為什麼午睡時間長了身體軟軟

『壹』 為什麼說午睡時間太長對身體有害

午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。
英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。
午睡時間
（1）不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
（2）注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
（3）時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：
因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

『貳』 為什麼午睡時間長了會渾身都軟軟的沒力氣呢

夏天午睡是否對人有好處呢？睡多長時間效果最好？應該怎麼睡呢？帶著這些問題，記者采訪了佑安醫院健康咨詢門診趙國慶主任和解放軍306醫院呼吸內科彭文鴻主任。

專家認為，夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時還具有增強機體防護功能的作用。不過，午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

『叄』 為什麼午睡過感覺軟綿綿的

因為大多數人午睡過後大腦都處於缺氧狀態，所以會感覺昏昏沉沉的！正常睡醒後最好用冷水醒一下！這樣會好許多！

『肆』 午睡過後，為什麼身體乏力呢，全身酸軟呢！

哎呀呀 你這是典型的養尊處優綜合症啊 你這個時候就不應該去麻煩醫生了 因為你本身跟本沒什麼病 全部的原因都是因為你長期缺乏鍛煉而且人到中年體質下降造成的

一般人到你這個年齡身體機能不如年輕是恢復能力那麼強 那麼體內每天產生的垃圾就會很難排出體外 這些垃圾一但多了就會產生身體的不適就像你這樣 那麼解決它的根本方法就是排垃圾 那怎麼排呢 教你一個方法 排毒的路徑只有一個 那就是血管 那麼之所以你現在垃圾多 就是因為平時不鍛煉身體 血液流速緩慢 垃圾運不出去 那麼現在我們就利用鍛煉加速心跳 加速血液流動的方法把毒排出去 而且嗜睡也是因為不血液流速慢 大腦供血不足造成的 肥胖也是這樣造成的 不鍛煉 身體的熱量揮發不出去 慢慢囤積成脂肪 你現在可以看看你的體型肯定是四肢細 肚子大 是不是

最簡單的方法就是練力量 從你描述的情況看你身體的力量很差 乏力 腳步沉重就是最典型的例子 那麼教你一個鍛煉的方法 在任何場所都可以做到 每天你都可以做 那就是蹲下起來 再蹲下再起來的動作 別小看這個動作 你每天挑個時間盡量做 以你的身體狀況 剛開始肯定會很吃力 但是每天都要堅持 第一天做十來個 第二天做二十幾個這樣循序漸進 等你一口氣能做五十至一百個左右的時候你這些病症可以說不會再跟著你了 每次蹲完必須感到氣喘和心臟蹦蹦跳的感覺 還有就是前提你的心臟不能有毛病 還有就是平時注意多喝水 因為喝水少血液粘稠度高也不利於毒素的排出 做到鍛煉和多喝水這兩點 到時候你就是個腳步輕盈 精神飽滿 身體健康的人了 蹲的時候要注意蹲的要深 不要半蹲 這樣效果不好

『伍』 為什麼午睡後渾身發軟

因為人每天都要接受大量的信息以滿足需要，當你睡覺時大腦正在補充能量，睡的越久能量也就補充的越足，對外界刺激的需求量也就越大，之後能量蓄積過多便要強行釋放，而你機體的血壓拱養不足，形成極差過大，大腦缺血引起頭昏。
比如你以前一天睡8個小時，剛好補足了8個系統的能量，而你一天的工作量大概只需要消耗這8個系統，生物系統便形成了一個維持你醒來時適宜的血壓水平。但你今天睡了12個小時，也就補充了12個系統的能量，醒來後釋放速度加快，但血壓水平尚沒有調整好，引起拱養不足。便會感到頭暈,發軟反之如果只睡了5個小時或睡眠質量差沒有補充到足夠的能量，醒來時血壓提供養分過多也會頭暈，發軟。
一般說來是正常現象，只要不是長期如此。

『陸』 午覺睡的時間長了，為什麼有時候身體會乏力酸痛呢

因為對於人體來說，午睡時間最好保持在半個小時左右，因為人在睡著半個小時之後人體就會進入深度睡眠時期。而我們都知道正常情況下，科學的說我們要求一個人的睡眠時間，最好在八個小時左右。所以我們只能在晚上的時候才能滿足睡八個小時的條件，而午睡時間如果過長了，超過半小時，人體在進入深度睡眠時期之後，我們的身體記憶就會以為現在是晚上應該睡夠八個小時。

其實午睡最主要的是使我們的大腦得到放鬆，只要半個小時左右，使人體進入淺睡眠的狀態就足以達到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡時間過長之後出現身體不適的情況，也和午睡的姿勢和睡覺之前進食過多有關。所以，即使是半個小時的午睡，如果有條件的話，也盡量選擇躺在床上睡覺，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡覺的話，那麼一定要給自己准備好一個枕頭。

『柒』 午睡過後，為什麼身體乏力呢，全身酸軟

佳午睡時間人體警覺自下降期內午 12時 - 13時 此期間 午睡0.51小時即恢復精力因人睡眠大腦皮層抑制加強並且定時間內有興奮抑制周期 白天睡眠時間過長大腦抑制會逐漸加深人體會感極舒服更加睏倦頭腦沉重渾身乏力意識模糊反應遲鈍所午睡時間宜過長保證午睡質量午餐宜飲酒喝咖啡和濃茶免引起興奮安難入眠此外餐要馬上入睡應輕微活動 10- 15分鍾

『捌』 為什麼午睡後身上軟綿綿的

1、午睡時間
以15～30分鍾最恰當，太長，醒來會有輕微頭痛、全身無力。

2、午睡姿勢
坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力大腦缺血缺氧症狀。最理想的睡姿應是平卧或側卧。