長時間久站為什麼會升高腹壓

A. 為什麼站太久腰會痛

腰疼痛的原因可多了，比如說腰椎間盤突出、骨質增生、椎體滑脫，或是月經期間（當然這要看你是男是女），所以這么只接問為什麼腰會疼，不好回答。
現在得的比較多的是腰椎間盤突出，腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰神經根或馬尾神經，而出現腰腿放射性疼痛等一系列神經症狀，稱為腰椎間盤突（膨）出症或腰椎間盤纖維環破裂症。
腰椎病多發於中老年人及長期保持固定姿勢的人群，如辦公室的職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機、這些人們由於長期缺乏體育鍛煉，體質相對較弱，而且他們的腰椎長時間承受著靜壓,"辦公座族"人群的腰椎極易發生病變。再就是長時間從事重度體力勞動或長期在寒冷潮濕的環境工作的人們，腰椎也極易發生病變。

腰椎間盤突出症臨床多見於20-40歲的青壯年，約占患者人數的80%，男性明顯多於女性，農村多於城市。女性多發生於孕產後，往往是突然發生的腰痛異常劇烈，活動有障礙，腰椎間盤突出症在青壯年人群中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，發病率男女無明顯差別。

中青年人群中除了少數由外傷引起外，絕大多數是因為人們缺少保健意識，不注意休息，由肌體勞損而引發的。特別是一些駕駛員和文案工作者由於坐姿不正確或久坐，經常出現頸肩不適、腰痛、腿痛、肢體麻木等症狀，最終導致腰椎病的發生。

腰椎間盤突出有哪些臨床表現?

（ 1 ）腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

（ 2 ）下肢放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶 1-3 神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛，多先由臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。

（ 3 ）麻木及感覺異常：腰椎間盤突出後，可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。腰 4、5椎間盤突出可累及腰 5 神經根並出現大腿後側、小腿外側、足背外側及拇趾背側感覺麻木異常。腰 5 骶 1 椎間盤突出可累及 4、5趾背側皮膚感覺異常。如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現下肢發冷、發涼、足背動脈減弱等現象。

（ 4 ）肌肉癱瘓： 腰椎間盤突出後的突出部位壓迫神經根時間較長者，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痹、肌肉癱瘓。腰 4、5 椎間盤突出，可引起腰 5 神經根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1 椎間盤突出後，骶 1 神經根受累麻痹而出現小腿三頭肌癱瘓。

（ 5 ）間歇性跛行：由於椎間盤突出物壓迫神經根，造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。

（ 6 ）脊柱姿勢改變： 腰椎間盤突出 後約有 90% 以上的患者有不同程度的功能性脊柱側凸，多數凸向患側，少數凸向健側，主要視突出物與神經根的關系。側彎能使神經根鬆弛，減輕疼痛。如果突出物在神經根前外側時，脊柱則凸向患側；突出物在神經根內側時，脊柱則凸向健側。側彎是減輕突出物對神經根壓迫的一種保護性補償措施。
腰椎間盤突出的常見病因有哪些?

（ 1 ）椎間盤退行性改變 ：在正常情況下，椎間盤經常受體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，更易造成椎問盤較大的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產生一系列退行性改變。

（ 2 ）作用有些人在日常生活和工作中，往往存在長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長期彎腰提舉重物，駕駛員長期處於坐位和顛策狀態。這些長期反復的外力造成的輕微損傷。過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷日積月累地作用於椎間盤，加重了退行性病變的程度。

