明明上午睡了為什麼晚上還困

❶ 白天睡了整整一天為什麼到晚上還困

可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善。 像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，卧室的溫度(最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度)，通風，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被)，這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。 另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒(適量喝一點酒是可以的);睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。 每天抽一點時間鍛煉身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍(適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦)。如果還睡不著，沒關系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。 我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。 你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關系呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

❷ 我中午都睡覺了為什麼晚上十點又困了

中午午休晚上十點又困說明睡眠非常正常，按照生物鍾晚上九點後人進入睡眠狀態，十點睡覺正是合適點，現在大部分人睡眠不好，是不正常現象，只要覺得困就如睡，保持好這樣的狀態對身體有利。

❸ 明明睡得很好，但是下午和晚上總會困，什麼原因

說明身體的氣血還是不足，低血氣會讓人的睡眠時間發生變化。身體氣血能量不足 ，到了下午和晚上血氣就用完了，所以在這個時候會困 ，多數人會打個盹或者小睡十分鍾，就能精神百倍。如果強行用意志力將困意去除，身體就會開始透支能量 。因此 最好的辦法是想睡就睡，特別是早睡 ，前半夜的時間事身體造血的 ，氣血足了，就不會這樣了。我們不要以常識和意志來決定每天睡眠時間 ，聽聽身體的聲音，由身體決定每天睡眠時間。

❹ 明明睡得早，為什麼第二天還是犯困

葯補不如食補，食補不如覺補。我們的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡覺本是一件可以為身體放鬆，讓人第二天精力充沛的事情。然而，有的時候為什麼明明時間睡夠了，可為什麼二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裡呢？

其實，睡覺還是有許多禁忌的，你知道嗎？

其一，睡覺不可時間過長。如果我們睡覺的時間太長，會導致睡眠質量嚴重下降，出現越睡越累的情況。這正是由於我們睡覺的時間太長，打破了身體原本形成的生物鍾，出現「睡醉」的現象。從而，導致大腦中的供氧和供血變少，大腦細胞活力降低，身體的肌肉組織的供血和供氧也會變少。這樣醒來的時候就會感到非常的疲憊。

​其二，睡前不可吃得過多。現在研究發現，在睡前如果吃了太多難以消化的食物，就會影響到胃部的消化功能，從而出現睡眠障礙。睡覺前吃東西既加重了腸胃的負擔，也影響了人體的正常休眠。因此，在這里提醒大家，睡覺前兩小時不要吃東西。但是如果太過於飢餓，可以適當的吃一些食物，只是一定不可以長期如此。

其三，睡眠的姿勢不對。不良的睡姿非常可能會影響睡覺質量。舉個例子，有的人睡覺的時候喜歡用被子蒙著頭。被子里空氣不流通，沒有足夠的氧氣，就會影響睡眠質量。不良的睡姿不僅不能放鬆身體，還會讓人醒來後無精打采，精神頹靡。

​其四，睡覺不可對燈，睡覺的環境與睡眠質量也有著密切的關系。《 養生 延命錄》中記載：「凡卧訖頭邊勿安燈，令人六神不安」。睡覺時床邊有光亮，會影響人的心神，令人難以入睡。即使睡著了，也會影響人的睡眠質量。

現在研究發現，在昏暗的光線中，人體會分泌出一種褪黑素的物質。這種物質可以使人更快地進入睡眠，還有一定的延緩衰老的作用。但是如果在光亮的環境中，人體就難以分泌這種物質，也就會影響到人們的睡眠。

​其五，睡前不可以情緒激動。睡覺時只有內心平靜，不煩躁，沒有雜念，才能夠真正地放鬆。如果在睡覺前看了一些刺激性的電影或者是玩 游戲 ，會使得大腦處於一種極度興奮狀態。即便身體躺下了，但是大腦依然處於一種激動的情緒當中，難以平靜。

其六，千萬不能透支睡眠。許多人喜歡熬夜之後再補覺，但這樣是會引起生物鍾紊亂的。所以說，即使熬夜後再睡上10個小時，醒來後依然會覺得睏倦，精力不集中。長期晚睡和賴床，還會打亂人體原有的生物鍾，使新陳代謝紊亂，導致出現慢性失眠。因此，我們平時一定要養成良好的作息習慣，合理安排休息。

​最後教你幾招睡眠小技巧：

1、睡前洗漱工作做好，之後可以點一隻安神香；

2、手機關機，喝一杯溫牛奶，枕頭不要太高。；

3、睡前避免劇烈運動，不喝濃茶、咖啡；

4、放一個安神香囊在枕邊；

5、心態放輕松，緩緩入睡；

6、養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己正確的生理時鍾。

​睡覺，一直都是我們生命 健康 的大事。良好的睡眠是人們 健康 長壽的基礎。因此，想要有一個好的睡眠，生活中的小細節不能忽視。最後，祝你睡個好覺。

❺ 明明睡得早，第二天還是犯困，是怎麼回事

明明睡得早，第二天還是犯困，是怎麼回事？

睡得早還犯困的話，可能存在以下幾種情況：

因此，針對這樣的人群在適量的調整作息時間的同時，可以給予中醫中葯進行調理，比如安神補腦液、解郁安神沖劑、棗仁安神口服液等葯物。

❻ 為什麼白天睡了，晚上還困

可能是脾氣虛引起來的表現，脾為氣血化生之源，後天之本，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成身睏乏力，容易犯困的表現，這種情況可以採取健脾益氣的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間人參健脾丸進行調理。

