為什麼早起拉伸沒有晚上拉伸容易

⑴ 關於拉伸運動時間

你好：拉伸它適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於「躍躍欲試」的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，但是最好還是在運動前後都要拉伸，可以把30分鍾或者20分鍾的分為兩個10分鍾，如此一來，會使鍛煉效果更好。

基本來說，很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鍾。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。

拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。在日常生活中，經常會出現一天勞累下來，第二天特別容易腰酸背痛的現象，這就是因為身體沒有及時拉伸。如果人們在進行大運動量之前，花上約20分鍾對身體進行拉伸，這樣就可以緩解肌肉酸痛，保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種。其主要目的是旨在讓身體感覺柔軟而有力。

另外，相信經常運動的人都知道，如果過分拉伸就會給身體帶來一定的壞處，那就是容易肌肉酸疼，膝蓋這里特別容易受傷，肌肉也容易拉傷。過份拉伸的話，造成的結果是受傷的可能性更加大。所以說任何事情都不能過度。在掌握了拉伸尺度後，再輔以正確的鍛煉方式就會有利於身體健康。

⑵ 鍛煉的時間應該選在早上還是選在晚上效果更好

眾所周知，瑜伽對身體有很多好處，現在很多女性都喜歡練習瑜伽，但是最近經常有粉絲給丫頭留言問“早上練習瑜伽好還是晚上練習瑜伽好”？那麼一天中什麼時間段練瑜伽最好呢？

其實，早晨和晚上都適合練習，但是不同時間段適合練習不同類型的瑜伽。

⑶ 早上在學校跑操晚上回家拉伸還有用嗎

每天堅持的運動拉伸確實是很有用的。跑步也是一種，但是也不影響你晚上回家進去做拉伸運動。

⑷ 瑜伽早上練好還是晚上好

瑜伽早上練好還是晚上好

瑜伽早上練好還是晚上好？瑜伽是一項很受女性朋友歡迎的健康塑形運動，在我們日常生活中是比較常見的，多做瑜伽對我們身體非常有好處，那麼瑜伽早上練好還是晚上好呢？以下分享給大家。

瑜伽早上練好還是晚上好1

瑜伽早上練好還是晚上好

其實，早晨和晚上都適合練習，但練習的類型有所不同。早上適合練習偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上較為適合練習偏舒展拉伸型的陰瑜伽！

早上練瑜伽的好處

1、精神充沛

首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2、足夠的時間

時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

3、放鬆肌肉，緩解僵硬

相信很多人早上起床都有疼痛、僵硬的感覺。這時可以通過練習瑜拉伸肌肉，充分打開你的身體，延展脊柱，開肩，緩解身體僵硬，很大提高身體的柔韌性，讓你一天都活力滿滿。

早上瑜伽的缺點

1、身體僵硬

早上我們的肌肉和關節容易僵硬，柔韌性較差，而太快進入體式的練習導致肌肉疼痛，拉傷韌帶。早晨需要我們通過較長的熱身運動去舒緩、放鬆身體。

2、不適合熬夜的人

對於夜貓子來說，早起練習是非常困難的一件事，效果也不佳。精神狀態不好缺乏動力，更加會影響練瑜伽的效果，這時我們可以在晚上練習瑜伽。

瑜伽早上練好還是晚上好2

晚上練瑜伽的好處

1、安全情緒，培養好脾氣女人

練習瑜珈有利於安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關系。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。

2、更美麗

各種瑜珈動作有利於身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該說練習瑜珈的`女性不僅是形體上的美麗，更是氣質上的美麗。那種自信、從骨子裡散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。

3、更有利於身體健康

瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之後，你會發現，那酸痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。

4、自信

自信對於一個女人而言尤為重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

5、提高聽力、視力

聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發現多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

晚上瑜伽的缺點

1、運動影響睡眠

晚上運動可以使我們更加容易入睡，同時也會影響它，晚上進行劇烈運動，身體處在一個活躍的狀態，這時我們可以躺在床上去放鬆身體。

2、思想活躍

一天下來，我們的思想是非常活躍的，到了練習時更難集中注意力進行呼吸法。注意力分散是常有的事，我們要平靜內心將注意力帶回到身體和呼吸上。

⑸ 柔韌訓練是在早晨好，還是晚上好

理論上早上最有效，早上初試的程度是最真實的，不過大多數人早上沒有那麼多時間去練習，不是說早上起來抽個幾分鍾猛壓就能出功的，同樣需要時間讓全身肌肉緩一緩，進入拉伸狀態，達到延展的目的的步驟，匆忙的充其量只能說是熱身，有時難以起到柔韌的作用，如果希望早晨練習，最好自然醒的時間拉一段時間筋，如果早上時間很緊張就晚上，只要做好放鬆一樣能有效果，經常練習盡量不間斷就可以達到好的柔韌。

⑹ 健身是選擇晚上還是早上好

無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下：
一、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
不過早晨健身，一定要通過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，這一時間段，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。
健身什麼時間段更好，取決於健身的目標，目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，下午4-6點的健身運動表現更好!
總之，健身重點在於真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要身體適合健身，能進入狀態，就是最好的。