為什麼喝肌酸得停一段時間

A. 肌酸停幾天得重新在吃20克一天

肌酸的吃法是累積形式的，前提是你要停止3天的鍛煉時間。頭三天的吃法是每天30-50克（根據你的體重，體重越大，攝入應越多），分3次攝入（在攝入大量肌酸的當天要多攝取水分，只有肌酸和水分的結合才能發揮作用，而且肌酸也很消耗水分的）。第4天開始鍛煉，在你鍛煉前的半小時在攝入10可左右的肌酸即可。最後給你提個忠告，如果吃完一瓶先停一段時間，經常性的攝入肌酸本人覺的會形成依賴，雖然市面上說沒有副作用，但還是小心為好，至少會形成你的心理依賴的

B. 在肌酸用過一段時間，不用了，肌肉力量會減少嗎

會的，因為肌肉也需要經常刺激，才能達到更高的強度和重量；長時間不運動肯定會有所降低，至於多大幅度，看你個人體質，但是你可以通過再次鍛煉來恢復。

C. 肌酸沖擊期後停了一段時間，恢復訓練了還要沖擊多一次嗎

沖擊期其實不用。正常吃就行。所謂沖擊期也就快那麼個幾天，目的是為了讓你覺得「這東西好有效啊」的錯覺。
一段時間後停1個月，再吃。
不用所謂沖擊期。

D. 請問吃肌酸一個月，然後就停下，肌肉會有明顯縮小嗎還有吃一個月肌肉會長到什麼程度

首先回答你，停用肌酸後不會縮小肌肉。
其次，不是光吃肌酸就能長肌肉，還要大負荷的健身，無氧運動才可以。如果健身房去的很勤，鍛煉很大負荷，蛋白跟得上，還是不長肌肉，才需要服用肌酸。

E. 吃肌酸一段時間後肌肉發硬了，會不會變死肌，要不要停用

肌酸吃一段時間就應該停一段，不能一直吃。也不會變成死肌肉，因為根本就不存在所謂的死肌肉

F. 吃肌酸為什麼要停止鍛煉三天

一般肌酸使用一個周期後需要停止使用一個星期的時間，但是並沒有吃肌酸要停止鍛煉的說法。

G. 肌酸的沖擊期只要吃五天嗎

你好！沖擊期每天15-25克，分4次，5-7天，時間上保證運動前後各一次，如果一天1練，其餘兩次平均分配一下就好；維持期每天3-5克，1次，對於增肌的人士來說，一般都是運動後即刻，對於力量水平比較差的人來說，運動前補充對於增加力量練習時的力量水平比較有幫助，也可以在運動前吃。
也有研究建議：對於體重比較大的人士，肌酸食用按照體重肌酸，沖擊期0.3克/d/kg，維持期0.03克/d/kg。這種方法不是很普遍。

你對這個總理可能有點誤解啦，朋友！
所謂沖擊期指的是你從來沒有吃過肌酸，第一次開始吃肌酸的話，那麼，最開始的一段時間（大約是兩周左右，如果是純肌酸的話，一般是一周），吃的量要加倍，一般都是每天吃20克，然後，過了這個所謂的沖擊期，以後，每天保持5克的量。這樣吃的目的是為了在最開始的時候，使體內的肌酸容量最大飽和，以後，正常吃，保持一定的量就可以啦。

