年輕人晚上為什麼尿多
㈠ 我44歲男體重 57公斤，體重保持有近20年了，身高1.6.偏愛甜食，總感覺比別人尿多，平時吃飯食
尿多是腎氣不足所致，腎在五臟里主的是收藏固攝能力，腎氣不足自然就固不住東西，尿就多,你看小孩和年輕人會尿多嗎，顯然不會，因為他們腎氣充足固攝的住，一般這種病因有：長期手淫，房事過度，或者長期熬夜久坐飲酒過度都會造成夜尿多，恢復方法，我不是推薦葯物，免得說我打廣告，一，要有規律的生活，上面說的幾點不能再犯，什麼東西使用過度都會壞掉，二，運動，慢跑，游泳，站樁，都對下焦病有很好地輔助治療效果，整個身體好啦，小病不治自愈，三，可以吃點黑色食物，中醫里講黑色入腎，比如黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，黑棗，黑木耳，食療勝於葯療，只要你落實以上幾點病自然就好了
㈡ 尿頻是什麼原因造成的
對於尿頻，想必很多人都不陌生。尿頻，顧名思義就是頻繁地上廁所。如果在白天頻繁上廁所或許還能忍受，但是如果在夜裡頻繁地上廁所卻會影響人們的睡眠，讓人苦不堪言。
因此，了解尿頻這一現象的形成原因是十分有必要的，只有知道了尿頻是由什麼原因導致的，我們才能更好地避免尿頻現象的出現。那麼，今天就來說明一下尿頻的形成原因。
尿頻的形成，既和炎症刺激有關，也和日常的生活習慣有關。 一般來說，如果患者尿路受到感染，或者是患上了急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等疾病，或者存在下尿路梗阻的疾病如前列腺增生等都會出現尿頻的症狀，不僅如此，泌尿系統感染的患者還會感覺尿道疼痛或者是尿道口有灼燒感。所以，當在出現尿頻的同時，還有尿道疼痛的症狀，就要警惕了，這很有可能是患病的表現。
除了上述所講的各種疾病會引起尿頻的現象，人們的精神狀態和生活習慣也很可能會誘發尿頻。 在日常生活中，很多人會忽視對情緒的控制和保持良好的生活習慣。但是如果一直處於煩躁、緊張的狀態，這種負面情緒會影響體內各種激素水平的變化，從而導致尿頻。
另外，有些人不愛運動，但是我們都知道人體攝入水分後，多餘的水一方面是通過汗液排出，另一方面則是通過尿液排出。所以當運動量小，排汗量少的情況下，尿液量自然會增多，排尿次數也會相應地增加。
尿頻多發生於尿路感染，使下尿路受到刺激而產生尿意。但也不完全是由於感染引起。
無菌性尿頻綜合征，即醫學上所謂的女性尿道綜合征，指的是有下尿路刺激症狀，如反復發作尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹、排尿不暢等，而無膀胱、尿道器質性病變及明顯菌尿的一組癥候群，多發於中青年婦女。
一般尿路感染常有明確的致病菌感染，尿液檢查發現大量白細胞，中段尿培養見細菌生長，用抗感染葯物治療後症狀很快消失。而該病通常起病較慢，缺乏明確的病因，尿常規檢查正常或僅有少量白細胞，中段尿培養無致病菌生長，抗感染葯物治療無明顯效果。其病變基礎在於女性的膀胱尿道功能障礙，一般是由於炎症引起膀胱頸及三角區、尿道黏膜充血水腫，黏膜神經末梢呈敏感狀態，對刺激反應強，膀胱壁順應性下降，骨盆底、後尿道出現痙攣性收縮所致。目前它的病因尚不十分清楚，可能由緊張、焦慮、多疑、神經衰弱等精神因素，導致高級神經中樞對膀胱尿道的控制失調；經常用肥皂或消毒液洗下身，產生不良刺激；經常穿化纖內褲，引起皮膚黏膜過敏；飲水不足，濃縮尿液對尿道產生刺激；白帶增多刺激尿道口，性生活不慎損傷尿道口黏膜；女性雌激素水平下降，使尿道黏膜萎縮、變薄，局部的免疫能力下降，還有女性尿道口處女膜畸形等因素誘發。
此外，器質性疾病，如結核、結石、腫瘤等，也會引起尿頻。[33]
您好，我是黃志艷大夫，很高興為您解答「尿頻是什麼原因造成的？」這個問題。
尿頻是一種症狀並非是疾病。
正常人如果飲水正常即每天飲水量在1000-1500ml左右，在20 的室溫、沒有過度運動出汗的情況下，白天小便次數不超過6次，夜間小便0-2次之間，這都屬於正常排尿。
如果患者白天小便大於6次或者夜間小便大於2次，全天排尿次數大於8次，則稱之為尿頻。 但是診斷尿頻必須排除飲水過多導致的尿頻，飲水過多，身體必須排除吸收入血的水分，此時出現的尿頻是屬於正常現象，是屬於生理性尿頻。
尿頻是泌尿外科患者就診最多的疾病之一 ，經常有病人因為白天尿量多或者是夜間尿量多到醫院來就診，他們都說是一小時一次，甚至時間更短，晚上起夜要起五六次。對於尿頻這個現象，還是有很多的原因。
首先，生理性的尿頻 ，病人本身並沒有器質性病變，但是因為他的一個排尿習慣或者是精神緊張，造成了長期的排尿次數的增多，尤其見於一些年輕人，上學的學生，這種屬於生理性尿頻。隨著時間延長，尿頻會逐漸好轉。
另外一個就屬於病理性尿頻 ，病理性尿頻原因非常多，有感染性尿頻，還有一個梗阻性的尿頻，還有其他原因引起的尿頻。感染性尿頻就是細菌感染引起來的排尿次數增多，這個時候一般病人有尿痛，還有血尿，還有其他的一個伴隨症狀。
如果要是梗阻，像前列腺增生引起來的尿頻，是因為膀胱排尿不暢引起來膀胱儲尿過多，這個時候排尿，要是每次排尿量較少，就會出現反復的多次排尿，這種尿頻就是梗阻性尿頻的典型表現。 所以說對於尿頻患者，我們不能一概而論，要是病人覺得尿頻非常嚴重，就到醫院來就診，根據實際情況來確定到底是什麼原因，採取什麼樣的治療方式，這是比較客觀的觀點。
