為什麼能延長閉氣時間

❶ 人類閉氣最長能多久

人類閉氣最長能閉多長時間？絕大多數人的閉氣時間都很難超過一分鍾，相比之下，法國人斯蒂凡·米弗蘇卻擁有超強的自控能力。2009年6月8日，米弗蘇上演了一次壯舉，閉氣時間達到11分35秒，就此創造一項新的靜止閉氣世界紀錄。挑戰中，參賽選手將面部浸泡在一個冰冷的水池中。這么做並不是防止他們作弊，而是激起哺乳動物的本能潛水發射。當把面部浸泡在冷水中時，外部血管收縮，血液從肢體末端流向心臟和大腦。這樣一來，心率就會減慢進而減少氧氣向全身擴散的幾率。經過訓練，閉氣高手在浸泡在冷水中時的心率只有非潛水者的一半。在挑戰閉氣時間紀錄前強力呼吸也同樣非常重要。這是因為大腦監視著血液中的二氧化碳含量，並依此來決定何時觸發呼吸反射。迅速而深度的呼吸能夠將二氧化碳排出體外，進而在達到身體極限前盡可能延長閉氣時間。所以說，擁有較大的肺是一種天然優勢。人類是否已經達到閉氣極限了呢？瑞典隆德大學生理學家約翰·安德森給出了否定答案。這位一直對潛水者閉氣影響進行研究的生理學家說：「在閉氣紀錄趨於穩定前，出色的潛水者有望將閉氣時間延長至15分鍾左右。」但在長時間閉氣過程中，他們也可能面臨危險。安德森發現在乾燥陸地上進行靜止閉氣可導致血液中S100B蛋白質含量提高37%，這種蛋白質是缺氧性腦損傷的標記物。他表示雖然這種提高幅度遠低於在缺氧症中發現的水平，但挑戰靜止閉氣的人遭受的損傷可能在長期內不斷積聚。(編輯張穎)

❷ 人通常可以憋氣一分鍾，為什麼不會憋死

在幾十年前的初中課堂上，有一門叫做「三防」的課，所謂三防就是防核武器、化學武器以及生物武器。

還記得我們的三防課老師是由一名女化學老師兼任的，她的課講得十分精彩，還記得她在講授核武器防護的時候曾經做過這樣的描述：「當原子彈爆炸之後，會產生一股向四周擴散的熱浪，溫度極高，如果所處位置距離爆炸點不是很遠，在熱浪到來時呼吸則足以給氣管帶來嚴重的灼傷，所以在熱浪來襲時需要憋氣，時間為三分鍾」。

這段描述在當時就引起了課堂的沸騰，大家並非驚訝於原子彈熱浪的可怕，而是驚嘆於竟然要憋氣三分鍾，在常識上，這顯然是不可能做到的。而這位女老師面對質疑所給出的答案是：「等原子彈真的爆炸時，你就可以憋到三分鍾了」。

現在你是不是躍躍欲試想要從現在開始制定一個練習計劃來提高自己的二氧化碳耐受力，從而延長自己的憋氣時長呢？別急，我們先來看看這樣做可能產生的副作用。

人類的二氧化碳耐受力不足本質上實際上是身體的一種保護機制，正是由於這個機制的存在，我們才不容易陷入到低氧狀態，如果我們對於二氧化碳的耐受力逐漸提高，那麼我們就很容易因為長時間的憋氣而使身體陷入到低氧狀態，這是非常危險的。現在，一個新的問題又來了，如果我們不斷提高自己的二氧化碳耐受力、增強自己的憋氣能力，那麼我們是否能夠把自己憋死呢？這的確是一個有趣的問題，對於這個問題可以做出這樣的回答：在沒有外力輔助的情況下，一個人是不可能把自己憋死的。

即使一個人擁有極強的二氧化碳耐受力和無比強大的意志力，可以一直憋氣，那麼最終它的身體會進入到低氧狀態，此時他會昏迷。

在我們清醒的時候，我們可以自主控制自己的呼吸，可以選擇呼吸，也可以選擇憋氣，可以選擇大口呼吸，也可以選擇高頻呼吸，但當我們進入昏迷狀態之後，這一切就不再受我們的主動控制了，它會由另一個指揮官接手，那就是腦干。

