晚上睡不夠沒精神是因為什麼

⑴ 睡眠質量不好，睡9個小時都很困，沒有精神，是什麼原因

睡眠質量不好，睡9個小時都很困，沒有精神，是什麼原因？

夏季犯困」其實是人體缺鉀
「夏打盹」醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦？告訴你幾種防犯困食物
一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。
因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品.
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。
通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鍾
如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺！

一直以來睡眠淺和睡眠質量不好是什麼原因？

學習壓力 心理壓力在心理門診經常接待因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。他們每天上班都是無精打采，抱怨說："唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！"到了晚上，他們總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺！"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環。他們有的已經試過許多方法，吃葯、練氣功、聽音樂、或者拚命克制自己的胡思亂想，結果都不奏效，而心理醫生教給他們的方法與他們以往使用的方法大相徑庭。 首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。 第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。

睡眠質量不好怎麼辦,現在有5天5夜都沒有睡覺，不知是什麼原因？

可以少量喝點紅酒，不過還得查明原因，失眠有好多種原因的

睡眠質量不好，起床後背部疼痛，請問是什麼原因？

可能跟睡姿 以及生活工作壓力有關

喝酒後睡不著是什麼原因 平時睡眠質量就不好

酒量大，沒喝夠，或者喝的難受

睡眠不好午前難受到榜晚上有精神了是什麼原因

是不是因為白天睡覺多了，然後晚上想事情多了。建議你用個好點的枕頭，晚上睡覺就很好入眠了，素萬乳膠枕不錯。
希望對你有幫助。

睡眠質量不好，似睡非睡的，半夜老感覺睡覺的姿勢不對，很累，是什麼原因

睡前營造一個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! `睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很慢。對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放鬆.天多運動運動！睡前沖冷！喝杯牛奶！靜下心！練瑜伽！多吃青菜水果消火靜心！有安靜的睡眠環境！和衛生環境！或你可以喝少許紅酒軟化血管，促進睡眠！

新生兒睡眠質量不好：老是驚醒什麼原因

寶寶睡不安穩一般有以下原因：
(1)正常情況：如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長發育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為嬰兒中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：寶寶往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。如果證實真的是因為寶寶缺鈣引起的，那就要補鈣了啊。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
之後可以再觀察一下寶寶是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整寶寶平時的作息時間，那樣寶寶在晚上會睡的比較好。

晚上睡不好覺，導致白天很沒有精神，是什麼原因

睡覺的環境要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。要養成良好的睡眠習慣。
如果長期的睡不好，就要及時採取其他方式調理了。

⑵ 天天很困睡不夠的原因

天天很困睡不夠的原因

天天很困睡不夠的原因，身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人群，比如說天天很困睡不夠的人，要更加的注重身體的情況。以下分享天天很困睡不夠的原因。

天天很困睡不夠的原因1

天天很困睡不夠的原因，包括生理因素與病理因素，具體如下：

1、生理因素：在此期間由於工作、生活過度勞累，精神過度緊張、 壓力過大，而造成天天很困又睡不著，需要盡可能放鬆心情、多休息，緩解不良症狀；

2、病理因素：排除過度疲勞引起後，需要檢查是否為身體出現問題，患者需要明確是否為甲狀腺功能異常導致，如甲狀腺功能減退，可感到身體睏乏，天天很困但睡覺睡不醒，所以主要明確是否為內分泌紊亂出現甲減。其次需要明確是否為腦部出現異常，如腦缺血、腦梗，甚至顱腦血管狹窄，而造成腦供血不足，引發腦供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。

總感覺很累很疲乏是怎麼回事？

1、睡眠質量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質量卻非常不好，表現為睡覺以前輾轉反側難以入睡，睡著了以後很容易驚醒，並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復，需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。

2、精神壓力大。許多朋友由於工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處於緊綳狀態，這樣就會消耗過多的精力，導致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發器質性的病變。需要大家及時緩解精神壓力，調整工作和生活的節奏，並且在日常生活中多進行有氧運動。

3、運動過少。現代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環，改善身體疲乏無力的狀態。

4、患有貧血。貧血會導致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。

5、咖啡因攝取過量。許多朋友為了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的`飲品，這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。

如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由於睡眠質量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因導致的。需要大家在日常生活中調節自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現了貧血的症狀，一定要及時治療。

天天很困睡不夠的原因2

怎麼都睡不夠怎麼辦

一般來說很多人都是會睡不著，因為現在生活壓力很大，有的時候擔心的事情有點多影響了睡覺的質量。不過也會有有些人就是一直覺得自己睡得不夠，其實也是身體出現異常的一個表現。

肯可能這個時候的人的身體的脾胃功能不是很好導致的氣血不足，要多運動，然後適當的補充一些補氣血的食物，調整自己的作息時間可以較好的幫助改善想要睡覺的情況。還有一個就是方法多運動，身體的新陳代謝變得快一些，整一個人的精神也會變得好一些，不會很容易就是想睡覺。

