減肥為什麼水果不能晚上吃

㈠ 晚上只吃水果能減肥嗎晚上只吃水果好嗎

很多人為了保持好的身材，不惜晚上不吃飯減肥，但是也不能什麼都不吃，於是就想只吃水果行不行呢？那麼晚上只吃水果能不能減肥呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！

我們日常飲食中的主食，如大米、麵粉等澱粉含量高。澱粉容易轉化為糖，很多人因此得出結論：通過不吃米面只吃水果主食來控糖。其實，這種做法是錯誤的。因為水果吃多了一樣會胖。

不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥。研究表明，果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險，促進衰老。

很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。這些水果盡量放在早晨或上午吃。如果想要很好地減肥，每天的水果攝取以兩個為宜。

大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，升糖指數也很高，不亞於澱粉含量高的土豆;榴槤的能量也不小，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎?答案當然是NO.有的升糖指數很高的水果很小一個，比如龍眼(桂圓)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量過剩，從而給了身體囤積脂肪的機會，不利於減肥。

木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

獼猴桃、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

(1)胃腸損傷

晚上不吃飯吃水果，首先吃的水果的量比較少，同時多會選擇一些酸味的水果，這種水果對胃腸有較強的刺激性，食用之後會大量的分泌胃酸和腸液，長期如此容易導致胃病。

(2)營養不良

人體內的許多營養物質都處於一個補充和流失的動態平衡狀態，其中以鈣質、膠原蛋白、軟骨素、氨糖等在夜間流失最為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃水果，會直接導致營養不良，嚴重生長出現骨質疏鬆、關節疼痛、面色蒼白等症。

㈡ 晚上吃水果的危害

晚上吃水果不好。
1，睡前兩小時最好不要吃水果，胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
2，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

㈢ 減肥晚飯吃水果好嗎

核心提示：很多減肥的朋友晚餐吃水果減肥，那麼，晚餐吃水果減肥科學嗎？筆者在范志紅老師的微博中了解到，晚餐吃水果可減肥，但有很多注意事項，尤其是早餐午餐要多補充蛋白質哦。

工具/原料
晚餐吃水果可減肥

理由1：按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，佔到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。

理由2：由於晚餐菜餚豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。

理由3：身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，准備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔，集中精力於組織器官的保養工作，從而令人身體健康。所謂「上床蘿卜下床姜」、「過午不食」之類說法，其實也是類似的道理。

理由4：女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別嚮往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。