為什麼跑一段時間肚子疼
1. 有時候跑步肚子會痛是怎麼回事
跑步成為了全民健身運動點，最方便快捷而且有效的運動。很多人都希望通過跑步來健身，但總會出現跑步，跑不到一會兒就會肚子疼，那麼這是什麼原因呢？
所以，在跑步前我們要做好充足的熱身，根據自己的狀況選擇距離，不要貪多。如果我們在跑步的過程中遭遇了肚子疼的情況，一定要先停止跑步，緩解病痛，揉一揉肚子，做一做深呼吸和喝一些溫開水，等到休息好了再去運動。如果普通的非常厲害，就要馬上去醫院，不要勉強自己哦。
2. 跑步時為何肚子疼
1、缺乏鍛煉
右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
3. 為什麼跑步會肚子疼
跑步是最好的一項健身的運動，但是跑步的時候相信很多人都會有這樣體會，跑完步之後發現自己的肚子特別的疼，這是為什麼呢?下面就讓我來告訴你為什麼跑步會肚子疼。
跑步肚子疼的原因：
1、缺乏鍛煉
右上腹痛可能是因為平時缺少一定的鍛煉造成的。出現這樣的話就可以加強平日的鍛煉，就不會在出現因為缺氧而造成肚子痛。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
3、胃道逆流
跑步的時候會吸入大量的空氣，這樣會使我們的胃出現腹脹，很容易出現胃食道逆流，會引起噯氣、燒心或反胃的現象，所以會出現上腹脹痛。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多)，均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
5、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
6、運動血供不足
運動時骨骼肌的血供會逐漸的增加，血量的增加主要是因為內臟器官的供給。所以一旦支配器官的血管開始收縮，血液供應不足的話，就會引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
跑步肚子疼的解決 方法 ：
如果你有跑步肚子痛的問題的話，請在跑步前充分做好准備工作，跑步時要循序漸進。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運動，因為這樣不但會引起腹痛，時間長了還會導致消化不良。
如果是在跑步中出現肚子痛的問題，請按照以下的指導進行調整：
1、腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。
2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。
3、用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間，有助於止痛。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平卧位，並喝一些糖水。
5、經採取上述 措施 後，疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙葯、針刺或用手指點揉足三里、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。
6、如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。
跑步者適合多吃的幾種食物：
一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品
為什麼是植物種子?因為種子(包括穀物、豆類，樹的果實等)中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色——黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。
石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人痴呆症都有效果，還能 增強 記憶力 。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
研究發現，色素需要互相組合作用采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的健康效果的哦。
三、植物食物連皮吃
果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。
這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什麼水果蔬菜能減肥的原因之一。
四、每天喝奶、吃奶製品
鮮奶、奶製品(包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有 其它 的好處。
對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
五、食用寒冷水域的海產
最典型的是海魚。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白質，海魚正好提供許多優質蛋白質。海魚還能補充鋅、銅、鉻等微量元素，這些在日常飲食中可能攝入偏低。
過去二十年中，研究人員發現吃海魚的人能有效預防心臟病、心血管病和中風。海魚中含有脂，不少現代疾病，如心臟病和老人痴呆，和這一脂肪攝入不足有一定關系。值得注意的是，脂還能有效減輕運動帶來的酸痛。
