為什麼晚上睡覺會有腿

① 晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

寒冷的天氣是人體抽筋的多發時期，且多發於夜間，也就是夜間腿抽筋現象，如果經常出現這類腿抽筋情況會對我們的睡眠質量造成較大的障礙，那麼出現這種情況的時候我們應該怎麼辦呢？！

晚上睡覺腿抽筋原因
入冬後，天氣漸寒，常有病患時常抽筋，尤以夜間最為常見，即為夜間腿抽筋，也稱為睡眠相關腿抽筋，會影響睡眠品質。夜間腿抽筋這類症狀是因小腿或足部突發不自主的肌肉收縮所導致，是常見造成下肢疼痛的原因，因病人少求助於醫療院所，故盛行率常被低估。50歲以上有近半的人有此病症，且盛行率和頻率隨著年齡而增加。此病並沒有性別偏好，但女性似乎較為常見。夜間腿抽筋在兒童和青少年的盛行率約為7％左右，峰值為16至18歲，兒童夜間腿抽筋通常是良性且具自限性。
夜間腿抽筋的症狀是什麼
夜間腿抽筋與足部和腳趾的極端跖屈相關，特點是突然肌肉緊張，常見於小腿、足部或大腿，一般強力伸張可緩解疼痛。抽筋通常持續幾秒到幾分鍾，平均持續時間9分鍾；抽筋後，疼痛可能會持續長達48至72小時。腿部抽筋通常發生在晚上，典型發生於床上，但白天亦可能發生。病人可能主訴痙攣、緊張感、刺痛、腫脹或肌肉抽筋，或因夜間疼痛而以失眠當作就診主訴，有時也會抱怨白天疲勞。大約40%有這種症狀的人每周至少發作三次，5%至10%的人夜夜發作。
如何治療及預防呢
目前並無大型研究證實，包括葯物在內的任何治療方式，可安全且有效地治療夜間腿抽筋。長久以來被大家所使用且無害的急性處理，是強力地伸展肌肉，在小腿抽筋時主動背屈足部並伸展膝蓋，這方法可快速緩解急性抽筋，並可減緩抽筋的時間、嚴重度與之後的不適。也可藉由站立且足部放平，將力量穩定下壓來緩解腿抽筋。若有體液或電解質失衡，則應接受適當治療。

預防夜間腿抽筋首重非葯物介入，若是非葯物介入成效不彰，才考慮葯物治療，但目前對於任一種葯物的證據均是非常有限和不確定的。對於反覆發作的患者，建議可進行每日伸展運動，藉由足部放平並保持膝蓋伸展，當身體前傾時即會拉伸腿後側的肌肉，一次10至20秒，一組三到五次，一天四組開始，可在睡前加強。也建議睡前可進行一些緩和的運動，比如踩踏腳踏車。
立奎寧類葯是安全的嗎
關於抽筋，奎寧(quinine)是研究最多的葯物，一些研究均證實有效。奎寧的作用主要為減少發作次數，對於減少強度僅略具效果。然而，奎寧易與其他葯物產生交互作用，且可能引發多種副作用，輕症者譬如耳鳴、頭痛等，嚴重者可能發生心律不整、血小板減少、溶血性尿毒癥候群、血栓性血小板低下紫斑症、或嚴重的過敏反應而危及性命，這些副作用發生率為2到4%。因此，美國食品葯品監督管理局(FDA) 於2006年公告，並於2010年重申，不建議常規使用奎寧用來治療腿部抽筋。

夜間腿抽筋為常見之問題，病患莫過度驚慌，若非特殊疾病患者〈例：洗腎病患〉、新發病者、或抽筋模式或強度突然發生變化的病人，可考慮先強力地伸展小腿肌肉以緩解症狀；若非葯物方式治療無效，則可嘗試葯物治療，但奎寧因副作用的關系，已不建議做為第一線的使用。

② 有的時候晚上睡著覺，腿會抽筋，這是怎麼回事

眾所周知，人們在平時的生活當中要是出現一些症狀的時候，可能就代表身體的某些部位出現了問題。就比如說有些人在晚上睡覺的時候腿會抽筋，針對於這種情況可能每個人的體質，生活環境等等不同，最終產生這種症狀的原因可能會存在一定的差異。然而大部分產生這種情況的大體原因是缺鈣，著涼，腿部疾病等等，下面就重點給大家做一個簡單的分析。

1、缺鈣

在平時的生活當中，很多人在晚上睡覺的時候，腿部要是出現抽筋的情況，他們首先想到的是缺鈣，一般這種症狀在老年人以及孕婦當中比較常見。要想補鈣的話，不妨多曬曬太陽，然後通過飲食或者是去醫院檢查以後，在醫生的指導下服用對應的鈣片來進行補鈣。