這個道理如同吃葯，比如說我感冒了，葯的用量是每天三次，每次2粒，那麼，第一次吃感冒膠囊，就可以每天吃三次，每次吃4粒，要加倍。

肌酸粉也是一樣，如果你沒有在最開始的時候加倍，也無所謂啦，你已經吃了一段時間啦，身體內肌酸已經有一定的保障啦。

此外，建議你不要不間斷的長期吃肌酸（比如不間斷的吃半年），最好是吃5各月，停一個月，否則，身體對肌酸會產生適應。

祝順利！！

H. 康比特肌酸的沖擊期、維持期和停用期這樣使用的好處

肌酸沖擊期：最開始服用的5-7天，20克/天，分4次，分別在清晨、午餐或晚餐後、運動前30分鍾內、運動後30分鍾內服用，具體使用方法如下：清晨（肌酸沖擊期1）：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁一同服用。午餐或晚餐後（肌酸沖擊期2）：將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200毫升果汁一同服用。運動前30分鍾內和運動中（肌酸沖擊期3）：運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時間達到1.5－2小時，健身飲使用量加倍；運動後30分鍾內（肌酸沖擊期4）：將5克肌酸與20克健身飲、30克蛋白粉一同溶於200毫升溫水中一同服用。肌酸維持期： 運動前，將40克健身飲與5克肌酸一同用400毫升溫水沖開，在運動前30分鍾服用150ml，其餘運動中服盡。如果每次運動時間達到1.5－2小時，健身飲使用量加倍。注意事項：1、與健身飲沖服可防止肌酸起效過程中出現的肌肉發緊、發僵或痙攣的不適感；若出現以上不適感，需要增加補水、補糖的量。2、不能用熱水和含咖啡因的飲料一起服用，否則會嚴重影響肌酸效果。 沖擊期+高強度訓練可以讓肌肉長得更快，維持期鞏固增長，停用期後再次沖擊期效果比一直使用維持期效果更佳（自我感覺維持期用到一定天數感覺就沒什麼效果了）。也就是說要用用停聽效果才最好。

I. 經常服用肌酸會產生不良反應嗎有無副作用

請放心,絕無不良反應,肌酸是一種能促進肌肉"能量"的輔助品,到目前為止,在世界范圍內還沒有發現產生副作用,被公認為最安全最有效的健美輔助品,肌酸主要是能提高肌肉興奮度,有效保留肌肉內水份,延緩肌肉疲勞時間,有效增強訓練強度,剛開始服一周內用每日20克為好,以後可根據自身情況每日5-8不等,服用肌酸一班反應為肌肉發熱發漲,訓練慾望強,對訓練熱情有很大幫助.

我服用肌酸將近2年了,到至今為止無不良反應,不過有消息說肌酸和利尿素混用有致死例,應該注意!

J. 吃肌酸，吃多久，停多久呀求專業人士解答

通常服用肌酸分為兩個階段：

第一階段：提高肌酸水平階段。第一周。每天服用20克，分為3-4次服用。冷水溫水沖服。

第二階段：維持肌酸水平階段：第一周後。每天服用5-10克(注意：根據你的體重，如果你在100公斤以上，可以考慮（只是考慮）10克，否則，請不要超量！！5克足夠了） 服用時間：在一天的任意時刻，飯前飯後，運動前運動後，均可。不過，請分幾次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超過5克！

服用的時間應該和運動是有一定關系的，但目前沒有試驗能證明這一點。建議：到了第二階段，在運動前一到兩個小時服用5克的肌酸。這是我的想法，沒有實踐過，也沒有什麼具體的科學依據。只有一些生理學上的幾乎不能稱為依據的理論。

肌酸的一些問題

1、副產物。低純度的肌酸不但沒有明顯效果,還對人體有害.有害物質主要是一種叫雙氰胺的衍生物,它會加重腎的排泄負擔。純度為99.99%的肌酸中雙氰胺的含量低於20PPM.所以，為了健康，盡量購買純度在99%以上的肌酸。不要為了省一點錢而傷害了身體。

2、能量來源。人體肌肉的運動是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕來提供能量。在大強度的運動中，ATP在幾秒鍾內就會被分解完，就是說它只能提供幾秒鍾的能量。有氧運動中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解來合成。但在無氧運動中，氧氣不足，肌酸就開始介人能量代謝。它與磷酸結合成磷酸肌酸（CP），迅速補充ATP。理論上，肌酸貯存越多，CP的合成越多，ATP的補給就能維持亘長時間，肌肉就能在大強度運動中堅持更久。在恢復期肌酸的合成還是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的攝入不要過少。否則，肌酸分解後，不能合成，下次訓練就不能供能了。

3、危險性。由於肌酸能迅速補充能量。所以，在訓練中很容易發生訓練過度的現象。請嚴格按照逐步提高的方案訓練，不要在某次訓練中覺得提了充沛，就任意提高強度。否則，訓練過度還是小事， 更嚴重的是在肌肉已經達到生理極限時還過度使用導致的肌肉拉傷，甚至於斷裂。一旦受傷，想恢復，就不太容易了。

還有，許多報道肌酸可能產生各種副作用。雖然我沒有找到具體的實例，和各種數據，為了安全，請不要過量服用肌酸。

另外，建議你在服用幾個月後停用一段時間，使身體有時間消除有害物質。雖然肌酸服用的說明書都沒有這么說，但大家都明白純度再高的肌酸也有副產物。何況中國的肌酸純度很低，這一點是必要的。 強烈建議，請選購純度在99%以上的產品！