為什麼突然間這段時間很困

『壹』 為什麼我一到某個特定的時間就會犯困

因為身體已經適應了某種狀態，形成了一個生物鍾，如果你每天都在中午睡覺，但是你某一天不睡了，你的身體會不習慣所以就會犯困。

『貳』 為什麼人會感到困，請用相應的科學原理解釋！謝謝

1、身體因素：例如缺鐵會導致紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦。還有患有糖尿病，缺少維生素B12等等。

2、葯物因素：服用了抗過敏葯，影響腦神經細胞，讓人睏倦。

3、其他因素：喝水太少，運動太少，不當時間喝咖啡、飲茶，還有吃飽了也會犯困。

研究顯示，「orexin」神經元處於丘腦下部，它產生一種蛋白質，可令腦部保持清醒。而人飯後出現的體內葡萄糖水平升高可使「orexin」神經元活性降低，感覺睏倦。在飢餓狀態下，人體血液中的葡萄糖含量相對較低，使「orexin」神經元能夠保持較高的活性，頭腦保持清醒和警惕。

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巧防午後犯困

1、午飯之前

（1）走出辦公室，在陽光下坐10分鍾，這樣可以幫助重新設置生物鍾，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

（2）上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

2、午飯期間

適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

3、午飯之後

（1）散步10分鍾，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。

（2）吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有的少量咖啡因可以振奮精神。

（3）在辦公室種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

『叄』 為什麼即使不累，也會有時候突然特別困

你的生物鍾有點亂，白天盡量找點事情做，讓自己過的充實點，晚上才會睡得好，白天就不會犯困

『肆』 我最近老是感覺好累，總是想睡覺不知道怎麼回事

人們說「不經他人苦，莫勸他人善」，但是我也曾像你一樣，我當時很痛苦，所以我想勸你一下，人有時候要活的自私一點，不要用想這想那的，先把自己活好比什麼都重要，試一試，什麼責任呀，什麼義務呀，都一邊玩去，把這些都放下也就不會胡思亂想了，人本來就是自私的，世界這么大，多一個自私的人不多，而對你來說卻可能是新生！首先，這種狀態是非常普遍，也是常見的，頹廢的消極的情緒每個人都有。不一定有什麼原因或者觸發的機制，所以可以放心，這是非常合情合理的狀態，畢竟人總有累的時候，總不能一直打著雞血。

我自己也曾經有一段時間，暑假的時候，由於經歷了一些事情，覺得生無可戀，無欲無求，不想吃，不想動，只想躺著，啥也不幹，不想玩手機，也沒思考什麼人生哲理。但是我現在還活得好好的（已經過去5年了），所以相信自己，你也會勝利的。

第二，我當時意識到自己這種頹廢的狀態的時候，我尋求了幫助。 我真的跑去了我們當地的三甲醫院的心理科掛號了，我害怕自己得了抑鬱症。我把我的情況跟醫生說了，他的反應跟我上一條一樣，認為這是很正常的情緒，由於持續時間還不算特別長，只是情緒上的憂郁，還沒發展到抑鬱症，也不需要葯物治療，只要自己多加調節就好。

後來我突然想起自己很久沒有跑步，而且運動出汗確實有利於身體的代謝和多巴胺的分泌。我重新開始了跑步。由於我生活的城市有一條江，所以我跟自己說，沿著江（兩座橋和岸邊形成一圈）跑一圈就好。戴著耳機，聽著最嗨的搖滾樂，聽著那種「老娘再也不會想你了」的歌（特指，We are never ever getting back together ）。給自己消極情緒一個出口，讓它隨著你每一次用力，擺手，和汗水一起離開。跑完之後一身輕松。

跑步這個方法確實是我身邊朋友推薦的，調節心情的好辦法，不用要求速度和距離，當然慢慢地可以給自己一個小目標，超越自己上一次的記錄。每一次的進步都會使自己的內心更加充實。

建議跑步要做好熱身，盡量鼓勵自己跑下去，除非身體出現不適，否則都盡力跑下去，力求大汗淋漓。可以聽歌，可以忘我思考，沉浸在自己的世界，偶爾帶入歌詞，想像自己是被人忽視的人，但是並不是甘心被忽視的。找回自己的鬥志。

『伍』 突然就感覺很累，很困

不是沒個人的最佳睡眠時間都是8小時的.可能你生活壓力太大了.
有時候安靜地睡三小時比在煩躁中睡八小時的效果要好。 然而，你應該懂得一點睡眠基本常識。 例如不要空著肚子睡覺；不在睡前喝過多的刺激性飲料；不靠安眠葯和燒酒催 眠。睡時室內保持安靜，空氣新鮮等。 怎樣才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人總結出十二要點：

l、要有明確的目標。從第一天開 始，就切實地把減少睡眠省下來的時間 用在你平時想做而沒有時間做的事情 上去。

2、在充分休息的情況下開始試 驗。精神最緊張、工作最繁忙時試驗是 無益的。

3、最初一、二個星期按原來生活節 律起居。不過要記下每天睡眠的時數 和感覺。

4、然後起床時間不變，晚上遲睡半 小時。

5、以半小時為單位逐漸減少睡眠， 要分階段練習。

6、如感到不適，不妨退回原來階 段。也許你的睡眼就是不能少於特定 時間。

7、要在一個階段里予以適應，不要 急於向新階段過渡。

8、睡眠時間減少到六小時以後，還 要繼續試驗下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠時數；若感到不適，就停 下來。

