為什麼長時間吸煙會變胖

① 為什麼戒煙後會發胖

因為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。

但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。

而且不是所有人戒煙都發胖。一些煙民在停止吸煙後確實會體重增加，因戒煙發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。

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戒煙後發胖的減肥方法：

1、少吃多餐

夏季天氣熱，食慾差。並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

2、飲食應以清淡為主

你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

3、多喝水或其他健康飲品

人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。

在飲食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康減肥，還能起到科學塑體的效果。

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

4、每餐都吃蛋白質

攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質來源，如酸奶、豆類或者是魚類等等。

另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。

② 有些吸煙的人戒煙後為什麼會變胖

通常戒煙後發胖的主要原因是因為煙鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振。

戒煙後少攝入高熱量食品，控制飲食是防止身體發胖的最有效方法。

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煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標准。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其葯理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。

大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。

③ 長時間抽煙為什麼會瘦了

抽煙會瘦的，但是危害很大。因為煙里的尼古丁會刺激大腦興奮，從而引起甲狀腺素、兒茶酚胺類激素過量分泌。甲狀腺素能促進分解，同時會引起體溫偏高、容易飢餓。而兒茶酚胺類激素調整體內的鈣、磷含量，促進物質分解，還能讓人產生興奮感；它的作用與胰島素剛好相反，所以容易引發糖尿病，從而又體重下降。

拓展資料：

1.吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。

2.煙葉里含有毒質煙鹼，也叫尼古丁。1克重的煙鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠。如果給人注射50毫克煙鹼，就會致死。吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液里。

3.吸煙會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公布的致癌物清單初步整理參考，吸煙在一類致癌物清單中。網頁鏈接

④ 為什麼我抽煙後身體不會胖，戒煙後就胖了很多怎麼辦

戒煙後，身體變胖，這是正常的，請不用擔心，這是好現象，等你完全戒煙成功後，身體也會逐漸恢復，當然，你要合理飲食了。 關於你，嘴發苦發干，建議你多吃點白蘿卜，對你的戒煙很有幫助。 有人說，抽煙可以減肥，而戒煙後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認為香煙中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒煙就會發胖。其實這是心理作用，戒煙之後之所以會胖，是由於戒煙後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。 方法：許多人在戒煙後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒煙再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。 與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。 事實上，營養專家表示，一些人在戒煙後體重增加只是暫時的，當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變之後，就會恢復正常體重。

⑤ 經常抽煙會導致肥胖嗎

抽煙與肥胖無直接關系。但是吸煙會影響人體對食物的消化，胃酸分泌增加，食物消化能力增強，在導致潰瘍的同時也有可能導致人體發胖的風險。

吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。煙草中煙鹼可使幽門括約肌張力降低，使膽汁易於返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防禦因子，促使慢性炎症及潰瘍發生，並使原有潰瘍延遲癒合。

吸煙對婦女的危害更甚於男性，吸煙婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆及更年期提前。孕婦吸煙易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。其他如早產、死產、胎盤早期剝離、前置胎盤等均可能與吸煙有關。

妊娠期吸煙可增加胎兒出生前後的死亡率和先天性心臟病的發生率。以上這些危害是由於煙霧中的一氧化碳等有害物質進入胎兒血液，形成碳氧血紅蛋白，造成缺氧；同時尼古丁使血管收縮，減少了胎兒的血供及營養供應，從而影響胎兒的正常生長發育。

女性90%的肺癌、75%的COPD和25%的冠心病都與吸煙有關，吸煙婦女死於乳腺癌的比率比不吸煙婦女高25%。

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吸煙的其他風險與危害

一、各種心臟疾病

香煙中的一氧化碳會降低血液攜帶氧氣的能力。而尼古丁能使心跳加快、血壓升高，而心肌缺氧易引起冠狀動脈梗塞、心臟局部缺血或心膠痛，促使動脈粥樣化，引發多種心臟疾病。

在30歲和49歲之間，吸煙者心臟發病的機率極高，是不吸煙者的5倍。研究發現，戒煙者在一年後心臟發病的機率下降一半。

二、腦部損傷

吸煙會降低腦部血液的含氧量，在一定程度上阻礙腦部血液循環，引起腦部血管出血及閉塞，從而導致麻痹、中風等疾病。通常，吸煙人士中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、口腔損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。吸煙易使唾液腺發炎，味蕾受損，使味覺和嗅覺能力大大減弱。而煙草中的有害物質易侵蝕牙齦和牙周組織，容易引起牙周炎、牙齒松動、脫落、口臭等。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C上升至42°C，引起咽喉粘膜微度燒傷而形成慢性熱創傷，最終可能發展成為喉癌。

四、肺部損傷

吸煙是慢性阻塞性肺病的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短、不規則，及其運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙也會引致肺癌。

