為什麼年輕時睡眠時間較多

『壹』 人為什麼要睡8小時

人為什麼要睡8小時

人為什麼要睡8小時，我們從小就被父母老師告知，人每台都要睡夠八個小時，但是卻一直不知道其中原因，所以人要睡這么時間是什麼原因，人為什麼要睡8小時？下面來看看。

人為什麼要睡8小時1

好像我們現在已經不需要管別的，只要保證睡眠滿8小時就行。

其實你真的以為是睡夠8小時就算睡好了嗎？

睡眠是人腦機能之一，這種功能啟用時，我們人體機能活動降低，安靜入眠，大腦與環境暫時失去聯系，並且肌肉也沒有自主的活動，一段時間後可以自動蘇醒，或者是被適當的刺激喚醒。睡眠是人生周期性的需要的一種無意識的愉快狀態，還是一種主動行為，並且有著一定的周期性，晚上睡覺，白天清醒，活動，正常的睡眠必須有一定的深度睡眠，

也就是我們強調睡眠質量，使大腦和軀體能夠充分的休息，以保證第二天的正常機能，精力充沛，不頭昏，反應敏捷，有效不犯錯的進行各種活動。

看到沒，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠質量才是重點，還有，就算是計算時間，你以為白天睡8小時，能比得上晚上睡8小時嗎？

所以睡眠不僅要看時間，還得考慮睡眠時機。

如果是一個對中醫或者保健書籍多看一些的都會知道，中醫有時候會把人的作息按十二時辰給出一個更適合做的事情，你如果去網路就會發現，他會建議我們11點前一定要上床睡覺，因為11點-凌晨1點是膽經工作時間，是骨髓造血的，同時可以修養生機，你必須睡了，後面2小時是肝經運作，氣血恢復，排毒的時間，你還是得休息。

這時候就凌晨3點了，3-5點就是肺經運作，把剛排過毒的新鮮血液送到全身。

發現了么，從深夜9點，到凌晨5點，四個時辰8個小時，都是身體氣血運行，推陳煥新的時間，都是需要靜的時間，恰巧這個時間段，也是我們從古至今都在施行的睡眠時間，古時候的人日落而歸，因為晚上沒有太陽，加上照明方式也基本沒有，那麼晚上到家早早地吃過晚飯，

就沒事做了，家人如果是相對活躍的，還可以聊聊天，圍爐夜話，到了8-9點也差不多該睡覺了，到了早上6-7點，就得起床，因為一會太陽一出，就得下地幹活了，而他們的'起床時間6-7正好是大腸經運作的時間，這也是為什麼很多人起床第一件事就是上廁所。

古人雖然沒有太多的科技，但也正因如此，他們的生活方式更加貼合養生。日出而作日落而息，嚴格地遵循了早睡早起。

到了這里我們就發現，古人因為沒有夜晚的秘密生活，才會早睡早起，不過現在人可沒有太陽落下就天黑的樣困擾，有些人太陽落下，他的一天才是開始，我們很難讓現在的年輕人去做到這種規律。

那我們該如何做到更好地休息呢？

第一、保持一個足夠的睡眠時間

雖然我們開篇說了，睡眠時間不是保證睡眠質量的重點，但是如果你是一個沒辦法做到早睡，沒辦法獲得一個很好睡眠質量的人，那就用時間去湊吧。質量不夠，時間來湊。但是也別太長，免得睜眼就毀一天。

第二、甜食的幫助

如果你是一個難以入睡的，也就是褪黑素不足者，可以在睡前適當的吃一小塊甜食，他可以快速讓身體放鬆，心底控制不住地泛起一絲笑意，讓心情更加放鬆，在加幾分鍾安神的輕音樂，這些都可以幫你快速入睡，實在不行，找本書，那種難以理解又枯燥的，也可能對你有點幫助。

第三、熱水

很多人睡不好，難以入睡，但是洗個熱水澡後發現自己很舒服，睡得也香，甚至有些人能在浴盆里睡著。

很多人睡不好是因為壓力大，勞累了一天肌肉緊張沒有放鬆下來，如果能做到讓肌肉組織舒緩，也可以幫助很快的入睡，記得有些安神的東西就有這個效果。

所以不管是喝一點，還是沖熱水澡，或者有條件泡個熱水澡都可以。

怎麼判斷自己是否睡得好？我們下面就舉幾個例子，自己判斷下。

1、 是否每周至少3次或者3次以上，出現躺床上超過30分鍾還無法入睡。

2、 睡覺的過程中，出現3次以上的醒夜，還需要時間才能再睡著。

3、 多夢，迷迷糊糊醒了，馬上又睡著，夢還能連上。（上一條是醒了難以入睡）

4、 睡覺時容易驚醒，並且翻來覆去。

5、 醒後（6小時以上，低於6小時就是睡眠時間不夠）感覺疲勞，精神差，反應遲鈍，認知能力變差等。簡單點就是醒了一臉懵，做起來不知道幹嘛，十幾秒甚至更長時間才清醒。

如果有2個以上的上述問題，建議好好調整一下自己的作息規律，給自己一個健康的身體。

人為什麼要睡8小時2

人的睡眠時間？

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?

