為什麼減肥一段時間後很容易吃飽

Ⅰ 為什麼越減肥越想吃東西

其實減肥講究的是一個循序漸進的過程，如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物，然後做大量的運動，那當然會覺得餓，可是如果不吃胃就會覺得很難受，然後往往很難堅持下來。於是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物，就會造成身體的反彈。

這時候再開始減肥，然後又堅持不下來就會造成一種惡性循環。但是如果餓了就又開始吃，最後還是會導致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時候，最好是只吃比平時少一點點的食物，然後做一點點運動，然後慢慢的運動增多，食量減少，讓胃部有一個緩沖適應的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等於限制飲食，飲食一定要合理安排，否則不但瘦不了，連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養有低熱量的食物，既為身體補充營養，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，因為下午還有很長時間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點沒關系，到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上飯後不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

這樣就能避免在減肥的時候會很餓的情況，正所謂吃飽了才有力氣減肥，並不是說要吃的很飽，而是要在保證身體攝入營養成份充足的情況下一些運動，從而達到減肥的效果。而如果單運動，卻不注意飲食平衡的話，減肥也是不會成功的。

Ⅱ 為什麼在減肥的時候突然食慾大增，吃多少都感覺還想吃，怎麼辦

想減肥的人一定要控制住自己的食慾，要不然難以達到目的。
可以通過以下方法控制食慾：
一：早餐一定要吃
早餐不吃的話，中午的時候覺得很飢餓，就會比吃過早餐後攝入的熱量要多得多。因此，要想節食，吃早餐是節食的第一步。
二：飯前先喝湯
很多人都知道一句話「飯前喝湯，苗條健康」。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃裡有東西過了，就不會感覺那麼飢餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節制食慾了。
三：細嚼慢咽
吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發胖的了。飢餓的時候，吃飯太快，這樣的話，胃裡還沒收到「飽」的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發胖了。相反，細嚼慢咽會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。
四：吃飯先吃蔬菜
吃飯的時候，一般都是葷素搭配，人的胃畢竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜里頭含有各種維生素營養，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入很多熱量和脂肪了。
五：少食多餐
暴飲暴食是最容易發胖的，其實想節制食慾，可以採取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到飢餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養胃。
六：用蜂蜜水代替零食
如果實在餓的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強，喝一杯蜂蜜水，就不覺得飢餓了，還有促進消化通便的作用。

Ⅲ 為什麼減肥幾天才掉一兩斤，一頓就吃回來了

相比辛苦的運動減肥，很多人還是堅持著節食減肥的方式，甚至沉浸其中無法自拔。的確，節食一段時間，你會驚喜地發現體重掉了一些，但是大部分人並不能長時間的節食，對健康的影響且先不說，至少很少人能忍受住長期餓肚子的感覺。於是，很多人恢復飲食後，甚至只需一頓，就發現體重就回到節食前了，這到底是為什麼？

一大部分減去的是水分的重量

人體中比例最大的物質就是水，而水的含量受體內鹽分含量以及糖分含量的影響。節食意味著什麼？限制食物的攝入等於限制鹽與糖的攝入，所以當你節食後，體內鹽分與糖原的儲備減少，從而多餘的水分會被排出體外，體重就會變輕。

糖原是人體能量供給的主要物質，如果體內的糖原儲備不足，能量也會供給不足，所以那些節食的人總是會顯得無精打采；加上節食會讓大腦反應速度變慢，水分的不足同樣會影響整個身體的運作……這些不良狀態的疊加會讓整個人看上去萎靡不振。

當你恢復飲食後，鹽分與糖原儲備得到補充，這時候水分自然會在體內駐留，把原先流失的水分重量給彌補回來，體重就會增加，讓你覺得節食減掉的重量一頓飯就回來了。所以，你節食減掉的重量，並不全是脂肪，或者肌肉，其實很大一部分是水分的重量。

這還有另一種體現，就是當你剛開始接觸器械健身時，在一段時間內也許你會發現你的體重不減反增，但你應該放心的是，這不是因為你胖了，而是因為肌肉為了適應更大的強度而儲備了更多的糖原，所以水分也會增加，體重自然就上去了。

所以，節食給你的「甜頭」只是短暫的、虛無縹緲的，它不是真正讓你減去脂肪，而是減去的你的水分、肌肉、精力、還有你的健康。正確的減肥方式，並不提倡節食，而是提倡健康規律的飲食以及合理的運動。最後還要補充一句：減肥不要心急，堆積了那麼多年的脂肪，想在短時間內減掉，是不可能的！除非出賣你的健康，節食就是其中之一！

Ⅳ 減肥過程中為什麼會暴飲暴食如何解決暴飲暴食

減肥過程中為什麼會暴飲暴食，如何解決暴飲暴食？

很多減肥朋友在減肥一段時間後，會突然有暴飲暴食的現象，主要的表現是經常餓，吃了東西就停不下來，無法控制自己的食慾，而且更痛苦的是，吃完之後還很自責，很後悔，心裡很不是滋味。

那到底為什麼會暴飲暴食呢？

其實究其原因還是因為你長期的飢餓減肥、節食減肥，要知道的是我們人體食慾的控制是來自於飢餓素，主要是由胃分泌的，當胃排空之後，這個飢餓素的水平就會上來告訴我們的身體該吃東西了。當進食了之後，這個飢餓素的水平就會下降，這是一個正常人的循環的過程。

總結

節食的原因導致你暴飲暴食，根本的解決方法就是放棄節食，好好吃飯，好好運動，堅持下去，換一個更為健康的生活方式，才會健康的瘦下去。

以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家點贊，關注，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！

Ⅳ 減肥期間為什麼容易引發暴飲暴食

一、減肥期間為什麼會暴飲暴食

減肥期間暴飲暴食可能主要是由於在減肥過程過於嚴格的控制飲食所致。有些人在減肥期間完全避免進食碳水化合物、肉類等，或者完全摒棄自己先前的飲食習慣，也就是說進行節食減肥，那麼在進行一段嚴格的飲食控制後，就可能會出現暴飲暴食的現象。嚴重的暴飲暴食還可能會導致體重嚴重反彈，影響個人的身體健康。

Ⅵ 為什麼節食後容易暴飲暴食

1、減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。

2、減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。

為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把「質」關，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對於「量」，也就是體積，則不必太過限制。

科學飲食減肥法：

1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

4、多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。

5、保持適量運動。30分鍾快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。

4、水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。

好身材從清早開始塑造，早餐以谷類食物為主，講究葷素搭配，注重維生素、鐵等營養物質的補充。健康的早餐為你帶來充沛的精氣神，幫助我們控制熱量，並以最高效率完成當天工作學習任務。平時也要多了解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識，這樣才能健康減肥。