兒童尿頻也比較常見 ，原因主要有以下幾點，首先是行為習慣，患兒從小沒有養成良好的排尿習慣；其次是患兒神經系統發育問題，臨床中，有些患兒屁股尾椎處出現拱包，醫學上稱為脊髓脊膜膨出症，患兒存在脊椎尾裂，導致神經系統存在異常，從而影響到患兒的排尿。
尿頻了？我來告訴你，為什麼？
電視上也經常蹦出這樣的廣告——「尿頻、尿急請用……」
大家平時也經常會有尿頻的時候，但為什麼為尿頻，尿頻都需要治療嗎？今天腎上線就來跟大家叨叨——
正常成人膀胱容量約400 mL，白天排尿4 5 次，夜間0 1 次，嬰幼兒可以達到20餘次。成人尿頻指白天多於6 次、夜間多於2 次或24小時多於8 次。
如果尿頻與尿急和尿痛合並存在，常見於泌尿系統感染性疾病。
但其實引起尿頻的原因有很多種，臨床一些患者因尿頻而反復就診，一直誤診為是尿路感染，或自認為是尿路感染，濫用抗生素。因此，尿頻原因分析很重要，下面腎上線將為大家詳細解析。
1、生理性尿頻
多由於飲水過多，特別是吃一些利尿性質的食物如西瓜、喝咖啡、茶，還有精神緊張 ，氣候寒冷等因素導致機體入水量增加，排尿次數亦增多，便出現尿頻。生理性尿頻每次尿量不少 、無其他不舒服的伴隨症狀。生理性尿頻不需要特別處理。
2、病理性尿頻
1）排尿次數多、每次尿量也多、全日總尿量增多。
常見於糖尿病、尿崩症以及急性腎功能衰竭多尿期。在古時候，糖尿病又叫「消渴病」，患者常表現為多飲多尿，是由於尿液排出的糖分把體內水分一起帶出。
尿崩症是一種水平衡失調的疾病。如中樞神經系統病史（腦損傷、手術史）等、精神疾病等導致的煩渴症導致大量液體的攝入，從而引起24小時多尿。腎性尿崩症則是由於腎臟對抗利尿激素不敏感而引發。
2）炎症等引起的尿頻
尿頻但每次尿量減少，伴有尿急和尿痛等尿路刺激症狀。尿液鏡檢多有白細胞、紅細胞和膿細胞，最常見於尿路感染。
但如果有尿路刺激症狀，多次尿培養陰性，尿路檢查沒有特殊病變，也可由於尿道外口解剖異常、膀胱括約肌不協調、極度焦慮等因素。
3）膀胱容量減少
由於膀胱容量減少引起持續性排尿次數增多，每次尿量減少，葯物治療無效，可見於膀胱腫瘤、膀胱結核導致膀胱纖維性縮窄、懷孕後子宮壓迫膀胱，卵巢囊腫壓迫膀胱。
4）結石、前列腺等泌尿外科疾病
症狀可不典型，容易誤診為泌尿系感染，需要超聲或X線等檢查仔細進行排除。
病理性尿頻需要去醫院就診，檢查清楚原因才能進行下一步治療。
「尿頻、尿急、尿不盡，請用……」這句廣告詞可以用耳熟能詳來形容，在生活中正常成年人每天白天排尿大約為4~6次，夜間0~2次，如果你每天的排尿次數大於正常次數，那麼「恭喜你」，你尿頻了。尿頻是一種症狀並不是一個具體的疾病，什麼原因會導致尿頻呢？當然如果你今天大量喝水引起排尿次數增多，是生理症狀，不是身體出現異常。此外尿頻就常見於病理症狀。
尿頻常由什麼疾病引起呢？我們每天的吃飯飲水機體的排泄主要是通過泌尿系統進行，泌尿系統主要是通過腎臟、輸尿管、膀胱及尿道組成，每一個器官出現問題都有可能出現尿頻的症狀。
1.尿頻是膀胱刺激征的主要症狀之一，最常見就是泌尿系感染性疾病，例如急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等，這些疾病在尿頻的同時還會伴有尿急、尿痛等症狀，嚴重者會出現膿尿。
2.外陰炎、前列腺炎、前列腺增生等也會出現尿頻。
3.一些非感染性疾病也會出現尿頻的症狀，例如泌尿系統的結石或者異物也會引起尿頻。
4.先天發育不良：膀胱逼尿肌發育不良，這種尿頻初現在白天，夜間的排尿次數大多是正常的。
5.糖尿病的典型症狀是「多飲、多食、多尿」，糖尿病患者也會出現尿頻的症狀。
6.還有一些是與精神心理有關，例如有些人會在參加重要考試，發表重要演講前會有尿頻的感覺，常見於精神緊張或者癔症等。
7.妊娠期女性，由於胎兒在子宮內長大，對膀胱會產生一定程度的擠壓，導致膀胱儲尿容量減低，出現尿頻的症狀。
出現排尿次數增多，排尿感覺改變，尿液性狀異常是一定要注意，及時就醫，以免延誤病情
尿頻的原因：
1、生理性尿頻：患者無器質性病變，常因精神緊張或排尿習慣引起尿頻，多見於年輕人，會隨著時間的推移自動改善。大多數功能是尿頻和尿量正常。
2、病理性尿頻：常見於感染性尿頻，阻塞性尿頻，尿頻等原因。可能發生諸如排尿困難，尿失禁和血尿的病理症狀。及時去專科醫院尋找原因並採取有針對性的治療是非常病態的。
尿意不可擋
尿液儲存在膀胱中。在正常情況下，膀胱可儲存約300毫升尿液。當尿液達到一定量時，會產生刺激，並會有尿液。
然而，當由於疾病導致膀胱體積減小時，自然儲存的尿量減少，並且在短時間內容易產生尿液。
孕婦經常尿頻。隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，從而對膀胱造成壓力。因此，尿頻是孕婦常見的生理現象。它不是一種疾病，只要孩子出生，就會更好。
腹部肥胖的人也容易尿頻。腹部肥胖導致膀胱過度負荷，並且儲存的尿量減少。改善的最佳方法是減肥，特別是減少胃。
炎症刺激引發的尿頻
當排尿很少時，炎症的刺激通常會產生排尿。這種頻繁的泌尿感覺並不是壞事，並且通過尿頻可以將細菌「捕獲」到膀胱中。
炎症頻繁引起的排尿，伴有特殊的緊迫感（立即排尿的感覺）和排尿困難（疼痛性尿道疼痛）。
由於生理學的特殊原因，泌尿系統容易發炎，尿頻率相對較大。
精神緊張導致尿頻
