當小姐時間長了為什麼腰腿疼

⑴ 腰疼是什麼原因引起的

腰痛是種常見病，其中，比較常見的腰痛當為腰肌勞損。什麼是腰肌勞損？簡單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由於過大的工作量或緊張的學習，現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。

腰痛是一個症狀，造成這個症狀的因素很多，因此，當疼痛出現的時候，我們先要弄明白是什麼原因造成的腰痛，才可考慮怎麼辦。

一般來講，我們身體出現疼痛，多數通過我們身體的自愈能力，可以做到很好的調節，只要進行適當的休息，就可讓症狀消失，那些自己休養不過來的，多數不是第一次發病，或者極重的外傷！

4、腰部熱敷

對疼痛部位進行熱敷，可以改善局部血液循環，同時使毛細血管通透性降低，加速炎症滲出物吸收和消散，緩解疼痛，還可以增加腰部肌肉組織血氧交換的飽和度，從而起到肌肉保護腰部的效應。

5、飲食護理

飲食上應多吃清淡的食物，及低膽固醇，低飽和脂肪酸的食物，避免攝入較多動物性脂肪。

腰痛這個問題，上述三種疾病，也是可以混合發生的，這也是為什麼我建議多看幾個醫生的原因，一旦誤診，症狀就得不到改善不說，還有可能造成病情的加重，這就得不償失。

⑵ 腰部酸脹是什麼原因

腰酸背痛的療法 前言： 一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！ 在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！ 哪些人易罹患腰酸背痛？ 那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！ 如何治療腰酸背痛 1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。 2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。 4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。 5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。 6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。 1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！ 其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。 向背痛說拜拜 腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。 上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。 所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。 台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。 在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。 至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁) 腰酸背痛 累積性傷害徵兆 許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。 最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。 直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。 在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。 在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。 事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議： 1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。 2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。 3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。 4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。 5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。 6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。 （作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師） 怎樣消除姿勢性腰痛？ 姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法： 一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。 二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。 三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下： （一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。 （二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。 腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。 選張合適的工作椅 健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。 合適的工作椅必需符合下列的條件： ◆椅背 1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。 2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。 ◆椅座及椅墊 1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。 2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。 3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。 4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。 ◆扶手 高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。 ◆可調整性 椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。 ◆穩定度 基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。 ◆材質 皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。 ◆特殊工作需要 如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。 跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會) 預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起 王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。 人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。 譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。 此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。 根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。 (洪怡珣醫師，復健醫學會) 腰酸背痛，你不該忍耐！ 腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？ 「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。 南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。 研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題 進行治療。 你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士) 腰酸背痛：五個防痛小秘訣 腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。 腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您： 一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。 二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。 三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。 四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。 五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。 減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士) 你有腰酸背痛的經驗嗎 ? 根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 : u正確的坐姿 : 1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。 2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。 3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。 u站立和行走 : 1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。 2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。 3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。 4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。 5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。 u休息和睡眠 : 1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。 2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。 3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。 u搬重物或提東西： 1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。 2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。 3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。

⑶ 我去找了幾次小姐，沒戴套，一個月後，一身飢肉疼痛，腰痛，體重速減，我感覺我得了什麼病

心裡作用。如果想放心，就去正規醫院檢查一下，以後不要再做啥事了

⑷ 腰酸 怎麼回事

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，鉅最凈佳�岜懲矗∈率瞪希�憂嗄耆恕⒊贍耆說嚼夏耆碩際怯鋅贍艿淖迦悍段АS繞涫譴郵戮謎盡⒕米�蚴淺て諭溲�嵩酥匚鐧墓ぷ髡擼�縊凈�⒌暝薄�嵩斯ぁ⒒だ砣嗽焙偷縋宰宓齲�鉅滓蜆潭ㄗ聳蘋蜃聳撇徽���鷓�岜懲矗渙磽獾囊蛩乜贍蓯悄諦牡慕孤牽�怨ぷ韉牟宦�蠐屑彝ゾ婪祝�蚴薔�J�噠摺6�て詰目嗝啤⒂怯艋崾股硇慕粽牛�巢考∪饈艿匠て諮沽σ不嵋�鵂∪獾奶弁矗�忠蛺弁炊�箍嗝啤⒔孤羌又兀?
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。

