為什麼趴著時間長腰痛厲害

『壹』 腰疼要怎樣睡姿

建議你在睡覺時腰下墊一個軟的東西，不過要合適不要太低，也不要太高。還有是左側睡姿是最好的。

『貳』 為什麼晚上睡覺腰疼的厲害

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出症。
腰椎盤突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤於腦，而腦氣虛不能下通於腎，象河車之道交通受阻不能暢通，而作痛也。
如果是腎虛脾濕侵之用：生白術130克、意仁110克、芡實80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不復發。如果是腰椎盤突出，一天就愈，三、五天後復發。註：白術一定要生否則脾濕下流病情加重，切記。

腰痛是指腰部的一側或兩側發生的疼痛。婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。經產婦女80%以上都可出現腰痛，特別是經期、孕期和產後的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療。實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是本人的自我康復保健。腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復發作，難以徹底治癒。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激，壓迫神經也引起腰痛；骶棘韌帶鬆弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛；生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。
1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。

『叄』 趴卧的正確姿勢

趴卧的正確姿勢

趴卧的正確姿勢，在中午局限的時間和空間里，大部分上班族都選擇趴在桌面上睡。其實長期趴在桌上睡，會釀出慢性胃炎等很多危害。午睡最好能睡床上或沙發上，下面來看看趴卧的正確姿勢。

趴卧的正確姿勢1

「趴睡」 的正確方法

正確的趴睡睡姿應該是：臉部自然轉向側邊（左右皆可）。手掌心朝上或朝下接觸床墊，手腕舉高到頭部或放鬆地攤放在身體兩側，找到最舒服的姿勢即可。

此外，有些人趴睡時，鎖骨和小腿下方可能會懸空，無法接觸到床墊。其實，只要在床墊和身體的空隙，用枕頭或靠墊填滿，就可以舒服地入眠啦~

若不習慣趴睡，可以先從半趴睡開始！

所謂半趴睡，是指身體一側在下方的睡姿（左右皆可）。類似於趴睡的側躺，以身體為中心，身體與床墊呈30度角，肚臍稍為朝下的`姿勢，也可以抱著長形枕頭增加穩定性。

據國外科學家曾經進行了一個睡眠姿勢的相關研究。結果發現，趴著睡能睡更長時間，睡眠質量較高的睡眠時間增加，醒來的次數少，每次醒來的時間也比較短。可見，趴睡能有效的提高睡眠質量。

其次，趴睡能提高呼吸功效，我們從生理解剖角度上來說，胸廓、肺的後側部都還比較長，當俯卧時，肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。

趴卧的正確姿勢2

1、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2、每次午睡時間不要超過20分鍾。

3、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

趴桌子睡覺的危害

影響呼吸

由於趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，久之會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。

眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。一般午睡後，通常會出現暫時性的視力模糊。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。

心腦血管慢性疾病

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。但是中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

餐後不能立即午睡

有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。

按摩與放鬆

按摩方法是用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是「遠眺+愣會神兒」，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。

創造條件拒絕趴桌子午睡

辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側卧位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

趴卧的正確姿勢3

這三種睡姿最傷腰

許多人都覺得「累了一天了，躺在床上就是怎麼舒服怎麼睡」，但其實長期睡姿不當，相當於在日積月累中持續拉彎扭曲脊椎。尤其是下面幾種，很容易引起腰痛：

1、長期固定一個單方向側卧

有些人朝右睡時喜歡把左腿伸到右前側，朝左睡時喜歡把右腿伸到左前側，此時前胸就會壓向床一側。

同時，脊柱尤其是腰椎部分出現過度牽拉，屁股骨盆周圍肌肉也隨之傾斜，時間一長，脊椎就會變得彎彎曲曲。

2、蜷縮式睡眠

蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。

人的背部感覺最舒服的狀態是在伸直時，而蜷縮式會使腰背肌處在緊張的狀態，本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，時間一長，有可能會導致腰背部的軟組織發生勞損。

3、趴著睡

趴著睡不僅會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，人也容易出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受，而且對脊柱的傷害也很大——

早期採用俯卧姿勢時，可以暫時放鬆腰椎兩側的肌肉，但隨著時間的推移，兩邊的肌肉會逐漸再次痙攣。

另外，這種睡姿時，頭會偏向一邊，頸椎長時間處於扭曲狀態，容易受壓迫而形成落枕。

4、解鎖健康睡姿

正確的睡覺姿勢關鍵是保持「脊柱中立」。簡單從仰卧和側卧兩方面來說說：

①仰卧躺：這是大多數人常見的睡覺姿勢，要注意的是盡量躺平，保持頸椎和腰椎的一致性，頸椎處不要懸空，不然睡完起床脖子容易出現異常酸痛；膝蓋處可用低枕墊高，來放鬆身體。

