為什麼晚上難入睡是男孩

㈠ 小孩晚上睡眠很難入睡是因為什麼原因

白天不夠累,或者白天睡的太多,消耗的太少,有精神唄

㈡ 晚上睡覺很難入睡怎麼辦

治療 （一） 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 治療（二） 還可以試試以下方法。 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 治療（三） 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 四.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 五.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 六.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 九.適當服用安眠葯物 可以適當安眠葯物。副作用很小。 十.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 十一,大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對復雜生活的智慧。 中醫治療失眠 日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。 中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。這里，我們根據國家標准《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。 一、葯物療法指通過口服葯物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服葯物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。 二、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法；灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、葯餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。

㈢ 中學生晚上很難入睡怎麼辦

這是一定的心理原因造成的，心理不要有壓力，可能在生活和學習上有一點煩惱，可以找個人好好傾訴一下，放寬心態，每天睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳，這樣可以有助於睡眠

㈣ 一個人在晚上為什麼總是難以入睡

無論遇到什麼問題，都不要強求太多； 如果是情感問題，只需要好好的珍惜對方； 如果是學業問題，只需要堅持努力學習，什麼都不要多想，好好乾就對了。 有句話是這樣說的，如果你不想做一件事，那麼你可能找到一千甚至一萬個理由去推遲此事，但如果你真想做一件事，那麼你只需要一個理由就夠了，就是我一定要去做，是一定而不是可能！ 心態說白了，就是自己衡量做人的標准，任何事都是以自己的出發點去想事情的，所以你想保持良好的心態，唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界，用心去看世界，不計較得失，學會發現身邊所有令人感動的事情！！ 保持良好心態的六種方法 1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無謂的抱怨。 2.善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂。有不良情緒體驗時，可以通過傾訴等途徑進行宣洩。 3.學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。 4.養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。 5.在現實生活中遭遇困難，應持樂觀、積極的態度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個角度想想，就會海闊天空。 6.參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。 希望對你有幫助，謝謝

㈤ 兒子今年小學四年級,最近晚上總是很難入睡,怎麼辦

可以平時帶著孩子多外出鍛煉身體，春天到了，可以看看大自然風景放鬆放鬆。睡前也可以陪孩子做做游戲什麼的，累了之後應該會有一個好覺的。

㈥ 為什麼人們在晚上總是難以入睡呢

【自我補償】

白天的時候，總覺得工作和學習占據了自己所有時間，所以在晚上一切收拾完成之後，可以自在的享受屬於自己的獨處時間，然而快樂的時間總是短暫的，由於不想自己獨處時間結束太快，最終導致預定的睡覺時間越拖越晚；亦或是白天應該完成的工作或者學習任務沒有按時完成，必須擠壓晚上的睡眠時間填補，將其完成。面對這兩種情況，我們在白天的工作與學習中應該學會適當的放鬆，合理規劃好時間，與自身情況相結合，制定好每日工作、學習計劃，以其為目標導向，有序完成每日任務，這樣可以很大程度上避免在晚上尋找平衡，尋求自我補償而導致的惡性循環。

【自控力差】

如今社交媒體和流媒體所傳播的信息流內容越來越豐富與多元化，對我們的吸引力也越來越大，我們在晚上入睡前，切換在微信、知乎、豆瓣、小紅書、抖音等等APP中不亦樂乎，特別是自製力較差，即使到了該入睡的時間，還是不願割捨當下的信息攝入，越刷越精神，睡覺時間越拖越晚，睡眠時間也被不斷壓縮。如果第二天是節假日或者沒有其他工作、學習安排，可以適當的放鬆，但是當有工作需要完成、新知識需要學習時，如此熬夜，只會造成第二天起床精神萎靡，做事也無法集中注意力，最終導致工作學習效率低下，學會克制，睡前一小時放下手機，放鬆大腦，養成良好作息。

【逃避心理】

因為長期面對的人和事情，讓自己有抵觸心理，不願去面對，或者第二天即將發生的事情，讓自己產生焦慮情緒，不願意去面對，潛意識中通過熬夜晚睡這種行為去逃避拖延。長時間如此，只會將問題越積越深，將解決問題的戰線越拉越長，碰到這種問題，擺好心態，從事情源頭開始一步一步解決，積極監控自己行為。

㈦ 晚上難以入睡

睡前半小時喝牛奶，然後泡半小時腳，泡腳的過程你可以看書，也許會有改善；而且要在十二點之前入睡

㈧ 為什麼孩子晚上很難哄入睡

為什麼孩子晚上很難哄入睡

為什麼孩子晚上很難哄入睡，孩子的睡眠是很重要的，但是有些孩子在晚上就遲遲不肯睡覺，這讓很多家長很苦惱，因為怕會影響孩子的成長，很多家長都想知道孩子為什麼會很難哄入睡，下面我分享為什麼孩子晚上很難哄入睡，一起來看下吧。

