為什麼減肥一段時間體重不掉了

① 減肥有停滯期嗎為什麼體重不再下降了

減肥有停滯期，俗稱平台期，此時體重在一定時間內不再下降，甚至可能出現反彈趨勢的現象，這是非常正常的，不需要擔心。

平台期是因為人在減肥過程中，機體要維持正常的基礎代謝，避免能量完全消耗完，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。如果在減肥過程中使用太過於激進的方法（如節食），或者給身體的刺激一直沒有變化（如只做同一種運動），身體已經逐漸適應外部刺激，都會加速平台期的到來。

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果在平台期堅持住了，就是勝利者。

克服平台期最好的方法是調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量攝入，例如嘗試再增加運動種類，以及再加入局部無氧運動等，提高身體新陳代謝。

(1)為什麼減肥一段時間體重不掉了擴展閱讀：

減肥平台期的鑒定方法是：

1.減重計劃仍在施行，但體重和緯度已經停滯一個月，甚至兩個月以上。

2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。

3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

有兩種情況不屬於遭遇平台期：

1、因為鬆懈，沒有堅持好減肥計劃；這時，只要重新堅持減肥，就可以讓體重持續下降；

2、體重的暫時停滯。體重的波動很正常，如果體重停止下降未超過一周，並不能算作是平台期。

② 減肥體重不下降的原因是什麼

相信很多人在平常的生活中都特別注重自己的身材，所以就會去減肥，當然其實並不是每個人減肥都能夠成功的，雖然可能會看到很多成功的例子，當然有的人減肥的過程中會出現體重不下降的情況，這相對來說也是比較正常的，那麼體重不下降的原因是什麼呢?

減肥體重不下降的原因是什麼

其實大家在平常生活中減肥的時候可能都會發現有這樣子的一個情況，在減肥過程中，可能會有一段時間體重，不管怎麼樣運動結果都沒有下降，而且還有可能會導致上升的情況，這其實是比較正常的，因為在減肥過程中，體內的能量消耗完了之後，就必然會出現一種排斥現象，所以說，如果想要減肥，必須要堅持度過這個階段，才可以達到更好的效果。而且其實很多人減肥之後體重沒有下降，還是因為自己在飲食以及生活習慣上面沒有很好的控制，在飲食上面盡量少吃一些脂肪含量高一些碳水化合物含量高的食物，這些對於我們減肥來說都是有很大的抑製作用。

同時平常也要多進行運動，長時間的堅持才能夠看到效果，如果說只是偶爾靠著熱情運動一兩天，那肯定體重是沒有辦法下降的，減肥其實也是和生活中其他事情一樣，只有你長時間的付出，努力才能夠達到一定的成就，同時也要注意好減肥的方法，並不是說隨意的運動都能夠減肥，這個還是要根據每個人不同的身體體質及狀況來進行區分，而且在減肥過程中也一定要注意好調整運動的強度，這些都是要根據每個人不同的情況來進行確定的。所以大家在平常減肥的時候都要注意好這些問題，盡可能的保持一個良好的循環，這樣子才能達到效果，而且也一定要注意控制好飲食，千萬不能因為吃過多的高熱量食物而導致減肥效果不明顯。

總之，減肥的時候體重下降不明顯，主要還是由於自己在飲食和運動鍛煉的方法上面出現了一定的問題，而且也一定要堅持下來，同時本身減肥就有一個停滯階段，一定要靠自己的毅力度過這個階段之後才能夠達到效果。

③ 節食減肥好幾天了，身上的肉變得很軟，但是體重一直沒有變化是為什麼，該怎麼辦

節食減肥減掉的是水分和肌肉，所以你的肉會變得軟。怎樣健康地減肥呢，其實不一定需要運動的，運動只是錦上添花而已。減肥只要改變飲食結構和養成良好的生活習慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐後吃，如果要餐後吃，就在餐後兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產生有害物質。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點裡面也含有很多的果糖，屬於糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔心膽固醇太高，我們還經常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當吃一些豆製品，像豆腐，豆漿。減肥的人蛋白質食物能多吃就多吃，身體的蛋白質越充足，就能夠製造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養素，才能幫助身體製造足夠的酶，代謝身體多餘的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心裡壓力，很容易造成激素失調。而過多的激素，比如說，皮質醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鍾，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學習壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鍾之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產生很多毒素，也會讓人變胖。11點鍾之前睡覺是底線，在十點鍾之前睡覺更好，睡得越早身體產生的瘦素和生長激素就越多，基礎代謝就會提高得比較快，就越容易瘦下來。
做到上面六點，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了，比如說有甲低，高血糖等。

