為什麼總有段時間越睡越累

1. 有時候越睡越累，這是什麼原因造成的

睡前吃一頓飽飯。如果睡前吃得太多，胃腸道應該加快消化。充滿食物的胃會不斷刺激大腦。如果大腦有點興奮，人們就無法安全入睡。正如中醫所說，如果胃不協調，他們就無法安睡。枕頭太高或太低。從生理角度來看，枕頭的高度應該是8到12厘米。枕頭太低，太多血液流入大腦，容易導致第二天摔倒或頭暈、眼瞼浮腫。枕頭太高，會影響呼吸道，會打鼾。從長遠來看，很容易導致頸部不適，影響睡眠質量。

雖然睡眠時間非常充足，已經達到8小時，但如果人們總是在晚上起床去衛生間，也會讓人感到特別累。睡覺和不睡覺是一樣的。如果你在睡覺前喝了太多的水，你很容易在睡覺時醒來。此外，還有其他原因，如精神性夜尿症、腎功能異常引起的夜尿症增多，以及泌尿系統疾病引起的夜尿症增多。如果你經常在晚上起床，你應該在這個時候去醫院做詳細檢查，看看問題出在哪裡。只有這樣你才能整夜睡到天亮。打鼾實際上是一種睡眠障礙，但許多人不知道它是一種疾病。長期打鼾容易導致睡眠呼吸暫停，容易誘發高血壓、心臟病等疾病。它還會影響人們的睡眠質量。在嚴重的情況下，他們通常會在睡眠中醒來，因為他們無法呼吸。別以為打鼾沒什麼大不了的。最好去醫院看醫生。當嚴重後果來臨時，你不會後悔沒有注意到它。

2. 為什麼有事有時越睡越困

作者：知乎用戶
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從生理學角度角度，睡眠可分為包括快速眼動期(REM)在內的五個階段，下圖表示了一個完整的睡眠周期。

<img data-rawheight="209" data-rawwidth="646" src="https://pic4.mg.com/50/_hd.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="646" data-original="https://pic4.mg.com/_r.jpg"/>簡單來說，第一階段為放鬆階段，是睡眠的開始；第二階段類似於我們說的『半夢半醒』的階段，此階段被喚醒的人往往會說自己還沒睡著；第三第四階段是深度睡眠階段；REM階段的機制與作用較為復雜，通常認為與夢境、學習、記憶有關。

再結合上圖可以看到，進入第一個深度睡眠時段需要 45 分鍾。如果能把小睡限制在 45 分鍾之內，醒來會感到精力充沛——第二階段對恢復身體精力也有很大作用。而從深度睡眠階段被喚醒，人就會覺得疲倦，需要更長的時間才能恢復。題主所述的『睡兩個小時』恰好落在在深度睡眠階段。

白天睡眠時間過多（睡懶覺）也會出現越睡越困的現象，除了上述的原因之外還有許多其他因素會產生影響，如不吃早飯造成能量供應不足，日照不足導致褪黑素水平得不到下降等。

3. 為什麼睡覺會越睡越累

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裡呢？

春眠不覺曉，就是睡不飽??小編昨晚9點就睡覺了，今天早上醒來，頭腦怎麼也清醒不起來，這不，頭疼一天了，哎??

其實，這種睡法叫做「睡醉」。不少人都喜歡在雙休日睡到中午也是這個道理。然而很多人不知道，這種方式對身體也有害。睡醉是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鍾，簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上你的細胞早上7點就開始工作了。

所以說，睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

哪些習慣會讓你越睡越累

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則卧不安。

2、枕頭過高或過低

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適，影響睡眠質量。

3、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。

在人的一生中，約三分之一的時間在睡眠中度過，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。如果你有以上的習慣，請及時改正吧。

如何擁有良好睡眠

1、睡前忌爭吵

很多夫妻喜歡在睡前商量些事情，大到買房買車，小到買包買衣服，然而往往雙方會因為意見不同而爭吵，爭吵會讓大腦興奮，思維越來越活躍，引起神經中樞的興奮或紊亂，最終會讓人難以入睡。

2、睡前忌用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難

4. 為什麼越休息越累

越休息越累是因為休息方式不科學，休息就睡覺，宅在家或者娛樂方式太刺激。
多數人都有越休息越累的感覺，其實這和休息的方式有關系，很多人休息就在家睡覺，或者宅在家裡一整天，這樣不僅沒達到放鬆的目的，還會導致身體疲累，也有人出去唱歌看電影，一天都處於興奮狀態，這樣也會感到勞累。
想要休息沒那麼累，就應該按時睡覺，保持良好的睡眠習慣，也不會打亂生物鍾，適當的看看書，保持身心上的愉悅，選擇輕松的娛樂方式，盡量不要去人太多的地方，選擇自己比較喜歡的方式。休息之前就要把工作安排好，休息的時候盡量不去思考工作的東西。
休息最重要的還是要勞逸結合，不要一天就睡覺或者宅在家，可以去戶外呼吸新鮮空氣，看看電影，看看書，讓身心更加愉悅，但又不能讓自己整天都在思考，讓腦子不休息，可以適當睡下午覺，或者適當進行運動。

5. 在家裡越休息越累是怎麼回事

在家裡面越休息越累，主要是休息的方式越來越單一，幾天時間里完完全全的在重復做一件事情，還有的就是基本上都做不動腦的事情，這樣在家裡面越休息就會越累。對於放假期間的人來說，基本上天天是在家裡面，除了吃飯，睡覺就是玩手機，這樣的生活會讓人覺得非常的枯燥和乏味，並且時間久了也會導致人越來越累。

總而言之，在家裡面可以多做一些類型不同的活動，比如說看電視，可以是在看書及寫完作業之後看一下，這樣也可以緩解自己身體的疲勞，同時也能夠豐富自己的生活。並且能夠讓自己在家裡面的時候，沒有那麼勞累，反而多了一些樂趣。