坐時間長了為什麼會脖子痛

A. 為什麼坐久了脖子好痛額

這是因為頸椎神以及血管經受到頭部的壓迫時間太長造成血流不暢所以感覺疼痛；要注意每次坐著不要超過2小時，平常多做頸部運動讓血流通暢，嚴重的話就必須到醫院進行治療以免落下病根．

B. 為什麼人坐久了！會覺得脖子酸痛呢

坐位時，脊柱腰突減小，腰部輕微前傾，頭有向前下垂的趨勢（打瞌睡時的點頭動作證明了這一點）。頸背部的肌肉要保持一定的張力來維持頭的位置，使不致下垂，時間一長引起頸背部肌肉疲勞甚至痙攣，所以脖子會酸痛。如果坐在有靠背的沙發上，頭後仰，脖子iu不會酸痛了。

C. 生活中我們都遇見過脖子疼的情況，為什麼久坐脖子會疼呢

大家在生活中應該都遇到過脖子疼，為什麼久坐脖子會疼呢？讓我們一起看一下。

D. 坐著時間長脖子痛，頭暈。怎麼辦

主要是因為長時間保持同樣的坐姿導致的肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍微嚴重的是有偏頭痛，頭暈的症狀，更為嚴重的是有惡心嘔吐的情況，所以我們不能忽視，建議你可以去專門的養生會所和美容院試試肩頸疏通，主要可以幫助乳酸的分解和代謝，疏通肩頸周圍的多條經絡，幫助氣血循環，所以可以很快的達到效果，同時，還要做好頭頸的運動，工作時，最好每隔半小時就活動一下肩頸。

E. 經常性的久坐，為什麼會容易扭傷到脖子

大家在生活中應該都遇見過脖子疼的情況吧，但是你了解會什麼會脖子疼嗎？今天我就和大家一起來了解一下吧，究竟為什麼久坐脖子會疼呢？以及造成脖子疼的原因有什麼呢？跟著我我們一起來學習吧。

怎麼治療脖子疼呢？

脖子痛也就是叫頸部部疼痛，病發緣故常因為頸椎病、頸肌肉組織心肌炎、落枕了、扭到等造成。脖子痛能夠實現用葯治療，治療方法包含用葯治療、推拿醫治、牽引治療等。防止脖子痛需從年輕時就逐漸造成充分高度重視，保持穩定的生活方式，挑選適宜的工作中學習培訓姿態，尤其是長時間從業軟文作業的工作人員，必須堅持不懈頭頸康復訓練。

如何預防脖子疼呢？

1、多吃含鈣高的食物

身體缺少鈣也會導致大家的脊柱沒法得到充足的養分來支持大家全部人體的運行，因而多吃一些含鈣高的食物能夠提高大家骨骼的相對密度，讓她們還可以更充分的支撐點我們的身體，進而做到防止脖子疼的目地。

2、定期按摩

長期的長坐和干抗壓強度的壓力都是會導致我們的身體，尤其是後背承擔過高的氣體壓強。按時的開展全身上下SPA或是背部按摩，能夠協助人們合理的緩解後背工作壓力，經絡疏通，進而推動後背的血液循環系統。許多人去做完背部按摩以後，會出現後背起痧的情況，這就是你的後背因歇息不夠或承擔過大工作壓力而造成不健康的主要表現。

3、規律作息

很多人的脖子疼痛是因為不規律性的作息時間造成的，例如熬夜打游戲等。經常熬夜會使人們的身理循環系統混亂，血液不能常規的反復來保持我們的身體功能。此外，我們的身體僅有在進到深睡眠的過程中才可以讓脊柱和全身肌肉獲得充足的輕松歇息，假如一直處在清楚情況，我們的身體也會被隨著逼迫頭腦清醒，長期以往，一定會導致全身肌肉和脊柱的損害，導致脖子疼。

F. 白領養生：久坐脖子疼教你13招應對

久坐脖子疼怎麼辦？

因長時間使用電腦而導致頸椎疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然。引起脖子痛的原因很多，久坐造成脖子疼的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。

久坐脖子疼怎麼辦呢？應盡量避免不良姿勢，如躺在床上看電視、看書，長期偏一側睡覺，長時間低頭；還要注意伏案工作一段時間後，有意識地活動一下頸部，也可進行推拿治療。下面教你13招應對久坐脖子痛。

1、調整坐姿，活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。上班族在工作生活中要盡量保持正確的坐姿：應保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，並維持雙腳著地的坐姿。一個固定姿勢的保持時間不能超過一小時，一小時後要活動活動，做做保健操。

2、調節辦公室桌椅的高度

電腦桌椅可以調整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，並與顯示屏保持恰當的距離。如果桌椅高度不可調整，可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。

3、按摩後溪穴會緩解頸椎不適

按摩的穴位是後溪穴，這是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。堅持按摩後溪穴會緩解頸椎不適，如能配合頸椎相關穴位，效果更佳。正確的方法是用手輕揉頸部，先低頭，然後頭部左轉四周，然後揚頭，頭部右轉四周，然後再低頭重復動作，做完之後仰頭打鳴，就像練聲那樣，以通氣放鬆。金教授說，對於久坐人群，這是一套很有用的頸椎操。

4、鹽布袋子很管用

縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封後放微波爐里加熱幾分鍾。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

5、經常做頸椎保健操

雙手交替揉捏頸部，用力適度；每天早晚二次雙手交叉按壓肩部，每次做10下；在工作期間，每天做頸椎左旋轉、右旋轉、低頭、仰頭動作，每個動作停留約5秒，循環做動作2至3次。

6、頸部注意保暖

7、抬頭遠眺，舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。

8、香薰療法

9、放放風箏，舒展筋骨

這項運動可以活動全身關節，尤其是玩樂中經常抬頭仰望、挺直腰椎，讓平時長時間緊張的肩背部肌肉得到放鬆，血氣通暢，有助於活血化瘀。專家認為在春夏季放風箏能有更多機會接觸到陽光，達到驅寒的效果，有效防止外邪入侵頸椎；而多曬太陽還能讓人體充分攝取維生素D，而維生素D恰恰是促進人體吸收鈣質的關鍵物質。

10、經常自我調適

如果頸部感到疲勞，可用兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺。一般來說可以連續摩擦36至81次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。這種動作很簡單，花費的時間也很短，假如在辦公室或其他工作場合里感到頸部疲勞，也不妨按這種動作來進行放鬆。

11、抬升運動放鬆頸部

這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鍾，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。

12、選個好枕，睡個好覺

選擇什麼樣的枕頭，取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

13、只有平躺，才能徹底休息

專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰卧的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側卧時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。

G. 坐久了脖子痛，怎麼辦

在電腦前坐久了，習慣可造成脖子和肩膀酸痛，下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。 5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。 7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。 9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。 10、結束動作。將手按在脖子背後，頭發與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部