（ 3 ）誘發因素：

①突然負重或閃腰：突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的主要原因。

②腰部外傷：在暴力較強、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻後也有可能產生椎間盤突出。

③姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

④腹壓增高：腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。

⑤受寒受濕：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。
口服葯物在治療各種骨關節疾病（包含腰椎疾病）中，有著重要的作用，它們主要發揮止痛、消炎、加速癒合、舒筋活絡的作用，有些葯物還可以增加骨密度，對關節組織的各個部分起到保養作用。因而，該類葯物對有軟組織損傷、血脈不暢、炎症反應的骨關節及軟組織疾病效果明顯的、有實質性的治療作用，對骨質疏鬆、關節老化有實質性的治療作用
但是對於椎間盤突出症、腰椎小關節功能紊亂、腰椎增生等無法起到實質性的治療，因為椎間盤突出症、腰椎小關節功能紊亂、腰椎增生等疾病，是因腰椎關節及其附件出現異位，壓迫周圍的神經、血管，導致軟組織發炎、疼痛、關節運動受限、肢體麻木無力、肌肉萎縮、，因而，以消炎、陣痛、活絡為主要功能的口服葯物起不到實質性的治療作用，只能臨時消除炎症、緩解疼痛，突出的椎間盤無法復位、增生的骨贅無法消除，解決的唯一渠道是物理復位(手術、牽引、正骨、骨贅融解術等)。腰康保即可起到該整骨作用，快速讓異位的腰椎間盤、腰椎小關節復位、解除神經、血管壓迫，因而部分患者當天即可減輕。由於其家用可持續牽引，讓回納的髓核得以鞏固，不會出現醫院短時牽引，髓核復位後，因站立又被患者自身壓力壓出，反反復復，反而難以康復的現象。
當然一些具有改善骨質、舒筋活絡、營養關節類的葯物或營養品，以及適度的鍛煉，可以明顯改善患者的骨骼品質、增強患者的肌肉力量，因而可以減少患者發生椎間盤突出、小關節功能紊亂、骨質增生的可能；但是你一旦患上如上疾病，解除的辦法還是物理復位(手術、牽引、正骨、骨贅融解術等)。

B. 哪些原因會導致腹壓升高如何避免腹壓升高呢

一、什麼緣故會導致腹壓升高

腹壓是腹部工作壓力的通稱，當腹部牽張反射時，主要是腹腔肌及隔肌收攏，會導致腹部內工作壓力升高。造成腹壓升高的因素許多，一類歸屬於外在要素，例如重體力活，尤其是必須低頭搬取吊物再起來的工作中。長期閉氣，例如俯卧撐、競走等健身運動，及其打噴涕、暴食暴飲等均會導致腹壓升高。此外一類是本質要素，例如很多人都了解經常便秘非常容易導致腦血栓，便是由於大便時屏息用力，導致腹壓升高的原因。除此之外，長期咳嗽、腸梗阻、腹腔腫瘤、前列腺增大導致排尿不暢、肥胖症等，也會導致腹壓升高。

3.鍛煉腰腹部：

中老年腰腹部全身肌肉欠缺，不可以有效地抵抗腹部工作壓力，必須開展目的性鍛煉。鍛煉時盡可能挑選一些柔和簡易的健身運動，防止腹壓的忽然提升。如可以在床上或健身墊上，膝關節立起來，用膝蓋夾到一個枕芯。這時腹部用力，讓臂部和小腿一起離去路面，兩膝漸漸地挨近人體，用力維持約3秒後釋放壓力，這一姿勢不斷做10～15次。訓練一段時間後，可以將彎折的兩腿挺直，隨後輕輕地挨近人體，兩腳沖著吊頂天花板，或是做輕輕地上下晃動腿的健身運動，鍛煉側邊腹部肌肉。