許多人在考試前或在火車上上廁所，這是由情緒壓力引起的。與排尿相關的精神壓力或神經病變可引起神經系統反射障礙和令人討厭的尿頻。如果您經常失眠，消化不良或嚴重的神經衰弱，您經常在睡覺前小便。這在中年女性中更為常見。由精神因素引起的頻繁排尿，一般表現為心理影響的「徵兆」。
由精神壓力引起的頻繁排尿不會對身體 健康 產生嚴重後果。經常排尿影響學習，工作和休息，可用於心理治療和神經葯物治療。
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今天你跑了幾次廁所了？是不是椅子還沒坐熱又開始來回跑，為了避開同事疑惑的眼光，上個廁所就像「間諜接頭」？我猜你現在可能有點慌，這是什麼情況？是不是腎不好啊？別急，聽我給你說。
趣聊尿尿那點小事尿液作為身體血液里的廢物，從腎臟產生，然後通過輸尿管，到達膀胱。膀胱就像是一個蓄水池，能進來也能出去，把守大門的叫做 尿道括約肌 。
每當膀胱里的 尿液在250ml-300ml，便會傳來隱隱的尿意 ，大腦會考察一下附近是不是有廁所，看看膀胱還有多少剩餘空間，然後決定要不要開閘放水。
一旦外部條件不允許，括約肌就會聽從大腦的指令緊緊閉合，不允許一滴尿漏出來。一般成年人的膀胱甚至可以 憋住500多毫升尿液 ，這也是為什麼多數情況下尿可以憋住的原因。
那麼，問題來了，小便頻率太多，憋不住尿，是身體出現了什麼問題嗎？
大致判斷，尿頻的主要原因不外乎以下幾種：01 、 膀胱非常敏感
尿液不斷產生，所有尿液都不斷送到膀胱儲存。只有當尿量達到一定水平時，它才會刺激膀胱，向大腦發出排尿的信息。
對一些人來說， 膀胱更小、更敏感 ，所以勤小便也實屬正常，但一般說來，夜間排尿次數不應超過兩次。
02、喝水太多，導致勤跑廁所
天氣炎熱，出汗太多就可能導致飲水量的增多，或是食物太咸、尤其是吃了一些利尿食物後， 尿液的代謝率明顯加快 ，尿在膀胱中迅速積累，導致不停跑廁所。
以上兩種方法是正常導致尿頻的原因，可以對號入座一下，這兩種情況其實不要過於擔心，不是病，沒必要緊張。但是下面這個，你就要小心了，如果以上兩種原因都不是，你就要考慮是否患上尿路感染！
何為尿路感染？尿路感染又稱 泌尿系統感染 ，是尿的排泄路徑，被細菌感染而導致的炎症反應，通常伴隨有菌尿和膿尿。臨床表明，由於男女生理結構不同，女性患尿路感染的幾率遠高於男性。但是，如果大家不注重 個人衛生 ，或者礙於面子而經常 憋尿 等習慣，也容易引發泌尿系統的細菌感染，從而造成尿路感染。
單憑尿頻症狀，也不認定「中招」了。如果還有下面幾個症狀，就要引起重視了。
No.1排尿異常
常見的排尿異常除了上面提到的 尿頻（正常頻率：白天4~6次，夜間0~2次） ，還有 尿急、尿痛 ，這三者是尿路感染最為典型的一類症狀。
而出現這三個症狀主要是膀胱受到了病菌的刺激造成的，具體表現為 小腹、會陰、睾丸部有不適感，尿道口滴白，尿頻、尿急、尿道灼熱感、排尿不盡，有時有排尿困難等。
但如果因為礙於面子而故意憋尿，這會使得膀胱不斷過度脹大，造成膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，從而加重尿頻等排尿異常症狀。
No.2發熱、血尿
各位都知道，發燒是炎症引起的。同樣道理， 尿路若是受病菌感染 ，身體裡面的各種抗炎細胞就會「工作」起來，身體會因此發熱。
而在病菌或者細菌感染尿道的時候，很有可能 對周圍的組織器官產生嚴重的傷害 ，最終造成這些器官出現病變，並且黏膜出現充血腫脹的現象，這樣最後就變成肉眼可見的血尿了。
No.3嚴重的腰痛或背痛
有些人以為腰痛或者背痛是 勞累 引起的，但也 和尿路感染有關 。這是因為人的泌尿系統正好處於腰背這個位置，一旦被病菌感染的話，體內的炎症會慢慢向四周擴散，漸漸地周圍神經就會發生病變，從而出現腰痛或者背痛的感覺。
尿路感染了怎麼辦？我來為您支幾招【多喝水】
喝水能夠增加尿量至每天2000ml以上，不僅可將身體毒素排出，同時沖刷尿道，對尿路起到自凈的作用達到預防尿路感染的目。因此，切不可憋尿，要保持小便通暢。
【注重性行為衛生】
不潔性行為是引發尿路感染的主要因素。所以，在房事前後要記得用清水清洗丁丁。如果房事後能夠順便排尿沖洗就最好不過了。
【注意個人衛生】
要勤換內褲，每天清洗生殖部位，防止細菌滋生。另外，最好每個月用太陽暴曬等方式對內褲消毒等。
判斷是否是尿路感染還是要以檢查結果為准，症狀只能大致做個判斷。所以大家一定要養成勤做體檢的好習慣，疾病就是要早發現早治療。
尿頻是一種膀胱刺激症狀，一般考慮可能是膀胱炎啊，也就是說是一種尿路感染，或者是當膀胱發生病變之後也可能會出現這種事情，比如說像膀胱腫瘤以及膀胱外傷之後。
而關於尿頻他的一個正確的理解和定義，應該就是小便次數的增多。當然也包括小便量的增多，因為小便量增加之後，你排尿的次數勢必會增加起來。
當時中醫裡面也有關於腎虛會導致尿頻的這種說法，但是好像沒有特別有說服力的科學依據。腎虛到底是如何產生尿頻的？
很多朋友問尿頻、尿急、夜尿多，是什麼原因造成的，應該怎麼用中醫調理？
我們先聽聽古人對這個病是怎麼看的。黃帝內經中說：「膀胱不利為癃，不約為遺溺。」明確指出病位在膀胱，還指出了本病病理為氣化不利，與三焦、腎、中氣有密切關系。而到了漢代張仲景首創對本病的辨證論治，如氣不化水用五苓散，水熱互結用豬苓湯，瘀血夾熱用蒲灰散，脾腎兩虛用茯苓戎鹽湯，這里已經涉及了寒熱、虛實、氣血各方面。之後，又有了用蔥葉導尿的方法，這是世界最早的導尿術，另外，還有宋元時期，朱丹溪提出了探吐開上竅以利下竅的方法，也就是提壺揭蓋法來治療這個疾病。