⑸ 為什麼我玩過小姐後,食慾沒有,四肢無力,睡眠不好,免疫力下降,腰酸背痛

你這叫腎氣虧損。簡單地說腎氣是人體生命運動的能量，一個人心理想什麼、眼睛看什麼、耳朵聽什麼、嘴裡說什麼、四肢在干什麼以及其他一切的生命生理現象都要消耗你自己的腎氣。腎氣是生命運動的原動力，一個人的腎氣消耗完了，那個人也就死了。一個人的腎氣就象液化氣罐里的氣體，它不會永遠存在，隨著你點火做飯燒水等應用而不斷地虧損著，直到那罐氣用完為止。人的腎氣來自於父母先天給予和16歲以前身體對宇宙真氣的吸收，所以是一次性投注到身體不可再增加的能量。而對於男性而言，性生活是最消耗腎氣的一種生命活動，據有關科學研究報道，一次性排泄和消耗的能量相當於你正常生活十幾天所消耗的能量，如果性生活頻繁，那麼這個人無異於在大量消耗自己的內能，使自己的精力處於虧損狀態，精力不夠你的免疫力肯定就會下降，你就要腰酸背痛四肢無力！這種現象也將是一些重大疾病的隱患和序幕。所以這是關系生命質量的天大問題，一定要認真對待，
如果我的回答對你有所幫助，請別忘記點擊個採納喲！

⑹ 為什麼說健康是女人最大的資本

女人最大的資本是什麼，是年輕、漂亮還是能力，正確的答案是健康。20歲時，沒有健康你就會錯過很多美麗；30歲時，沒有健康你就無法享受生活；40歲時，沒有健康你也就沒有了一切！

1.健康女人健康生活

健康對於職業女性，是事業成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對於美麗女人，是永葆嬌艷的靈丹妙葯，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。

女性健康的標準是什麼呢？沒有疾病就是健康嗎？世界衛生組織給健康制定了一個標准，女性朋友不妨自己對照一下。

他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方面。

軀體健康可用「五快」來衡量：

①吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。

②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精神充沛，身體狀態良好。

③說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。

④睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，且內臟無病理信息干擾。

⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。

心理健康可用「三良好」來衡量：

①良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀。

②良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。

③良好的人際關系：助人為樂，與人為善，與他人的關系良好。

怎麼樣，你健康嗎？如果你的健康達不到標准，那就該去好好查一下，看看到底是哪裡出現了問題。

健康的女人要有健康的生活方式，千萬不要染上吸煙等不良習慣。如今是一個崇尚炫酷的時代，於是引領時尚的都市「寶貝」們紛紛扔掉了淑女的含蓄與文雅，改以香煙來顯示自己的另類，吸煙可能是給她們增添了一種冷艷的風情，但也在不知不覺中帶走了她們的健康。

我們先不談「酷」女人們被煙熏黃的玉指和貝齒，被煙損害的冰肌雪膚，只談談吸煙給女性帶來的實質問題。你知道現在女性肺癌已經躍居癌症死亡榜首位了嗎？據上海某衛生機構的一項研究資料顯示，女性惡性腫瘤的發病率為279/100000，比前幾年明顯上升，而肺癌則是女性癌症發病的第二位和死亡的第一位，其直接原因就是主動吸煙和被動吸煙的人數增加。

世界衛生組織曾向全世界宣布，煙草是嚴重威脅人類生命的世紀瘟疫，容易引起癌症、冠心病、中風、慢性支氣管炎和肺氣腫等多種疾病，煙草殺死1/3吸煙者，1/2吸煙者只能健康生存到50歲。

