為什麼中年以後睡眠時間少

A. 老年人的睡覺時間為什麼比年輕人少

你是否感覺家裡的老人不僅起得早，而且睡覺時間也比年輕人少？對年齡較大的健康人來說，睡眠減少可能是正常現象。相比健康的年輕人，沒有睡眠異常的老年人的「睡眠需要」會減少，且白天的睡覺傾向也不那麼強。
一項研究表明，在夜間卧床的8個小時中，總睡眠的時間隨著年齡增加而減少。健康年長者的睡眠時間比中年人少20分鍾，中年人又比青年人少23分鍾。
研究人員、英國薩里大學睡眠與生理學教授Derk-Jan Dijk博士表示，研究再次證實，如果老年人在白天犯困的話，說明他可能不太健康。不管你是年輕還是年老，如果在白天犯困，這說明你可能沒有得到足夠的睡眠，或者可能有睡眠障礙。」
盡管年長者睡眠時間比年輕人少，他們白天還是顯示出較少的睡覺傾向。不過是什麼造成了年齡相關的睡眠減少，還需要進一步確認

B. 老人為什麼睡得少

主要是老人白天睡覺的時間多，從而導致晚上睡得少。

C. 上了40歲的人為什麼一天睡十二個鍾還不夠睡一天睡多少個鍾才正常。

芬蘭曾有一項專門針對2.1萬名中年人睡眠時間調查，跟蹤調查22年後發現，睡眠不足7小時和睡眠在7—8小時之間的相比，男子死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠時間超過8小時和睡眠時間在7~8小時之間的相比，男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。根據以上情況，答案是中年人每天應睡7小時左右。
40-60歲年齡段的中年人如果缺乏睡眠，或許是因為腦力減退、壓力導致的暴飲暴食等不良習慣造成的。所以在此提醒中年人們，這個時候除了緩解壓力，還可以試著改變自己的睡眠環境，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇一個合適的枕頭，蕎麥殼就是不錯的選擇，有一定的支撐力並且流動透氣，能促進頭部血液循環，改善睡眠質量，最好還能滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力，這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

D. 為什麼家裡的老人總是睡得少，而且起得早專家講出實話！

你有沒有發現，家裡的老人不管睡得有多晚，都起得很早呢？

為什麼人到了一定年紀睡得更少呢？

這一點是由生理因素和病理因素共同決定的。

老年人睡眠的有一個特點：睡眠輕，夜裡醒的次數多。

我們之前說過，一個睡眠周期包括非快速眼動期(NREM)和快速眼動期(REM)，非快速眼動期又可以簡單分為淺層睡眠和深層睡眠，一個周期大約是90分鍾的時間，夜裡的睡眠就是由這樣一個個周期構成。

老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且非常容易從淺層睡眠中醒過來，醒的次數多就會導致總睡眠時間的減少。

另外老年人對環境因素更敏感，比如聲音，很容易被外界的聲音吵醒。

除此之外，老人的老年人睡眠/清醒平衡系統並不像年輕人那樣工作良好。

睡眠調節的一個經典理論框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他認為人要去睡覺，是由體內兩個系統共同作用決定的， 一個是睡眠/清醒平衡系統，一個是晝夜節律系統(生物鍾)。 睡眠/清醒平衡系統與基底前腦區有關，讓人在醒了以後不斷增加睡眠的傾向，到晚上這種驅動力達到最高 ； 而在睡眠期間不斷增加清醒的傾向，到早上達到最高。 晝夜節律系統的調節主要在視交叉上核(SCN)，是身體根據當地的晝夜規律進行相應生理和行為調整的一種節律。

老年人睡得少、起得早，跟這兩個系統都有關。

大多數年輕人到晚上一定時間就會困(雖然很多人撐著不願意睡)，但大部分老年人晚上的睡意比年輕人低(雖然他們睡得早)。這就使他們的睡眠驅動力不足，容易導致兩種情況，一是上床了睡不著，二是容易醒。

這樣的睡眠模式會直接導致睡眠質量的下降，這就造成很多老年人白天感到困，會用午睡和小睡來補覺，而補覺時間過長又會引起晚上睡眠驅動力的降低，如此惡性循環下去。這一點與以上所說的老年人容易醒結合，基本上是老年人睡眠時間少的原因。

而老年人起得早，跟晝夜節律系統有很大關系。 研究發現，幾個決定睡眠的重要節律因素，體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律都比年輕人要提前一個小時左右。

比方說，普通年輕人的體溫到晚上22點時達到峰值，然後開始下降，這是身體開始准備睡眠的節奏。而 健康 老年人體溫下降大約從晚上21點就開始，甚至更早。

早上也是一樣，老年人體溫上升的時間基本也要比年輕人早一個小時。褪黑素和皮質醇的變化趨勢跟體溫類似。

我們知道光照是影響人晝夜節律的一個重要因素，所以有研究認為老年人缺乏室外活動、甚至是眼睛本身的退化減少了接受到的光照，因此影響了自身的晝夜節律。

即使 健康 的老年人，受到各種生理系統變化的影響，睡眠也會減少。

而很多老年人，是有各種疾病的。

這些疾病對睡眠的影響，遠遠大於生理因素，至少有一半的老年人會受到這些疾病的影響。比如一些睡眠障礙：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、周期性肢體抽動障礙；慢性疼痛和心血管疾病同樣影響睡眠；很多神經系統疾病也影響晝夜節律，比如痴呆、帕金森等等。

這些生理和病理因素結合起來，往往就是一個普通老人睡眠少的原因。

需要注意的是，老年人真實睡眠時間少，但對睡眠的需求並不少。

E. 都知道老人睡覺少，到底為什麼呢

眾所周知，在我們的生活當中睡眠也是影響我們生長發育的一個重要因素，要知道老人的睡眠時長非常的短，同時睡眠質量也非常的差，這是有一定原因的，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是在生活當中也要注意飲食，要知道老年人的飲食基本上都是清淡易消化的飲食為主，而年輕人的飲食就比較喜歡吃的重口味一些，長時間的吃重口味的食物，對於自身的影響還是非常大的，所以一定要改正過來。

F. 為什麼每個年齡階段的人，睡眠時間都不同啊

睡眠在不同的人生階段會出現一些或微弱或顯著的變化，而這些變化就會使人們認為每個年齡段的人，睡眠時間都不同。
嬰幼兒
這段時間是人生早期階段，變化是最為激烈的。嬰幼兒時期生物鍾還沒有充分發育，所以他們的睡眠並不會遵循一個24小時的時間表，除了吃奶、換尿布等必須活動外，一般都在睡覺。
不過隨著長大，他們的生物鍾開始逐漸成熟，並且伴隨著學會走路等成長的發展，嬰幼兒的睡眠時間會逐漸縮短。

青少年
對於青春期的青少年來說，此時是身體發育的關鍵時期，需要9-10個小時的睡眠才能夠滿足發育的需求。
不過由於學校學業、課外活動等因素，這部分人的睡眠時間也越來越少。

成年人到中年人
對於這個階段來說，良好的睡眠變得越來越難以獲得。而且此時大腦褪黑素的自然分泌也會大幅度下降，需要更多的時間才能入睡。
老年人
進入老年階段，褪黑素分泌會更少，並且這部分人的身體素質對於之前來說會更差，睡眠效率會更低。
不論進入哪個階段，7.5-8個小時的睡眠時間都是成年人所需要的睡眠時長，只有這樣，才會保證功能處於最佳狀態。
所以雖然老年人在夜間睡眠時長短，但午睡正好彌補了這些空缺。