而現代中醫認為尿頻尿急與濕熱蘊結、瘀血阻滯、痰凝積聚、中氣不足以及腎陽虛、腎陰虛等多種因素有關。
下面我們還是結合一個病例，具體來看看中醫調理這個疾病的用葯思路。
患者57歲男性，有尿頻、尿急、尿無力、而且夜尿多已經5、6年了。
症狀：尿頻、尿急、憋不住尿，而且尿無力，夜尿4~5次，經常感覺小腹脹痛，大便也不通暢，雖然每天一次，但排便困難，身沉重，心神不安，煩躁，咳嗽無力，舌苔厚膩，脈沉細。
辨證：中氣不足，腎陽虛衰
證候分析：尿頻、尿急、夜尿多是腎陽不足的表現，咳嗽無力，尿無力，大便不暢，是中氣不足，氣的推動力減弱
治則：補中益氣，溫補腎陽
方葯：補中益氣湯合腎氣丸加減
黃芪，白術，陳皮，升麻，柴胡，黨參，當歸，炙甘草，
熟地，山葯，山萸肉，茯苓，澤瀉，丹皮，附子，肉桂，
肉蓯蓉，桑螵蛸——補腎縮尿，
心神不安，煩躁，龍骨，牡蠣——安神定志
這個患者用這個方調理了2周後，夜尿減少到2~3次，白天尿也好多了，能憋住尿了，又加減用葯一個月後，夜尿一次，其它症狀也都有了明顯的改善。
一般來說，膀胱、前列腺的問題引起的尿頻、尿急、夜尿多大多是腎虛的表現，但也與痰濕、瘀血有關，多屬於虛實夾雜的病證，在我們臨證治療中，要注意攻補兼施，方能取得很好的療效。
正常的成人一般情況下白天小便次數在4-6次，夜間小於等於兩次，如果排尿次數超過這個次數屬於尿頻。
尿頻主要分為生理性尿頻和病理性尿頻，其中生理性尿頻的特點是每次的尿量並不多，並且沒有尿急、尿痛等症狀，屬於正常的生理現象，飲水過多、精神緊張或處在氣溫低的環境中都容易引起排尿的次數增多。
病理性尿頻的主要原因是刺激膀胱引起尿意，如果除了尿頻，還伴有尿急、尿痛、尿常規發現白細胞考慮是泌尿系的感染，如腎盂腎炎、尿道炎、膀胱炎，也可見於泌尿系統周圍器官（前列腺、尿道旁腺、輸卵管等）的感染；如果表現為持續性尿頻，但是尿量很少，而且存在排尿不暢的症狀，考慮膀胱佔位性病變，如妊娠增大的子宮、卵巢囊腫、前列腺增生等壓迫膀胱引起尿頻；口服利尿葯、糖尿病、尿崩症等也會引起不伴有尿急、尿痛症狀的尿頻；泌尿系的結石也會引起尿頻，除了尿頻症狀外，還有尿痛、腹痛和尿常規中發現血細胞等症狀和檢查結果；除此之外，因為更年期以後的女性的心理和精神狀態的改變，亦容易出現尿頻症狀。
國外某項研究表明，平時飲食有節，飲食的酸鹼平衡能夠有效預防尿頻。如果出現了尿頻的症狀，在自我檢查排除是非生理性尿頻後，為了您的身體，請及時到正規醫院的相關科室檢查尋找病因治療。
本期答主：閆岩 醫學碩士
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㈢ 年輕人尿頻尿多怎麼辦
你好，你還有些什麼症狀，尿頻的發生有兩病因也多，主要是由前列腺炎和尿路感染引起。，治療要針對病因。正確用葯。如有疑問可問我。
㈣ 關於水的問題
水的相關問答
水為什麼是生命之源？人體水含量的比重是多少？水的特殊性質？你喝的水安全嗎？老人和兒童長期飲用純凈水是否有利？人類疾病的多少與飲水有關？水污染給人類造成的主要疾病有哪些？水污染造成的疾病具有哪些特徵？ 長壽村長壽的秘密？優質飲用水的標准？哪些人體內易缺水？口渴了如何喝水？不渴也要喝水嗎？老人更應多喝水嗎？老年人飲水最佳時間？
1、水為什麼是生命之源？
人體75%是水，地球表面75%是水，這宇宙中偶然的巧合嗎？民以食為天，食以飲為先。飲食飲食，先「飲」後「食」。水是宏量營養素，沒有哪種營養物質能像水一樣廣泛地參與人體功能。人體的每一個器官都含有極其豐富的水，血液和腎臟中的水佔83%，心臟為80%，肌肉為76%，腦為75%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。
生命由細胞組成，細胞必須「浸泡於水」才得以成活。乾燥是老化的主要表現。年輕人細胞內水分佔42%，老年人則只佔33%，故此產生皺紋，皮下組織漸漸萎縮。人老的過程就是失去水分的過程。人可以幾天不吃飯，但不可以一天不飲水，人體如果失去體重的15%—20%的水量，生理機能就會停止，繼而死亡。
2、人體水含量的比重是多少？
眾所周知，人體接近70%為水分。亦即體重為六十公斤的人，水分就佔了四十公斤強。如果是嬰兒，則在80%以上，還在母體的胎兒水的比例還更高。老人體內含水量只有50%—60%。
3、水的特殊性質？
答：水有許多特殊的性質，近年來引起人們的關注。例如：水在結冰時體積反而增大；毛細管中的水或生物體內水，它們又被稱為間隙水，可以在-110℃也不結冰；水分子式是H2O，分子量只有18，它卻在常溫下以液態存在。
4、你喝的水安全嗎？
答：1）自來水是水廠對江、河、湖中的水進行處理後得到的。目前，我國普遍採用水廠處理，集中供水，再經自來水管道輸送到居民家庭之中的辦法供給飲用水。對於高層建築，則採用高層水箱二次加壓供水辦法。然而，工業發展造成的水源的污染正在日趨嚴重，受工藝、技術、經濟等條件的限制，自來水廠對有些污染卻無能為力。
目前在自來水消毒過程中使用一定量的氯制劑（漂白粉），造成了水中氯的殘留，並與水中有機物反應生成三氯甲烷。現已知，三氯甲烷是自來水中主要的致癌物質，在冷水狀態下，三氯甲烷多處在規定范圍內，但自來水在加熱後三氯甲烷的含量急驟上升，尤其在95℃至100℃時含量最高，煮沸五分鍾以上殘留減少。除了化學污染以外，管道的腐蝕，水中不溶解鈣，有機物及高層建築的貯水箱等對自來水的二次污染也比較嚴重。
