為什麼要晚上9點就睡覺才養生

A. 為什麼晚上要九點睡

答：傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡， 陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。 人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9 點到凌晨3 點是一天的冬 季，叫日冬；凌晨3 點到上午9 點是一天的春季，叫日春；上午9 點到下午3 點是一天的夏 季，叫日夏；下午3 點到晚上9 點是一天的秋季，叫日秋。 晚9 點「立冬」。到了晚9 點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做「拔河」游戲。「人 力不及天力」，「拔河」的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，才可 以「借天力還以人力」。 晚9 點至凌晨3 點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替「日冬」。 起床的時 間同樣應當順時。 凌晨3 點是一天的「立春」，6 點是一天的「春分」。天地在3 點醒了，人體的細胞在這個時 空感應下也醒了。在每天3 點到5 點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起 床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5 點前還沒有起床，6 點「春分」人的神就出不來， 使人精神不足。 一些公務人員晚上常常會因工作搞到很晚才休息，時間長了影響健康。因為如果晚上睡得過 晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5 點前也 要起，中午補個覺，防止「雙殺」。

B. 晚上最佳休息時間是幾點，為什麼

晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。
1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。
2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。
11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。