皮質醇晚上多為什麼不好
① 夜晚情緒低落正常嗎
夜晚情緒低落是很正常的，因為夜晚你會遠離人群，遠離工作，遠離學習，世界慢慢變得安靜，腦子里邊自然而然也會產生很多想法，可能會思考人生的不如意，想著想著就很容易情緒低落。
很多我們自以為的苦難，當你把它放入你的人生長河中就算不得什麼了，你會發現很多事情都沒必要焦慮，你還活著，擁有快樂才是最重要的，學會放過自己，人生會快樂很多，夜晚情緒低落是很正常的，不必要太過擔心，多做一些讓自己開心的事情，其他的就去他的吧！
② 皮質醇不正常
皮質醇增多可引起糖、蛋白質、脂肪、電解質代謝紊亂和多種臟器功能障礙。
一肥胖 呈向心性。主要集中在頭頸和軀幹部。呈滿月臉，紅潤多脂，水牛背，頸部粗短，腹部隆起如妊娠。四肢因肌萎縮反顯得細嫩。病人因肌肉萎縮而感易疲乏，是與正常肥胖的不同點。
二多血質和紫紋 皮膚萎縮菲薄，皮下毛細血管壁變薄而顏面發紅，呈多血質。毛細血管脆性增加，輕微損傷易生瘀斑，尤其易發生於上臂、手背和大腿內側等處。在腹部、腰、腋窩、股、腘窩等處可出現紫紋，其發生率達3/4。紫紋一般較寬，顏色長期不變。不僅在脂肪多的部位出現，也可發生在股內側、腘部。
三疲倦、衰弱、腰背痛 這往往是肌萎縮、骨質疏鬆的結果，以脊柱、盆骨、肋骨處尤為明顯。嚴重者可發生病理骨折。骨質疏鬆引起尿鈣排出增加，有時可餅發腎結石。
四高血壓 較常見。是與皮質醇促進血管緊張素原的形成和鹽皮質激素引起水、鈉瀦留有關。
五毛發增多，脫發和痤瘡 無論男女均常有多毛現象，在女性尤為引人注目，甚至出現胡須。但常伴脫發，這可能與皮膚萎縮有關。痤瘡可發生在面部、胸部、臀部和背部。
六性功能障礙 病人常有性慾減退。男性出現陽痿，女性則有閉經、月經紊亂或減少。
七糖尿病 多數為隱性糖尿病，表現為空腹血糖升高和糖耐量試驗呈糖尿病曲線，占本病的60～90%。少數病例出現臨床糖尿病症狀和糖尿，稱類固醇性糖尿病。患者對胰島素治療往往有拮抗作用。
八電解質代謝和酸鹼平衡紊亂 表現為血鈉增高，血鉀降低。嚴重者發生低鉀、低氯性鹼中毒。病人可因鈉瀦留而有浮腫。
九對感染抵抗力減弱 病人易患化膿性細菌、真菌和某些病毒感染。且一旦發生，往往不易局限而易於擴散至全身，常形成嚴重的敗血症和毒血症。傷口感染不易癒合。發熱等機體防禦反應被抑制，往往造成漏診誤診，後果嚴重。軀幹部的痤瘡和體癬如在所選切口部位，則影響手術進行。
十其它症狀 如浮腫，肝功能損害，消化道潰瘍加重或出血，精神失常等表現。
③ 晚睡晚起對健身有什麼影響
睡眠不足對健身訓練的負面影響主要體現在這兩個方面：
1. 降低身體運動表現，進而降低訓練質量。
睡眠不足造成的睏倦會使健身者訓練量和強度達不到應有的標准。有研究實驗表明，長期缺乏睡眠，身體的反應速度會逐漸慢半拍，運動能力會有所降低，運動表現也會變差，更容易疲憊。所以整體的訓練質量也會呈下降趨勢。
2. 更重要的一個點是睡眠不足會嚴重影響到身體的激素分泌問題。
當我們處於深度睡眠時，身體會分泌大量的睾酮素等生長激素，睾酮素相信很多健身者並不陌生，打個比方來說睾酮素是合成肌肉的指揮官，是肌肉生長的關鍵環節之一。缺乏睡眠會影響身體睾酮的分泌，降低體內睾酮濃度，減緩健身後肌肉的恢復和超量恢復。
睡眠不足對健身不僅有「此消」的副作用，還有「彼漲」的副作用。這個「彼漲」指的是缺乏睡眠，體內的皮質醇的濃度會升高。皮質醇這種激素不像睾酮那樣廣為人知，但打個比方來說，睾酮是體育運動，健身鍛煉的「成功激素」，那麼皮質醇就是「失敗激素」。因為皮質醇作用很多，其中就有分解肌肉，產生疲勞感的作用。另外還有升高血糖，增加食慾的作用，過多的皮質醇還會破壞骨骼和皮膚，這也是為什麼缺覺的人會更容易骨質疏鬆和皮膚變差的原因之一。另外覺得大家會感興趣的一點是，皮質醇越高，性慾就會越低...