2）沸水是死水
中國人習慣於喝開水，即煮沸後得到的沸水。說自來水不安全，其中畢竟還有一定量的溶解氧和礦物質，而對水加熱的過程中，水中的溶解氧會因升溫而散失，更可怕的是，沸水中三氯甲烷的含量是自來水的3——4倍。難怪用冷卻後的沸水澆花花枯，養魚魚死。
3）純水（太空水、蒸餾水）≠好水
喝純凈衛生的水，是我們目前的飲水標准，而科學家提醒人們，「純凈水並不等於健康水」。科學家界定飲水的新標準是：在純凈基礎上富氧，具有活化功能，溶解力和滲透力強。
純凈水雖不含雜質和有害物質，但就其營養及二次污染等方面，一直眾說紛紜，褒貶不一。
4）礦泉水號稱含礦物質、微量元素，但有醫學專家提出，礦化到多少程度對人體有益尚無科學上量化研究，況且礦泉水並非對任何人都有利，而且市面上假冒的產品很多難以區分。
5、老人和兒童長期飲用純凈水是否有利？
答： 中國消費者協會發布消費提示說：專家指出，人體大多適宜喝弱鹼性的水，老人、少年兒童及嬰幼兒尤其不宜將純凈水作為通常飲用水大量、長期飲用。
近兩年中國內地對桶裝純凈水的抽檢結果表明，該行業整體質量較差，產品質量兩極分化嚴重。據了解，中國內地純凈水大量使用的是反滲透法技術處理製成。該方法採用反滲透膜裝置達到凈化水的目的。這種方法不僅能有效祛除細菌和有機物等污染物，而且也有效去除了鈣、鎂、錳、鋅、硅等有機物。因此，純凈水基本無污染，也基本無營養元素。
6、人類疾病的多少與飲水有關？
答： 世界衛生組織調查指出，人類疾病80%與水有關。自來水的主要消毒方法是加氯殺菌，雖然能去除大量細菌，但也存在著有害物質，尤其是水中的重金屬、氯分子和亞硝酸鹽等成分。同時輸送過程、水塔貯存等都造成一定程度的二次污染。盡管將水煮沸，卻無法除去水中的重金屬等有害物質，這些物質的過量攝入，能對人體造成極大傷害。
7、水污染給人類造成的主要疾病有哪些？
答： 癌症：亞硝酸化合物，三氯甲烷，放射線粒子。
肝病：工業廢水及農葯所含的毒性有機物，重金屬等 。
結石：高硬度的地下水。
心血管：高含量的無機鹽。
痴呆症：金屬鋁等。
骨骼病：重金屬鎘。
造血系統疾病：重金屬。
內分泌紊亂：毒性有機物，高含量的無機鹽，重金屬等。
8、水污染造成的疾病具有哪些特徵？
答： (1)漸進的：各種有毒物質在人體內緩慢積累直至發病，因時間較長不易察覺，更具有隱蔽性。
(2)不易分解：大多數毒性有機物及所有重金屬在人體內無法被分解和代謝掉，只能在人體內長期滯留，不斷積累。
(3)易於體內積累：重金屬一旦進入體內便與人體蛋白結合形成難以代謝掉的化合物。
9、長壽村長壽的秘密？
答：長壽村在前蘇聯南部的高加索地區很有名。高加索長壽村是世界上唯一沒有發生過癌症的地方，連成人一般病的發病率都極低。在這個地區，超過100歲的老人比比皆是，人均壽命為120歲，他們沒有疾病的痛苦，臨終時一覺睡去，很安詳地離開人世。
科學家進一步研究發現，長壽村人飲用的水都是小分子團的弱鹼性水。於是得到一個結論是：「長壽村的人由於經常飲用的是弱鹼性小分子團水，日常生活中就會排泄清潔的糞便，結果就容易獲得健康與長壽」。
10、優質飲用水的標准？
答：世界衛生組織（WTO）根據對世界長壽地區的大量調查結果進行分析，提出優質飲用水的6條標準是：
1）不含有害人體健康的物理性、化學性和生物性污染；
2）含有適量的有益於人體健康，並呈離子狀態的礦物質（鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L）；
3）水的分子團小，溶解力和滲透力強；
4）應呈現弱鹼性（PH值為8—9）；
5）水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根離子；
6）可以迅速、有效的清除體內的酸性代謝產物和各種有害物質。
到目前為止，只有活性離子水能夠完全符合以上標准。因此它不僅適合健康人長期飲用，而且也由於它具有明顯的調節腸胃功能、調節血脂、抗氧化、抗疲勞和美容作用，也非常適合胃腸病、糖尿病、高血壓、冠心病、腎臟病、肥胖、便秘和過敏性疾病等患者輔助治療。
11、哪些人體內易缺水？
答：老人對口渴的敏感性降低，所以機體經常處於失水狀態，消化液分泌少，容易便秘，血液粘度大，對心血管健康不利。
嬰兒新陳代謝旺盛，生長快，因此單位體重需要補充的水量高於成人，嬰兒雖以液狀食物為主，但在兩次餵奶中間也宜喂些水。
兒童運動量大，對水的需要相應也多，然而孩子們往往貪玩而忘記飲水，到臨吃飯時才急忙大口喝水，以致影響食物的消化吸收。
12、口渴了如何喝水？
答：「口渴不急飲」是一諺語。如果一次喝的水太多，超過了胃的容納量，胃膨脹過大會引起胃不舒服的感覺。另外，胃裡突然進了大量的水，一下子把胃液沖淡了，就必然影響胃液的消化及殺菌功能。更為重要的是，大量水分被血液吸收以後，使血液量驟然增多，濃度降低，心臟的負擔加重，當心臟功能不好時會出現心慌、氣短、胸悶等不適的感覺。腎功能不好，還會出現水腫和水腫加劇。口渴時首先少喝幾口水，潤潤喉嚨，停一會再喝，也可喝些淡鹽水，補充喪失的鹽分。採用「多次、少量」的飲法，對身體健康是有好處的。
13、不渴也要喝水嗎？
答：如果等到口渴才喝水，那麼這時人體已經缺水了。主動原則認為，人們應當主動定時飲水。除三餐外，一般成年人每天需要另外補充1500-1800毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。「不渴也喝水」對中老年人來說更顯得重要，如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環，防治心血管疾病都有利。
