為什麼到晚上就睡不著

❶ 為什麼一到晚上就睡不著

遇到這種事情多半是因為壓力過大所導致的失眠狀況。建議在睡覺之前一定要建立良好的睡眠習慣，睡覺前不要飲酒，在睡前也不要大吃大喝，要把卧室的環境調到最好，在白天的時候避免睡覺，注意到這些問題應該對您有所幫助。

❷ 為什麼我到晚上就睡不著

是不是最近頭腦思考的事情太多了，睡覺前喝點溫牛奶有助睡眠。還有就是躺下時控制自己不要想事情，慢慢就會好了！祝你健康開心！

❸ 我為什麼一到晚上就睡不著。

問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行治療。失眠患者可以使用中葯怡郁安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的治療方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。

❹ 為什麼一到晚上就睡不著啊

與神經精神興奮有關系的.
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕松點.口服七葉神安片
腦靈素
等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.

❺ 為什麼一到晚上我就睡不著.

為什麼一到晚上我就睡不著?? 那是你內熱過高的原因。 想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

麻煩採納，謝謝!

❻ 為什麼總是一到晚上就睡不著

你可以通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆，從而達到能入睡的目的。

治療失眠的瑜伽練習:

充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。

進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸

（一）貓式

1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。

2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。

3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。

4．使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。

（二）兔子式

1．正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。

2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。

3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。

4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。

（三）開肩式

1．兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。

2．放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。

3．最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。

（四）肩立式

1．仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。

2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。

3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。

4．恢復兩手的位置，仰卧放鬆。

（五）魚式

1．並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。

2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。

3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。

4．呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。

（六）仰卧腹式呼吸

1．仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。

2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。

3．一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

❼ 到了晚上就會睡不著，這是為什麼

到了晚上就會睡不著，這是為什麼？目前，很多人都可能面臨這樣的情況，晚上怎麼也睡不著，晚上十點多躺在床上，一直折騰到十二點多，還是沒有困意，幸好直接不睡了，拿起手機玩，卻不想，越玩越精神。晚上睡不著，白天覺得困，是生活中常見的現象。尤其是一些年輕人，這樣的感覺更加明顯，這樣的話時間長了，會大大影響第二天的工作狀態，甚至至於出現精神萎靡的情況，那麼為什麼晚上總是睡不著，又是什麼原因呢？讓我們一起來了解一下。

身體缺氧代謝。在生活中，正常的新陳代謝是健康的標志，如果新陳代謝失衡，還是會影響到身體的新陳代謝，新陳代謝能力，此時，由於新陳代謝緩慢，速度下降，影響了人們大腦的供血，加上大腦缺氧，這樣的情況，也使得很多人本該睡覺，卻不能正常睡覺。異常的心理煩躁。同時，心理因素也是我們要注意的情況，如果伴有焦慮、狂躁、煩躁的心理，情緒異常低落，這樣一來，伴有不愉快的情緒，也會影響人們的心理，久而久之難以入睡。

身體時鍾被打亂。正常情況下，人們都是按照日出而作，日落而息的生活方式，這樣的情況，也符合身體發育的需要。但是，如果在應該睡覺的晚上做別的事情，第二天睡覺，第三天白天工作，晚上睡覺。那麼，晚上工作，白天休息，這樣工作、休息混亂，就會導致身體時鍾紊亂，時間一長，還會出現晚上睡不著的情況。

❽ 為什麼到了晚上就是睡不著

心事太重了，晚上睡覺的時候試著放鬆，也試著沒心沒肺點，那樣就能睡著了。