C. 久站對人體有害嗎

老師、護士、服務員、迎賓的職業病。
詳細點如下：
下肢靜脈曲張是靜脈系統最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多數病例中，常因靜脈曲張及其合並症尤其是潰瘍而就醫。靜脈曲張可分為原發性與繼發性兩大類，而繼發性靜脈曲張將在有關章節討論，現主要介紹下肢原發性靜脈曲張。
為了更好地了解下肢靜脈曲張的發生與發展，病因學和治療基礎，首先必須熟悉下肢淺靜脈的解剖和生理狀況。下肢淺靜脈系統是由大、小隱靜脈及其屬支組成，可引流下肢皮膚和皮下組織的靜脈血。
1．大隱靜脈系統：大隱靜脈自足背靜脈弓的內側開始直向上行，經內踝前方沿脛骨緣而抵達股骨內側髁後部，再向上外行，位於大腿內側面在卵圓窩處注入股靜脈。在大隱靜脈進入股靜脈之前的5～7cm一段中接納許多屬支，它們分別是：①旋髂淺靜脈，接受腹壁下外側和大腿外側近端皮膚的血液；②腹壁淺靜脈，接受腹壁下內側皮膚的血液；③陰部淺靜脈，引流男性之陰囊與陰莖部血液以及女性之大陰唇血液；④股外側淺靜脈，它位於大隱靜脈的外側；⑤股內側淺靜脈，它位於大隱靜脈的內側。
2．小隱靜脈系統：起自足背靜脈弓的外側，在跟腱和外踝後緣之間上行，在小腿下1／3段，位於深筋膜的淺面處受皮膚和淺筋膜覆蓋；在小腿中1／3段，在腓腸肌腱覆蓋下進入筋膜下組織；在上1／3段，穿過深筋膜，進入腘窩注入腘靜脈。上段小隱靜脈處於較深位置，又受筋膜支持，一般無明顯曲張靜脈可見。
3．交通靜脈支：交通靜脈在下肢靜脈曲張中佔有重要地位，這是因為交通靜脈破壞必然導致淺靜脈曲張。下肢淺、深靜脈之間和大、小隱靜脈之間，都有許多交通支互相溝通。大腿部淺、深靜脈之間的交通支，主要位於縫匠肌下，內收肌管和膝部三處；小腿部以內踝交通靜脈和外踝交通靜脈最重要，內踝交通靜脈有3支，引流小腿下1／3內側面的靜脈血；外踝交通靜脈引流小腿下1／3外側面的靜脈血。它們的瓣膜功能不
全，往往與大、小隱靜脈曲張的發生和靜脈淤滯性潰瘍的形成有密切關系。大、小隱靜脈之間最重要的一個交通支位於膝部附近。
下肢靜脈曲張屬於中醫「筋瘤」范疇。《外科正宗》記載：「筋瘤者，堅而面紫，壘壘青筋，盤曲甚者，結若蚯蚓。」下肢靜脈曲張並發潰瘍屬於「臁瘡」的范疇。《靈樞·刺節真邪篇》雲：「臁瘡者，風熱濕毒相聚而成，有新舊之別，內外之殊。」《外科大成》中謂：「臁瘡，女人為裙風褲口……」《外科正宗》曰：「臁瘡者，生於兩臁，初起發腫，久而腐爛或津淫瘙癢，破而膿水淋漓……」都詳細描述了下肢靜脈曲張及其並發症的臨床表現。對後世認識本病有較深遠的指導意義。
病因
1．靜脈壁薄弱和瓣膜缺陷：靜脈壁相對薄弱，在靜脈壓作用下可以擴張，瓣竇處的擴張導致原有的靜脈瓣膜無法緊密閉合，發生瓣膜功能相對不全，血液倒流。瓣膜發育不良或缺失，亦不能發揮有效的防止倒流作用，導致發病。
2．靜脈內壓持久升高：靜脈血本身由於重力作用，對瓣膜產生一定的壓力，正常情況下對其不會造成損害，但當靜脈內壓力持續升高時，瓣膜會承受過重的壓力，逐漸鬆弛、脫垂、使之關閉不全。這多見於長期站立工作，重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、長期便秘等。
3．其次是年齡、性別：由於肢體靜脈壓僅在身體長度達最高時方達最高壓力，青春期前身體不高，故靜脈口徑較小，均可防止靜脈擴張，所以盡管30歲前有患嚴重靜脈曲張，但大多數是隨年齡增大，靜脈壁和瓣膜逐漸失去其張力，症狀加劇迫使患者就醫。
靜脈曲張以女性多見，可能由於妊娠能誘發或加重靜脈曲張。但在沒有妊娠的女性，其發病率也比男性高(男：女=1：3)，其原因可能是女性骨盆較寬大，血管結構過度彎曲以及月經期、妊娠期和絕經期時均可使骨盆內的靜脈增加充血。妊娠期易發生靜脈曲張的另一原因是由於妊娠期四肢淺靜脈的張力降低，使其易於擴張，這種情況在產後可恢復。
二、發病機制與病理
