為什麼早上剛起比晚上睡前還重

A. 為什麼晚上睡不著早上起得早呢

應該是生物鍾紊亂了~應該調節好自己的生物鍾~這個很重要~
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好

B. 為什麼我早上要比晚上重晚7點之後什麼也沒吃11點睡覺早上7點醒漲了一斤6兩不是稱的是

因為你吃的東西，
油脂之類的，
沒有經過好好的消化，
堆積成了脂肪，
就是體重加重的原因，
一個晚上漲了一斤多。

C. 為什麼晚上稱的體重跟早上起來稱的不一樣呢

很高興回答你的問題，個人認為如果早上起來稱重輕了，可能是因為經過了一個晚上的消耗，前一天所吃的食物，與攝取的營養都得到了消耗，所以較輕；但是如果重了，那可能是你吃了宵夜之類的身體並不能消耗過多的營養，所以長了一丟丟肉。

D. 睡前126斤，早上起來稱就120斤了，我擦

因為雖然是晚上的睡眠時間，但是人也會新陳代謝，也有基礎代謝率，而且早上也會排便排空大小便，之後體重就會減輕

E. 為什麼每天早上起床第一時間稱的體重會比過十分鍾稱的要輕

一天當中每個時間段的體重都不一樣的，不要重復去稱，要每天定個時間去量

F. 我最近在節食減肥，為什麼早上起來感覺很瘦，晚上肉又回來了

節食使身體以為你遇到了飢荒，並對此做出反應。事實上，你的確是在挨餓。如果沒有攝取熱量，身體會消耗脂肪儲備，把脂肪轉化為酮體，代替糖作為能量來源。體重在短期內會下降，但也很容易回升。

• 耗盡脂肪儲備後，身體開始分解蛋白質，也就是肌肉，以維持運作。更糟糕的是，當你恢復正常飲食，由於新陳代謝已經大幅下降，所攝取的碳水化合物將被直接轉化成脂肪，彌補「飢荒時期」用掉的脂肪儲備。

• 長期斷食對身體非常危險。如果長期斷食，達到了完全飢餓的程度，會出現頭發變稀疏或脫發、電解質紊亂、肌肉萎縮、心律不整或心搏停止等並發症。

先咨詢醫生才能不能節食減肥。醫學界認同和減少熱量攝入和增加運動等有效策略相比，單純節食並不能有效減肥。一般而言，患有糖尿病、肝腎或心臟有問題的人不應該節食減肥，孕婦在任何情況下也不能節食。

弱醫生允許節食減肥，則可以

開始逐步減少食物分量。這能幫助身體適應比較低的熱量攝入，並降低新陳代謝率。嘗試將平常吃的分量減半。不吃某一餐，或限制某一餐的食量。通常不吃晚餐比不吃早餐或午餐來得方便及健康。限制睡前吃的食物分量，睡前4小時就停止進食。

• 如果你每天吃3餐，可以把早餐和午餐往後挪，這樣一天只需吃2餐。

• 一般而言，如果你想減肥，與其大幅減少食量，不如改吃熱量少，並富含全谷類、維生素和精瘦蛋白質的食物，同時增加運動量。

減少吃加工食品。不管你是否斷食，減少吃加工食品是最好的減肥方法之一。減少攝取咖啡因、鹽、精製糖、油炸食物和紅肉。多吃新鮮蔬果、堅果和其它全谷類食物。

• 你也必須弄清楚自己應該攝取多少熱量才能瘦下來。每個人都不同，這取決於多個因素，包括年齡、身高、體重和運動量。弄清楚自己每天應該攝取多少熱量才能減肥。

• 許多人會這樣想：「最好趁斷食前吃頓大餐，幫助我熬過這段時期。」這可不是個好主意。不要立馬從正常飲食改成斷食，否則你會無精打采、頭昏眼花。在斷食期間，你也會便秘及感到不適。採用循序漸進的方法斷食。

節食減肥的具體步驟：

1、每天恢復進食。人們很少徹底斷食，而且這也不太有效。超過1天不進食，就得送院治療了。更有效的做法是每天早上吃新鮮水果，一整天喝些果汁，保持新陳代謝活躍及維持健康。

• 不吃東西會導致新陳代謝徹底停止。想減肥的話，你得溫和地讓新陳代謝繼續運作。在斷食期間，定時恢復進食，吃些生食，保持精力。

• 小心不要吃太多。恢復進食時，不要狼吞虎咽地吃下一大盤乳酪和培根，太豐盛的食物會對身體造成沖擊。

2、縮短進食時間。一些研究顯示比起短短幾天內完全不進食，長時間間歇式斷食更有效。盡量縮短白天進食時間，充分利用一整夜的睡覺時間自然斷食。

• 身體需要約6到8小時代謝糖原儲備，之後才開始消耗脂肪。如果你每8小時進食1次，身體就來不及自然地消耗脂肪。訓練身體多等一會兒，然後在極短的時間內吃一頓健康食物，就能更有效地消耗脂肪。

3、多喝水。節食期間，水非常重要，可以給你飽腹感，並確保身體水分充足。在水裡添加少許檸檬汁也十分重要，既可以提味，還能補充維生素C，使電解質水平在斷食期間仍能保持平衡。

• 許多人選擇在斷食期間喝花草茶和不加糖的果汁。一般而言，你應該在斷食期間盡量多喝水，讓自己感覺舒服。

4、不要過度勞累。節食期間，你的精力會大幅下降，很容易疲勞。過度運動卻沒有適當地給身體補充能量是很危險的。

• 固定攝取一定的熱量及增加運動量，遠比斷食減肥更健康，這一點再怎麼強調也不過分。減肥沒有捷徑。閑坐著不吃東西會對身體造成壓力。

5、從生食水果和蔬菜開始。想讓新陳代謝恢復，最好先吃生食，像是蘋果、胡蘿卜、堅果和種子或綠葉蔬菜。然後才循序漸進地恢復正常飲食。不要馬上吃油膩食物，以免對身體造成沖擊。

• 如果身體特別虛弱，不妨喝富含葡萄糖的液體，讓身體慢慢適應。喝少許兌了水的運動飲料或許是更明智的做法。

• 你可能感到很餓，但直接吃乳製品、肉類等油膩食物，會令緩慢的新陳代謝吃不消。吃進去的食物立刻被轉化成脂肪，之前斷食的努力都白費了。

6、別用通便劑。節食者經常面對便秘問題，認為將節食和通便劑或灌腸劑結合使用，可以幫助身體「排毒」。但是在通便過程中，結腸內幫助處理食物、排出體內廢物的菌群也被清除干凈。

• 反之，你可以嘗試天然通便劑，吃含有益生菌的酸奶、康普茶或其它發酵製品，幫助通便。在節食期間使用通便劑，會對消化系統造成十分危險的沖擊。