現在市面上出現了許多長過濾嘴和低焦油的女士香煙，很多女煙民都受此誤導，以為女性香煙可將吸煙的危害降到最低。其實煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃麴黴毒素（霉變食品中的物質）和亞硝酸鹽（腌制食品中的物質）並稱為世界三大致癌物質，加長濾嘴、減低焦油含量並不能減少其產生。其次是一氧化碳，它是由於吸煙時煙草燃燒的不完全而產生的，也是煤氣中毒的元兇。人體吸入以後可導致組織缺氧，長此以往基因突變的幾率增加，糾正的幾率減少，正常的細胞癌變的風險升高。很多女性紙煙，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。

聰明女人既不會培養吸煙嗜好，也不會為了顯示另類風韻而吸煙。

健康是女人演繹風情和魅力的直接載體。健康生活是女人理智與情感的完美結合，女人最大的幸福就是做一個健康女人，過一種健康生活。

2.面對婦檢請別走開

很多女人都對婦科檢查充滿了驚懼和迷惑，有了閑錢她們寧可去做美容也不願去做婦檢。她們關心自己的容貌比自己健康多嗎？其實也未必。只不過是對檢查本身的尷尬和對婦檢程序的迷惑，讓她們不敢走進婦科的大門。

婦科檢查對每個女生來說，都充滿了驚懼和迷惑。除了尷尬於檢查本身外，更多的則是畏於人言。

其實，女性朋友大可不必在意這一點，因為性別的差異在醫生眼中其實毫無隱秘可言，醫生在為病人檢查時，完全是用科學眼光和專業的態度，根本不會想到別的問題上。因而在醫生面前不好意思，忸怩、恐慎更是完全沒有必要。

婦檢不是要等到有了問題才去做，而是要為了預防出問題而做。如果你身體沒什麼毛病的話，一年也應該檢查一次，這樣做是對你的身體負責。

那麼檢查前我們要做些什麼呢？首先要弄清楚你希望找的婦科大夫在哪一天，是上午還是下午坐診，最近3個月的月經結束的日子一定要記住。在包里放個記事本，把檢查的日期、內容和醫囑都做個記錄。盡量不要在月經時去婦科檢查，檢查前要保證個人衛生，可以洗澡，但24小時內不要沖洗陰道裡面，有的女性為了表示對醫生的禮貌，專門進行沖洗，結果把不正常的分泌物沖洗掉了，影響了檢查結果。另外，檢查前如果有尿意，一定要去洗手間，膀胱里充盈著尿液會影響檢查。

檢查時穿什麼？

如果穿褲子，上衣就應該穿件恤衫或無領衫。

檢查時怎麼提問？

為了不浪費時間，你最好把你所有的問題都想好，直截了當一些，不要拐彎抹角。醫生不會透視心理，他們可猜不出你心裡在想什麼。

找家人陪同。

做婦檢時家人的意見很重要。如果是去做孕檢，丈夫的陪同是很重要的。

進入檢查室。

在檢查室內，通常會有一張檢查台，檢查台上有一個凸起的頭靠和專門的擱腳架，便於你將腳放上去。

無論你是進行什麼檢查，程序都差不多。都是要從大夫與病人之間的問與答開始的。具體問題如：第一次來月經是什麼時候？兩次月經之間的間隔時間有多長？你的經血量較少、適中還是較多？上一次來月經是什麼時候？以前懷過孕嗎？

經過問診後，就要到另外一間診室去，先進行一般性檢查，然後根據你自己描述的症狀，可能需要接受體內檢查。

躺在檢查床上，你必須把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，讓自己放鬆下來，同時也要把感覺告訴醫生，只有讓醫生知道你的感受，才會對你進行特別的照顧。通常此時醫生會和你聊天，以分散你的注意力。