⑥ 經常吸煙會發胖嗎

一直以來，網上都流傳著「抽煙減肥，戒煙發胖」之說：抽煙可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕！不過，等你想戒煙的時候又會胖回來。事實真是如此嗎？
▲抽煙能減肥？沒科學依據!
抽煙有助減肥沒有科學依據。抽煙對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會增肥。即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。
○愛抽煙的女性腰會粗
最新研究發現，抽煙不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。
據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細記錄其吸煙情況和身體指標。研究人員發現，和不吸煙者或已經戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸煙時間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。如果戒煙，腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。
○抽煙減肥法危害多多
值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢！
1.有損容顏
牙垢/口氣：抽煙者的牙齒染滿煙垢顏色，很難褪去，口氣難聞、發質變得奇差無比。
早衰：吸煙會使女性更年期提前，會使絕經期提前1～3年。
皺紋：尼古丁破壞膠原，皮膚更干澀，因此有更多皺紋。
胸：因雌激素的減少，女性的第二性症得不到發展，胸圍會變小。
黑眼圈：吸煙會造成血流障礙，使得眼部周圍血液無法供應充足的氧，導致黑眼圈。
毛孔粗大：血流障礙，毛細管萎縮，毛孔當然會變得越來越大。
結論就是：吸煙使得女性看起來至少老5歲。
2.危害健康
不幸的是：吸煙者患癌和心肌梗死的危險大大高於男人，另吸煙人群心臟病發生率為非吸煙人群的4倍。
肺癌：女性吸煙更容易產生肺部癌變，患肺癌的危險是男性1.5倍。
呼吸道：慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
消化道：引致胃酸分泌增加(比不吸煙者增加約九成)，抑制胰腺的分泌，引致酸負荷增加，誘發潰瘍。
心血管病：使組織及心肌缺氧，誘發冠脈痙攣、血液粘度增高，干擾脂代謝，促進膽固醇類物質沉著；血
清抗氧化作用減低，各種心血管病發生幾率大大提高。
性趣及生殖能力低：女性抽煙者則比不抽煙的女人要少了約50%的受孕機會。
降低生男孩的幾率：丹麥和日本的科學家發現，吸煙可能降低生男孩的幾率。
生殖危險：易流產、早產、死產、胎盤早期剝離、前置胎盤等均與妊娠期吸煙有關。
眼睛損害：血管硬化和血小板黏性增加導致局部缺氧而引發視網膜病變，增加患白內障的可能性。
3.影響心理
抽煙能提神？事實上可以暫時提神，小劑量的可以提，大劑量時反而抑制中樞神經。長期的神經抑制導致睡眠質量差，不僅看上去疲憊不堪，還對心理健康造成影響，因血流障礙造成的供氧不足，使得女性易怒、胡亂猜想、走極端！
4.浪費金錢
這個不用我多說了吧！想想，一個月把煙錢節省下來，可以買多少保養品來護理你的小臉蛋或者做美體基金！即減少煙草對美麗的侵蝕，又加大美麗投入
剩下的，你自己看著辦咯
回答者：吖HAPPY
-
魔法師
四級
1-26
09:18

⑦ 為什麼一旦戒煙體型會變胖

第1個原因：
煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。盡管吸煙大多是在空閑期間，過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鍾84次，而不吸煙者心跳平均為每分鍾72次。一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。

戒煙的人時常會重新勾起「煙癮」，而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感，並想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的慾望；去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向於吃更多的甜食，因此會發胖。

那麼，是不是就可以用吸煙的辦法來減肥呢?事實上並非如此，吸煙給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多,相當多的病人死於與吸煙有關的疾病。

第2個原因：
從吸煙的習慣轉向吃零食甜食的習慣並不是造成戒煙者體重增加的惟一原因。

通過實驗，研究人員發現，吸煙實際上會改變大腦的調節功能，抑制荷爾蒙以及專門負責飢餓感的神經肽。負責這項研究專家解釋說，負責調節食慾的有好幾種化學物質，神經肽只是其中的一種。

戒煙後，從理論上講，消耗體內能量的物質減少了，那麼戒煙者的體重往往也會增加。不過專家稱，戒煙者體重增加並不主要是戒煙造成的。吸煙者通常都有不太健康的生活習慣，如果改變這種生活習慣，他們應該可以控制自身的體重。

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所以說為了身體健康，還是應該戒煙。胖是暫時的。一旦調整好生活習慣就會正常起來。

⑧ 戒煙後會變胖是為什麼

戒煙後會變胖是因為：在停止吸煙後，尼古丁對食慾的抑製作用解除，飢餓感增加，並且開始偏愛零食和甜食，導致食物和能量的攝入增加，促使脂肪在體內堆積，體重上漲；吸煙與進食有相似，可以使大腦釋放「快樂物質」多巴胺，使人感到滿足和愉悅，而戒煙後消失的愉悅感則可通過食物來彌補。因此，戒煙後情緒低落性過量進食、失眠等都是會引起體重增加。

(8)為什麼長時間吸煙會變胖擴展閱讀：

隨著生活水平的提高，健康知識的普及，戒煙、減肥的人群也越來越多，這無疑是對自己健康負責，對生命重視的表現。肥胖帶來的危害大，可能引起適齡、育齡婦女出現月經不調、多囊卵巢等影響生育，或導致高血壓、心臟病、糖尿病、多種心腦血管疾病等嚴重危害。肥胖不再是一個簡單形容身材的名詞，而是一種疾病。