14、老人更應多喝水嗎？
答：夏天要多喝水，老年人尤其要做到主動喝水。老年人體內的水分比年輕人約少1／3，加上天熱出汗多，體內更加缺水。不渴並不等於不缺水，即使老年人沒有感到口渴，也要每天喝1000毫升以上的水，多喝水，少量多次，平時不渴也要喝，也可以適當喝點淡茶水。而每天的尿量也不要少於1000毫升，這樣才能保證血液得以稀釋，維持人體充足血容量、降低血粘度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。尤其在出汗多或發熱、腹瀉的時候，更要多飲水，以利血液稀釋，促進大腦的血液循環，防止栓塞。
15、老年人飲水最佳時間？
答：早晨起床後：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鍾最旺盛的時間，應補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對於老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
16、飲水的特別時刻：
運動後：盡管我們不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，比如打掃房間之後都應該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調的環境中：尤其需要補充水分。
17、早晨喝水注意事項：
1.喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
晨起就喝淡鹽水是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2.什麼溫度？
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3.喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4.怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
㈤ 生命與水的資料
1、水為什麼是生命之源？
人體75%是水，地球表面75%是水，這宇宙中偶然的巧合嗎？民以食為天，食以飲為先。飲食飲食，先「飲」後「食」。水是宏量營養素，沒有哪種營養物質能像水一樣廣泛地參與人體功能。人體的每一個器官都含有極其豐富的水，血液和腎臟中的水佔83%，心臟為80%，肌肉為76%，腦為75%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。
生命由細胞組成，細胞必須「浸泡於水」才得以成活。乾燥是老化的主要表現。年輕人細胞內水分佔42%，老年人則只佔33%，故此產生皺紋，皮下組織漸漸萎縮。人老的過程就是失去水分的過程。人可以幾天不吃飯，但不可以一天不飲水，人體如果失去體重的15%—20%的水量，生理機能就會停止，繼而死亡。
2、人體水含量的比重是多少？
眾所周知，人體接近70%為水分。亦即體重為六十公斤的人，水分就佔了四十公斤強。如果是嬰兒，則在80%以上，還在母體的胎兒水的比例還更高。老人體內含水量只有50%—60%。
3、水的特殊性質？
答：水有許多特殊的性質，近年來引起人們的關注。例如：水在結冰時體積反而增大；毛細管中的水或生物體內水，它們又被稱為間隙水，可以在-110℃也不結冰；水分子式是H2O，分子量只有18，它卻在常溫下以液態存在。
4、你喝的水安全嗎？
答：1）自來水是水廠對江、河、湖中的水進行處理後得到的。目前，我國普遍採用水廠處理，集中供水，再經自來水管道輸送到居民家庭之中的辦法供給飲用水。對於高層建築，則採用高層水箱二次加壓供水辦法。然而，工業發展造成的水源的污染正在日趨嚴重，受工藝、技術、經濟等條件的限制，自來水廠對有些污染卻無能為力。
目前在自來水消毒過程中使用一定量的氯制劑（漂白粉），造成了水中氯的殘留，並與水中有機物反應生成三氯甲烷。現已知，三氯甲烷是自來水中主要的致癌物質，在冷水狀態下，三氯甲烷多處在規定范圍內，但自來水在加熱後三氯甲烷的含量急驟上升，尤其在95℃至100℃時含量最高，煮沸五分鍾以上殘留減少。除了化學污染以外，管道的腐蝕，水中不溶解鈣，有機物及高層建築的貯水箱等對自來水的二次污染也比較嚴重。
2）沸水是死水
中國人習慣於喝開水，即煮沸後得到的沸水。說自來水不安全，其中畢竟還有一定量的溶解氧和礦物質,而對水加熱的過程中,水中的溶解氧會因升溫而散失，更可怕的是，沸水中三氯甲烷的含量是自來水的3——4倍。難怪用冷卻後的沸水澆花花枯，養魚魚死。
3）純水（太空水、蒸餾水）≠好水
喝純凈衛生的水，是我們目前的飲水標准，而科學家提醒人們，「純凈水並不等於健康水」。科學家界定飲水的新標準是：在純凈基礎上富氧，具有活化功能，溶解力和滲透力強。
純凈水雖不含雜質和有害物質，但就其營養及二次污染等方面，一直眾說紛紜，褒貶不一。
4）礦泉水號稱含礦物質、微量元素，但有醫學專家提出，礦化到多少程度對人體有益尚無科學上量化研究，況且礦泉水並非對任何人都有利，而且市面上假冒的產品很多難以區分。