因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。

許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，

增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。

這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

人為什麼要睡8小時3

一個人睡多長時間才是最合適的？

對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。

一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少

於9小時，90歲以上要睡12小時。 此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。

如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。 睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。

比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。

所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

『貳』 青少年為什麼每天要睡十幾個小時

年齡與睡眠時間

--------------------------------------------------------------------------------

http://www.sina.com.cn 1999年4月1日 17:38 光明日報

人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟
需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨
著年齡的增長而變化。准確地說，從襁褓到耄耋之年，人
的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標准
睡眠時間。

一、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的
時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多
夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更
好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他
們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必
須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚
些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。

三、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個小時是必要
的，中午要盡可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡
10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好， 就
應該為他布置一個漂亮的卧室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽音樂。

四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習
慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。想要讓他
們睡得更好，就應該注意，只能在周末晚睡。平常特別是
從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下
午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做
20到30分鍾的體操有助於入睡。

六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年
男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．
5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 成年
人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鍾） 浸
泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是盡可能地遵守
固定的睡眠時間。

七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越
短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較
淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。老
年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜
後再入睡也有助於睡眠，重要的是卧室盡可能保持安靜。
譚西順

『叄』 每天都要睡十幾個小時到底為什麼

睡眠依賴症，我從小到大養成的習慣就是每天必須睡夠十一個小時，因為我感覺人只有有充足的睡眠才可以干好工作，有時候我感覺自己每天的睡眠時間太多了，科學家研究表面人每天睡夠九個小時就可以了，不需要睡太長時間。

『肆』 為什麼不同年齡段的人睡眠時間不同

每個人的生物鍾都有所不同，工作性質不一樣，睡眠的狀態和時間也是不一樣的，因為能量消耗的不同，睡眠的時間也都各異。但具體也得看年齡，一般而言，新生兒20小時，嬰兒14-15小時，學前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人
6-7小時。這僅僅只是年齡段的數據，但還是得根據實際的能量消耗看睡眠質量。所以啊，你累了就多休息一下，能不熬夜盡量去休息，這樣對自己的健康有好處，還有一點，懶床真不是一個很好的主意哦。

『伍』 為什麼老年人睡覺比年輕人要少年輕人睡覺多

因為老人家身體需求越來越少，而且個個器官，組織，已經逐步在慢慢衰老，變弱。所以，很容易醒來。還有，老人家過了一輩子了，慢慢的就習慣了。到點就可以起來。
年輕人，在成長著，所以比較貪睡。這樣身體各個器官什麼的成長的更好。

『陸』 為什麼青年人比老年人能睡呢

白天打盹有益健康
不少老年人，尤其是高齡老人，除了晚上睡眠外，白天愛閉目養神，甚至打起盹來，十幾分鍾過後，又自動醒來，這時顯得很有精神。這種現象多發生在白天和晚上9點左右。人每晚的睡眠時間，一般是隨著年齡的增長而漸趨減少。通常少年兒童能睡9-10個小時，青年人需睡9個小時，而老年人晚上只能睡6個小時左右。因此，老年人就不得不採取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補晚間睡眠之不足。這也正是老年人消除疲勞、提神醒腦、緩和焦慮、促進食慾、重新獲得精力的一種特有的休息方式。國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者有打盹習慣的人是健康的人，是他們用來滿足正常生理需要的一種方法，猶如給身體充電。老年人一般白天打盹2-3次，每次10-15分鍾，中午再小睡半小時左右，是合乎老年人生理需要的，有利於健康。如果老年人能夠學會適時地打盹，對養生和長壽是十分有益的。

『柒』 現在大多數的年輕人為什麼都喜歡熬夜

現在的年輕人確實越來越喜歡熬夜了。比如我自身來說也是這樣子的，昨天晚上我就熬夜熬到了凌晨2:30。我熬夜的理由是因為我在12:00的時候看了一部很好看的電視劇，所以我就一直追那部電視劇，追到了2:30還沒有睡覺。

大部分年輕的男性會在晚上的時候玩游戲，一旦玩起游戲來，他們就會忘卻了睡眠時間。而且越玩越興奮。總而言之，致使我們熬夜主要是因為這些電子產品影響我們的。試想一下，如果我們生活在古代，沒有電子科技的時代裡面，我們是在晚上10:00的時候就已經入睡了。根本不存在說熬夜這種現象。

現在不單是年輕人喜歡熬夜，老年人也喜歡熬夜。比如說我爸，他現在是單身男性。他自從會玩手機以後每天晚上都會跟一些異性朋友在聊天。

『捌』 為什麼我睡眠比較多

老是犯困，想睡覺是腦缺血缺氧的一種表現，最常見的原因就是機體處於亞健康狀態，比如過度疲勞，長期睡眠不佳，曾經有過發燒，腹瀉，目前處於恢復期等等，當然也見於一些疾病，比如腦血管病，腦血管疾病主要就是由於腦部缺血缺氧所致，而它的先兆表現就是睡覺增多，尤其老年人本身有高血壓，糖尿病，冠心病等基礎疾病，必須引起重視，需要就診神經內科。進行頭顱核磁共振平掃及血管掃描，明確診斷後，及時治療。

『玖』 為什麼青年人睡覺的時間都比老年人的時間長

人一生中的睡眠時間也是有壽命的，就好像年輕時候消耗多了，老了自然也就少了。有的人，年輕睡得多，老了自然睡得少。有的人年輕睡得少，老了自然多睡，這是不可改變的科學事實。

『拾』 為什麼人們要睡很長時間呢

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量,睡眠是讓大腦和小腦休息的.利用「閑暇」修補受損細胞
睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。
另一種狀態是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。

睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削 弱。
睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。

睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起