為什麼早上健身後晚上很難入睡

1. 為什麼健身完晚上不困，睡不著，而且身上熱，居然白天不困，以前最開始剛接觸健身就是渾身疼累睡得快

因為健身以後人的新陳代謝加快，人會變得興奮。所以睡不著。一開始睡得快是因為你承受不了高強度的訓練，習慣之後就不會累了。

2. 堅持每天健身鍛練 每天晚上還是很難入睡

一個原因是由於你改變了運動習慣，你的身體還不太適應，另外就是運動過後身體會產生一種內啡肽的興奮物質，不知道你的運動量有多大，運動過大就會導致過度疲勞而影響睡眠，就是說你睡覺的時候身體卻還在運動是的興奮狀態。建議是減少運動量，睡前減少活動，避免自己處於身體的興奮狀態。希望對你有幫助。

3. 每次健身完後，晚上睡覺身上疼的睡不著，睡著了睡眠質量也不高，這是不是過度訓練

每次健身後身體都會有個肌肉酸痛時候，這是身體有個適應的過程，一般堅持7-14天，基本上就會適應。如果長時間都會，那可能是運動過量了，要適當調整。
適量運動是能促進睡眠的，提高睡眠質量的，若與此相悖，那麼可以嘗試改變健身方式哦！
當然，晚上要是睡不好，可以試試這樣做：
01 給自己創造一個舒適、安靜、令人安心的睡眠環境；
02 在學習、工作之餘，通過與他人溝通、釋壓等方式放鬆自己；
03 給自己做心理暗示：每個人需要的睡眠時間是不一樣的、8小時定律並不科學、睡不著也沒有什麼等；
04 加強戶外運動時間，這樣可以讓身體產生更多的褪黑素，也能在戶外運動中讓身體多餘精力得到釋放；
05 注意飲食與勞逸結合，保證身體健康。
06 改善睡眠環境。我們睡眠1/3時間都在床上度過的，床墊品質的優劣，對於睡眠質量的好壞，能起到決定性的作用。
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4. 一直睡不著是什麼原因，我是個健身的人，健身完非常累，但是已經兩天兩夜沒睡著覺了，很想睡但是睡不著

通常來說健身的人一般都是很自律的，雖然你是健身的，身體上來說沒有什麼問題，就好比電腦，硬體沒有問題，那就是軟體的問題了，那麼你的軟體就是神經出了問題，應該是你最近壓力大，會不自覺的亂想，壓力大不一定是經濟方面的，也有可能是其他情感，為人處事方面的，壓力一大就會造成神經緊張，神經緊張是無法得到放鬆的，只要睡覺一閉眼，腦子裡面就開始想事情，而且很多是無關緊要的，慢慢的大腦皮層開始興奮，過了睡覺的時間點就更加睡不著了，這種在現今社會很常見，我就是這樣一個狀態，但是現在在慢慢調整，盡量不去想事情，困了立馬就睡，不要覺得還有事情沒做完，沒到睡覺的時間，等你慢慢熬，看會手機，干這干那，時間很快就十一二點了，再不睡就睡不著了，所以你趕快找方法調整，不然時間久了會成神經衰弱喲！

5. 健身一段時間發現入睡困難失眠，這是運動過度引起的嗎

我們都知道運動有很多好處，現在越來越多的人開始鍛煉。但是和其他事情一樣，更多並不意味著更好。合理的運動可以提高身體素質，給我們帶來積極的結果。不合理的運動也可能帶來一些負面影響，比如睡眠不好，白天疲勞，關節疼痛等等

過度訓練是真實存在的，但是對於大多數人來說很難達到那個地步。但這並不意味著我們不必採取預防措施，否則電視上不會有橫紋肌溶解的新聞。了解一些過度訓練的跡象，及時將自己的情況與這些進行比較，然後採取積極措施防止過度訓練，這樣你就可以放心了

6. 為什麼晚上健身完之後睡不著了

晚上健身完之後睡不著的原因：
因為劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平。
晚上健身的最佳時間：
下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。其實只要有空什麼時候都可以鍛煉。只是注意運動與進食時間最好相隔30分鍾以上，另外睡前不宜鍛煉即可。
健身的飲食食譜：
早飯:5個雞蛋、2片麵包、1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、一小袋多種維生素和多種礦物質混合物
上午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1根香蕉
午飯:170克雞胸或金槍魚、1個烤土豆、2杯多種蔬菜
下午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進行混合)、1個橘子
晚飯:227克牛排、1個烤土豆或227克米飯、2杯多種蔬菜
睡前一餐:1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、4個蛋清、1個蛋黃
問題不符合是你們那邊的事，自己沒有審核好問題，關答題的人什麼事！

7. 健身後睡不著怎麼回事

這是你白天在健身房練的太興奮了,晚上睡覺時那種精神上的興奮還沒有過去,建議你健完身後沖沖熱水澡,最好時間長一些,對你自己的肌肉在沖熱水澡的時候一邊沖一遍自己按按,如果健身房裡有桑拿房,那你最好去蒸一蒸,如果晚上有時間就用開水泡泡腳,這會對你身體肌肉的放鬆有好處,也會促進你的睡眠,讓你能休息的更好.
遺精是很正常的情況,那是你的運動量太大了,而且還有一種情況是你精神長期緊張造成的.建議你睡前聽一些輕音樂,聽音樂的目的是讓你的精神上放鬆,切記不要聽節奏快的音樂和場面刺激暴力的電視,那樣會讓你更興奮,更難以入睡.
我是職業運動員出身,我和我的隊友都有過遺精的現象,這很正常,你不用太往心裡去