腿晚上總抽筋為什麼

⑴ 晚上睡覺為什麼小腿會抽筋

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。 3.情緒過度緊張。 4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 ================ 隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種： 一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。 二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。 三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。 四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些
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⑵ 哪些原因會造成睡覺時做噩夢，腿抽筋

在晚上睡覺的時候是大家身心放鬆的時候，但是在這時，也有部分的人在晚上的時候卻總是很難入睡，就算睡著了，身體沒辦法完全放鬆。有的人甚至已經睡著了進行休息了，但卻在睡覺後感到身體更加疲憊，而在這種情況下，大家就要注意了，這很有可能是身體將要發生大病的前兆了。而這以下的幾種情況，希望大家都不會有。

8、睡覺時頭暈

在頭暈的情況下睡覺的也會影響到睡眠的質量。如果在感冒發燒時出現頭暈，那麼身體就會感到非常難受。並且還會因為頭暈，從而導致睡不好的情況，在這個時候最好及時去接受治療。

⑶ 半夜經常抽筋怎麼辦

經常在半夜三四點的時候抽筋，是非常影響人的睡眠的，長此以往對於身體也有一定的損傷。
一、先搞清楚半夜抽筋的原因，一般來說，有以下幾個原因：

1、身體缺乏鈣質
平時如果睡到半夜總是抽筋，需要警惕缺鈣，在身體缺乏鈣質的情況下，此時骨骼健康就容易受到影響，除了引發骨質疏鬆，骨質增生症等疾病外，還可能會經常抽筋。因此，平時需要通過合理的飲食補充鈣質，這樣才能防止抽筋症狀頻繁出現，像常見的豆類食物，綠色蔬菜，乳製品等都可以適當進食，以補充鈣質。必要時也可以服用鈣片來補鈣，在補鈣的同時，應注意多去戶外活動，多曬太陽，促進體內維生素D的合成。
2、肌肉過於疲勞
除了可能是由於缺鈣造成的之外，還有部分人是由於平時運動過量，所以導致小腿抽筋，這些人在正常現象下出現小腿抽筋的概率是比較低的，但是如果自己突然性的進行一些較大強度的訓練，導致肌肉處於一種相對疲勞的狀態，那麼晚上睡覺的時候，抽筋感就會變得非常的強烈。
3、局部受到寒冷刺激
生活中，不少人都存在抽筋這種表現，抽筋的出現很有可能是身體受到寒冷刺激引起的。部分人在炎熱的夏天經常將空調溫度開得很低，在沒有注意保暖的情況下，此時腿部或者其他身體部位受到寒冷刺激，有可能會引發不良症狀。在寒冷刺激的影響下，就可能會有局部肌肉痙攣抽筋的表現。因此，需要通過合理的保暖進行改善。
解決的辦法：
1、補鈣
很多人認為容易抽筋其實就是缺鈣的表現，其實這種說法也並不是完全沒有道理，身體缺鈣的時候是很容易產生抽筋的表現。因此在出現抽筋的情況應該注重對鈣質的補充，可以吃一些鈣片，或者從食物里像牛奶、豆製品里來補充。
2、注意保暖
在冷熱刺激的條件下，也是比較容易出現抽筋的情況。所以在冬天一定要蓋好被子做好保暖，到了夏天空調房裡的時間呆久了，出門的時候也要活動活動肌肉。
3、不要過於疲勞
在白天走路走多的時候，很容易在夜間腿部或者腳趾出現抽筋的情況，這也說明疲勞和抽筋是有一定關系的。所以白天不要過於勞累，長時間走路後要在睡前泡泡腳，緩解疲勞。

⑷ 導致腿抽筋的原因

其實我們都經常遇到腿抽筋，動彈不得。在運動的時候，走路的時候，更要注意的是游泳的時候腿抽筋是非常致命的，所以要重視腿抽筋的問題，了解為什麼腿會抽筋，對症下葯，解決腿抽筋問題。

腿抽筋的原因

腿抽筋不只是缺鈣

腿抽筋，醫學上稱為腿痛性痙攣，主要表現是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮，引發疼痛。一般人發現晚上抽筋就會認為是缺鈣，其實不然。肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現腿抽筋的症狀。另外，如果服用某些葯物也會出現。

腿抽筋也可能是糖尿病!

糖尿病會引起腿部抽搐，這主要是由於糖尿病發生了周圍神經病變，在中醫上稱為陰血虧虛。可以通過一些補血的葯物來讓病情得到改善。

缺鈣抽筋

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，一旦身體缺鈣，肌肉就會變得不安分，一點輕微的 *** 就會發生痙攣。

如果因缺鈣出現抽筋現象，也不能單純的補鈣。單純的補鈣並不能促進鈣的吸收，還需要補充維生素D，平時也要多曬太陽，也有利於鈣的吸收。

寒冷+疲勞 腿也會抽筋

人在受冷時全身的骨骼肌會出現陣發性收縮，以便能產生更多的熱量維持體溫。另一方面，我們身體的肌肉每天都在運動，消耗能量的同時也會排出代謝物，而長期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多，肌肉就會以抽搐的形式發起反抗。最能體現這個症狀的莫過於游泳了。我們在游泳時身體長時間在水裡，自然受涼，再加上腳部不斷地滑動，就會產生疲勞感，導致細胞的代謝產物聚焦，肌肉就會出現痙攣。

出汗過多也會抽筋

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

慢性病所引起

抽筋往往是身體內在的原因，一些中老年人患上了慢性疾病也是會經常出現抽筋的。如動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液迴圈受阻不暢，區域性組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。

肌肉連續收縮過快

劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

出汗過多

運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。

疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

經常頻繁發生可能與血管病有關。

小腿抽筋發作時的解決辦法

根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。

第一種方法

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁 *** 小腿肚子，也能見效。

第二種方法

身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖使用電熱毯或溫水但不能用開水或 *** 腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉

第三種方法。

區域性 *** ：用雙手搓熱快速摩擦小腿，也可幫助緩解肌肉痙攣。

第四種方法

熱敷：可用熱毛巾或者熱性物質敷在腿肚處，能促進肌肉的血液迴圈，有效緩解痙攣。

⑸ 老人晚上睡覺腿抽筋，是怎麼回事該如何緩解

夜間腿抽筋是由於神經過度緊張引起的，可以進行局部按摩，消除神經緊張，可以吃點水果，或者熱敷半小時，也可以到當地醫院進行檢查治療。建議：平時注意不要過度勞累，在飲食上多補充蛋白質，調整自己的不良生活習慣，不要熬夜。如果有身體不適的症狀，要及時到醫院就診。老人在晚上睡覺時腿抽筋，可能是局部受涼引起的。腰椎間盤突出症或比較嚴重的頸椎病，都容易引起腿部神經刺激，也會引起腿抽筋。

老年人腿抽筋的原因是骨質疏鬆，下肢供血不足。患有骨質疏鬆症的老人丟失過多的鈣質，導致體內缺鈣。缺鈣後，肌肉系統急性增生，容易導致抽筋。可以通過補充維生素D和鈣劑來治療，嚴重的可以口服阿侖膦酸鈉或肌肉注射降鈣素。

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⑹ 右腿總動，不懂就難受，晚上總抽搐，有事能抽搐醒， 是怎麼回事

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