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為什麼晚上會突然抽筋

發布時間: 2023-01-13 18:39:45

㈠ 睡覺時突然腿抽筋,可能是什麼原因引起的

引言:相信人們在睡覺的時候都出現這種情況吧,當自己睡得正香的時候突然腿抽筋,這到底是由於什麼原因引起的呢。這種感受真是太糟糕了,讓原本熟睡的自己被驚醒。所以接下來跟小編一起去了解一下,可能是什麼原因導致的。

當你查出自己腿抽筋的原因,就可以進行適當的調整,這樣你就會擁有好的睡眠質量。擁有好的睡眠質量是非常重要的,這樣你第2天的精神狀態都非常的好,對工作學習都是有好處的,會讓你更加有效率的學習和工作。所以平時我們要注重自己的身體健康來保護自己。

㈡ 為什麼晚上會抽筋

問題一:為什麼晚上睡覺會抽筋? 小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷 *** ,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鍾以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.准備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷 *** .會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好准備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁 *** 小腿肚子,也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆~再慢慢伸直腳
是...>>

問題二:夜間腿抽筋怎麼回事 不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面。現在大眾觀點普遍認為腿抽筋是由於體內缺鈣的原因所導致。但是臨床上發現,經常腿抽筋,尤其夜間嚴重的中老年患者,大多有過長期大量補充鈣劑的治療史,但補鈣效果都不明顯。專家稱這種抽筋都因為缺鈣的解釋並不全面。 抽筋的學名叫肌肉痙攣,實際上是神經肌肉異常興奮,引起腿部肌肉或肌群痙攣。此時肌肉束的牽拉強度明顯大於肌肉正常的牽拉強度,發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,一般情況下發作的時間可持續數秒或數十秒。 引起夜間腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種: 1、疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的 *** 可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。 2、寒冷:夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。如夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒,夏季晚上睡覺開空調的溫度不宜太低,很容易導致夜間小腿抽筋,因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。 3、低鈣血症:當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋,這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。 4、血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時,造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。 了解了常見的抽筋原因後,日常生活中該那麼怎麼預防抽筋?夏天到了,愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊綳,時間長了就可能引起抽筋。要選擇適合自己舒服的鞋子穿。另外,夏天天氣炎熱,大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度,從而導致抽筋,因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。 溫馨提示:盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病。

問題三:晚上為什麼會經常抽筋 你好:我是一名醫生,你這種情況有兩種:一個是,如果不經常這樣,只是偶爾的小腿痛,那就是睡覺睡涼了,從而引起的腓腸肌痙攣;另一個就是缺鈣了,如果你正處於長身體的年歲,還是要補充一些鈣的,方法也很簡單,口服哈葯六廠的新蓋中蓋,每天一片,加上維生素AD膠丸,每天兩粒,用一個月就差不多能好的。平時的生活中要注意多吃一些鮮菜用於食補維生素,以促進鈣的更好的吸收。還可以喝一些純牛奶,其中含有豐富的鈣質和蛋白質。祝願你早日擺脫疼痛,恢復健康! 追問: 我軍訓的時候宿舍的空調不是很涼(我也沒蓋被子),那時候也會抽筋,而且抽得很厲害,隔天走路都有問題,那也是著涼嗎?最近頻發。 回答: 你說的沒錯,你這是風寒入里了,也可以說是那時的病沒有引起足夠的重視,因為軍訓時容易出汗,機能都比較旺盛,毛孔開多閉少,一點的風寒便易入內從而引起受涼。(這里的受涼是機體的是中醫所說的受涼,和平常說的有點不一樣的。)你若想徹底的治好它,我想你最好是看一下中醫,國醫的特色就是能治一些陳舊的病,其中的一些葯效果是很好的比如:木瓜、伸筋草、防風、白芍等。我在平時的診治中也會經常用這些去治一些老病的。抓緊看一下吧,不要再脫了,自己的身體比什麼都重要啊。祝你早日康復!

問題四:為什麼晚上睡好好的會抽筋 缺鈣,勞累或者受涼

問題五:年輕人晚上睡覺抽筋是怎麼回事? 腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意 *** 的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、 *** ,加強局部的血液循環,如果還無改善,你就應到醫院檢查治療。 下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議: 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。 預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要方法有:膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品,如奶類,在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質; 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時,注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多,而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了。另外,吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物,運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。 但是腿抽筋未必都是缺鈣,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。 預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議: 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。 大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴 *** 隨著年齡增長而變得越來越微弱,我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多,特別是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種: ①外界環境的寒冷 *** ,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠......>>

㈢ 晚上睡覺經常抽筋是怎麼回事

晚上睡覺抽筋可能與以下原因有關:由於寒冷,在老年人中最常見。如果晚上睡覺時沒有蓋好被子,四肢受涼後很容易產生抽筋。由陳舊性外傷引起,如陳舊性軟組織鈍挫傷和腿部及四肢挫傷,恢復後易伴有夜間抽筋。骨質疏鬆症多見於青少年和老年人的生長發育期。有過度疲勞,如果患者睡前做了大量的運動活動,導致過度疲勞,在夜間一些肌肉可能出現抽搐,進而導致抽筋。有過度興奮、做噩夢、抽筋的原理在這些情況下,都是由於神經系統的過度興奮,導致異常放電,進而使肌肉產生連續抽搐。