六、吃自由放養的禽類、蛋類
禽類和蛋類，加上剛剛說的奶類，能使跑步者攝入必要的蛋白質和礦物質，這是素食難以滿足的。尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細胞健康，保持穩定的免疫力。而放養的家禽肉中含有更多脂，飽和脂肪更少，所以飲食更健康。對於跑步者來說，純素食可不是好選擇。
每天都跑步的人們，因為跑步會消耗許多體力，所以日常補充營養很關鍵，每天可以吃些蔬菜、水果、奶製品、蛋類等食物，幫助你快速補充體力。
1. 怎樣跑步比較健康
2. 短跑有哪些技巧
3. 長跑有哪些注意技巧
4. 新手跑步技巧
5. 怎樣高效提高跑步速度
4. 為什麼跑步肚子會痛怎麼辦
跑步肚子疼可以通過按摩腹部、休息進行恢復。 因下面幾點原因第一，因長時間沒有鍛煉，當開始運動前的第1到2天，腹部短時間內無法適應跑步產生的牽拉、震動等，繼而出現肚子疼痛，建議堅持跑步2到3天，這種症狀會自主緩解。第二，進行跑步前沒有提前熱身，導致跑步時身體因需氧量驟然增加，腹部肌肉處於缺氧狀態引起痙攣疼痛。第三，飽飯過後進行跑步活動，跑步時身體胃腸負擔沉重，造成牽拉疼痛，疼痛位置不確定，可以是左側，亦可右側，當疼痛出現後要立即停止當前活動，保持休息，同時用手按摩腹部，使得腹腔內胃腸道血液供應得以恢復，從而減輕腹部疼痛。跑步後肚子疼發生時，不要急，多為輕症，平時加強身體鍛煉即可。 平時應該加強運動，既能鍛煉身體，也能以免這種情況再次發生。
5. 跑步突然肚子痛時為什麼
跑步時肚子疼痛是怎麼回事？
1、沒有做好熱身運動
在跑步前沒有充分的熱身運動或者沒有做熱身運動，會引起急性胸肋痛。跑步的時候肌肉會快速進入緊綳狀態，因為沒有做熱身運動，內臟器官和肌肉不能馬上適應此類變化，跑步時沒有得到充足氧量和氧氣的供應，從而讓呼吸肌變得緊張，導致其痙攣，引起腹部疼痛。
2、大量的水分流失
跑步時人們會大汗淋漓，水分和鹽分會跟隨著流失，沒有及時為身體補充，會導致水電解質代謝發生紊亂或者腹直肌痙攣，從而引起腹部疼痛，在運動的過程中必須要補充足夠的水分，也可以喝一杯淡鹽水。
3、缺乏一定的鍛煉
一般缺少運動鍛煉的人群，運動時會需要更多的氧氣來供應，容易出現呼吸不順暢的問題，從而導致呼吸急促以及胸口悶痛。在正常情況下人們吸氣的時候會升高胸腔負壓，能促進肝靜脈等血液的迴流。跑步時人們的呼吸會變得急促，胸腔會變小，而且肝臟血液迴流受到一定的阻礙，從而引起肝臟淤血，導致右上腹部有疼痛感。
4、吃完飯後馬上跑步
飯後立馬跑步或者運動的話，血液會流向各個運動系統，減少了流向消化系統的血液，減弱了胃腸的蠕動，長時間下去會紊亂胃腸的功能，從而引起胃腸道痙攣，導致小腹部疼痛，盡量是飯後半個小時之後再跑步。
5、運動量過大或者吞咽了大量空氣
跑步時間過長的話會讓大量的乳酸在體內堆積，從而引起腹部肌肉酸痛感。跑步時內臟的血液供應會減少，再加上跑步運動量過大會引起胃腸道平滑肌痙攣性的收縮，引起腹部疼痛。跑步時一部分人群會用嘴巴呼吸，這樣會吞咽太多的空氣，從而擴張了胃部，引起胃食道逆流，從而導致惡心和反胃，引起上腹部疼痛。
溫馨提示
每次跑步前必須要有10分鍾的熱身運動，若是每次跑步前都出現了腹部疼痛，應該及時去醫院做檢查，有可能是患上了胃潰瘍、慢性肝炎或者慢性闌尾炎等。
6. 跑步腹痛是什麼原因引起的
跑步腹痛是什麼原因引起的
你知道跑步腹痛是什麼原因引起的嗎？生活中，很多人為了身體健康或者減肥，會選擇去進行跑步。有的朋友在跑步時會感覺腹部疼痛難忍，這其實是一種生理性疼痛情況。下面我為大家分享一下跑步腹痛是什麼原因引起的，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
跑步腹痛是什麼原因引起的1
跑步腹痛是什麼原因引起的
1、准備活動不充分。 開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的准備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。 運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。 多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。 大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
跑步腹痛是什麼原因引起的2
如何盡量避免出現跑步腹痛情況
1、合理安排自己跑步的飲食時間
在跑馬的比賽中，經常會出現腹瀉的情況，這是因為我們吃了一些粗纖維的碳水化合物，就立刻參加跑馬比賽了，最好的飲食時間應該在跑馬比賽的前一天或者早晨就不要吃大量的纖維食物了，其次我們在跑步前不要喝大量的水，大量的水會造成你的胃痙攣，建議跑友們在跑步結束後在進行補水，當然我們也要隨著外界情況的變化，隨時改變自己補水的.時間，例如在高溫天氣，我們的體內電解質流失比較快，為了保證完成全程跑，可以半小時補一次水，但是要適量，以免造成身體的脫水現象，嚴重的會危及到生命。
2、跑步前做好熱身准備
健身領域有一句通用語，運動前後要活動活動筋骨，就是告訴我們熱身這個環節是不能少的，這樣才能使我們體內的運動組織和肌肉更好適應接下來的運動強度，讓它們有個很好的適應，全身心的進入准備狀態。
3、調整好自己的呼吸，並有效地控制
隨著運動量的增加，我們的氧氣攝入量隨著增加，實踐證明，沒有節奏的呼吸容易引起岔氣，所以保持好自己的呼吸節奏，在跑步中是非常重要的。
