為什麼要晚上補鈣

A. 早上補鈣好還是晚上補鈣好

補鈣只要每天服一次鈣片，最好每天服用在同一時間內就好，說晚上服就都晚上服就可以了，選用的時間與吸收好壞沒啥差別。

B. 哪個時間段補鈣最容易吸收

最佳的四個補鈣時間：

1、補鈣——餐後補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐後補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

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缺鈣的危害：

1、缺乏大腦鈣易失眠

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。

繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

2、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」

鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。

高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。

3、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」

鈣可以激活你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

參考鏈接：人民網-身體缺鈣易失眠 四個時間補鈣效果最佳

C. 「晚上補鈣效果好」是真的嗎

人體中的鈣是在不斷地更新的，

D. 補鈣又助於睡眠嗎

睡前補鈣提高睡眠質量。
為什麼補鈣要在睡前補呢?
科學家研究發現，一天中最佳補鈣時機是晚上臨睡前。人體內各種調節鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同，血鈣水平在夜間較低，白天較高，夜間的低鈣血症可能會刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快，每天晚上臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少中風、哮喘、心臟病、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服用體恆健牌鈣之緣片，含維生素D的碳酸鈣質更易吸收，是公認的補鈣經典策略。
為什麼補鈣有助提高睡眠質量?
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭到了睡眠時間睡不著。補充足夠的鈣質能維持神經系統的正常聯絡，抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜，進而提高睡眠質量。

E. 補鈣很關鍵，補鈣的最佳時間是白天吃還是晚上吃好

一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

F. 補鈣早上好還是晚上呢

補鈣可以在飯後一段時間，胃酸的分泌可以促進鈣的吸收，也可以選擇在晚上吃，可以彌補夜間生長時鈣的需要。但鈣不要喝牛奶同時服用，牛奶本身是含有鈣的成分，同時吃會有一些影響 查看原帖>>

G. 臨睡前進行補鈣有助於睡眠嗎

補鈣的重要性已無需再說，空腹時補鈣降低鈣的吸收，那麼一天之中什麼時候補鈣最好的問題。一些專家指出，補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。
 在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
 到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。
這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，
因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。
 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、葯物，是一天中最佳的補鈣時間。

H. 聽說晚上補鈣效果好這是為什麼呢

因為補鈣是為了讓骨骼沉積鈣質，促進生長發育的。晚上吃了就睡覺，效果好，有利於鈣的吸收利用

I. 補鈣晚上最好嗎

是的，晚上吸收好。

J. 補鈣是早上好還是晚上

補鈣是早、晚各一次好。如果一天只吃一次鈣片，應該在晚上吃，因夜間在消化系統停留的時間長,吸收率較高。