為什麼長時間不鍛煉跑步會腿疼

A. 為什麼很久沒有跑步，一下子跑起步來會很痛

建議你沒跑步習慣的~一開始熱身很重要~最好熱身腿的部份要在五到十分鍾。。。

我自己一開始是定一個目標在循序漸進,可能2000之類的,不用快慢慢跑就好,先讓身體去習慣,後來在來要求速度!
再來就自己搭配每天的量,假如今天跑的多跑的快,那明天就跑慢點跑少一點或是偶而休息一天,讓腳的肌肉緩和一下!
其實跑步實力真的是慢慢累積起來,不要太過勉強自己,免的受傷就劃不來了~
還有阿!剛開始的熱身真的很重要,不只跑起來比較有感覺也比較不會受傷!
跑完也要記得收操,這樣才不會乳酸堆積造成酸痛

B. 跑步運動腿酸疼，還能繼續跑嗎

先暫時休息休息，很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。如果要繼續強度訓練就要做好准備，否則容易受傷。
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
2敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
3持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
4劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

C. 很久沒運動，昨天去跑步，今天腿疼，還要跑嗎

這是因為長時間不鍛煉，肌肉組織忽然受累導致，很正常，每個人都這樣，今天也跑，但是不要跑的太遠，最好先慢跑3到5天，過了3天就好了

D. 不經常運動的人跑步之後腿疼是正常現象嗎

不經常運動，一次運動後出現腿疼腿酸腿軟的狀況，這可能是因為短時間進行過量運動，而引起局部乳酸堆積導致的，是很正常的現象。

E. 很長時間沒跑步了 跑步第二天腿疼怎麼辦 腿疼還能繼續跑嗎

時間長了不運動，別說跑步了，就是散步久一點，第二天腿都會疼的。

如果疼的不嚴重，第二天可以繼續運動，如果疼的比較嚴重，就休息兩天再活動。

F. 很久沒運動過了，有一年了。今天體育課跑了1500米，跑完雙腳疼的要死，過了十分鍾才好起來，怎麼回事

跑步運動後腿疼是很正常的，可能的是好久不運動，也可能是沒有注意熱身運動。
跑步預防腿疼的技巧：
一、不用急著開始跑，跑步之前做幾分鍾的熱身運動，例如壓腿，或是做操等關節拉伸活動。
二、跑步的過程當中要均勻調整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘氣，那樣會增加心臟的負荷量。
三、跑步時盡量穿運動裝運動鞋，使身體放鬆。
四、跑完步後不要立即坐下來或是躺下來，應該適當地行走一段路程。

G. 跑步跳繩後腿疼怎麼辦

跑步跳繩運動後腿疼，可能是因為長時間不運動，突然運動以後就會導致乳酸大量堆積，從而出現腿疼。應該注意運動前充分熱身，不要盲目的大量運動。

也可能是因為運動過度引起的運動後腿疼。此時應該注意運動應適量，循序漸進，不要驟然進行大量運動。

也可能是因為運動過程中，肌肉勞損而導致的腿疼。

運動後腿疼，首先要注意觀察局部有無明顯包塊或者紅腫等情況，局部外觀若沒有明顯異常，可以先自行處理。

首先應該注意休息，對於運動後出現腿疼，如果是局部肌肉勞損而引起，緩解的辦法是休息。適當的休息能減緩肌肉酸痛，並可促進血液循環，加速代謝產物的排出，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，緩解運動後腿疼症狀。

其次，熱敷也有緩解作用。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，緩解運動後腿疼症狀。

再者，適當拉伸肌肉也可以減輕運動後腿疼的症狀。拉伸肌肉可以加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於運動後腿疼的恢復。

如果上述處理後腿疼仍難以緩解，可適當口服或外用非甾體類消炎鎮痛葯物，如塞來昔布膠囊、芬必得布洛芬緩釋膠囊等，有利於改善運動後腿疼症狀。

如果運動以後引起的腿痛是由於腿部本身的病變引起的，比如骨囊腫、骨髓炎等，因運動誘發腿疼的症狀，有必要去醫院進行相關檢查和進一步的治療。

H. 跑步腿疼是為什麼

跑步引起的腿疼，有很多種，所以沒辦法給出具體的分析。

對於新人剛開始，身體的各個零部件的配合沒有那麼好。可能肌肉力量、心肺功能、關節靈活度，都沒有適應，出現各種身體酸痛和不適，很正常。不要強行跑。休息到身體感覺差不多了，再跑。

不要在意路跑、跑步機、還是操場跑，跑了就行。不要在意跑多快、多遠，跑不動走一會都行。最重要的是：要跑起來。新手入門，千萬不要在意速度。新手福利期，只要堅持跑，很快就能進步。不要刻意刷個人記錄。

選一雙好一點的跑鞋，便宜的入門跑鞋兩三百也買得到。但是，至少買一雙專門跑步的鞋，而不是休閑鞋、籃球鞋等等。先跑一段時間，跑多了，對自己身體情況了解了，鞋子自然就會選了。

I. 這幾天跑步跑的腿疼怎麼辦

不跑了之後不要立馬就歇著，慢慢活動活動，然後再休息，