5、老人和兒童長期飲用純凈水是否有利？
答: 中國消費者協會發布消費提示說：專家指出，人體大多適宜喝弱鹼性的水，老人、少年兒童及嬰幼兒尤其不宜將純凈水作為通常飲用水大量、長期飲用。
近兩年中國內地對桶裝純凈水的抽檢結果表明，該行業整體質量較差，產品質量兩極分化嚴重。據了解，中國內地純凈水大量使用的是反滲透法技術處理製成。該方法採用反滲透膜裝置達到凈化水的目的。這種方法不僅能有效祛除細菌和有機物等污染物，而且也有效去除了鈣、鎂、錳、鋅、硅等有機物。因此，純凈水基本無污染，也基本無營養元素。
6、人類疾病的多少與飲水有關？
答: 世界衛生組織調查指出，人類疾病80%與水有關。自來水的主要消毒方法是加氯殺菌，雖然能去除大量細菌，但也存在著有害物質，尤其是水中的重金屬、氯分子和亞硝酸鹽等成分。同時輸送過程、水塔貯存等都造成一定程度的二次污染。盡管將水煮沸，卻無法除去水中的重金屬等有害物質，這些物質的過量攝入，能對人體造成極大傷害。
7、水污染給人類造成的主要疾病有哪些？
答: 癌症：亞硝酸化合物，三氯甲烷，放射線粒子
肝病：工業廢水及農葯所含的毒性有機物，重金屬等
結石：高硬度的地下水
心血管：高含量的無機鹽
痴呆症：金屬鋁等
骨骼病：重金屬鎘
造血系統疾病：重金屬
內分泌紊亂：毒性有機物，高含量的無機鹽，重金屬等
8、水污染造成的疾病具有哪些特徵?
答: (1)漸進的：各種有毒物質在人體內緩慢積累直至發病，因時間較長不易察覺，更具有隱蔽性。
(2)不易分解：大多數毒性有機物及所有重金屬在人體內無法被分解和代謝掉，只能在人體內長期滯留，不斷積累。
(3)易於體內積累：重金屬一旦進入體內便與人體蛋白結合形成難以代謝掉的化合物。
9、長壽村長壽的秘密？
答：長壽村在前蘇聯南部的高加索地區很有名。高加索長壽村是世界上唯一沒有發生過癌症的地方，連成人一般病的發病率都極低。在這個地區，超過100歲的老人比比皆是，人均壽命為120歲，他們沒有疾病的痛苦，臨終時一覺睡去，很安詳地離開人世。
科學家進一步研究發現，長壽村人飲用的水都是小分子團的弱鹼性水。於是得到一個結論是：「長壽村的人由於經常飲用的是弱鹼性小分子團水，日常生活中就會排泄清潔的糞便，結果就容易獲得健康與長壽」。
10、優質飲用水的標准？
答：世界衛生組織（WTO）根據對世界長壽地區的大量調查結果進行分析，提出優質飲用水的6條標準是：
1）不含有害人體健康的物理性、化學性和生物性污染；
2）含有適量的有益於人體健康，並呈離子狀態的礦物質（鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L）；
3）水的分子團小，溶解力和滲透力強；
4）應呈現弱鹼性（PH值為8—9）；
5）水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根離子；
6）可以迅速、有效的清除體內的酸性代謝產物和各種有害物質。
到目前為止，只有活性離子水能夠完全符合以上標准。因此它不僅適合健康人長期飲用，而且也由於它具有明顯的調節腸胃功能、調節血脂、抗氧化、抗疲勞和美容作用，也非常適合胃腸病、糖尿病、高血壓、冠心病、腎臟病、肥胖、便秘和過敏性疾病等患者輔助治療。
11、哪些人體內易缺水？
答：老人對口渴的敏感性降低，所以機體經常處於失水狀態，消化液分泌少，容易便秘，血液粘度大，對心血管健康不利。
嬰兒新陳代謝旺盛，生長快，因此單位體重需要補充的水量高於成人，嬰兒雖以液狀食物為主，但在兩次餵奶中間也宜喂些水。
兒童運動量大，對水的需要相應也多，然而孩子們往往貪玩而忘記飲水，到臨吃飯時才急忙大口喝水，以致影響食物的消化吸收。
12、口渴了如何喝水？
答：「口渴不急飲」是一諺語。如果一次喝的水太多，超過了胃的容納量，胃膨脹過大會引起胃不舒服的感覺。另外，胃裡突然進了大量的水，一下子把胃液沖淡了，就必然影響胃液的消化及殺菌功能。更為重要的是，大量水分被血液吸收以後，使血液量驟然增多，濃度降低，心臟的負擔加重，當心臟功能不好時會出現心慌、氣短、胸悶等不適的感覺。腎功能不好，還會出現水腫和水腫加劇。口渴時首先少喝幾口水，潤潤喉嚨，停一會再喝，也可喝些淡鹽水，補充喪失的鹽分。採用「多次、少量」的飲法，對身體健康是有好處的。
13、不渴也要喝水嗎？
答：如果等到口渴才喝水，那麼這時人體已經缺水了。主動原則認為，人們應當主動定時飲水。除三餐外，一般成年人每天需要另外補充1500-1800毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。「不渴也喝水」對中老年人來說更顯得重要，如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水，對改善血液循環，防治心血管疾病都有利。
14、老人更應多喝水嗎？
答：夏天要多喝水，老年人尤其要做到主動喝水。老年人體內的水分比年輕人約少1／3，加上天熱出汗多，體內更加缺水。不渴並不等於不缺水，即使老年人沒有感到口渴，也要每天喝1000毫升以上的水，多喝水，少量多次，平時不渴也要喝，也可以適當喝點淡茶水。而每天的尿量也不要少於1000毫升，這樣才能保證血液得以稀釋，維持人體充足血容量、降低血粘度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。尤其在出汗多或發熱、腹瀉的時候，更要多飲水，以利血液稀釋，促進大腦的血液循環，防止栓塞。
