為什麼晚上開燈會長胖

1. 為什麼有人說開燈睡覺會長胖

有研究表明，晚上開燈睡覺容易發胖，就算是很微弱的燈光，人體也會收到影響，就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。因為夜間燈光會擾亂人體生物鍾節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食。明亮的燈光激發了食慾，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉化成了脂肪，從而導致肥胖。

人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。而晚上開燈睡覺，會干擾到棕色脂肪，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。

睡覺時燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是「飽足激素」，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是「飢餓素」，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。

2. 部分人因為怕黑會選擇晚上開燈睡覺，晚上開燈睡覺會對人體造成哪些危害

部分人因為怕黑會選擇晚上開燈睡覺，晚上開燈睡覺會對人體造成哪些危害？有些人膽小，因此在夜間睡覺時喜愛打燈，可是遲睡對身體也是有損害的。因為這個違反了正常生理學習慣性，因此也會導致肥胖症，因此遲睡的時候就會出現一個的脂肪沉積。身體內的人體脂肪也得不到一個清除，這時候便會有肥胖發生，並且夜裡睡覺開著燈得人，它的體質指數也會提升，而且還會過重。因此遲睡還會影響一個褪黑色一個造成，因此燈光效果會讓人腦及其身體出現影響和一些刺激的游戲功效，最後會有肥胖症。

因此我們不應該遲睡也會影響到我們自己的睡眠，由於夜晚就是黑色，這時候打燈像在白天一樣，你休眠狀態也不太好，而且還會比較嚴重影響大眾的睡眠，這時候就容易出現失眠症的現象。因此在日常日常生活，大家千萬別對燈光效果太依賴，那樣對身體沒有好處，夜裡能選關燈睡覺對人體的生長發育身心健康都是很好的。

3. 晚上開燈會發胖，你知道原理嗎

晚上開燈確實會發胖，這是有事實依據的。所以，晚上睡覺最好不要開燈。對於害怕膽小，一個人睡覺的人來說，盡量不要光亮，克服心裡障礙，這樣才不會發胖。最近在美國就有一項這樣的研究表明，晚上開燈會導致人體略微的肥胖。

所以，晚上開燈會胖的原理就是這樣。為了防止因為夜晚的燈光發胖，晚上睡覺最好不要開燈。如果每天晚上睡覺都開燈，肯定會導致肥胖。所以，建議晚上睡覺不要開燈。對於膽小的人來說，找個人陪伴，或者鍛煉自己的膽量。身體發胖了不僅對外觀不好，還不利於健康。故夜晚睡覺，不要開燈。

4. 開燈睡覺竟會導致肥胖，這是否有科學依據

在美國有一個很大的發現，這個發現震驚了所有人，就是證明在夜晚開燈睡覺會引起肥胖。夜晚燈光照射人體會導致人的體重增加，而且這種增加即使自己再怎麼努力鍛煉，都沒有辦法去進行避免，對人的身體造成很大的傷害。而且晚間的燈光比較微弱，會讓人產生一種黑白顛倒的錯覺，擾亂人的生物鍾。

盡量在夜間睡覺保持黑暗

光照不僅會增加身體機能出現肥胖的情況，還會導致各種癌症疾病出現。開燈睡覺，讓人體接觸的光線比較多，會讓身體裡面的BMI指數上升。在這里也要告知大家，在夜晚的時候，盡量在黑暗的環境下去睡覺，在日常的生活中，要多吃一些含有維生素的食物，健康飲食，讓自己的身體不要出現過度肥胖的情況。

5. 長期晚間開著燈睡覺，會對人體造成哪些危害

引言：每個人睡覺的時候都有自己的習慣，有的人喜歡開著燈睡覺，但是有的人卻不喜歡開著燈睡覺。你知道長期在睡覺的時候開燈是會對人體造成危害的嗎？接下來跟著小編一起去看看吧。

所以我們不要開燈睡覺也會影響我們的睡眠質量，因為黑夜就是黑色的，這個時候開燈像白天一樣，你的睡眠狀態也不好，而且會嚴重干擾人們的睡眠質量，這個時候就會出現失眠的情況。所以在日常生活中，我們千萬不要對燈光太依賴，這樣對身體是不好的，夜晚可以選擇關燈睡覺對身體的發育健康都是非常好的。

6. 開燈睡覺的危害有哪些

1、睡覺開燈容易引發肥胖

其實，人體暴露在人工燈光下，持續時間越長，體內脂肪吸收的營養也越少，所燃燒的脂肪量也越少，這容易增加肥胖風險並引發三高。人體內脂肪可以分兩種，白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量，當人體有多餘熱量時會轉化為棕色脂肪。

