為什麼長時間專注一件事犯困

⑴ 人在做事時為什麼會走神

回憶一下你曾經的熱戀，你有沒有經歷過類似這樣的場景：明明考試迫在眉睫，很想專心學習，但大腦中卻不由自主浮現出昨天和對方約會的情景，對方說過的話、對方的笑容讓你浮想聯翩。
當你猛然意識到自己並沒有在專心學習的時候，已經走神好一陣了，嘴角還掛著傻子般的微笑......
當你開會時聽同事做報告，聽了十幾分鍾，你就開始想晚上去哪吃飯；當你在看書的時候，不由自主地想起一件有趣的事情，就想要拿起手機和閨蜜分享......
類似這樣的走神在我們的生活中十分常見，每個人一天中都會出現十幾次，或者幾十上百次。你的身體活在當下的同時，你的思想卻未必，它常常可能漫遊到了過去或者未來，結果就是你對身邊正在發生著的事一無所知。
為什麼當我們在專心做事的時候，明明沒有外界的打擾，卻還是會不由自主地走神呢？
首先你需要知道，走神並不一定是件壞事。恰恰相反，天馬行空地做白日夢其實是大腦的默認狀態。
你可能覺得，當大腦沒有特別任務要執行的時候，大腦就處於休息狀態了，不需要消耗多少能量。但是近 20 年來的腦科學研究發現，當你在清醒的時候，即使沒有特定的事情要做，沒有特定的問題要思考，沒有任務要完成，大腦也是有基礎活動的，並且這種基礎活動消耗的能量絲毫不比你專心思考一道棘手的數學題時來得少。
大腦擁有超過 1000 億個神經元，這些神經元互相之間相當高頻而精細地交流著信息。在 2000 年剛剛開始的時候，神經科學家 Raichle 和他的同事發現了一個前人從來沒有注意過的現象——當人在休息的時候，大腦不同區域也會有著大尺度的神經活動，就像海面下蘊藏的暗涌一樣。這種活動我們現在叫做大腦的靜息態活動。這個發現讓科學家們知道，大腦不做特定的任務時也是高度活躍的。
當你在發呆，做白日夢或者休息的時候，你的大腦並沒有閑著。這個時候大腦消耗的能量和你在背誦一首古詩詞時消耗的能量是差不多的。在休息時，大腦會有獨特的默認網路活動，這涉及到大腦距離遙遠的幾個看似無關的腦區。
這里你需要了解一個比較新鮮的概念，就是大腦網路。大腦科學家們在上個世紀中葉之前，是主要通過腦損傷病人的症狀來研究大腦功能的。在長期積累了大量病例後，科學家發現，大腦的不同區域似乎負責不同的功能。
比如大腦後腦勺的枕葉主要負責視覺，大腦耳朵旁邊的顳葉主要負責聽覺和語言等等；大腦左右半球也各自有著不同的分工，比如大腦左半球偏重語言和抽象思考，大腦右半球偏重圖像和想像力。
在那之後，隨著近幾十年來腦電技術和腦成像技術的發展和應用，腦科學家進一步發現，原來大腦功能不僅僅是按生理位置來劃分的，而是以網路的形式分工的。比如視覺有視覺網路，聽覺有聽覺網路，專注力有注意網路等等。
負責某個特定功能的大腦網路可以是分布在相對集中的某一片大腦區域中，也可以是分布在距離遙遠的不同大腦區域。比如剛才說到的，負責做白日夢的默認網路就是由分布在大腦前側的內側額葉、左右側的內側顳葉和上部的頂葉這幾個距離遙遠的大腦區域共同組成的。
當人們安靜地休息時， 這些距離遙遠的大腦區域會一起變得活躍；而當我們專注於某些任務時，大腦負責監控的注意網路會抑制默認網路的活動，使得大腦有限的認知資源可以集中於特定任務。在我們完成任務，大腦再度回歸休息時，默認網路的活動就又會回來，大腦會再次開始回憶、想像和展望。
因為大腦天生對變化的刺激十分敏感，而對固定不變的刺激會逐漸抑制，所以大腦能保持專注的時間是非常有限的。在完成一個任務的過程中，短暫的休息可以大幅提高你繼續完成任務的後續專注力，延長你保持專注的時間。
當我們長時間做同一件事情，我們會漸漸開始走神，在這個任務上的表現也會逐漸下降。這個現象和我們對世界的感覺變化過程是一樣的：當我們視野中的東西固定不變，或者我們聽到固定不變的聲音，大腦就會逐漸適應它，不再感覺到它。
比如當你的眼睛看一樣東西，這樣東西在視網膜上的位置不是固定不變的，眼球其實在不斷小幅度掃動，當科學家刻意把投射到視網膜上的影像固定住，眼睛就沒有辦法再看到這個物體了。
同樣的，當我們聽到固定不變的聲音，這個聲音就會很快變成背景音，我們不會再注意到這個聲音。
觸覺也是一樣，我們每天穿著衣服做各種動作，卻從來感覺不到衣服的存在，這是因為衣服一直接觸著我們身體，讓我們很快適應了衣服的存在。
當身體對這些固定不變的視覺、聽覺、觸覺習慣了之後，這些感覺對於大腦來說就不再有保持注意的必要了。
總而言之，大腦會把固定不變的刺激看成是不重要的，將它們從我們的意識中抹去。基於同樣的原理，當我們企圖把注意力長時間保持在同樣一個任務上時，這個任務對大腦來說會逐漸變得不重要，我們就會不知不覺地走神了。

⑵ 某個時間段做某件事情總是犯困怎麼辦

這估計是你生物鍾的問題，

犯困有可能是你對理綜不感興趣，
或者總是那個時間考理綜，次數多了，難免會厭煩，
而且考來考去，你找不到成功的喜悅，
估計考的幾次，你的成績都沒有明顯提高。
當人反復地在固定時間做某事，又找不到這件事的亮點或新的興趣點，就會懈怠，然後覺得困，然後 沒精神。。。

⑶ 為什麼我只要一思考問題就想要睡覺

可能很多人都有過這樣的經歷，早上起來明明想要好好讀書，但是一拿到書本開始做試題就開始犯困。

於是就想著先休息10分鍾，讓自己精神好一些再開始讀書。但是這一睡一個早上就過去了。為什麼會出現這樣的狀況呢？

那麼，應該如何避免這種狀況呢？

第一，疲勞的時候就不要去思考問題。因為人的大腦活動是有限的，如果超過了限度，大腦皮層就會自動進入抑制的狀態，也就是開啟了保護機制。

這個時候就不要勉強大腦再去思考，讓大腦休息一下。

第二，吃完飯之後不要馬上思考。人吃完東西之後大量的血液都往胃部去，大腦本來就處於供血不足的狀態，容易犯困。這個時候如果還強迫大腦去思考，那麼就會產生抑制性的條件反射。