為什麼一天睡眠時間越長越好

A. 人.為什麼天天晚上要睡覺

美國加州大學洛杉磯分校的睡眠專家傑里·西格爾(Jerry Siegel)提出了一個嶄新的理論。他認為，睡眠並不是人們想像的那樣，有著某種不可代替的生理功能。睡眠只是動物節省能量的一種方式。在相同的條件下，睡眠時間越長的動物反而越安全，因為它們可以選擇一個隱蔽的地方休息，減少了被天敵發現的機會，以及因亂動而造成的意外傷害。生活在海里的動物沒有這個優勢，因此它們普遍不睡覺。

西格爾的這個理論很容易解釋某些動物之間睡眠模式的差別。比如，獅子一旦捕食成功，就可以獲得大量高熱量的食物，因此，它們完全不需要再去浪費體力，選擇睡覺才是最經濟的方式。相比之下，野牛需要吃進大量低熱量的草，因此它們必須不停地進食。遷徙時的鳥當然要一刻不停地飛才能盡快到達目的地，而蝙蝠最愛吃的食物——蚊子只在每天黃昏的時候才集體出來交配，只要抓緊這段時間吃個飽，蝙蝠就可以安心去睡覺了。

西格爾承認他的這個理論還有很多需要解釋的地方，尤其對於深度睡眠還有很多謎沒有完全解開。但是，一旦他的理論被證明是正確的，必將為「清醒葯」的研究打開一扇大門。

沒人真的喜歡睡覺。如果不睡覺照樣精神的話，大部分人都會選擇醒著。

對於很多上班族來說，周末是用來補覺的。

美國賓夕法尼亞大學有個「睡眠研究中心」，曾經專門研究過補覺問題。科學家們找到一批志願者，每天只允許他們睡4個小時，然後研究這些人周末需要補覺多少小時完全恢復正常。結果他們意外地發現大約15%～20%的志願者完全不需要補覺，有的人甚至在40小時不睡覺的情況下也只需要睡上8小時就能徹底緩過來。

人類中還有小部分人完全相反，隨時隨地都能睡著。顯然這是一個非常危險的症狀，醫學上叫做「嗜睡症」(Narcolepsy)。以前這類病人只能通過服用安非他命等興奮劑來暫時緩解病情，後來美國軍方受此啟發，曾經在美軍中試驗過服用安非他命的士兵雖然不再感到睏倦，但卻經常興奮過頭，行為失去控制。2002年伊拉克戰爭時，美國空軍曾經誤殺了4名加拿大士兵，調查顯示那就是安非他命惹的禍。

在進行這類研究之前首先必須回答一個終極問題：人為什麼要睡覺？

如果說睡眠是一項人體必需的生理過程，那麼任何試圖減少睡眠的研究都很難獲得成功。但是，越來越多的實驗證明睡眠不是必需的。比如，曾經有人認為睡眠是免疫系統必須要有的一段休整時間，否則就無法正常工作。為此，科學家曾經進行過一次小范圍的人口普查，按照睡眠時間的長短把人分為兩組，結果發現睡眠時間短的那組人患病的概率比另一組要高，而且平均體重也更大。可是，後來有人重新研究了這個實驗，發現睡眠時間少的人更喜歡光顧快餐店。於是，兩者之間的區別很可能要「歸功」於垃圾食品，而不是睡眠時間的差別。

這件事說明了一個道理：任何有關人類生活習慣和健康之間關系的研究都必須格外小心才是。

當人類知道了如何測量腦電波之後，情況發生了變化。科學家們按照腦電波的不同把睡眠分成兩大階段。一個叫做「快速眼動」(REM)階段，此時人的眼睛會快速轉動，腦電波異常興奮。另一個則簡單地叫做「非快速眼動」(NREM)階段，其中包括一段關鍵的「慢波睡眠」期，此時人的腦電波的頻率和強度都降至最低點，所以又叫做深度睡眠。人在深度睡眠時被叫醒會感到格外難受，因為此時人的腦干也處於休眠狀態。要知道，腦干控制著人的呼吸和心跳等基本生理功能，如果此時被叫醒，腦干來不及興奮，人肯定好受不了。