15、老年人飲水最佳時間？
答：早晨起床後：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鍾最旺盛的時間，應補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對於老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
16、飲水的特別時刻：
運動後：盡管我們不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，比如打掃房間之後都應該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調的環境中：尤其需要補充水分。
17、早晨喝水注意事項：
(1).喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
(2).什麼溫度？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
(3).喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
(4).怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
㈥ 我17歲 SY的問題。。
這沒問題，但是你sy就有問題了
趕快停止吧！
你不想身體和精神都變的很糟糕，很受折磨吧？
那就快停止吧！
你不想影響你的生育問題吧？
那就趕快停止吧！
sy這種事情，有百害而無一利的！
趁著年輕，趕快戒掉！加強體育鍛煉！還自己一個健康的人生
希望我說的話可以讓你戒除這種惡劣的習慣
㈦ 如何看出尿多是正常還是不正常
年齡一大，夜尿就增多是怎麼一回事？
研究發現，正常成年人的夜間排尿次數為0~2次，尿液量在300~400毫升，實際相當於人體一天總尿量的四分之一或者三分之一。如果夜間排尿次數和尿液量多於白天，那麼很有可能是患上了夜尿症。引起夜尿增多的原因主要有三點。
一．腎病性多尿
當腎功能衰退時，人體在白天無法及時排完體內代謝後的有毒物質，便會在夜間進行排泄，從而引起夜尿多的症狀，醫學上又稱之為腎功能不全性和夜間代償性多尿症。
二．排水性多尿
如果人體中有多餘的水分停留，而且患有心臟功能不全的疾病。在夜間入睡以後會出現心血量增多，腎血流隨之增加的情況，這些情況容易引發夜尿增多。
三．神經性多尿
經常失眠或者神經精神不穩定也會導致夜尿增多，這種情況引起的夜尿多是次數增多，尿液量並沒有很大的改變。
夜尿增多的原因有很多，除了以上三大因素之外，還和個人睡前的飲水量，在利尿劑治療階段等因素有關。身體是革命的本錢，如果發現自己或者家人出現夜尿增多的情況，最好去醫院進行正式的檢查。
教你幾招，擺脫經常起夜的困擾
老年人隨著年歲的增長，腿腳也會逐漸變得不利索。如果再加上夜尿多的情況，就很容易出現在夜間排尿過程中摔倒的意外。因此無論是老年人還是年輕人都應該盡量減少夜間排尿的次數和數量，保證睡眠質量和減少意外的發生。想要擺脫夜尿的困擾，可以採用以下幾種方法。
一．少吃鹽
英國布里斯託大學德里克.艾佛森教授研究發現，少吃鹽可以減少夜間起床的次數。因此建議大家晚餐盡量吃得清淡以及減少高蛋白食物的攝入。根據《中國居民膳食指南2016》，成年人每天的攝鹽量應該少於6克。
二．提肛運動
老年人比年輕人更容易患上夜尿症，主要是因為老年人的盆底部肌肉隨著年齡的增長逐漸鬆弛，膀胱括約肌隨之萎縮，彈性降低，一點的尿量便會產生很強的尿意。
因此老年人可做提肛運動來減少夜尿的次數。提肛運動首先要用力內吸氣提縮3秒，然後呼吸放鬆3秒，最好早晚各一次，每次重復進行5~·10分鍾。
三．歸來穴
穴位按摩對夜尿也有一定的緩解作用，歸來穴具有補中益氣，溫補丹田，養氣的功效，睡前將雙手放在腹部下面，用食指腹按順時針和逆時針交換按摩，力度要均勻輕柔，以腹部感到微微漲起最佳，每日按摩1~2次，每次按摩2~3分鍾可以有效治療夜尿的症狀。
四．泡腳
腎經始於足下，睡前泡腳對腎經有溫補的作用，可以刺激腎經活血經絡，有助於提高睡眠質量以及減少夜尿次數。
夜尿給人們的生活帶來很多的不便，也嚴重影響身體的健康。當出現夜尿多的情況需要及時治療，避免造成嚴重的後果。
㈧ 一喝水就尿多，到底是腎好還是腎不好尿多是咋回事
建議在工作中每天多喝水。補水對健康有好處。眾所周知，在現實生活中，很少有人每天按時喝水。大多數人在喝水之前都會感到口乾。有些人確實有多喝水的習慣，但他們也不方便。即使他們喝更多的水，他們的尿液也會增加。喝水後不久，他們就像小解一樣。每次他們想小解，他們都會覺得很無聊。當他們忙於工作時，他們會耽誤時間。
即使有些人不喝太多的水，他們一喝水就會減少。排尿與腎臟密切相關。因此，在喝水和排尿後，他們會自然地認為這與腎臟有關，但他們不知道這是否意味著腎臟是好是壞？多尿有關系嗎？這與疾病有關嗎？這一系列的問題，讓我們逐一回應。
以上都是尿多的原因。如果你有尿多的情況，只是有時，很可能不是由疾病引起的，關鍵是由心理、喝水、吃鹽等原因造成的，消除這些因素，或經常尿，立即去看醫生，盡快找到原因，盡快治療疾病。對於多喝水和尿，腎臟的優缺點，不建議太擔心，了解腎臟的質量，不僅要區分尿，自然，如果你真的擔心腎臟的身心健康，你可以去醫院做具體的檢查。