用毛巾熱敷。腿抽筋時,可能使用熱敷的方法,將毛巾放進大概40度的溫水中,後擰干敷到抽筋的部位,同時適當地用手在旁邊進行按摩,能夠緩解抽筋。腿部抽筋的時候也可以站立起來,用腳尖著地,雖然有些疼痛,但是效果非常顯著。吃香蕉或者牛奶來緩解。當身體中缺鉀時也會引起腿抽筋,平時生活中可以多吃,香蕉裡面含有大量的鉀元素,能夠防止肌肉痙攣,同時也可以緩解緊張的情緒。晚上睡覺前喝一杯牛奶,裡面含有大量的鈣元素,能夠緩解因為缺鈣引起的腿部抽筋。

㈣ 為什麼晚上睡覺腿會抽筋

許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症:當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

㈤ 晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

腿抽筋是常見的事情,但是晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事呢?下面就來帶大家了解一下晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事?還有小腿抽筋時最快的處理方法是什麼。一起來看看吧

晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

1、寒冷刺激

在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體,而沒有做到充分地熱身,或者天氣炎熱的時候,晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多

運動時間長運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的'血液循環不好,也容易發生痙攣。

4、疲勞過度

還有就是因為過度的疲勞所引起的,在長途旅行、爬山、登高時,也是經常會出現小腿肌肉抽筋現象的。

因為每一次登高都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

5、缺鈣

在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋時的處理方法

簡單處理

當小腿出現抽筋現象的時候,最簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸,有人協助效果更好。

牽拉

馬上坐起來,伸直發生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀干側牽拉,直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。

㈥ 晚上睡覺抽搐是什麼原因

晚上睡覺抽搐是什麼原因

晚上睡覺抽搐是什麼原因,想必大家都經歷過抽搐的時候,有些人晚上會出現這樣的現象,導致這樣的原因是什麼呢,以下就是我為大家整理的一些關於晚上睡覺抽搐是什麼原因的資料,大家一起來看看吧!

晚上睡覺抽搐是什麼原因1

1、環境原因:聲、光的刺激;

2、生理性原因:白天疲勞過度、運動過量;

3、局部原因:肢體受涼、受寒;

4、電解質紊亂:如缺鈣;

5、代謝障礙:如低血糖等;

6、疾病:如癲癇發作,中風早期的先兆等。

晚上睡覺抽搐的患者要及時就診,在專業醫師的指導下,進行必要的檢查,如化驗室檢查,查看血鈣、血糖等。還可通過影像學檢查,如CT檢查、核磁檢查等查看大腦情況。另外,可以通過肌電圖、腦電圖等找到確切的病因,並且進行對因治療。患者也可以進行對症的治療,除了葯物治療,還應該進行理療、中醫中葯的辨證施治、針灸、按摩等綜合措施,早發現、早治療,可以爭取較好的預後。

晚上睡覺抽搐是什麼原因2

一、精神壓力大

現在的人們面臨的精神壓力越來越大了,由於工作學習生活當中的競爭非常大,導致越來越多的人出現了一定的心理問題。在壓力太大的時候,人們睡覺的過程當中也會帶有潛在的情緒,所以會影響到肌肉的活動,導致突然的抽搐,這提醒大家不要一直處於過度緊張的狀態,要學會適當的放鬆自己的心情。

二、劇烈運動

如果大家日常生活當中缺乏運動,猛然間進行了持續的劇烈運動,也有可能導致身體無法適應這樣突然的改變,所以而引發突然的'抽搐。建議大家在運動的時候要循序漸進,運動量要符合自己身體的情況,不要突然的劇烈運動。

三、低鈣血症

缺鈣也是引發抽搐的一個非常重要的原因,也就是大家在日常生活當中經常所說的抽筋。當身體內的鈣離子缺乏就會出現低鈣血症,導致肌肉的電活動性性增強,所以會引發肌肉異常的收縮。這種情況下需要注意多吃一些補鈣的食物,還需要多曬曬太陽,促進鈣的吸收。

四、肌肉緊張

如果大家的情緒太過於緊張,或者是由於一些病理性的原因導致肌肉異常收縮,也會導致突然的抽搐,建議大家在肌肉緊張的情況下適度的按摩肌肉,從而讓肌肉適當的放鬆。

㈦ 晚上睡覺老抽筋,是什麼原因導致的

晚上睡覺老是抽搐一般由身體過度勞累、體內缺鈣、癲癇等引起,具體如下:

1、過度勞累:白天運動過度或者做了體力活導致身體疲倦,肌肉里堆積大量的乳酸,會在晚上睡覺時出現抽搐症狀。這種情況一般休息幾天可以好轉,抽搐症狀會消失,抽搐期間可以按摩肌肉緩解症狀。
2、體內缺鈣:身體上缺鈣沒有及時的補充會導致肌肉容易出現痙攣,容易引起抽搐的症狀,晚上睡覺躺在床上,抽搐的症狀會表現的明顯,應當注意多吃含鈣的食物以及吃鈣片來進行補充。
3、癲癇:晚上睡覺老是抽搐,且出現的次數比較多,休息或者補鈣沒有得到緩解,考慮是患有癲癇導致。癲癇會導致大腦異常放電出現抽搐症狀,需要去醫院做腦電圖檢查,明確病因針對性的採取治療方案。

㈧ 睡覺時突然抽筋的原因

睡覺時突然抽筋的原因

睡覺時突然抽筋的原因,相信有很多大人在睡覺的時候突然發現腿抽筋,一夜都沒睡好,因為腿抽筋的很難受的,需要通過塗抹一些葯來緩解才行。下面是睡覺時突然抽筋的原因,趕緊來了解一下吧。

睡覺時突然抽筋的原因1

很多人說抽筋是因為缺鈣,其實抽筋的原因有很多,不單單是因為缺鈣,第一種原因可能是以為你在睡覺時受了涼,小腿受了寒冷,便會痙攣讓人一下子疼醒。

如果你當日運動太過於劇烈,到了晚上全身放鬆,但是做的拉伸運動不夠,那麼小腿局部產生的乳酸增多,肌肉痙攣造成抽筋。

要注意新陳代謝,運動後出汗多,但是水分並沒有跟上,那麼就會造成我們身體內水分的大量丟失,間接的造成肌肉局部的血液循環不是很好,那麼就會很容易的引起痙攣。

若是在爬山、攀登等活動陪你過後出現的小腿抽筋情況,那麼應該是你的腿部較為疲勞,最好運動後進行必要的拉伸,充分的放鬆。

還有一種可能就是大家知道的缺鈣或者就是睡眠的姿勢不太好,例如長時間的壓迫小腿,或者在日常生活中比較挑食,在飲食上一定要注意豐富與健康。

睡覺時突然抽筋的原因2

外界刺激

外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

疲勞過度

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。

缺鈣

老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

睡眠姿勢不好

如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。

血流因素

對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

睡覺腳抽筋怎麼辦

翹起腳板

我們經常看到有抽經的人,就有扳住自己的腳趾,把腳板翹起來,別人幫著頂著腳板,或是自己頂著牆壁或什麼,一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話,也盡量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。

按摩一下疼痛的地方

多半都會在抽筋完了之後,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉綳緊的感覺,或是酸酸的。那麼這個時候,你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的.地方,按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好,能更加放鬆。

飲食補鈣

多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那麼,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補鈣我們最好是選擇食補比較好,當然,嚴重缺鈣就需要採用葯物來輔助了。

保持充足睡眠

盡量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,盡量養成早睡早起的好習慣,身體是革命的本錢。

我總結

抽筋是我們經常會遇到的一種事情,有時候在睡覺時,腳會突然抽筋,其實,腳抽筋與平時的生活習慣和飲食規律是有關系的,人在疲勞、或者受外界刺激的時候也會出現腳部抽筋的狀況。

㈨ 晚上睡覺抽筋是因為什麼

抽筋原因1:受到寒冷刺激

如果我們不注意防寒保暖,長期受到外界環境的寒冷刺激,就會凍傷肌肉,引起腿抽筋。現在正處在炎熱的夏季,我們可能會開一整晚的空調,這個時候,一定要做好防寒保暖,蓋好被子,以免受涼。

抽筋原因2:太過疲勞

現代生活節奏快,工作壓力大,一天下來不僅可能會非常的疲倦,而且晚上也會焦慮的睡不著。殊不知,疲勞、睡眠不足可引起大量酸性代謝物質的積累,影響肌肉的正常功能,引發肌肉痙攣。

尤其是在白天做了很多劇烈運動的人群,肌肉過度勞累後,使乳酸堆積,更容易引發痙攣。

抽筋原因3:血脈不通暢

這是針對那些腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者,在日常生活中如果長時間保持某一種姿勢,就很容易導致人體腿部血流不通暢,當血液淤滯達到一定程度時,就會引起腿部肌肉的痙攣,也就是我們常說到的抽筋。所以平時應該注意活動一下身體,哪怕多上幾趟廁所也是不錯的選擇。

抽筋原因4:疾病問題相關

一些營養元素的缺乏可能會引起一些相關的疾病,而這些疾病很容易引起小腿肌肉痙攣。比如說小腿抽筋與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關,由於人體內缺乏這些元素,導致血液電解質紊亂,就會引起小腿肌肉痙攣。

如果發生抽筋的現象,處理方法要知道,

一、坐起伸直腿:如果出現抽筋的馬上坐起來,伸直你的腿。用自己的雙手把腳掌往背屈方向後掰,這樣也能改善小腿的痙攣。

二、下床走動:忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面,也是非常有效的解決辦法之一。

三、邊按摩邊熱敷:按摩抽筋腿部的同時,可以用熱水袋或熱毛巾溫敷,不宜過燙,很快就可以得到緩解。

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