正常情況下，下肢靜脈迴流是依靠心臟搏動而產生的舒縮力量，在深筋膜內包圍深靜脈的肌肉產生的泵的作用，以及呼吸運動時胸腔內負壓吸引三方面的協同作用。靜脈瓣膜起著血液迴流中單向限製作用。若有瓣膜缺陷，則單向限製作用就會喪失，而引起血液倒流對下一級靜脈瓣膜產生額外沖擊，久之就會導致下級靜脈瓣膜的逐級破壞。靜脈中瓣膜的破壞使倒流的血液對靜脈壁產生巨大的壓力，即可引起靜脈相對薄弱的部分臌脹。而長期站立、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、長期便秘等可使靜脈內壓力增高，進一步加劇了血液對瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，導致靜脈曲張。長期的靜脈曲張，血液淤滯，最終產生淤積性皮炎，色素沉著和慢性硬結型蜂窩組織炎或形成潰瘍。
曲張靜脈的病理變化主要發生在靜脈壁的中層。在初期，中層的彈力組織和肌組織都增厚，這種變化可視為靜脈壓力增大所引起的代償性反應。至晚期，肌組織和彈力組
織都萎縮、消失，並為纖維組織所替代，靜脈壁變薄並失去彈性而擴張。靜脈瓣也發生萎縮、硬化。病變靜脈周圍組織的微循環亦由於靜脈壓的增高而發生障礙，引起營養不良，導致纖維細胞的增生。病變部位的皮下組織彌漫性纖維變性並伴水腫，水腫液內含大量蛋白質，這些蛋白質又可引起纖維組織增生。靜脈淤滯使淋巴管迴流受阻，淋巴液中含有大量的蛋白質又加重了組織纖維化。如此惡性循環的結果是局部組織缺氧，抗損傷能力降低，因而容易發生感染和潰瘍。
三、中醫病因病機
中醫認為，本病乃因先天稟賦不足，筋脈薄弱，加之久行久立，過度勞累，進一步損傷筋脈，以致經脈不合，氣血運行不暢，血壅於下，淤血阻滯脈絡擴張充盈，日久交錯盤曲而成。日久類似瘤體之狀。亦有因遠行、勞累之後，涉水淋雨、遭受寒濕，寒凝血脈，淤滯筋脈絡道而為病。淤久不散，化生濕熱，流注於下肢經絡，復因搔抓、蟲咬等誘發，則腐潰成瘡，日久難收斂。
四、臨床表現
原發性靜脈曲張患者早期多無局部症狀，逐漸發展可出現以下臨床表現。
1．患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力。
2．患肢淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲或團塊狀，站立時更明顯。
3．腫脹：在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。
4．並發症：
(1)皮膚的營養變化：皮膚變薄，脫屑、瘙癢，色素沉著，濕疹樣皮炎和潰瘍形成。
(2)血栓性淺靜脈炎：曲張靜脈處疼痛，呈現紅腫硬結節和條索狀物，有壓痛。
(3)出血：由於外傷或曲張靜脈或小靜脈自發性破裂，引起急性出血。
5．下肢靜脈功能試驗：
(1)深靜脈通暢試驗(Penhes試驗)：用來測定深靜脈迴流情況，下肢靜脈曲張患者的深靜脈往往是通暢的。方法是在大腿用一止血帶阻斷大隱靜脈干，囑病人連續用力踢腿或下蹲，由於下肢運動，肌肉收縮，淺靜脈血液經深靜脈迴流而使曲張靜脈萎陷空虛。如深靜脈不通或有倒流使靜脈壓力增高則曲張靜脈壓力不減輕，甚至反而曲張更顯著。
(2)大隱靜脈瓣膜功能試驗(Trendelenburg試驗)：用來測定大隱靜脈瓣膜的功能，單純性下肢靜脈曲張患者的大隱靜脈瓣膜功能喪失。方法是患者平卧位，下肢抬高，排空淺靜脈內的血液，用止血帶綁在大腿根部』卵圓窩下方處。隨後讓病人站立，10s內解開止血帶，大隱靜脈血柱由上向下立即充盈，則提示大隱靜脈瓣膜功能不全。病變部位極可能位於卵圓窩水平，深靜脈血通過隱股靜脈連接點泄人淺靜脈系統。淺靜脈如緩慢地(超過30s)而逐漸充盈，屬於正常情況，是血液由毛細血管迴流入靜脈內的緣故。如果病人站立後，止血帶未解開而止血帶下方的淺靜脈迅速充盈，說明返流人該靜脈的血液來自小隱靜脈或某些功能不全的交通靜脈。
(3)交通靜脈瓣膜功能試驗(Pratt試驗)：病人平卧，抬高患肢，在大腿根部扎止血帶，先從足趾向上至胭窩縛纏第一根彈力綳帶，再自止血帶處向下，紮上第二根彈力綳帶，一邊向下解開第一根彈力綳帶，一邊向下繼續縛纏第二根彈力綳帶，如果在兩根彈力綳帶之間的間隙內出現曲張靜脈，即意味著該處有功能不全的交通靜脈。
五、輔助檢查
1．超聲多普勒
2．血管造影
六、診斷標准
單純性下肢靜脈曲張診斷並不難，根據臨床實踐總結診斷標准如下。
1．有長期站立和使腹壓升高病史，或下肢靜脈曲張的家族史。
2．患者下肢靜脈明顯迂曲擴張，站立時更為明顯。
3．深靜脈通暢，大隱靜脈瓣膜功能不全，可能有交通支靜脈瓣膜功能不全。
4．超聲多普勒或靜脈造影示大隱靜脈迂曲擴張，瓣膜功能不全。
5．可伴有色素沉著，潰瘍，血栓性淺靜脈炎，出血，潰瘍等並發症。

