晚上為什麼不能吃水果減肥

『壹』 晚上吃水果減肥注意事項

很多減肥的女生習慣晚上吃水果代餐來減肥，但如果選擇不對水果，有可能越減越肥。下面給大家說說晚上吃水果減肥注意事項。請看下面

晚上不要吃太多的水果，大多數人認為水果含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，所以它可以不受限制地食用，實際上這是一種誤解。 水果不是一種非常低能量的食物。 它的甜味很容易吃得太多。 它中的糖也轉化為脂肪並積累。 例如，每100克草莓就有大約120焦耳的熱量。 如果你喜歡吃草莓，你可以吃一次。 很多，卡路里的攝入量是驚人的。

晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素，維生素，ADEK等，所以在早餐和午餐時應注意蛋白質食物的供應和提高營養質量。 早午餐最好不含甜點和油炸食物，但有一些富含蛋白質的食物。 主食最好能夠吃全穀物豆，以增加B族維生素和維生素E.如果你在晚餐時吃水果，而且早餐和午餐的質量很差，那麼不可避免的結果是營養不良，皮膚不好，缺乏活力，甚至 貧血和月經不調。

晚上吃減肥水果不能在飯後吃，胃內的食物容易堵塞水果，導致脹氣，便秘等，並對消化功能有不利影響。

水果中含有較多的多糖，如葡萄糖，果糖，蔗糖，澱粉等，飯後立即吃水果會增加胃腸和胰腺的負擔，特別是一些水果含有高水平的澱粉，不易消化。

包含在果實中的纖維素，果膠等具有較強的吸水性，因此在身體吸收足夠的水後，它會膨脹，導致身體的飽腹感降低。 但是，如果體內纖維素含量過多，會影響人體對微量元素和維生素的吸收。

『貳』 減脂晚上能吃蘋果嗎

減脂晚上能吃蘋果嗎

減脂晚上能吃蘋果嗎，很多想減肥的男生或者女生，都有聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的飽腹感。那麼減脂晚上能吃蘋果嗎？一起看看吧！

減脂晚上能吃蘋果嗎1

晚上吃蘋果減肥的的注意事項:

1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。

3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。

專家觀點

晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。

蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。

現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。

晚上幾點吃蘋果減肥

1、晚飯前

晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鍾40分鍾之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。

2、晚飯後

蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。

減脂晚上能吃蘋果嗎2

減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的`飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之後，吃蘋果帶來的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動，從而減少大量熱量的攝入，促進腸胃蠕動，減輕腸胃的消化負擔，避免肥胖。蘋果水分很多，有利尿的效果，蘋果的攝入量一定要有所限制，過多攝入會導致糖代謝過程緩慢，也可以為了加強減肥的效果，晚上做簡單易行的蹬自行車以及深蹲等，可以快速燃燒脂肪，促進脂肪分解的有氧運動，通過加大能量消耗，加快身體的新陳代謝，排出代謝廢物，更好的綠色減肥。

晚上吃蘋果是有益於減肥的，蘋果的熱量比較少，同時水分也比較高，也有一定的增加飽腹感的作用，就會減少一些其他食物的攝入，這樣就有利於達到減肥的效果。晚上盡量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，盡量不要吃的太多，如果吃太多也容易導致糖分不高，就會影響到減肥的效果。

減脂晚上能吃蘋果嗎3

晚上健完身可以吃蘋果嗎？

是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。

晚上跑步後可以吃蘋果嗎

是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。

游泳後吃蘋果會胖嗎

通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。

晚上運動完吃香蕉會胖嗎

如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。

『叄』 9點以後減肥可以吃水果嗎

我們在減肥的時候經常會聽到這類言論，晚上九點以後就不可以吃東西了，否則會長胖，意思是晚上代謝比白天低，吃進去的熱量不好消耗，會變成脂肪囤積起來...

