晚上為什麼睡不著覺了

A. 每天都睡不著覺，該怎麼辦

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

睡前泡腳法

三、晚上睡不著覺之生活小貼士

1、日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；

2、睡覺的時候腦子里不要胡思亂想一些不切實際的事情；

3、選擇右側卧的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；

4、白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；

5、為了自身的健康，盡量避免服用葯物強制入睡的方法。

B. 為什麼晚上容易睡不著覺

摘要 譚立文醫典專家團