D. 久站會導致靜脈曲張嗎

久站不一定能引起靜脈曲張，但是久站是靜脈曲張非常重要的誘發因素。
引起靜脈曲張的原因有非常多，比如靜脈壁的薄弱、靜脈瓣膜的功能不全，以及靜脈壓力的升高等等。
靜脈壁的薄弱、靜脈瓣膜結構不良與遺傳關系有關。但是引起淺靜脈壓力升高的因素，還有不良的生活習慣、妊娠、習慣性的便秘，都有可能會引起腹壓的升高。腹壓升高之後，靜脈瓣膜就承受了更大的壓力，再加上靜脈瓣膜功能不全，因素綜合之下就會出現靜脈曲張。
所以平常盡量的減少靜脈壓力升高的一些因素，對於干預和預防靜脈曲張會起到一些非常明顯的作用。

E. 什麼叫腹壓增高

病情分析：就是腹腔內壓力增高，一般咳嗽、便秘，用力的時候會導致。咳嗽會導致負壓高，負壓徵稿至腹壓高的不多見意見建議：

F. 站久了會得靜脈曲張嗎

您好，站久了可能會導致下肢靜脈曲張，教師、廚師、交警、白領等高危人群應盡可能避免久站久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢屈伸運動；站立時，不要一直保持筆挺的立正姿勢，略微叉開腿，以免肌肉緊張；休息時抬高患肢。不建議用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度不宜超過40℃。

G. 孕婦長時間站立

孕婦做家務勞動或上班工作，應該盡可能地坐著進行。其理由是，婦女正常姿勢主要靠韌帶支持，隨著懷孕後妊娠月份的增加，腹部重量也日漸增加，此時僅靠韌帶支持是遠遠不夠的，還需要靠肌肉的幫助，而坐下則可以緩解韌帶與肌肉所承受的壓力，從而避免或減少孕婦的腰背疼痛。 另外，孕婦坐時應選擇有靠背的椅子，坐下來後，身體應挺直地靠在椅背上。這種姿式既能避免身體彎曲而增加腹部的壓力，又能把身體的重力轉移於椅背，從而使孕婦得到充分的休息。另外，在端坐時，孕婦的兩腿應適當地分開，切勿雙腿交疊，以免使腹部受壓，妨礙氣血運行，影響胎兒的發育。 其實孕婦多站立好,但不能過久站立,正常懷孕三至四月辭職最好。 妊娠期間除應避免久站、久坐外，還應避免負重或舉重。 在站立時應盡量糾正過度代償姿勢，可適當活動腰背部，增加脊柱的柔韌性可減輕腰背痛。 妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈，阻礙下肢靜脈的血液迴流，常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液迴流緩慢，造成較多的靜脈血瀦留於下肢內，致下肢靜脈曲張。 常表現為下肢酸痛，小腿隱痛，踝及足背部水腫，行動不便。 妊娠期間除應避免久站、久坐外，還應避免負重或舉重。據臨床觀察，孕婦因搭曬被褥、挑擔、提水、攀高、舉重、搬運重物或推重車而加重或引起下肢靜脈曲張以外，引起流產、胎膜早破或早產者不勝枚舉。這是因為負重或舉重時，一方面可使腹壓增高，另一方面可加重子宮前傾下垂的程度，從而刺激誘發子宮收縮所致。據研究發現，在妊娠期尤其是中晚期妊娠期間提拿25千克物體時，子宮無變化或僅有輕微受壓，提拿30千克物體子宮傾斜度則發生明顯變化，而受壓情況也較為顯著。因此，孕婦為防止上述並發症應避免久站、久坐、負重或舉重。 如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。 如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。