目前科學家研究得最多的是REM睡眠。目前流行的理論認為，REM對鞏固記憶力至關重要，這一階段的大腦有充足的時間處理清醒時獲得的大量信息。可是，英國達勒姆(Durham)大學的睡眠專家伊莎貝拉·卡佩里尼(Isabella Capellini)不同意這個說法，她舉了一個反例：抗抑鬱葯百憂解(Prozac)能夠減少服用者REM睡眠的比例，很多服用Prozac的人甚至可以在長達數年的時間里完全沒有REM，可這些人的記憶力並沒有受到影響。

卡佩里尼認為，要想回答人為什麼要睡覺的問題，必須研究其他哺乳動物的睡眠習慣，從中尋找答案。所幸近幾年來科學家積累了大量相關數據，為進行這類系統性研究提供了可能性。卡佩里尼通過檢索相關文獻，收集了對115種哺乳動物的研究結果。她發現，動物的睡眠模式和種群的遺傳相關性有很大的關系，也就是說，親緣關系越近的動物，其睡眠模式就越接近。

卡佩里尼還發現，新陳代謝水平越高的動物睡眠時間越少。這個發現顛覆了曾經流行一時的自由基理論，該理論認為睡眠能夠幫助消除動物體內的自由基，減少自由基對組織的破壞。可是，代謝水平越高的動物產生的自由基就越多，理應更能睡才對。

對此結果，卡佩里尼提出了一個有趣的假說。她認為新陳代謝速率越高的動物需要的食物也就越多，這就意味著該動物必須花費更多時間覓食，而不是睡覺。

事實上，大量數據證明，動物的睡眠習慣和身高體重沒有關系，卻和它的生活習性更加一致。比如，獅子大部分時間都在睡覺，而同樣重量的野牛卻每天只睡4～5個小時。蝙蝠是個出名的瞌睡蟲，一天要睡20個小時，而大部分候鳥卻幾乎不睡覺。生活在水中的大部分哺乳動物都不需要睡覺，尤其不需要REM。比如海豚的左右腦可以交替進入慢波睡眠狀態，沒有REM。一種毛皮海豹(FurSeal)出海捕魚時採用海豚式的左右腦交替睡眠模式，可它們一旦上岸，就會迅速恢復成陸上動物典型的REM睡眠方式，而且並不需要像陸上動物那樣補充失去的REM。也就是說，它們完全不需要補覺。

針對這些有趣的事實，美國加州大學洛杉磯分校的睡眠專家傑里·西格爾(Jerry Siegel)提出了一個嶄新的理論。他認為，睡眠並不是人們想像的那樣，有著某種不可代替的生理功能。睡眠只是動物節省能量的一種方式。在相同的條件下，睡眠時間越長的動物反而越安全，因為它們可以選擇一個隱蔽的地方休息，減少了被天敵發現的機會，以及因亂動而造成的意外傷害。生活在海里的動物沒有這個優勢，因此它們普遍不睡覺。

西格爾的這個理論很容易解釋某些動物之間睡眠模式的差別。比如，獅子一旦捕食成功，就可以獲得大量高熱量的食物，因此，它們完全不需要再去浪費體力，選擇睡覺才是最經濟的方式。相比之下，野牛需要吃進大量低熱量的草，因此它們必須不停地進食。遷徙時的鳥當然要一刻不停地飛才能盡快到達目的地，而蝙蝠最愛吃的食物——蚊子只在每天黃昏的時候才集體出來交配，只要抓緊這段時間吃個飽，蝙蝠就可以安心去睡覺了。

西格爾承認他的這個理論還有很多需要解釋的地方，尤其對於深度睡眠還有很多謎沒有完全解開。但是，一旦他的理論被證明是正確的，必將為「清醒葯」的研究打開一扇大門。

B. 睡眠長短決定壽命，是睡的越多越好的意思嗎

覺得當然不是啊，做任何事兒她都得有一個度，人一輩子就這么長，為了延長自己的壽命，就整天睡覺無所事事那活著又有什麼意義。

我眾然知道每個人都想長壽，現在時代變的這么好，誰不想多活一段時間呢？但是就算睡覺多了真的可以延長一個人的壽命，真的可以讓你多活十年，二十年，那麼你會立即放下手頭的事情，趕緊跑到床上去睡覺嗎？我相信大多數人都不會這么無聊，因為我們都知道多活的那一二十年對我們來說根本沒有意義，因為那全部都是在夢里度過。

睡覺可以長壽，其實這句話被提出來是想告訴我們，不要一心拚命的工作，不要為了錢可以什麼都放棄。面對這生活的壓力我們確實要每天不斷的奔忙，但最終身體還是要緊。我們要學著抽出時間供自己休息，我們要學會給自己留有更多的時間去享受這個世界，不要整天埋頭工作，到最後離開這世界的時候，卻發現什麼都沒有得到。

