為什麼每天晚上運動就能睡覺

1. 在晚上做適量的運動其實是有助於睡眠的,睡前運動量大會導致失眠嗎

在晚上做適量的運動其實是有助於睡眠的,但是要把握好相關的運動要點,否則可能會對睡眠造成影響。那麼大家是否知道,睡前運動量大會導致失眠嗎?

碰到經常熬夜和失眠等睡不好的狀況,應當先歇息,補充睡覺時間。假如覺得身體過度疲憊,應當撤銷當日的鍛煉計劃,或把一切正常練習調節為柔和的低抗壓強度運動,而且減少鍛煉時間;假如在填補睡眠質量後覺得身體情況還行,則可以一切正常參與運動。此外,應當將運動時間提早,運動完畢後時間間距睡覺時間應維持在兩小時以上。並且要合理減少運動抗壓強度,防止對身體運動中樞神經系統和中樞系統導致過大沖擊,減少中樞神經系統的體液調節。

2. 為什麼運動後可以深度睡眠

首先，是因為你在運動的過程中會耗費你大量的體力，所以當你運動完之後，你的身體會感覺到很疲累，而人的生理結構一般都是在感到疲累之後都想要獲得長時間的休息，所以當你運動之後，你的身體就必須要從睡眠中獲取休息的時間，所以當你越累那麼你的睡眠程度就會越深，其實就是不難理解的，就比如你工作忙了一天，然後回到家之後你馬上就能夠陷入深度的睡眠之中。

其次，運動耗費並不是只有體力，還有你的腦力，因為我們人的肢體能夠做出一些動作或者是屬於小之間的協調都是靠我們的小腦來，小腦的神經中樞繼續支配的，所以我們每走一步，抬手或者是做一些動作，這都需要耗費我們的勞力，所以當你的，一天耗費了太多精力之後也會感覺到疲憊，所以它也需要休息，當你睡覺的時候，你的腦就會支配你的身體讓你陷入深度的睡眠，然後他才可以得到最好的休息。

其實這些除了一些專業的解釋之外，我們無論是誰對這個現象都是很容易理解的，因為我們從小都在經歷著這種情況，出去運動回來，然後覺得很累，想要馬上睡覺，或者是走了一天路，發現自己的腳接近麻木的狀態，所以也想要休息，比起那些專業的說辭，其實這種現象更加類似於是我們身體的一種慣性作用，只要是我們感覺到疲憊了，那麼我們的身體馬上就會受大腦支配，陷入深度的睡眠狀態。

3. 為什麼我健身後晚上特別能睡

因為運動量過大了（運動負荷大）就會影響睡眠質量；
適宜的運動量在60-70%之間，即運動後的脈搏在120-150次/分鍾。適宜的運動量能使人食慾增加、睡眠良好、精神飽滿，而過量後就會使食慾下降、睡眠不好，萎靡不振。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

4. 為什麼跑步對睡眠好

跑步對睡眠好，其實是一種神經調節機制發揮的作用。
首先，我們要知道，很多人失眠是因為自己的心理狀況出現了問題才導致的失眠，比如焦慮、生氣等。而跑步恰好是一種可以顯著緩解焦慮、抑鬱等不良情緒的方式。
其次，運動還能起到調節體溫機制的作用，跑步可以讓人體產生大量熱量，核心體溫也會有所上升，而運動後人體的體溫會逐漸下降；睡眠是一個有意思的影響條件就是溫度，當人體的溫度控制在一定范圍內，才能夠進入睡眠；而運動後的溫度下降，正好也是促進睡眠的先決條件。

最後，就是適當的疲勞感，慢跑可以給自己帶來一定的勞累，這樣可以提升自己深度睡眠的質量。
不過需要注意的是，跑步要選擇慢跑，如果是快跑這種，反而會因為運動量過大而造成失眠發生。