除了睡眠時長，什麼時候睡也很重要。
有實驗研究表明，同樣的睡眠時長，白天睡充足的人群皮質醇的分泌水平高於夜晚睡充足的人群，得，還是激素分泌的問題。因為皮質醇紊亂，所以睡得晚的夜貓子更容易流失肌肉。建議大家最好十一點前能夠入睡，十點能睡著當然更好，因為最佳的睡眠時間就是晚上十點左右到早上六七點鍾，但是現代人，大家也都知道，真正能做到12點前睡著也很不錯了。我本人現在狀態就很不好，基本上都是夜裡一兩點才睡著，而且時間長度上也不能保證，希望大家不會像我這么慘。
即使健身的目的不是就為了增肌，而是為了減肥，也需要良好的睡眠。
睡眠本身不會幫助脂肪分解，但是睡眠能讓身體在減肥過程中減掉的更多的是脂肪而不是肌肉。究其原因還是上文中提到的睾酮素，皮質醇的高低問題。睡眠充足，則睾酮素濃度高，皮質醇濃度低，肌肉得以在減肥過程中最大化保留。反之，缺乏睡眠，睾酮素濃度低，皮質醇濃度高，肌肉就會更容易流失分解，減去的體重里就會有很大一部分是我們寶貴的肌肉。
缺乏睡眠，會提升身體「飢餓激素」分泌水平，增加食慾，使你攝入更多的熱量。同時降低「瘦素」的分泌水平，也就是產生飽腹感的激素，使你吃掉更多的食物才會滿足。又是一個此消彼長！總結起來就是睡得越少，吃得越多，這種情況下，你的減肥過程將會變得更加艱難！
所以最後還是呼籲大家：關心自己的睡眠，早睡覺，多睡覺！如果你是一個健身者，更應該練得刻苦，吃的營養，睡得深沉！
④ 皮質醇高對人有什麼傷害
慢性皮質醇水平高對健康的危害很大，會導致包括體重增加或抑鬱在內的一系列問題。此外它還會給記憶力造成短期影響，甚至有長期記憶力喪失的可能。皮質醇是一種由腎上腺在面臨壓力（如高強度鍛煉或心理壓力等）時分泌產生的荷爾蒙。通過促進身體對蛋白質、碳水化合物和脂肪的分解並迅速產生能量幫助應對壓力。這種荷爾蒙還涉及許多身體功能，如加工處理碳水化合物和保持正常血糖水平等。皮質醇葯物也叫做氫化可的松，它經常用於緩解發炎，治療關節炎、過敏和哮喘。此外，這種葯也用於治療某些類型的癌症。皮質醇的副作用因人而異。常見不良反應包括食慾或體重增加，以及臉或脖子浮腫等。這種葯物還存在抑鬱等心理副作用，並且攝入太多氫化可的松還會增加酒精或物質濫用風險。較為罕見的副作用還包括皮膚有燒灼或瘙癢感，形成血泡或手指麻木等。身體在面臨壓力時會釋放皮質醇。如果問題是慢性，就會長期釋放太多皮質醇，並導致記憶力衰退等副作用。這是因為體內存在太多皮質醇時會迫使身體將大量葡萄糖或燃料傳輸到肌肉部位，因此大腦能獲得的養料減少，使人難以產生新記憶。皮質醇也對神經傳遞素有影響，並干擾檢索長期記憶的能力。皮質醇水平高的長期危害還包括腦損傷。皮質醇會減少到達大腦的養料數量，一段時間以後就會損傷海馬體。海馬體是與記憶有關的大腦組成部分。長期皮質醇水平高的人在年老後喪失記憶力或患老年痴呆症的風險較高。皮質醇高還會影響體重，尤其以女性最明顯。研究發現慢性皮質醇高的女人腹部脂肪明顯較多。體重增加也與皮質醇有促進葡萄糖分解和利用作用有關。在葡萄糖用完後，還會誘發食慾並鼓勵攝入更多熱量。皮質醇的副作用還包括高血壓，抑鬱，以及經前症狀增加。因此控制壓力水平對避免皮質醇的短期和長期副作用很重要。