眾所周知的一句話，就是我們沒有辦法延長生命的長度，但是我們有能力拓寬生命的寬度。所以現在我們能做的就是，想方設法的拓寬自己生命的寬度。活著固然重要，但活好更為重要。我們不能盲目的追求長壽而整天的活在睡夢中，而應該學會平衡好休息和工作的時間，能夠有限的時間里，把自己的生命活的更加有意義。

睡覺對我們當然有利，但絕對不是睡的越多越好，因為畢竟我們得生活，我們有自己的事情要做。做人就得有上進心，懂得努力，願意奮斗。我可不想做別人口中整天趴在被窩里的小懶蟲。

C. 每天睡十幾個小時的優點和缺點

一天睡十幾個小時並沒有好處，相反，壞處不少。

缺點：

一、睡懶覺會打亂人生物鍾節律。

二、睡懶覺會影響胃腸道功能。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

四、總睡懶覺的在工作時以後還會影響其記憶力，降低效率。

人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。

起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。

(3)為什麼一天睡眠時間越長越好擴展閱讀：

1、睡得太長和太短都沒有好處。正常成年人的睡眠時間為8小時左右。

2、如果你睡得時間太長就和睡得時間太短一樣覺得很困原因如下：最近醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非身體有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的！

3、所以，千萬不要以為睡的越多就越好。睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。

4、睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦。很多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲倦無力的感覺。

5、另外，倘若睡得過多也會使體內過久缺水、血液黏稠，容易誘發心血管疾病。適當的睡眠是人體所必須的，而過多的睡眠對人體則有害無益，起床後感到昏昏沉沉或無精打采。每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。睡眠過多就如同吃的太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全是在數量上，更重要的是在睡眠的質量上。所以要科學睡眠法。

參考資料：網路-睡眠時間

D. 晚上睡幾個小時最好

一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。

不同年齡段睡眠時間不同：

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；

2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。

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(4)為什麼一天睡眠時間越長越好擴展閱讀：

睡眠注意事項：

1、有的人說睡覺的時間越長，白天的精力就越充沛，但其實並不是的。睡眠的效果並不取決於時間，而是取決於質量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那麼就是睡眠質量很好，而不是睡眠時間很長。

2、人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側卧，雙腿適當的微屈，全身是輕松的狀態。人睡覺的姿勢是右側卧的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。

E. 成年人一天最佳睡幾個小時

睡眠有質量標准。人不僅要睡得夠，還要睡的好。在日常生活中，睡眠質量可喲暖和以下標准衡量：
入睡快，在10分鍾左右入睡。
睡眠深，呼吸深長不宜驚醒。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起床快，早上起後精神好。
白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。
睡的好不好，主要以白天的精神狀態好壞為標准。
睡眠時間應有度，並非越長越好
有些人認為，睡眠時間越長，精力越充沛。其實，睡眠效果並不取決於時間，而主要看睡眠的質量。
1、過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神和體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液循環減慢，給腦供應的養料和氧大大減少。如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多時，各神經中樞長時間處於抑制狀態，興奮性降低，加之肌肉、關節活動少，因而從血液得到的氧和養分也少，肌肉就會變得鬆弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦脹，疲乏無力。
2、人的睡眠時間與其壽命有密切關系。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
3、國外統計，睡眠時間越長，越容易得癌症。睡眠時間超過9小時者與睡7~8小時的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。
人應該睡多長時間最合適
由於年齡、體質諸方面的差異，人們各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的。睡眠少於MSR，沒有睡夠，大腦工作效率就下降，而且情緒不佳，但是只要達到了MSR，延長睡眠時間並不能提高效率和改善情緒。
為了體力與腦力的恢復，為了促進兒童身心的生長發育，為了有充足的精力進行學習和工作，必須保證合理的睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時；學前兒童需12小時；8~12歲小學生需10小時；中學生需要9小時；大學生與成人一樣需要8小時；60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
什麼樣的姿勢睡的香
睡覺姿勢應該向右側卧，微屈雙腿，全身自然放鬆，即所謂的「卧如弓」。為什麼要向右側卧呢？
1、向右側卧可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，有利於心臟的休息。
2、可以增加流向肝臟的血液，有利於肝臟這個
「華工廠」的新陳代謝。
3、有利於食物在胃腸內順利傳送，因為胃通道向十二指腸、小腸通向大腸的開口都是向右的。
睡姿不好，如仰卧，易打鼾，嚴重時，可導致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂壓迫胸部時，還容易做噩夢。小夥子趴著睡，壓迫生殖器，可引起夢中遺精，兒童趴著睡，還會影響心臟的功能，不利於胸部發育。當然，睡姿不可能一變不變，人一夜大約翻身20~45次，因為一個睡姿久了會感覺疲勞的。