④ 最近減肥 全身都明顯感覺瘦了 但是體重沒怎麼變化怎麼回事啊

是脂肪轉換成肌肉了，所以身體瘦了，體重沒變，堅持下去體重會掉一些，但未必會降到你滿意的程度，不過體重多少並不重要，重要的是你能穿漂亮的衣服了

⑤ 優質 為什麼減肥時體重會突然停滯不動了

在減肥初期的1-2周，體重會明顯減少，這個時期主要是由於身體內水分的喪失。下面給大家說說為什麼減肥時體重會突然停滯不動了

• 01

  由於嚴格控制熱量攝入，熱量消耗照常進行。 因此，身體必須彌補熱量，然後身體必須使用身體的脂肪，以便它可以轉化為熱能以滿足身體的生存需求。

• 02

  減肥停滯是一種正常的人體生理保護機制。 當我們在一段時間內減少攝入熱量以減輕體重時，身體會盡可能地適應吸收食物中卡路里攝入量並做出最有效的使用，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗，所以 熱量達到一個新的平衡，體重不再下降。

• 03

  調整飲食結構，適量的蛋白質來源也應該減少。 多餘的蛋白質也可以轉化為脂肪儲存。 如果主食的重量減少，蛋白質的攝入量應該再次減少。 這同樣適用於水果和蔬菜

• 04

  有氧運動多樣化，長期的有氧訓練，身體會適應，它不會像以前那樣保持身體代謝率高，是時候改變運動方式，會從另一個角度刺激身體，加速新陳代謝。

⑥ 運動減肥一段時間，體重怎麼處於停滯期了

減肥的平台期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡，也就更容易進入平台期。由於消耗已經很少，想要提高消耗對於嚴厲節食的人來說又是一件很困難的事情（體力不足，無法通過足夠運動提高代謝，同時熱量攝入不足又無法保證身體從低代謝的節能狀態恢復）。
突破平台期並不是用一成不變的方法，而是需要根據之前使用的減肥方法，再作出應對：
（1）如果是因為嚴厲節食，造成了代謝大幅下降，消耗減少進而引起的平台，再減少食物攝入並不會有太大作用，而且容易進入惡性循環。這個時候我們應該做的是逐漸增加飲食，恢復正常熱量以慢慢恢復代謝消耗，同時保證足夠的運動量。
（2）如果本來就是比較合理的控制飲食加運動，那麼平台期可以認為是身體處在一個調整階段，我們繼續堅持一段時間就可以突破。
（3）不管何種情況下，隔天增加少量的力量練習都是對突破平台期很有幫助的。

⑦ 我減肥一個多星期了、吃的很少、我感覺自己瘦了可是體重沒變、怎麼回事

1.首先感覺自己瘦了這是一個良好開端，因為一個良好的心態對於減肥也是有極大幫助的。
2.其次就是方法問題了，一般減肥期間是不建議節食的，因為足夠的能量補充能代謝保持在一個較高水平，而減肥就是脂肪的代謝。
3.最後就是要保持一定的運動量，保證能量輸入小於支出，這樣才能消耗多餘脂肪，推薦每天慢跑45分鍾，經濟簡便又容易堅持。
4.減肥不能急於求成，重在堅持。

⑧ 減肥一個月了,忽然體重就不再下降了

你好,根據你的描述我考慮可能是因為肥胖減肥成功,現在體重穩定了。
這個情況不用擔心,繼續進行鍛煉身體,控制飲食,體重不會上升的,不會反彈。

⑨ 健身半個月為何體重沒有下降

其實這是非常正常的現象，因為即使我們的健身方法非常正確的情況下，想要讓體重快速下降也要半個月到一個月之間才能有明顯的效果，更何況我們現在不能確定自己的健身方式是否正確，所以我們首先應該確定的是自己的健身方式，從理論上來講，只有我們的運動量超過了身體能量的攝入量，才可能達到減肥的效果，也就是說我們每天健身的運動量必須要超過每天吃食物裡面所蘊含的能量，而且如果我們想要快速的讓體重下降的話，這個數值就要遠遠的拉開，也就是說我們的運動量必須加大。當然，除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們在運動的同時加速瘦身的效果：

3、不要熬夜

很多人覺得在減肥過程當中，如果適當熬夜的話，就可以幫助減肥，其實這種想法是錯誤的，熬夜不僅對減肥沒有輔助作用，而且還會傷害到我們的身體，因為熬夜會打亂我們體內正常內分泌的程序，干擾內臟正常排毒，讓多餘的毒素或垃圾殘留在我們的身體當中。