為什麼孩子晚上很難哄入睡1

為什麼孩子晚上很難哄入睡

1、如果你每天晚哄孩子睡覺都很困難，就要問自己：首先，你足夠平靜嗎？人類的大腦對周邊的情緒氛圍非常敏感，因此孩子很容易就可以捕捉到你刻意掩飾的情緒。

2、孩子房間的氛圍是否安靜祥和，是否有暗、柔和的燈光？這有助於刺激睡聯荷爾蒙一一褪黑素的釋放。

3、孩子睡覺前吃高蛋白質食物或巧克力了嗎？喝過碳酸飲料嗎？這些都可能是讓他「失眠」的原因。

4、孩子白天的時候有沒有進行充分的運動？只要條件允許，下午的時候要讓孩子到室外去玩要。白天，活動得越多開心，晚上，他睡得就越香。

5、是不是家裡或學校有什麼事情讓他心煩，使他無法安然入睡？是不是你責備他太厲害了？他是不是沖你大喊大叫？如果感到你們之間的關系不夠穩定，你的離開也會讓他很害怕。

6、刻意的耐心的訓練，不要急躁。

父母可以根據以上情況來看看家庭環境中是否有這些影響孩子睡眠的因素，從而在進行改善。

怎麼樣哄寶寶快速入睡

1、建立就寢慣例和舒適的睡眠環境。

晚上洗澡、刷牙和睡前故事的可預測性，會使從白天到夜晚的過度更容易。一致性能夠帶來一種安全和安慰的'感覺，這也是夜裡安睡的理想氛圍。

寶寶2-3歲可以將晚間就寢慣例製成一張圖表。比如洗澡、刷牙、穿睡衣、故事時間、擁抱，把每個慣例標上序號，然後在相應的文字旁邊畫上簡單的圖表，比如刷牙畫一個小牙刷、故事時間畫一本書。

這個圖表需要寶寶和爸爸媽媽一起完成，要讓寶寶告訴爸爸媽媽睡覺前需要做什麼，爸爸媽媽進行記錄和繪畫。這時還有一個比較好玩的小活動，讓寶寶在做每一件事的時候，擺好poss，爸爸媽媽拍下照片並列印出來，讓寶寶按照順序貼在就寢慣例表上。並問寶寶：為了能讓寶寶看到慣例表，需要把它貼在哪裡呢？

現在這張有圖、有照片、有順序的慣例表就是寶寶的了，如果寶寶忘記了，爸爸媽媽需要問：「寶寶的就寢慣例表上，下一項內容是什麼？」這會讓寶寶說了算，並鼓勵他的能力感。

像成年人一樣，寶寶對睡眠環境會有不同的偏好，有的喜歡使用小夜燈，有的更喜歡一篇漆黑；有些寶寶喜歡聽到爸爸媽媽的聲音，有的喜歡安靜入睡等等。可能千差萬別，爸爸媽媽需要做的是，幫助寶寶找到對寶寶最合適的方式，然後讓寶寶在他舒適的小窩里放鬆的入睡。

2、鼓勵寶寶在睡前准備中主動發揮作用。

2-3歲寶寶正在努力發展自主和主動性，可以讓寶寶自己穿睡衣。爸爸媽媽可以計時一下，看寶寶自己穿睡衣需要多長時間。要以快樂為原則來做這件事，而不是作為逼迫手段，當我們要增進寶寶的獨立性和自主時，鼓勵是一個關鍵因素。

3、就寢角色扮演游戲

爸爸媽媽可以和寶寶玩就寢的角色扮演游戲，讓寶寶為將要發生的事情做好准備。可以先玩哭著上床的角色扮演。然後玩開心的上床的角色扮演。寶寶扮演父母，爸爸媽媽或者用一個毛絨玩具扮演寶寶。

這種游戲和練習的目的是教寶寶，而不是說教，所以過程中爸爸媽媽要避免說教。寶寶喜歡這種游戲，尤其是當爸爸媽媽扮演寶寶時做出不良行為時，比如哭鬧。

就寢角色扮演游戲，給了寶寶機會顯示出他對恰當的睡前行為真正理解了多少。要為寶寶做出合作的榜樣，並且記住要做的有趣。爸爸媽媽需要思考一下，扮演開心的上床睡覺的環節，確保能給寶寶做出良好的榜樣，讓寶寶看到恰當的睡前行為是多麼愉悅。