9、試驗過 程中可放鬆一 下，不必著急。 完成這個試驗 所需要的時間不是一定的。

10、當你的睡眠時間由八小時減少 到六個半小時的時侯，你不妨夜裡睡六 個小時，中午補充半小時的午睡。

11、如果需要的話，周末閑暇時加睡半小時；只是半小時，切勿多睡。否則會破壞你已經形成的規律。

12、閱讀有趣的書籍或和友人談天。這可以使你的腦神經得到放鬆。

『陸』 人為什麼有的時候很困類

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活質量。可是一個人為什麼要睡眠？到底需要多少睡眠？缺少睡眠會對一個人有著怎樣的影響？ 睡眠有兩種狀態 誰都知道睡眠的重要性，可是，人為什麼一定要睡覺呢？這也是科學家們一直想解答的問題。 他們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱為速眼動睡眠，顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。另一種狀態是第一種狀態的深化，科學家把它叫做慢波睡眠，這個時候，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。 科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的，一是因為動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；二是因為人體其他器官，比如肝臟是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠是腦部修補自由基所造成損害的時間。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，利用這段難得的「閑暇時間」進行「搶修」作業。 有些研究者提出，快波睡眠是腦部在進入慢波睡眠之前所做的「准備動作」和「整理動作」，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。 早睡，青春期的結束 科學家最新的研究還發現，青少年睡懶覺的習慣並不是因為他們懶惰，而是生理因素使然。歐洲的一個科學小組對25000位不同年齡段的人進行了調查，結果發現，青少年早晨的這種嗜睡現象與他們的生理有密切關系。隨著青少年年齡的不斷增長，他們起床的時間會越來越晚，但到20歲時，這種情況會突然產生變化。20歲後，他們就又傾向於開始早起。 這種變化非常突然。研究人員認為，這正式標志著他們青春期此時開始終結。我們每個人在步入成年前都要經歷發育期與青春期兩個階段。在這兩個階段，生殖系統也同時逐漸發育成熟。科學家普遍認為，當骨骼停止生長時，發育期也隨之結束。女孩發育期的結束時間一般是在16歲，而男孩是17.5歲。科學家一般是從社會角度、心理角度以及生理角度來對發育期結束的年齡作出定義。由於劃分角度的不同，所以對這個概念的定義也略有不同。 我們的作息都是受生物鍾控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬於「雲雀型」，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為「夜貓子型」，這類人晚上異常活躍，早上則很晚才起床。 德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲至90歲之間的研究對象進行了調查，獲得了相關的數據。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上「養精蓄銳」？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的「平均中間點」，即他們入睡後與睡醒前的中間時間。這個時間點指的是非工作日睡眠「平均中間點」，不包括工作日時的作息時間。 在將這些「中間點」與每個人的年齡對比後，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲後，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由於行為原因還是環境因素。他說：「誰能弄清楚他們早上很晚才起床是因為他們前天晚上去舞廳的緣故，還是他們晚上要去舞廳所以需要蓄養精力才晚起的呢？」但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。「我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。」 他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。 缺覺等於銀行透支 科學家還發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他的睡眠時間也會增加。 睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。 人們變老後，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小，就是說每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行治療而引起的。 睡眠與疾病關系密切 睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。 控制睡眠的神經元與免疫系統密切地相互作用，傳染性疾病會讓我們覺得睏乏，這有可能是因為我們的免疫系統在與傳染病斗爭時產生一種叫cytokines的化學物質，而這種化學物質有強大的誘發睡眠的能力，睡眠可能有助於身體保存活力和其它能力，免疫系統需要這種能力對傳染病發起攻擊。 幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發躁狂抑鬱症患者的顛狂（興奮和極度活躍）。 有其它身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的葯物時發生。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼葯的服用量。 需要更多睡眠有徵兆 研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鍾後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鍾）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。 許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差甚至更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。

記得採納啊

『柒』 有時會莫名的突然特別困，然後馬上睡著，比如今天就是在下午四點左右開始，請問這是怎麼回事，我平常睡眠

睡眠足不代表睡眠好哦，可以用小溪貝殼來檢測你的睡眠質量，如果睡眠不好就是睡8個小時還是會犯困的反之如果睡眠好也許6-7個小時就足夠了，平時多注意休息不要熬夜才是最重要的