事實上，現在並沒有任何證據證明晚上的代謝就比白天低。從理論上說，如果你晚上九點之後吃東西，只要控制好一天的熱量，就不會長胖！不管你是幾點吃

不過，現實中很多人這么做了還是長胖了，出現這種情況的原因大概有：

1、自以為吃得很少，實際上也有1000卡

比如說減肥的時候喜歡時不時嗑瓜子、啃肉脯、吃餅干、喝奶茶等，這樣吃著吃著，不用等到晚上這頓水果餐，白天就把一天的熱量吃完了，也會長胖

2、晚上吃太多

總有人仗著自己吃的是水果就毫無節制，什麼西瓜、草莓、柚子、橘子拚命造，還有人喜歡邊看劇邊吃水果，一不小心就會吃多，這樣一來二去的話也會造成熱量變高，而且還會影響腸胃、從而影響睡眠

所以，如果晚上九點以後一定要吃水果的話，建議可以吃像蘋果這樣的低糖低卡水果

『肆』 晚餐吃水果究竟能不能減肥很多人說不可以，是為什麼

其實減肥與否都是相對的。你攝入熱量低，自然會減肥。

首先水果裡面含有很多的糖分，本身不利於減肥。尤其在晚上吃到的糖分積聚在體內，容易升高體脂。這其實跟吃碳水化合物一個道理，碳水化合物容易轉化成糖，而水果本身含糖量就高。所以經常健身的人一般晚上都少吃或不吃碳水化合物，用蔬菜代替水果。

所以你如果想減肥，不見得晚上吃水果效果最好。來塊雞胸肉或魚肉，用盡量無油的烹調方式。既飽腹又健康。配合一些運動，這樣的減肥才是可持續性的。

『伍』 減肥期間晚上可以吃蘋果嗎

晚上盡量別吃水果，特別是蘋果。
原因有二：
1、從中醫的角度上講，水果是屬陰的，晚上人體陽氣減少，不宜吃屬陰的東西，所以，水果盡量在早上和上午吃；
2、蘋果含澱粉、碳水化合物較多，晚上吃了，容易產生碳水化合物堆積，形成脂肪。

『陸』 睡覺前吃蘋果能減肥嗎

晚上睡覺前吃蘋果不能減肥的。

晚上睡覺前吃蘋果不能減肥的原因是在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

減肥是建議在睡覺前4小時不應進食，不過可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或無脂）有助於睡眠，補充鈣質，水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。

(6)晚上為什麼不能吃水果減肥擴展閱讀：

蘋果（學名：Maluspumila）是水果的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。

蘋果品種數以千計，分為酒用品種、烹調品種、尾食品種3大類。3類品種的大小、顏色、香味、光滑度（可能還有脆性、風味）等特點均有差別。

不少品種含糖較高，中等酸度，丹寧含量很低。蘋果除生食外，烹食方法也很多，常用作點心餡，蘋果餡烤餅可能是最早的美國式甜食。炸蘋果常與香腸、豬排等菜餚同食，尤其在歐洲特別普遍。

最新的分類學證據顯示蘋果"家族"（屬）的成員也不過38多種，要查出一個「族譜」似乎也並非難事，但是每個種似乎都跟我們吃到的蘋果有共同之處，並且每個種都可以提供一些水果，雖然有些味道著實不怎麼樣。

從這個角度看，蘋果屬的每個種都有可能為超市中蘋果的甘甜貢獻了一分力量。大概在2000年前，世界各地的果園都有。

蘋果樹多為異花授粉，有2～4%的花座果較為理想。雖然成熟蘋果的大小、形狀、顏色和酸度因品種和環境條件的不同而差異很大，但通常圓形，直徑50～100毫米，帶紅色或黃色。

『柒』 減脂期間晚上為什麼不宜吃水果

減脂期間晚上不宜吃水果的原因有：

水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不減肥反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。

另外，晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。這是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。

(7)晚上為什麼不能吃水果減肥擴展閱讀：

晚餐應該吃：

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐准備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

『捌』 為什麼減肥期間，晚上盡量不吃水果吃 來自高睡睡

晚上吃水果能減肥嗎？先給出一個比較簡單粗暴的回答：不能！

減肥是如何發生的？

在討論吃水果能否減肥的問題前，還是先復習一下減肥的基本原理。沒有什麼新鮮的說辭，人之所以能夠瘦下來，是因為消耗得比吃得多，即確保每天「攝入的熱量<消耗的熱量」就行了。這樣就會形成能量缺口，需要動用體內儲存的脂肪供能來彌補這個缺口，這樣就瘦了下來。

說到這里，基本的答案已經有了：吃水果能否確保這個不等式成立？不能保證，因為除了吃水果，你還要吃別的東西，一日至少有三餐，還有零食等，總的熱量攝入值可能並不低。此外，如果一個人每天就是辦公室里坐坐，上下班公交或私家車，那熱量的消耗就極其有限。

吃水果既然無法影響這個不等式的兩端，那麼何來「吃水果能減肥」一說？換個說法吧：只有在確保這個減肥不等式成立的前提下，來討論吃水果減肥的問題，才有實際的意義。