在我們昏迷之後，腦干會接管指揮呼吸過程，於是我們的呼吸會在腦乾的指揮下恢復正常，接下來我們便會恢復意識，所以想要自己憋死自己是無法做到的，除非有外力輔助。比如我們站著憋氣，低氧昏迷後摔倒遭到致命的撞擊，又或者我們在水下憋氣，昏迷後發生溺水。總之，雖然理論上我們無法將自己憋死，但也不要去嘗試，因為外部環境是我們所無法控制的，即使我們躺在床上將自己憋暈過去，你能保證你家的吊燈不會掉下來嗎。

❸ 人類閉氣最長能閉多長時間是多久

樓主，我在陸上最多能憋1分鍾......
在水裡我最多能憋20~30秒.....世界上水裡憋氣最長的是：根據有關資料世界上的德國男子席耶塔斯在水下憋氣長達15分02秒。
氧氣是人類賴以生存的必要條件，不過對德國男子席耶塔斯（Tom Sietas）來說，15分鍾沒氧氣沒什麼大不了。
據新加坡《聯合早報》報道，30歲的席耶塔斯9日在全國直播的電視鏡頭下，在水下憋氣長達15分02秒，比他之前創下的吉尼斯世界紀錄還多了37秒。
為了讓新陳代謝放慢，席耶塔斯在進行這場挑戰人體極限活動之前的5小時沒有進食，也滴水不沾。他在成功締造新紀錄之後說："我餓了……我想我要到麥當勞去。"
席耶塔斯是一名工程系學生。他是在牙買加度假參加潛水活動時，被潛水教練發現他異於常人的肺活量。自那時開始，席耶塔斯便不斷挑戰自己，並12次創下世界憋氣紀錄。這次在憋氣活動上，席耶塔斯在計時開始之前先吸了20分鍾的純氧氣，才創下了傲人成績。
他還有另一項世界紀錄至今仍無人可破，即在沒有事先吸純氧氣的情況下，於水中憋氣長達9分鍾08秒。 一名肺科專家斯佩羅說，席耶塔斯具有一些先天優勢，讓他能夠長時間無須氧氣。例如，他的肺比那些和他擁有同樣體格的人大了約20%。此外，他也能夠長時間維持不動，這減少了他的耗氧量。 所以一般人要看他的肺活量了，如果不吸氧氣也就能活2----8分鍾

❹ 閉氣的技巧

閉氣的技巧：1、淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來（1分左右）；2、經常長跑可以增大肺活量，延長閉氣時間（3分左右）；3、閉氣前先吸一口氣，後吐去一半，再深吸一口氣，可以延長閉氣時間（5分左右）；4、閉氣前深吸純氧，可以延長閉氣時間（10分左右）（常吸純氧對健康不利）。
經常練習閉氣的人，可以在水下有更長時間完成：救人、隱蔽、水下作業等任務。

❺ 怎樣練習能在水下憋氣時間長

1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

2、如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。

3、但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫加長時間或加大訓練量。

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水下憋氣的技巧：

1、憋氣之前先靜坐幾分鍾，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。

2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。

3、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。另外，先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部，使你能吸入比平時更多的空氣。

參考資料來源：網路-憋氣

❻ 游泳怎樣才能在水下閉氣很久

水下憋氣時間一般與個人的體型，基礎能量消耗，肺活量，水溫等指標關系，當然與人體本身的狀態也有關系，比方說剛剛劇烈運動結束後肯定無法完成長時間憋氣，而在較為平靜的情況下，做好充分的吸氧准備，這時候閉氣時間就會相對較長。

想要練習更長的憋氣時間，要學會緩慢的深呼吸，盡可能的擴張我們的肺部，吸氣時將我們的肩部聳起，胸廓打開，讓更多的氧氣參與進來，這樣能夠保證我們的血管中存留更多的氧氣。

憋氣時要保持身體放鬆，這樣能夠保證最低的氧氣消耗，以維持更久的憋氣時間。憋氣世界紀錄應該在二十分鍾左右，而這也正是在吸氧以後完成的。
當然，游泳一般不需要太久的憋氣間，因為最多也只是在出發和轉身的過程中在水下最多潛行十五米而已，所以，水下的閉氣時間不需要太久，相反游泳需要更多的氧氣供應以維持更快的游進速度。

游泳本身就是一項很好的鍛煉肺活量的運動，要使潛水閉氣久，就必須增大肺活量。可以從幾方面做。

沒有計劃，進程就不會清晰，所以首先要定計劃。而計劃，必須遵循循序漸進，並且符合自己的實際。剛開始從可以跑步做起，慢跑先適應身體。如果自己覺得身體感覺良好，那麼就逐漸加大運動量。並且這個跑步的計劃必須做一個長期堅持的准備，畢竟體力、肺活量是一個長期鍛煉儲蓄的結果。

