:最常引起失眠的葯物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑,以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨症:如夢魘、夜驚症。
(8)原發性睡眠障礙:如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(9)假性失眠:假性失眠又稱為睡眠狀態誤認,即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。
失眠的類型
1、短暫性失眠(不超過一周)
大部分人在經受壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。
這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀,親朋好友的過世,嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠葯或其他可助眠之葯物如抗憂郁劑和行為冶療(如肌肉放鬆法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。
3、慢性失眠(超過一個月)
慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現,許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下:
(1)軀體方面的疾病會導至失眠;(據研究許多慢性病皆和失眠有關)
(2)神疾患或情緒障礙而導致失眠;
(3)用葯物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠;
(4)有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠;
(5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠;
(6)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠;
(7)原發性失眠。不明原因造成失眠。
希望下面介紹關於「失眠」的偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生薑,就能催人入眠。
2、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
8、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。
9、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鍾左右,即能入睡,有效率達95%以上。
10、茯神15克,生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然後乘熱服下葯液,時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末,加白酒適量,調成膏狀,貼於臍中,再以棉花墊於臍上,用膠布固定,每晚換葯一次。
12、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時再服,每日1劑。
13、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,硃砂、麥冬各12克。共研細末,過篩。每次服3-5克,睡前半小時白開水送服。
14、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少於500毫升。
15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量,連皮搗碎,和紅糖飯後沖服。
飲食治療失眠
(一)黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克,金橘8克,搗碎成泥狀,每晚睡前服1次,連服4—5天。
(二)黃花菜20根,酸棗仁15粒,炒熟搗爛研成細末,每晚睡前服1次,連服1周。
(三)牛奶1杯沖雞蛋,每晚睡前服1杯。
(四)蔥白7根,大棗20枚,加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯,每晚睡前1次。
(五)五味子10克,蓮子肉30克,百合15克,共同煮湯,睡前服1次。
(六)百合30克、芹菜根60克,煮湯,睡前服1次。
(七)瘦豬肉250克,蓮子30克,放入沙鍋中加入燉湯,每日食用1次,連吃1周。
(八)因過度疲勞而不能入睡的人,可在睡前吃蘋果、香蕉,因為這些水果屬鹼性食物,能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
此外,睡前不做劇烈運動,不看有刺激性的書,不胡思亂想,晚飯不宜吃得過飽,不過度飲濃茶或咖啡,睡眠環境要舒適,卧室以25℃為宜,卧室光線以視物模糊為宜等,都有助於睡眠。
㈩ 一個人為什麼可以在一天之內睡六個小時
因為這是一個人的基本規律六個小時,對人體來說是正好也是睡眠最正常的一個時間。