在運動中，吸氣時要慢並且深吸同時用力向外呼氣，這樣就會使我們攝入的氧氣充足，提供給運動所需，使呼吸肌處於放鬆的狀態，建議朋友們採用腹式呼吸方法，效果是不錯的。
4、加強腹部肌肉和上半身肌肉的力量
上半身肌肉群主要大部分是核心肌群，加強它的力量，能夠穩定身體，使跑步中不會出現搖晃的情況，這樣同時會減少痙攣的幾率，增強腹部肌肉的力量，能夠使它在訓練中，活動范圍增大，肌肉的拉伸力更有耐力和柔韌性，這樣也可以避免痙攣。
5、在鍛煉中強化各種跑步相關組織和器官
長期堅持跑步，是減少出現這種情況的最好預防，跑步相關的組織、肌肉被很好地鍛煉，在強化功能的同時，使它們的運動范圍變大，以此來避免側腹痛這種情況的發生。
7. 跑步時腹部疼痛的原因
跑步時腹部疼痛的原因
跑步時腹部疼痛的原因，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，下面我帶你了解跑步時腹部疼痛的原因好處。
跑步時腹部疼痛的原因1
一、不經常鍛煉
第一種原因可能是因為自己不經常鍛煉的原因，有的時候我們不經常鍛煉，不善於跑步那麼突然，讓我們去跑步就是因為呼吸太過於急促，再者就是我們的肝臟血液迴流受到一定的阻礙，所以說就會引起腹部的陣痛。
二、腸胃痙攣
第二種引起跑步肚子疼的原因可能是因為自己腸胃痙攣，空腹跑步或者說吃飯最後跑步都會因為吃的'過飽或者說飲水過多均可能引起我們腸胃的功能的紊亂，所以說會導致腸胃的竟然腸胃痙攣也會產生一定的腹痛，所以說大家千萬要注意不要空腹跑步。
三、血液供給不足
跑步肚子疼還有可能是因為自己運動時候血液供給不足而引起的腹痛，有的時候我們運動的時候骨骼肌肉的血液增加並不是非常的充足，這個時候就會引起血液供應不足。
四、內臟的器官的血液並不是正常
還有就是支配的一些內臟的器官的血液並不是非常的正常。以上所介紹的這幾點就是引起我們跑步肚子疼的原因，大家一定要及時的注意一下。
如果出現跑步肚子疼就要及時的向醫生來進行咨詢，或者說能夠採取一些方法很好的緩解我們肚子疼的情況。
跑步時腹部疼痛的原因2
1、跑步的時候側腹疼又稱為」岔氣「，常常是右腹部痛，目前還沒有很科學的方法來說明岔氣的原因，但是這幾個原因還是很有說服力的。
2、人們認為岔氣與飲食有關，在運動前喝了碳酸飲料、復原果汁等，在劇烈的運動中這些物質會晃動，產生氣泡等，就會使人體產生岔氣。
3、還有一種說法是，在運動的時候，要用力的呼氣吸氣，而吸氣呼氣會拉扯到腹部，就會導致側腹痛。
4、還有的人認為運動的時候呼吸不均勻，容易拉扯到內臟的韌帶，而側腹痛就是內臟韌帶被拉扯後的疼。
8. 跑步腹痛的原因有哪些
跑步腹痛的原因有哪些
跑步腹痛的原因有哪些，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛煉身體有利於增強我們的身體素質，和我一起看看跑步腹痛的原因有哪些，知識。
跑步腹痛的原因有哪些1
1、准備活動不充分
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。
預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要做充分的准備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重則呈陣發性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂
大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。
跑步腹痛的原因有哪些2
1、運動腹痛是什麼原因
1.1、 運動前缺乏必要的准備活動,導致心肺功能在運動量突然增大時出現相對低下的狀況,繼而發生肝脾等內臟器官淤血,刺激臟器表面的神經,從而引起疼痛。
1.2、 運動中呼吸頻率過快,膈肌痙攣,引起疼痛。
1.3、 飯後立即參與劇烈運動或運動前吃得過飽、運動中大量飲用過冷的飲料,導致胃腸痙攣,產生疼痛。
1.4、 運動量較大時,鈉和水通過汗液丟失較多,但又沒有得到及時補充,導致體內電解質紊亂,引起腹部肌肉疼痛。
2、運動腹痛緊急處理方法
2.1、 一般情況下減速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症狀減輕。
2.2、 嚴重的.停止運動,點按內關、足三里等穴位等。
3、運動中腹痛的預防
遵守科學訓練原則,循序漸進的增加運動負荷,加強身體綜合訓練,提高心肺功能,良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少,腹痛也會減少。充分的准備活動,能加快體內代謝過程,提高神經系統興奮性、靈活性,保證器官系統間協調工作,而且通過肌肉活動起到協調作用,使人體盡快進入運動狀態,避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。合理安排飲食,運動前不能吃得太飽或飲水過多,特別是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1.5～2h才能進行劇烈活動,運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物,也不能空腹參加劇烈運動。運動中注意呼吸節奏,中長跑時要合理分配跑速,避免呼吸肌疲勞或痙攣。
運動的益處
1、運動的益處:運動能減肥
