為什麼晚上睡不著白天精神還好

『壹』 晚上睡不著白天也很精神怎麼回事怎麼才能睡得著

快速入睡方法：1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，三次循環過後，就會感覺到有睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之後，就能夠在1分鍾內立馬睡著了。

2、運動法

適當適量的運動有助於睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高注意力，而且還可以改善睡眠狀況。
3、冥想入睡法

如果晚上睡覺時失眠，不妨採用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠時，放空自己，想像自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適與放鬆的地方。當你放鬆精神、慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了。堅持一段時間，養成習慣之後，也能做到1分鍾立馬睡著。

二、八種方法讓你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上無法入眠時，可以用雙手搓揉耳朵內外，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鍾，然後睡覺就能睡得很好了。

2、降低房間溫度

最合適的房間溫度是18.5攝氏度，睡不著時，不妨降低房間溫度，原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。人在一個較冷的房間比在一個較熱的房間里更容易入睡，所以一個涼爽的卧室會引導你進行高質量的睡眠。

3、睡前看書

如果你躺在床上半個小時仍然睡不著，那就不要繼續待在床上。原因是你的大腦很快會建立床與蘇醒狀態間的關系，所以建議起床之後走到另一個房間，在昏暗的燈光下看看書。只有當你覺得困了，此時再回到床上，就可以重新建立起卧室與睡眠的關系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能夠快速入眠。

『貳』 晚上睡不著白天特精神是怎麼回事

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對葯，對於失眠的治療。可以採取葯物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些葯物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

『叄』 晚上睡不著白天能睡著是什麼原因

最主要的還是你晚上因為失眠的原因，平常可能熬夜過多，所以出現了難以入眠的況，白天因為自己的身體的疲勞的原因，所以能夠睡得著。這種情況我也建議你白天的時候盡量不要睡午覺時間過長，這樣晚上的睡眠的時間才可以調整。

『肆』 為什麼晚上睡不著，白天特能睡

我仔細的閱讀了你提出的問題，我的觀點與建議如下：
首先，出現這種情況的原因是，你平時的作息不規律。晚上愛熬夜，所以，導致白天精神不好，所以特別容易犯困。
所以，你應該改正自己的生活習慣。晚上11點左右准時上床睡覺，早上7點左右起床，養成早睡早起的好習慣。
晚上可以在睡前泡個熱水腳、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等。這些都有助於睡眠。
以上是針對你提出的問題，我的建議。願我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。

『伍』 整夜整夜的失眠，很困就是睡不著，白天精神狀態還很好，是怎麼回事

這是因為在夜晚的時候大腦神經緊綳，所以說無法進入睡眠狀態。很多人在壓力比較大的情況之下，會出現晚上睡不著的情況。這是因為在白天的時候，大腦長期處於興奮的狀態。在此時我們的大腦細胞是非常的活躍的，整個人的大腦神經也是一直處於高度運轉的狀況之中。那麼到了晚上的時候，如果說這一種狀況他沒有辦法快速的得到調節，盡快的恢復到平穩狀態的話。那麼大腦神經這種緊綳的情況，就會使得你難以進入到正常的睡眠狀態。

在出現這樣的情況之後，建議大家在晚上睡覺之前一定要注意去平復自己的心緒，同樣不要去思考任何的問題，要讓自己的大腦神經完全的放鬆下來，只有處於這樣的狀況之中才能夠盡快入睡。如果說大腦神經一直緊綳的話，那麼就會出現失眠的情況，所以說大家一定要注意去調節自己的睡眠狀態。

『陸』 白天躺床上就會睡著，晚上怎麼樣都睡不著

這是黑白顛倒了，需要好好調理身體，保持好自己的生物鍾。不要熬夜，。

『柒』 為什麼連續幾天晚上不困，睡不著，白天也精神

應該是神經衰弱，需要服用安神葯物。

『捌』 晚上睡不著，白天又很困，這是怎麼回事

白天困晚上睡不著的原因有失眠症、睡眠時相紊亂、情緒問題等。

1.失眠症：失眠症的症狀有晚上失眠，入睡困難、早醒等，並出現白天疲憊、睏倦，影響日間功能。

這是最不提倡，也是最不健康的行為之一，但同時也是最常見的情況之一，想要避免此類現象繼續發生，提高自身的睡眠質量，在晚上應該睡覺的時間，達到足夠的睡眠量，才能夠徹底擺脫這種惡性循環。

『玖』 為什麼,總是在晚上睡不著,就想哭呢白天卻很好,也挺開朗

你這種情況也很正常，看到你的描述，和朋友在一起感覺還好，只要是一個人就很孤單，特別的難受害怕，晚上想哭睡不著，感覺你的內心特別的沒有安全感，和溫暖感。建議你放鬆一些，首先不要給自己太多的心理負擔，平時要多看自己的優點，多看身邊的美好，多給自己一些積極向上的正能量，相信自己的實力，相信身邊的溫暖。會好起來，晚上盡量提前入睡。不要翻看手機，可以聽一些舒緩的音樂入睡，這樣腦子里就不會想一些不開心的事情，可以睡前喝一袋熱牛奶，這樣會睡的更香的

『拾』 夜裡睡不著白天卻能睡是什麼原因

這也和人的年紀有關，有沒有某些疾病以及生活環境等:上了年紀的人各種功能都減退，生物鍾的調節功能也減弱;有了某些疾病的人夜裡也很難入睡，比如有腹瀉，頭疼，牙疼等疾病，夜裡就睡不好，白天反而犯困;生活在不良環境中的人比如夜市，工廠附近的人，夜裡就難以入睡，白天反而覺得清凈了，就容易入睡;有些年輕人，夜裡愛熬夜，到一兩點還不睡，長期下去，生物鍾就紊亂了，夜裡想睡也睡不著了。如果是上年紀的人建議也不要睡得太早了，睡得太早，就醒得早，白天就犯困，十點左右再睡，睡到四五點就可以了;如果是年輕人，建議十一點之前一定睡覺，否則到十二點之後，人體內的陽氣就上升，陰氣消退，就睡不著了。另外，要生活有規律，白天多見太陽，適當運動，夜裡不吃得太飽，睡覺之前別想得太多，養成早晨醒來再想事情的習慣，有一段時間就好了。