②側卧躺：不管是你喜好偏向哪一側，注意可以適當左右交替，另外拿個枕頭放在雙腿處，能防止兩腿交叉、單腿上抬引發的脊柱側彎情況。

『肆』 睡覺時趴著睡 起床後頭暈腰疼 有一個月了 現在又頭暈吃過飯後還反胃 不願意多講話 嗜睡

病情分析：發現了這個問題你改過來,不要趴著睡了,改為側著睡或仰著睡,趴著睡對於女性來是很不好的對乳房的壓迫太嚴重了
意見建議：你先把睡姿改過來睡幾天看情況再說,也許過幾天你就好了,不用再說了,這當然是最好的結果,你先就這樣吧

『伍』 為什麼坐久了站起來會腰疼

久站或者是久坐以後腰痛，它最容易出現的一個原因，就是腰肌勞損或者是腰背肌的筋膜炎。腰肌勞損的最典型的症狀，一個是腰痛久站、久坐或者是勞累以後加重，那麼他的疼痛是酸痛，休息以後改善、勞累以後症狀加重。腰肌勞損還有一個特點就是活動不受限，上椎間盤突出也好、腰扭傷也好，那麼腰痛的同時屈伸活動以及旋轉活動都是受限的，腰肌勞損以及腰背肌筋膜炎，它的一個特點就是，雖然有的時候腰部疼痛會比較厲害，不過腰椎的屈伸活動，以及旋轉活動都不受限，這是它的一個特點。對於這一部分人群，我們就要注意坐姿和站姿，腰板挺直的姿勢，對腰部的肌肉和腰間盤的壓力都是相對比較少，對症狀的改善或者是避免腰痛的出現還是很有幫助。另外一個方面，可以適當的做一些腰背肌的鍛煉，比如我們臨床上經常推薦，做五點支撐和小燕兒飛，通過腰部的肌肉的鍛煉，增強腰部的肌肉，避免這些症狀的出現。

『陸』 出現腰痛，會不會是晚上睡覺時姿勢不對引起的腰疼該如何緩解

腰是人身上很重要的部位，承接人的上半身和下半身，如果人的腰出現了問題，必然會影響到人的身體健康和日常生活。在我們的日常生活中，不良的坐姿以及不良的睡姿都會影響到人的腰部健康，引起腰部疼痛，此外過度勞纍也會引起腰疼，針對這種現象，我們首先要注意的就是保持良好的睡姿，同時也要注意適當地進行一些鍛煉，尤其是在久坐之後，以此來緩解腰部疲勞。

睡姿和人的身體健康狀況密切相關，不恰當的睡姿不僅會影響到人的睡眠質量，同時還會引起腰部疼痛，對人身體各方面都有很大的傷害，因此我們一定要注意選擇合適的睡姿，盡量不要趴著睡，而在採取仰卧或者是側卧睡姿的過程中，也要注意將雙腿並攏，以此來預防腰疼。長時間用一種姿勢睡覺，對身體受壓部位會產生疲勞。一旦超過人類的承受極限，就會使身體機能受損，短時間一般不會引起腰疼，所以要把握好睡眠時間，切忌不可貪睡，這樣很容易引起腰疼。

『柒』 什麼樣的睡姿才是正確哪一個姿勢很傷腰

睡覺是人們每天都要做的一件事情，只有保證充足的睡眠，才能讓身體和大腦充分的放鬆和休息，第二天起床就會精神百倍。但是對於現代人來說，由於生活壓力太大，想要真的保證睡得好，還是需要注意很多地方的。除了充足的睡眠時間之外，還有睡姿問題，如果在夜晚睡覺的時候沒有注意好睡姿，那麼第二天醒來很可能就會感到腰酸背痛，跟沒睡一樣。

不少人在早上起床之後都會覺得腰痛，其實這正是不良睡姿導致的。比如平躺，如果長時間的平躺休息，很可能就會對一個人脊柱部位造成壓迫。一旦遭受長時間的壓迫，脊柱部位就會產生非常多的乳酸物質，這樣一來，第二天早上醒來，自然就會感到腰酸背痛了。除了長時間的平躺之外，還有趴著睡，對腰部也是十分不利的。總之，睡覺時盡量採取正確的睡姿，不要長期的保持相同的睡姿。

『捌』 為什麼趴床上寫作業會腰疼

追問：
那怎麼辦？
回答：
呵呵
當然因該堅持正確的坐姿才對啊
沒聽說過
凡事還是要按常規來，
當然如果
你非要體驗一下偶爾的在床上趴著寫作業
我建議你
爭取
短時間內
就平躺一會
也算是勞逸結合了。
追問：
好吧，我知道我貪心。嗯。。。有沒有什麼辦法能趴著睡覺不腰疼的呀？
回答：
呵呵，有
趴著睡覺很多時候
本來就是幾乎都不腰疼的，當然寫作業就不同了
因為支撐點不同，受力也不同。。。。。也就是睡覺時全身的中立
都全面的依附在床上，有擔力了，寫作也不同，很多時候
就是要腰椎和手肘的支撐力，，，所以
趴著睡覺
不腰疼
太有可能
但趴著寫作業也不腰疼
這個可能也有，第一是玩兒，就是寫一下就起來，平身。第二是，奇跡。當然這個違背常理
違背身體的組織技能，所以，這個奇跡
在這里
我先替你排除，還是好好的按常規來。