檢查結束後，大夫會把檢查結果記錄在病歷本上，這是請大夫解釋檢查情況的最好時機。有些大夫不善言談或者用一些難懂的醫學術語解釋，不要不好意思請大夫再解釋一下。

為了使這次婦科檢查達到良好的效果，一定要牢記大夫的勸告，嚴格按照醫囑辦事，如果以後身體出現不適感或丟了處方，或者出現什麼副作用，一定要及時再來找大夫。

近些年來，女性病的發病率很高，所以為了健康起見，你還是應該定期去做婦檢。婦檢可以幫你保持健康，是一道女性的「護身符」。女性朋友們要珍愛自己的健康，面對婦檢請別走開。

3.白領麗人的健康危機

提起白領麗人，我們就會想到那些衣著光鮮靚麗，氣質優雅動人的美女，她們坐在冬暖夏涼的寫字樓里，領著令人眼紅的優厚薪水，許多白領也以此為自得，滿意於自己的優越生活。然而這種生活也存在著職業病的隱患，健康危機正逼向白領麗人。

（1）飽受「精神壓迫」的「新貴族」

經過多年奮斗，梁小姐終於升為部門經理。不出半年時間，她卻向老闆遞交了一份辭呈。追問原因，她說「實在受不了『精神壓迫』」。部門經理並不好當，上面有老闆敲指標，下屬又不服管理，精神壓力實在太大。盡管梁小姐也注意保養，每天大把維生素A、B、C往嘴裡送，可是身體仍一天比一天差，皮膚也日漸憔悴，吃不下、睡不香，這種狀況實在苦不堪言。

這種情況就屬於精神過度緊張。

精神緊張雖然看不見、也摸不著，卻是損害人體健康的最大「殺手」之一。由精神緊張作業產生的不良人體因素（腦力負荷、心理壓力等）容易引起高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。一個女人若長期處於這種狀態下，必然會過早哀老。

解決辦法：

①加強與同事、朋友間的交流溝通，合理安排自己的工作時間。

②體息時間做一套瑜珈或者聽聽輕音樂，舒緩一下緊張的情緒。精神緊張較為嚴重時，可尋求心理醫生的幫助。

③適當降低工作目標，多與家人、朋友相處，提高生活品質。

（2）「電腦綜合症」下的IT美女

從事廣告設計的蘭小姐這幾天接了一個緊急任務，只得沒日沒夜地坐在電腦前趕項目，有時一坐就是四五個小時，連續幾天「夜車」開下來，蘭小姐感覺自己雙眼乾澀、視力越來越模糊，而且頸椎疼痛，只要右手一碰滑鼠就感到背部抽痛。去醫院看也無濟於事，醫生說她患上了「電腦綜合症」。

電腦美女們要小心了，如果你長時間從事數據輸入、鍵盤打字，動作單一，幅度變化小，部分神經肌肉組織就會呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。長期在計算機前工作，雙眼乾澀、視力模糊，容易患上「乾眼症」，甚至引起「暴盲」。有關數據表明，計算機操作人員中有70.3%出現眼疲勞症。北京的一項調查顯示：IT業已成為六大高危行業之一。

解決辦法：

①辦公室內內照明應保持充足柔和，熒光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平。

②養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。

③操作面要調整合適。每隔數十分鍾，離開座位活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。

（3）無精打採的辦公室「空姐」

王女士就職於某外資企業，工作環境堪稱一流，市中心高級寫字樓、寬大的寫字間、中央空調……可是她如今越來越討厭上班，每天一踏進寫字樓她就覺得渾身不舒服。她覺得自己好像得了一種怪病，在辦公間時間一長就感到目眩頭痛，有時還會莫名其妙地煩惱，耳鳴、眼暈、皮膚又干又癢，做事打不起精神來……一問下來，同事之間都有這種感覺，於是想到也許是工作環境惹的「禍」。

