晚上跑步為什麼跑不了

㈠ 為什麼晚上不適合跑步

晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在晚上運動，另外睡前運動又容易影響睡眠。

㈡ 聽說晚上跑步不好，真的嗎，為什麼啊大神們幫幫忙

睡前2個小時以前就是可以運動的。鍛煉時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期，最好不好早上鍛煉 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好。所以建議在下午2點到7點鍛煉。

㈢ 跑步跑不動的時候是為什麼

您好
首先可能因為你沒有吃飯，這樣你的血糖比較低，很容易出現頭暈等症狀，還有其實早上不是鍛煉的最佳時機，因為植物們整個一個晚上都在往空氣中排出二氧化碳，這個時候的空氣無疑不是最好的，因為有害物質太多了；
另外的可能就是你缺乏鍛煉，建議你先可以降低跑步的速度，跑一陣走一陣，讓身體逐步適應跑步的頻率，還有就是如果你的肺活量低的話，平時多做些深呼吸的運動，而且建議用肺部呼吸，效果挺好的，我雖然好久沒有運動了，但是以前遇到過和你同樣的問題，希望你能夠堅持下去，一定會好轉的！跑步進行鍛煉的過程，慢跑一會會有跑不動的感覺，這個感覺是什麼引起的？
是ATP不足的原因還是肌肉強度不夠？？
還有當我跑步進行有氧運動的時候，怎樣才能知道自己正在進行有氧運動呢？速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鍾，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的准備活動後也可以進行。 發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。 訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 [2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。 [3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。 發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。 方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。 發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。 訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習 （1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。 （2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。 （3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。 （4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。 （5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。 （6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。 （7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。 （8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。

㈣ 跑步跑不動的時候是為什麼

那可能是自己好久沒運動，好久沒跑步了，會顯得自己也很沉重，這一跑不動舒展開來就好。這個並不是什麼大問題，你現在可以跑步已經是很大的進步。

㈤ 為什麼晚上不宜跑步運動

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。

㈥ 為什麼晚上不能運動的啊

那問題就來了，晚上運動不好嗎？不是說生命在於運動嗎？凡事都要辯證看待，我舉個例子你就明白為什麼了。現代醫學研究說人一天要睡八個小時，那請問同樣是睡八個小時，晚上十一點入睡和凌晨1點入睡，睡眠質量一樣嗎？肯定不一樣。大部分人只是看到了睡眠的量沒有想到睡眠的質。晚上運動也是如此。

下面我從常識和中醫的角度向大家談談為什麼晚上不宜跑步運動。

從常識來講，在愛迪生沒有發明燈泡前，人們是日出而作，日入而息。白天幹活累，晚上就想早點休息，第二天才有精力幹活。以我家為例，我家世代都是農民，長期紮根農村基層，在農村沒有那麼多汽車、燈光、噪音，晚上可以還聽到蟋蟀蛤蟆在歌唱，在這樣寧靜的大自然環境里，到了晚上九點就困了，所以我家都是晚上九點就睡了。農村其他家庭也差不多九點多就入睡，相比城市裡的人來說，晚上九點才是夜生活的開始。城裡到處都有明亮的燈光，喧鬧的人群，逛不完的街，看不完的娛樂節目，打不完的游戲，聊不完的天，吃了還想吃的宵夜等等這些誘惑著我們越來越晚睡。所以我們可以經常看到有媒體報道說哪哪的山區里有個長壽村，村裡百歲老人有多少多少個，平均壽命又有多高，但是你沒有聽到過哪個城裡的有長壽村的吧？

㈦ 為什麼晚上9點後不能跑步啊

因為晚上按照中醫角度講,應該是人體需要得到休息的時候.具體理論不知
然後大清早不適合劇烈運動.

㈧ 有人說晚上並不適宜進行跑步運動，這是真的嗎

晚上運動等於慢性自殺。常見誤區:夜間運動不利於活力，不如靜養。身份驗證:錯誤。持這種觀點的人認為晚上鍛煉違反了日出和日收入的概念。他們說早上都是帶著太陽工作，晚上要好好休息。而且有人嘗試過，夜間運動後，由於心率和體溫升高，交感神經可能無法入睡，所以有人宣傳不適合夜間運動，甚至會對身體造成傷害。

下午體溫升到最高。這期間肌肉溫暖，精力充沛，心率平穩，血壓低。這些條件有利於鍛煉。也有研究表明，人體新陳代謝的關鍵物質激素對夜間體育鍛煉的反應最強，與脂肪代謝有關的皮質醇和與肌肉修復有關的促甲狀腺素急劇上升。

㈨ 晚上跑步不好

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

㈩ 晚上到底能不能跑步

晚上跑步能鍛煉身體，但是最好白天跑。晚上跑步只是在晚飯後可以，九點過後在跑步就會讓身體和精神處於興奮狀態，夜裡就會失眠，這樣下去，反倒危害身體。9點比較晚了，空氣中的污濁物上升，含氧量也會下降；
所以建議白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，這樣的組合比較好。