運動無疑是健康減肥的好途徑,在運動過程中,運動對減肥有兩方面的作用,一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;另一方面是提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。在這兩方面的作用下,堅持運動,能夠給塑造完美身材。運動醫學院的研究表明,正確的運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。
2、運動的益處:動可延長壽命
在身體健康的基礎上,壽命可以延長。經研究發現,每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠,壽命長25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲,從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因,主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工,外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
健身房運動注意事項
1、運動前做熱身和伸展活動
運動之前讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。
2、養成寫健身日記的好習慣
盡量多做一些訓練記錄,把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來,這種寫健身日記的好習慣,可以讓你對自己的進步和不足都做到心中有數。
3、要學會調整健身的計劃
有些人一年下來執行同一個健身計劃而不改變,這是不對的。如果你想有一個長久的效果,那麼就應該每過兩個月就調整一下訓練計劃,否則,沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。
4、必須要避免飲食錯誤
飲食錯誤包括飲食沒有規律、挑食偏食、營養不均衡等,飲食方面的錯誤,是導致你不能達到理想效果的主要原因。
5、盡量要做到全身鍛煉
想通過鍛煉來塑型,進行全身運動就至關重要。不要只局限某一部位的鍛煉,如果那樣的話你就很難塑造理想身材。
9. 跑步肚子痛是什麼原因
跑步肚子痛是什麼原因
跑步肚子痛是什麼原因，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白跑步肚子痛是什麼原因，就快快動起來吧！
跑步肚子痛是什麼原因1
1、缺乏鍛煉
右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
3、胃道逆流
隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
5、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
6、運動血供不足
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
跑步肚子疼怎麼辦
步中肚子疼怎麼辦？俗稱「岔氣」，是指跑步中胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止後會自然消失。主要原因是在正式運動前未進行准備活動，心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂。可採用以下方法來緩解：減速，調節呼吸節奏，緩慢深呼吸或腹式呼吸，同時用手按壓，可減輕疼痛。
岔氣時如何應對？
1、立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。
2、停止跑步後請注意盡量深呼吸「韌帶拉伸」理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
跑步肚子痛是什麼原因2
1、有人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的'呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺.專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
2、這種現象是很正常的反應。每個人在長跑過程中都可能會遇到首先應放慢跑步的節奏，但不能突然就停下來，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺減輕後再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話，那麼你就應該慢慢停止下來。
3、一般很多長久時間沒運動的人，在開始運動階段會出現的問題，在第一天跑步時在三百米左右時肚子左邊或右邊就會痛，建議痛後再堅持跑完一千米，第二天或第三天繼續跑時就會正常了，總的來說就是平常缺少運動. 建議運動前幾個小時最好別吃不容易消化的食物，一般運動前幾小時只吃些牛奶或水. 再建議平常別吃油炸食品，油炸食品消化後在人體內會產生反脂肪酸，需要50天左右才能消化，當人運動時這些垃圾食品殘留物常在人體內造反，造成左邊肚子痛.
由此看來跑步肚子痛的原因可能是長時間沒有運動，突然運動身體肯定會感到不適。可能是跑步之前吃的太飽了導致肚子痛。也可能是自己身體素質也不好而引起的。所以說我們一定要有個好的身體狀態，這樣才能盡可能避免身體不適的現象發生。