陸地和水上游泳相結合。當跑步已經輔助找到身體的良好狀態時，適當練游泳也是必須的。游泳，不要一直練潛泳。也是要循序漸進，先從水面練起，畢竟游泳本身就是一個練肺活量非常有效的運動。感覺游泳技術自如了，再適當練潛水。

那麼當我們已經持續有計劃地練了一段時間後，肺活量得到提升。這個時候潛水，閉氣肯定要比之前要好。潛泳同樣有技巧，潛進水下前要大口吸氣，到水下了要慢慢地吐氣。身體一定要放鬆，太緊張也會導致血液耗氧加大。

要練習水下憋氣,增加潛水的時間.首先應在平時鍛煉體質,多做負氧運動,提高肺活量,然後再進行水下練習.剛開始在水中練習時,運動量和時間都不要太多,要循續漸進.

正常游泳不需要考慮閉氣，只有在潛游，潛水的時候才會考慮怎樣閉氣閉得更久，在水下呆得時間更長。想要在水下閉氣時間更久絕對是有竅門的。我個人是個老煙槍，有二十五年的煙齡，也沒怎麼太練過閉氣其實，但我非常喜歡游泳和潛游，潛游25米對我來說非常非常輕松的，50米的話稍微有點兒憋得慌，但堅持一下也能潛得下來，一起游泳的人幫我記過一次時，25米蛙潛正好是25秒，如果是靜止不動的話，我能憋2分15秒左右，但這不是極限，堅持堅持的話我估計至少能憋到兩分半甚至是更久。所以下面就來說說實際體會。

竅門一：開始閉氣之前做好深呼吸。最好是能持續做兩分鍾左右的深呼吸動作，每次呼吸的時候持續緩慢吸氣7,8秒，吸到肺部空氣已經充滿的感覺，略停，然後開始緩慢呼氣，同樣也是7,8秒，把廢棄吐凈，如此反復。這樣做的好處就是就是可以盡可能多地提高血液中的氧氣含量。我個人一般不會做兩分鍾那麼久，根據個人的情況自己調整好就可以了。

竅門二：下水之前吸氣的技巧。第一口氣，吸進肚子里，讓自己的肚子鼓起來，第二口氣，吸進肺里，挺起胸來，讓胸腔充滿空氣，這時候會感覺整個胸腔是膨脹起來的。第三口氣，雙肩向後頂一下，再挺一下胸，舒適昂頭吸氣，這樣可以拉伸橫膈膜，讓胸腔可以吸氣更多的空氣，順勢昂頭吸氣也可以多吸進一些空氣存儲到喉嚨和口中。這個我以前有轉發過一個國外自由潛水呼吸技巧的視頻，感興趣的朋友可以搜索看一下。

竅門三：身體放鬆，放鬆，再放鬆，潛游的時候動作要舒緩，不能太用力。這樣可以減少因為肌肉緊張，或是動作頻率太快，太用力造成在水下的耗氧加速。大腦也要空，動腦浪費腦細胞也是會增加耗氧的呢，^_^。

竅門四：水下吐氣技巧。吐氣的時候要特別慢地一點一點去吐，千萬不要一下子吐出一大口來，即便是感覺快要憋不住了也不能快速吐氣，怎麼說好呢，就是要像擠牙膏那種感覺似的，吧廢氣一點兒一點給擠出去的那種感覺。吐氣吐好了的話。在水下至少能延長5秒鍾左右的時間。

1、增加肺活量，多練習，循序漸進一點一點增加憋氣時間。

2、多跑跑步!增加你的肺活量!記住基本上要跑30分鍾以上!跑步速度要達到你跑步的中速才能有效!

這是我自己的方法，你可以試試，我現在在水下可以憋氣將近一分鍾！

增加肺活量，多練習，循序漸進一點一點增加憋氣時間。這是我自己的方法，你可以試試，我現在在水下可以憋氣將近一分鍾！

多跑跑步!增加你的肺活量!記住基本上要跑30分鍾以上!跑步速度要達到你跑步的中速才能有效!有點艱難!

首先要深呼吸，如果在水下活動劇烈閉氣時間就短，若連續閉氣，那就更短了。最後慢慢吐出氣可能是有用，看個人了。

多跑步多運動，增加肺活量，科學訓練