4、老生常談——避免權力之爭

如果寶寶說「我不想睡覺」，不要為此而爭論，爸爸媽媽可以說：「爸爸知道你還想玩一會，但現在該睡覺了。」或者「你還不想睡覺，而你的慣例表說現在是睡覺時間了」，這些話承認了寶寶的需要，並且讓寶寶感覺你在傾聽，要和善與堅定並行。

試圖說服寶寶困了，或者強制寶寶睡覺，是沒有幫助的。這只會造成爭吵，並且必然後造成權力之爭。權力之爭只會讓爸爸媽媽和寶寶都精疲力竭，並且非常沮喪

要保持你們的幽默感和好玩的心態，很多小傢伙拒絕穿睡衣，但不會拒絕和爸爸比賽，誰先穿好睡衣！

5、約定好做什麼事情，然後執行

和寶寶約定好讀一本書還是兩本書，然後要堅定這個約定。不要與寶寶爭論，寶寶從和善而堅定的行動中才能學得最好。如果寶寶不停的懇求再讀一個故事，爸爸媽媽這時可以給寶寶一個晚安的擁抱或者晚安之吻，然後離開房間。

這樣做可能會造成寶寶哭鬧，但是，你和善而尊重的行動會讓知道試圖操縱父母不是一種選擇。

6、讓晚安之吻或者晚安擁抱成為儀式感的事情，讓寶寶知道，該自己閉眼睡覺了

要記住，爸爸媽媽越有信心，這件事對你的寶寶來說就會越容易。給寶寶一個擁抱，然後離開房間。

為什麼孩子晚上很難哄入睡2

一、怎樣哄寶寶入睡？

大部分的小寶寶在吃飽了之後迅速地入眠。可是，也是許多那時候小寶寶必須在你的協助下，才會釋放壓力地進到休眠狀態。哄他晚上睡覺，要維持自身的穩定情緒、姿勢沉著冷靜和語調柔和，不必在這時候去引逗小寶寶，或用強勁的姿勢迅速地哄抱、搖晃。要留意，你的激動、心浮氣躁和心不在焉的心態會傳染小寶寶，使他激動、躁動不安，一陣子沒辦法進到休眠狀態。小寶寶在臨睡前想要你哄懷著清靜地躺一段時間，這類靜謐會使他覺得安全性、有藉助，迅速地釋放壓力出來進到夢境。

二、哄寶寶入睡的幾類方式 ：

1、鼓勵孩子的睡眠質量習慣性

小孩還小，許多習慣性的塑造全是很容易產生的。在平常中，父母能夠給小孩塑造1個優良的睡眠質量習慣性。能夠在每日類似的時間范圍之內讓小孩入眠，在類似的時間讓小孩醒來時，長此以往，小孩就會塑造成在固定不動的時間入睡和醒來時，父母只必須在類似的時間哄娃入眠，那小孩就會非常容易入眠了。

2、給小孩1個好的睡眠質量自然環境

如同成年人相同，1個好的入睡的自然環境是很關鍵的。小孩入睡難該怎麼辦？假如周邊環境太大，或是入睡的床難受等，那有將會就會沒辦法入眠了，小孩都是相同的。因此父母能夠給小孩構建1個較為好的睡眠質量自然環境。

能夠給小孩讓小孩在1個相對性清靜一點兒的自然環境入睡，給小孩提前准備較為舒適的嬰兒車，褥子等，讓小孩在一個舒服的自然環境入睡，那樣小孩也會較為快的入眠，還可以給小孩講下睡前小故事，用心聽睡前音樂，小孩在這類舒適安逸的自然環境也會非常容易入眠的。

3、讓小孩大白天少入睡

夜裡難入眠該怎麼辦？一直聽成年人說晚上睡不著覺，是大白天入睡過多了。我覺得小孩都是相同的，假如大白天睡長時間了，那麼將會夜裡就會越來越很有精神實質，不容易有困意，因此在大白天的那時候，父母不必讓小孩睡過多。

㈨ 我晚上很難入睡，什麼原因

要看症狀的發生情況,一般來說無特殊情況連續一個星期或每星期都有3到4天可以說是失眠.不過睡不好覺總是讓人身體不舒服的.還是要注意.
中醫名稱叫做不寐,是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症,主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學習、和健康。
原因與你生活的環境，情志，勞逸等等都可能有關系，你試著找一下原因，這樣才能對症下葯。
我建議你作一下頭部的推拿保健，當然要堅持做，應該會有幫助。至於其他的針灸葯物治療辦法還要根據你的具體情況才能定，如果情況比較嚴重建議去看醫生。