由此可見導，致人們在晚上睡覺的時候，腿出現抽筋的原因是有很多種的。畢竟我們自己也比較清楚每個人的自身情況是不一樣的，雖然出現了相同的症狀，但是由於每個人的體質生活環境的不同，最終產生的原因也會有所差異。如果人們發現自己腿部抽筋的比較嚴重，不妨及時的去醫院做相關的檢查。只有找到具體的原因以後，才能夠對症進行治療。

③ 晚上睡覺為什麼有時候會腿抽筋

抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
7經常頻繁發生可能與血管病有關。
預防
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿勢。
③走路或運動時間不可過長。
④要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用葯物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
應急處理
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
預防建議：
穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。

④ 晚上睡覺的時候為什麼腿有時會抽筋

我們在晚上睡覺的時候，有時候會腿部抽筋，感到非常難受。……對於這個問題，我們不能輕視。應該查清原因，進行應對，以保證我們的身體健康。

具體來說，造成我們睡覺時腿部抽筋的原因，有以下幾方面原因：

1，白天勞累過度。

如果我們白天勞累過度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以會出現如此情況，是因為我們白天勞累過度的情況下，腿部肌肉會出現乳酸聚集的情況，這種情況會讓我們感到不舒服，同時也會容易出現腿部抽筋的現象。

2，體內水溶性維生素以及微量元素流失。

當我們大量出汗的時候，隨汗液會流失大量的水溶性維生素，以及鈣和鎂等微量元素。

這些微量元素的流失，會導致我們的神經系統出現不正常的狀況，就可能出現腿部抽筋的現象。

3，著涼。

我們晚上睡覺的時候，可能會蹬被子……我們會因此而著涼。……這時候，我們就可能出現腿部抽筋的情況。

4，缺鈣。

如果我們身體缺鈣達到一定程度的話，也會產生相應的反應，出現諸如腿部抽筋等現象。

因此，當我們出現腿部抽筋的現象時，需要我們認真分析一下這種現象產生的原因，並進行有效應對。……這樣就可以讓我們避免不良影響，確保身體健康了。

⑤ 晚上睡覺時腿部酸痛是怎麼回事

晚上睡覺的時候腿疼，可能存在如下幾種疾病：1、周圍神經病變，比如存在腰椎間盤突出或者坐骨神經痛，這類患者在平卧或者處在某個特定睡姿的時候，有可能加重對神經根的刺激，繼而引起下肢疼痛。2、周圍血管病變，患者如果存在深靜脈血栓或者血栓閉塞性脈管炎這類疾病，在夜間血流速度減緩的情況下，就容易誘發下肢的疼痛。3、骨質疏鬆，這種情況在骨質疏鬆的老年人最為常見，尤其在夜間容易發生下肢疼痛或者有抽筋的現象。4、陳舊性損傷，比如既往有一些下肢骨折或者軟組織挫傷，該類損傷恢復之後，可能會遺留夜間的疼痛。5、過度疲勞，有很多患者在白天的時候做了劇烈的活動，在晚上睡眠的時候，就有可能產生下肢肌肉疼痛的情況。

⑥ 睡覺時腿抽筋是怎麼回事該怎麼避免

腿部抽筋想必是大家都遇到過的事情，一旦腿抽筋那種滋味實在是誰腿抽筋誰知道，太難受了。尤其是晚上睡覺的時候，突然不知什麼原因腿抽筋，能讓你瞬間清醒過來，甚至疼痛承受力差的人還能哭出來。平時大家都說睡覺的時候腿要是抽筋一般都是缺鈣導致的，只要後期多補鈣，那麼等睡覺的時候就不會出現這種狀況或者能減少出現的次數，真的是這樣嗎？

⑦ 晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

腿抽筋是常見的事情，但是晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事呢？下面就來帶大家了解一下晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事？還有小腿抽筋時最快的處理方法是什麼。一起來看看吧

晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事

1、寒冷刺激

在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體，而沒有做到充分地熱身，或者天氣炎熱的時候，晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多

運動時間長運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的'血液循環不好，也容易發生痙攣。

4、疲勞過度

還有就是因為過度的疲勞所引起的，在長途旅行、爬山、登高時，也是經常會出現小腿肌肉抽筋現象的。

因為每一次登高都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋時的處理方法

簡單處理

當小腿出現抽筋現象的時候，最簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸，有人協助效果更好。

牽拉

馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。