F. 成人一天睡多久合適.

成年人一天的睡眠時間只要保證6-8個小時即可，如果個人休息4-6個小時，且睡眠質量高，無身體精神上的不適，那麼也可以。

成年人根據年齡段的不同，睡覺所需的時間也是不同的。一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。四十歲之後所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。

建議每天最好保證7小時睡眠，且睡前不要思考，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。

(6)為什麼一天睡眠時間越長越好擴展閱讀

睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

比如出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

G. 人類睡眠時間為什麼最好是八小時多睡一段時間不行嗎

人類睡眠時間最好是八個小時，不過更注重的是因人而異，如果睡多的話可能就會起到反作用。一般根據科學統計，人類睡覺正常的時間應該維持在八個小時是最好的，每天晚上只要睡足八個小時，那麼第二天是相當精神。如果你多睡一個小時或者少睡一個小時，可能就會起到反作用，但是這是針對於大部分人來說，少部分人的話可能少睡點或者多睡點也沒有關系，睡覺時間也會因人而異，就比如說小孩子的睡眠時間和成年人就不太一樣，越小的孩子他們睡眠時間月要求多一點，一天當中除了吃飯以外就是睡覺了，可是大人就不一樣，他們每天平均要睡八到十個小時左右，年齡越大的話所需要的時間就越少，接下來就得好好的講解一下，為什麼人類睡覺的時間最好是八個小時。
對於這件事情你要是有什麼更好的想法，歡迎寫在評論下方，我們一起討論吧。

H. 睡眠質量好.還是睡的多的好

睡眠對於任何一個階段的人都是非常重要的，一個優質的睡眠可以讓大腦清醒。相反如果長期睡眠不好不但會影響個人的精神狀態以及情緒還可能會導致疾病纏身。
不知道生活中你有沒有這樣的經歷？那就是越睡越瞌睡，恨不得睡到地老天荒，可是起來還是覺得很是疲乏，整個人感覺還是很累。越睡越困，越困越睡，越睡越累，就是你目前處於的睡眠狀態。那麼睡眠時間長=睡眠質量好嗎？顯而易見，肯定不是！
睡眠的時間並非越長越好，一般來說成年人每天睡8個小時足矣，並且在這8個小時當中深睡眠的時間是越長越好。要記住睡的時間長，不代表你深睡眠的時間長，只有深睡眠的時間長，對於穩定情緒、平衡心態、恢復精力才是有幫助的。這是因為在深睡眠里，人的大腦皮層細胞才是處於充分休息的狀態，各種生命活動降低到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰。一般入睡快而且睡眠深、無夢或少夢的人，睡上6小時即可完全恢復精力。

I. 每天睡眠八個小時，對身體有什麼好處

引言：每天睡眠8個小時對於身體的好處是非常多的，最直接的好處就是能夠緩解身體的疲勞感，尤其在一天勞碌的工作之後，身體是非常累的，如果睡覺的話是能夠幫助穩定神經系統，還能夠讓機能快速的恢復到健康的狀態當中，從而提高人體的免疫能力，避免生病。人在睡覺的時候，大腦和身體都會得到足夠的休息，還能夠緩解大腦的疲憊感，尤其是肌肉處於緊綳狀態的人，如果睡眠質量好的話，是能夠幫助調節內臟和大腦功能的，而且也能夠讓身體得到放鬆，讓器官進入到修復狀態。一天的工作和生活，身體的體力所以大量的被消耗，如果保證充足的睡眠，是可以促進身體的新陳代謝，讓血液流通起來，讓消耗的能量得到補充，緩解四肢疲憊。

最後有一個好的睡眠對於身體健康來說是非常重要的，所以一定要有一個良好的睡眠，平時也要早睡早起做到勞逸結合，但是需要注意的是，睡眠時間不是越長越好。只要身體感覺不疲憊，精神充足就可以。