❼ 明明睡得早，第二天還是犯困越睡越困是為什麼

現在有很多人由於生活壓力和工作壓力的增大，很多的人都會熬夜到很晚，每天都處於一種睡眠不足的情況。但是，有的時候，我們會發現，好不容易能早睡一天了，但是卻睡不著，並且還起的很早。每天都處於一種亞健康的睡眠狀態。這是怎麼回事呢？其實，我們的身體是會隨著你作息時間的變化而做出相應的調整的。比如說，今天你睡得比較晚，那麼，久而久之，形成習慣了，你每天都會睡得相對比較晚，如果睡得早的話，還很可能會睡不著。

在市面上賣的一些碳酸飲料或功能飲料都可以刺激大腦，保持清醒。當人頭腦不清醒時可以喝可樂或咖啡、茶等含咖啡因的飲料。但是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，不要喝太多了，長時間喝對身體也不好。還可以用冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴，這樣也可以促進頭腦清醒。

❽ 我白天上午睡了3個小時，但是到了晚上還是好睏

病情分析：
你好，不知道你之前是否熬夜，如果有熬夜，單靠白天睡幾個小時是不夠的，還是會犯困，但如果之前睡眠正常，白天睡覺時間不宜過長
指導意見：
你好，充分休息後，如果睡眠時間太多，也會出現犯困的情況，午睡一般半個小時到一個小時左右。如果之前睡眠不足，需要好幾天才能補回來

❾ 明明睡得早，第二天還是犯困無非這3原因，難怪「越睡越累」

葯補不如食補，食補不如覺補。一般來說，一個 健康 的成年人一天需要睡眠8小時左右，差不多佔了一天三分之一的時間。只有睡眠好了，才能夠幫助我們消除一天的疲憊感，讓我們恢復精力而且還能幫助身體養精蓄銳。如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。但是在現實生活中，有很多人明明早睡早起，時間充分，但是第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況也會持續很久，這是為什麼？ 或是這3原因越睡越累，別當耳旁風

睡眠是不是越長越好呢？

很多人覺得自己睡覺醒來很困，或者睡不醒，都是因為自己睡的時間不夠多，其實不是這樣的，在一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時就行了，若是早睡晚起，反而會讓人進入睡眠「疲倦期」，就會出現越睡越困的情況。有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力，讓人變笨。這是因為，人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而讓血氧中的二氧化碳積蓄增多，如果睡眠時間過長，會讓血液中積蓄的二氧化碳變成人體內的「麻醉劑」，從而就會出現無精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表現了。

除了睡眠時間長還有些自身原因會導致越睡越累！

1.血液比較粘稠

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液循環正常，血管就會比較 健康 ，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

2.蒙頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，蒙頭睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，會造成氧氣比較少，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多，若是長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的質量，醒來以後，會常常感覺到昏昏沉沉，疲乏無力。

3.情緒抑鬱、壓力太大

很多人睡不好的原因應該都和自身的情緒有關系吧，要知道情緒對 健康 有著至關重要的影響。過度的興奮或者焦慮，都會影響到睡眠。隨著人們工作生活各個方面壓力的增加。很多人都會不同程度的出現睡眠障礙，臨睡前還會焦慮，擔心哪件事情沒有做好沒有做完，明天將會面臨什麼樣的挑戰，也有的事情是一直在心中揮之不去的擔心憂慮。因此，良好的情緒對於好的睡眠是至關重要的。如果最近你總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鍾的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶著平靜的心情入睡，早起你會感覺精力充沛，神清氣爽。

如何提高睡眠質量？

運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鍾就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊綳的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

❿ 明明睡覺很早，為什麼第二天還是犯困

結束了一天的繁忙工作之後回到家中美美地睡上一覺，是很多人最大的夢想，也是每天最舒服的事情，事實上大家也都發現了一個比較奇怪的事情，那就是明明晚上睡覺睡得非常的早，但是第2天早上起床之後依然是無精打採的，感覺確實沒有睡好。

其實想要提高睡眠質量，讓整個人精神百倍的話，還是可以通過平時的調節來進行的，就比方說養成一個良好的作息規律，千萬不要輕易改變睡覺和起床的時間，除此之外一定要調整好自己的睡眠環境，保持一個安靜昏暗的環境，另外一定要避免長時間的午睡，想要午睡的話最好控制在半個小時之內，而且在下午3點之後就盡量不要再睡覺了。