晚上睡覺為什麼承山穴抽筋

㈠ 2018-07-06手腳抽筋的艾灸療法（後附養生知識幾則）

手腳容易抽筋，多是因為陽虛所致，艾灸 關元、腎俞、足三里、太溪、湧泉穴、委中穴（膝蓋窩）、合陽穴、承山穴 ！

除了關元穴是肚下面的，腎俞是背部的，其餘的都是腿上的

養生知識

一、半睡半醒：肝的問題，需要梳理肝，太沖、湧泉。

二、零晨3點易醒：肺氣不足，需梳理太淵、太溪。

三、做夢老爬高、踩空：腎虛，要補腎和調理脾胃。

四、做夢被人追：脾虛，要調理脾胃，也要補腎。

五、老做噩夢：需要疏通心包經，多梳理內關、神門。

六、無法入睡：心腎不交，梳理心俞  腎俞 太溪 湧泉。

㈡ 日常幾個方法預防腿抽筋

日常幾個方法預防腿抽筋

日常幾個方法預防腿抽筋1

【1】飲食中補鈣

抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。喝牛奶和豆漿可以補鈣，吃蔬菜和生果可以彌補各類微量元素。

【2】多運動可以防止抽筋

我們應該都發明一個規律，有時運動的人才會經常抽筋，而經常運動的就比較少抽筋。建議人人天天多運動，最好每隔1小時閣下活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。

【3】沒事曬曬太陽

太陽光中的'紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的，尤其在上午10時到11時曬太陽最好，能更好的驅除腿部涼氣，有效緩解小腿抽筋，並能加速腿部鈣質吸收，預防骨質鬆散，所以沒事的時刻可以曬曬太陽。

【4】運動前做好准備工作

每次運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量弗成過急，應該遵守每禮拜增加10%的原則。

【5】多彌補水分

我們要保持經常喝水的習慣，盡量不要在口渴的時刻才想起喝水，特別是大量出汗時更是應該彌補營養強化型的運動飲料。

【6】鞋子的選摘要舒適

腳部是我們人體中的重要部位，所以選擇鞋子時，盡量選擇舒適的鞋子。這樣可以緩釋肌肉的累贅。

【7】如何預防妊婦腿抽筋

別的，妊婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時閣下活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，彌補包括鈣在內的營養成分。此外，夜裡抽筋的人，尤其要留意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是輕易抽筋的肌肉部位。

日常幾個方法預防腿抽筋2

小腿抽筋的原因

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。

2、拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鍾。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4、按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鍾。

功效：補脾健胃、調和氣血。

6、按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鍾。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。

功效：調和氣血、消腫止痛。

㈢ 我想問一下，我奶奶腿總疼，晚上抽筋，屬於什麼毛病，吃什麼葯能有效，還快謝謝

現代醫學研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關。動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生「間歇性跛行」的症狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的症狀還會加重，發作的次數會明顯增多，發作的時間也會逐漸延長。當然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但沒有動脈硬化所致者嚴重。在防治上兩者不應絕對分開，應互相兼顧，才能有效。

老人腿抽筋的自我療法

老年人容易發生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導致的骨質疏鬆所致外，與動脈血管硬化也有關系。

下述鍛煉方法如能長期堅持對腿痛可有良好的治療效果：

1、每天堅持步行30分鍾，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。

2、按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鍾，並重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多動。