「空調綜合症」是白領麗人們的常見病，一個人如果長時間在空調環境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發炎性或過敏性反應，因此，慢性咽喉炎、支氣管炎也就成了現代上班族常見的職業環境病。其症狀很像感冒，出現咳嗽、流鼻水、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，也因此常被誤認為是感冒而不在意。而且長時間吹空調，女性的皮膚就會又干又脆，嚴重時會出現脫皮。

解決辦法：

①空調頻繁開放季節，最好每隔兩小時開窗換氣一次。據防疫部門測定，開窗10分鍾，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

②凡在空調室內裝有復印機、列印機等設備，專門從事這類職業的人們，工作時應打開窗戶或加裝排風扇，以保證室內空氣流通。

③多喝水，有條件的話准備一瓶礦泉噴霧，時不時噴兩下，可以舒緩皮膚的乾燥。

白領麗人在追求優質生活的同時。一定不要忽略了自己的職業健康，做一個善於保護自己的女人，有了健康你才能自由自在地享受生活。

4.於細節處保養你的健康

每個女人都愛護自己的健康，自己的身體，她們平時也很注意養生保健，吃的科學均衡，運動強度也適中，可惜很多女人在生活習慣上存在一些誤區，這些小細節看起來不起眼兒，卻給女人的健康帶來了極大的危害。

下面就是一些生活中常被女性忽略的小細節：

（1）生活中許多女人不是按時就餐，且有相當一部分女人不吃早餐，她們希望通過不吃早餐來控制體重，其實這樣做對你的瘦身計劃不會有任何幫助，還會使你患上膽結石之類的疾病。還有人說自己就是「不餓」。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

（2）平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，不要忘了「女人可是水做的」，沒有了水女人也會失去應有的嬌艷。有些女人也會說「不渴喝什麼水啊」，她們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年女人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

（3）許多女人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。女人身體過於疲倦時皮膚就會變得粗糙，油膩，不僅如此過度疲勞還容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

（4）睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。還有一些女人有熬夜的習慣，她們喜歡凌晨一兩點鍾睡覺，第二天再晚點起床。其實她們正好錯過了最佳睡眠時間。晚上10點到凌晨2點是皮膚自動修復的時間，所以女人在半夜12點之前一定要上床睡覺。

（5）很多女人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致「自身中毒」。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

（6）隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥葯，因此，減肥不如防止肥胖。一些女人平時不注意體重，甜品、高熱食品想吃就吃，等到體重超標了才開始著急，早知如此，何必當初呢！

（7）一些女人非常愛護自己的容貌，而對自己的健康問題卻大而化之。她們會每周去一次美容院，每天一次小美容，皮膚上的一個小斑點也會讓他們憂心不已。而她們的健康卻難以享受到同等待遇，一些女人總認為自己的身體不痛不癢的，既沒高血壓又沒冠心病，何必為身體太過費心？事實上疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康狀態，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

我們知道女人的迷人魅力就來自於那些看似不經意的小細節，發型的美麗，舉手投足的優雅，可你是否知道女人的健康往往也有賴於生活中的一些小細節呢！如果你能注意為之，那你就會多一分健康，多一分美麗的風采。

5.風情萬種的40歲女人

40歲的女人該是什麼樣子呢，風情萬種還是年老色衰？每個女人都希望衰老的腳步能放得慢一些，再慢一些，為了達到這個目標，長期的保養固然少不了，但要想擁有持久魅力還是應該多關心一下你的健康，健康的身體才是美麗的根本。

很多40歲的女人都有這種體會，一進入不惑之年，許多不適就自動找上門來了，同時又平添了許多煩心事兒，這樣一來又怎能保持美麗！在這里我們要給40歲女人一些忠告，希望你們可以維持長久的健康美麗。

