踢腰時間長了為什麼會疼

1. 10年前我踢足球的時候把腰扭了，當時沒在意，腰沒好又去踢了幾次導致成了老傷，至今只要運動多了腰都會

問題分析：
應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態,上床休息時應變換卧姿,避開疼痛位置,用冰袋冷敷可以減輕疼痛.只要沒留下麻痹感,屬於一時性閃腰,通常不會有大礙.但若症狀持續一段時間或未好轉時,應盡快就醫,

意見建議：
以免延誤治療時機.1.盡量減輕腰部負擔,2.避免弓形彎曲.3.避免久坐不動,勿長時間保持某種姿勢不變.4.洗臉,拾重物時不要突然彎腰或起身

2. 為什麼在舞蹈課上甩腰了肚皮會痛

,1，甩腰後肚皮會痛的原因如下：

（1）練舞前沒有進行熱身運動，導致甩腰是肌肉拉傷或者肌肉勞損

（2）運動過量，也是導致了肌肉拉傷或勞損

（3）較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，引起肌肉酸痛，造成肚皮痛的表象

2，甩腰正確打開方式：

（1）一開始練習甩腰的時候可以在把桿上練習，身體坐到把桿上，腳面支撐的甩。頻率依自身條件而定，但是甩腰一定要一氣呵成，下去和起來才組成了一個完整的甩腰動作，否則達不到甩腰的效果了。

3，如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害

（1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷

（2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重

（3）准備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分

（4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣（運動前熱身和運動後按摩放鬆）

（5）對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；

（6）口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息

3. 前兩天踢足球，加速跑以後感到腰部疼，後來幾天直到現在只要稍微跑動就會痛，這是怎麼了，腰椎沒事吧

虛的 要注意了 腎氣不足 就會腰疼 我也踢球 不知道我說的對不對 估計不是傷 注意身體啊 你懂得

4. 為什麼我練舞時 踢後腿 下腰(起來的時候)頭會疼

可能是天氣原因導致血液循環速度變化，劇烈運動會有缺血的情況,頭疼就是頭部充血，這些是運動常有的症狀，不用擔心

5. 踢足球會出現腰肌勞損嗎

一般不會出現
只是我們經常大運動量活動會有點不適應，尤其是足球對抗性強的運動，那要看自己的體制怎麼樣了，照你這么說足球運動員都有腰上，以後學會自己保護自己就好了

6. 踢足球後為什麼會腰疼

腰疼是因為平時運動少，每天工作或者學習都會在椅子上坐一整天，導致腰部擠壓受損，閑暇時經常去室外散步會好一些。
踢球更要注意熱身，做好一些准備才行，不然賽後會出現抽筋、浮腫等不良現象，無論賽前賽後都要做熱身，來緩解緊綳的肌肉。

7. 為啥我踢完球後腰部的肌肉會疼

痛是正常的！因為踢球還可以鍛煉到腹肌和背肌，還有側肌。因為踢時拉扯到腹肌、背肌、側肌，所以沒事，這樣是你得到了鍛煉。加油多鍛煉，我是學舞蹈的，經常這樣！沒事

8. 為什麼踢球後 會腰疼

哇！我也有相同情況！！看來不大可能是病症了！足球是對腰腹力量要求很高的運動，所以我們大家平時應注意提高自己的腰部肌肉。祝你好運！！（另外，長踢球的人必須得補補身子，體力消耗太大，我很看重這一點）

9. 為什麼踢球後 會腰疼呢為啥呢如題 謝謝了

踢球不只用腿部的力量，在你的轉身，跳躍，擺臂等都需要用到腰腹的力量，由於平時腰腹的鍛煉不容易，所以很容易疼

10. 踢足球腰是不是會疼

會的,我以前常踢的時候,時間長了就會疼.可能是劇烈運動時間長了吧