最佳的睡眠方式是，在睡前1小時盡量保持卧室黑暗，讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時，盡量減少手機等電子產品的干擾，減少接觸人工燈光時間，這些都有助於降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。

7. 白熾燈下看起來胖

白熾燈下看起來胖，可能是妝容的關系。

看起來胖的女生有的4個特徵：

一：臉大

臉大的寶寶應該很苦惱了，明明寶寶不胖只是臉大還被人家稱為胖子，心裡也是很絕望的，作為臉大的妹子平時可以注意發型的選擇，還有耳釘的配飾以及化妝都可以解決這些小問題哦。

二：腿短

腿短顯胖對於有一些豐滿型的女生來說真的看起來很胖，而且是矮胖矮胖的那種，特別不好看，整個人超級沒有自信的，那腿短的女生可以平時穿一些拉高腰線的衣服，可以顯現大長腿哦。

三:手臂粗

手臂粗就代表著上半身粗壯了，一般胸大的女生手臂都不會細，這句話不知道中不中聽，那麼為了避免手臂粗帶給身材看起來肥胖進而導致沒有氣質，妹子們平時可以選擇寬松袖子的上衣或者連衣裙，也可以看起來嬌小可愛喲。

四：小腿粗

這個小腿粗的問題很多女生都有，特別是你看日本女生基本都是小腿粗的，這樣看起來整個人就很胖，人家不會關注到你其他地方是纖瘦的，小腿粗的女生喇叭褲無疑是最好的選擇，或者長裙、闊腿褲也是非常nice。

8. 研究：晚上開燈睡覺容易胖！新陳代謝科醫師這么說

有時太累不小心睡著了，所以忘了關燈，或是習慣在睡覺時開燈或使用手機的人，會比較容易發胖嗎？

睡覺開燈容易影響體內脂肪代謝引發肥胖？

人體內的脂肪可以分為兩種，白色脂肪和棕色脂肪，在進行儲存和消耗能量時，會透過燃燒白色脂肪獲得能量，而多餘的能量會轉成棕色脂肪儲存。而有一派的學者認為晚上開燈睡覺會影響人體生物鍾，當暴露於燈光下的時間越長，會影響到體內脂肪的代謝，脂肪的燃燒量減少，而且也會讓脂肪變成容易囤積的棕色脂肪。

荷蘭萊頓大學的動物實驗

荷蘭萊頓大學的研究團隊，利用實驗鼠探討體內脂肪代謝引發肥胖的機轉。他們把實驗鼠隨機分成幾組，分別暴露在人工燈光下12、16、24小時。實驗結果證實，相較於一般實驗鼠，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪增加了50%，接受較多光照的實驗鼠，脂肪燃燒量少，棕色脂肪囤積量多。

研究人員任森博士表示，人工燈光會干擾棕色脂肪的代謝，使體內脂肪聚集和肥胖；而另一名言教人員庫傑曼博士說，研究再次證實生物時鍾會增加肥胖風險，目前肥胖的流行也與產生人工光源的電視、手機等電子設備的使用頻率激增有關。科學家建議，睡覺時盡量保持寢室黑暗，病避免電子設備及路燈等室外光源的干擾。

書田診所新陳代謝科醫師洪建德這么看

書田診所新陳代謝科醫師洪建德表示，科學的動物實驗和人體的臨床實驗通常有相當大的差距，例如：基本物種生理差異、自然或強迫生病，給葯或給予外界 *** 的時間點和實際的臨床狀況不符，還有隻選擇性的挑有效的實驗數據和結果報導，還有實驗設計上沒有采隨機取樣或盲法，造成統計錯誤，以及燈光及實驗性別等控制變因很難評估。

就算燈光影響老鼠脂肪新陳代謝造成肥胖，在科學實驗上面是成立的，但在人體上不見得會發生同樣的事情，需仰賴臨床醫學上的實際案例來反復驗證，才能證實人會因為開燈睡覺而變胖。

9. 開燈睡覺的危害是謠言嘛

不是謠言。

開燈睡覺的害處：

1、讓人變胖

夜晚暴露在光照條件下，會改變人體的激素水平、生理節律，增加肥胖風險。

美國國家衛生研究院的一項對43722名年齡在35周歲到74周歲之間的女性的調查顯示，習慣夜間開燈睡覺的女性，在5年之後體重增加5公斤以上的概率提升17%。

生長激素是大腦的腦垂體在夜間睡眠時分泌的，一般在睡眠的前半程，如熬夜，或睡眠時有光線，都會影響生長激素的分泌，從而引發肥胖。

此外，人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺，不僅干擾人體生物鍾，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

5、容易導致體弱多病

長期處於低質量睡眠當中，會影響到身體機能，導致體溫、心跳、脈搏、血壓等出現異常，引起食慾下降、情緒低落甚至體弱多病等不良後果。