40歲的女人就老了嗎？想一想劉嘉玲、張曼玉的綽約豐姿，你就會知道40歲的女人一樣可以美麗如花。不要為了眼角那幾道魚紋而恐懼，和你因此而失去的信心相比，那實在算不了什麼，心態不老你就會活的年輕。女人天生愛比較，40歲的女人應該跟比自己年齡大的人相比，別從容貌上和年輕人比，即使要比，經過生活歷練的充滿女人味的成熟美，是青澀的小女生無法企及的。

40歲的女性朋友千萬別整天埋頭家務，忘了自我，直到被丈夫拋棄才幡然醒悟，帶著恨恨的心理開始重新找回失落的自我。為什麼不在事情發生之前，帶著美好的心情從內在到外在，不斷地完善自我，修飾自己，展現40歲女性的成熟美，既樹立了自信，又防患於未然。

女人還要多注意內在調理。

40歲女人不得不面對各項生理功能的減退，尤其擔心臉上皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其把金錢花在美容院或購買化妝品上，不如加強內在調養。

女人絕經期前的10年，也就是40到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導致頭發乾枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內熱，容易起色斑。如果不及時調理，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度就容易加快。因此，40歲女人關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當補養脾腎。

另外生活不規律也是導致內分泌失調的另一原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚、頭發都沒好處。每天入睡別超過晚上11點。

月經紊亂的人可吃點疏肝健脾和胃的中成葯，如逍遙丸。出現早期更年期症狀，如盜汗，睡眠不好等，可吃六味地黃丸、知柏地黃丸。臉上愛長痘痘、便秘、上火等有胃熱的人，可吃一些疏風清熱的中成葯，如防風通聖丸等。

40歲女人在飲食方面也要多加註意：

①蛋白質和脂肪要適當攝人，千萬不能因怕發胖而一點不沾。

②主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智——容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。

③多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。

④控制甜食，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於皮膚保養。

⑤多飲水，一方面滋潤皮膚，另一方面促進新陳代謝，對皮膚頭發都有好處。

40歲女人要開始留神年輕時留下的病根兒。到了四十多歲，腰腿疼、關節痛等開始頻繁光顧常做家務的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：「都是年輕時幹活累的。」這種說法並沒有錯，因為骨科疾病的潛伏期是20年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在十八九歲時就埋下了病根，但是年輕時靠著關節的彎曲、旋轉等代償能力，使得症狀沒有出現，往往到了四十多歲，隨著代償能力的減弱，症狀就比較明顯了。

40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因為刺激或壓迫周圍神經、血管等，頸椎病會伴隨很多症狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關症狀也會相應減輕。要注意的是40歲以後的腰痛，90%以上可能是婦科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎造成，別外10%左右是骨科的問題。

骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：

①均衡飲食。

②每天運動1個小時左右，最好採取變速運動。

③經常到戶外曬太陽。

④增加攝人含鈣高的營養物質，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。

⑤微量元素不能缺少。

⑥治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。

40歲的女人到底是風韻猶存，還是年老色衰，選擇權就握在女性朋友自己的手裡，如果你能從現在開始調整自己，給自己一個健康的生活方式，你就會發現40歲正是美麗的開始！

⑺ 為什麼長時間坐著會腰腿疼痛

長時間坐著不動，有的人就會感覺到腰痛，久坐腰疼屬於長期、慢性腰肌勞損的症狀。

如果患者同時還伴有一側或下兩側的下肢，出現了放射性的疼痛感時，這就需要考慮是否是會出現腰椎間盤退行性變的可能，也就是腰椎間盤突出。

當腰椎間盤突出後，就會對脊神經的神經根帶來壓迫感，這時患者就會感覺到一側肢體出現疼痛。長時間久坐、彎腰、屈伸時疼痛感覺會明顯加重，或者是負重時疼痛也會更嚴重。

長時間出現這種腰痛，或者是疼痛感越來越重，還是到醫院做腰骶椎的CT和磁共振來檢查確診，可以了解是否是椎間盤突出，也能排除患者脊髓和腰椎管腫瘤等方面的疾病。

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