白天睡覺晚上不睡會有猝死嗎

其實嗜睡也是不好的，特別是有一些人因為白天嗜睡多了以後晚上就是睡眠質量就不會很好，這個隨時都是伴有猝死等其他事情的發生的。要看看自己是屬於什麼樣子的的症狀，實在是不知道的還是問問醫生，這樣子可能能夠更快的治好自己的嗜睡症，避免出現生命的威脅。

其實睡眠不是很好應該每一個人的情況都是不一樣的，有時候是因為前一段時間比較累身體需要進行修補這都是正常的，但是要是發現自己嗜睡症的就是不要過於的放鬆自己導致病情的加重，還是要找到病症的根本的緣由，及時的治療才可以有正常的作息。

天天很困睡不夠的原因3

總是感覺睡不夠是咋回事

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白麵包

吃白麵包可以讓你昏昏欲睡。白麵包具有高血糖指數、低纖維質，所以它們很快就會分解，你沒得到任何的能量。

2、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

3、因為食用甜食

甜食的含糖量很高，會導致你的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓你感到睏倦。所以避免午餐後的甜點或布叮

4、因為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺昏昏欲睡。此外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因為缺乏營養

當你身體缺乏某些營養素的時候，象是鐵、維生素D、B，也會容易出現疲累的症狀。所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。

2、因為睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應該要休息。

3、因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病，也可能會導致你出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果你的疲倦症狀太過嚴重，最好咨詢醫生。

4、精神壓力太大

如果你的壓力太大，不僅會影響你的心理，也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊綳、咬緊牙齒，這會消耗你的體力和精力，讓你感覺疲憊。

5、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導致身體出現疲累的症狀，象是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經歷這些階段，不要感到意外。

6、因為服用葯物

有些葯物也會引起嗜睡的症狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的葯物。如果你有服用這些葯物，最好事先了解可能性的副作用。

7、營養不足

有些人為了減肥過度節食，導致身體內某些營養素和熱量的不足。每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。

應對：早餐是一天中最重要的一餐，長期不吃早餐或者早餐結構不合理，會影響一天的學習和工作效率，嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血。早餐應該吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物，輔之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋類食物。

8、呼吸暫停

有些人的睡眠時間足夠多，卻無法消除疲勞，有時甚至會加重疲勞，這種現象普遍存在於睡眠呼吸暫停症患者的身上。睡眠呼吸暫停症不單單發生於某一天，它會年中無休地出現於每一天，最終結果便是因睡眠不足而欠下大量的「睡眠債」，我們的大腦為了還清這些「債務」，一有空就試圖進入睡眠狀態。

應對：睡眠呼吸暫停都與肥胖有著不解之緣，如果你體重超標的話，就試著減肥並戒煙、戒酒。如果是嚴重的睡眠呼吸暫停症，可以在醫生的指導下使用呼吸機等醫療設備。

9、貧血

貧血的人無法獲得充足的氧氣供應，身體產生能量減少，便會感覺身體虛弱，頭暈眼花，明顯感至心悸，身體長期疲勞，手指甲變的很脆，臉色蒼白，缺乏活力。女性月經量過多，或多次懷孕以及長時間膳食不合理容易出現貧血症。貧血會造成大腦缺氧、記憶力差，還會出現健忘、精神混亂和抑鬱。應對：應多補充瘦肉、肝臟、貝類、豆類和穀物食品，緩解貧血引起的疲勞症狀。

10、抑鬱症

持續性感到身心疲勞和乏力；對許多事情缺乏興趣和驅動力；丟三落四，尤其感到思考效率低下。典型疲勞型抑鬱患者還會出現慢性疲勞，睡眠被打亂、入睡困難，情緒很糟、感到無助、常常會哭，常想自殺，需要付出很大努力去做日常瑣事，無法整理思維等。應對：主動接受中醫的評估和治療。

⑶ 為什麼會一直犯困，怎樣都睡不夠

由於工作、娛樂、精神壓力較大等原因，導致夜間睡眠不足，或長時間處於不利於睡眠的環境中，睡眠質量差，造成經常犯困睡不夠的狀態。也可能由於白天所處環境光照不足或缺氧，使人長時間感到睏倦睡不夠。以上原因一般無需就醫處理，可調整生活習慣進行改善，如注意休息，適當運動，注意勞逸結合，減輕精神心理壓力，保持心情舒暢，注意室內通風換氣等

⑷ 總覺得睡不夠，沒精神，很累，怎麼辦

這是睡眠質量不高導致的，需要提高睡眠質量：

1、擺放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

2、隔離外界干擾法——聲音、光線等：有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

3、睡前不進食：人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

4、睡覺姿勢：躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。

5、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

6、不要帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

7、睡覺前不要做劇烈的運動：睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鍾一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

⑸ 晚上睡不夠，白天沒精神，是哪裡出問題了如何調理

小編發現，有一些人即使是在夜晚睡得非常的早，睡了很長的時間。但總是會覺得自己睡不夠，白天也沒有精神，今天小編就來跟大家仔細的說一說，到底是哪裡出現了問題？

三、總結。

經常性的沒精神患上的疾病概率是非常高的，所以說大家一定要注意，千萬不要不當回事。平時也可以多做一些運動，這樣的話，也能夠讓自己的精神更加的好一些，能夠讓大家身體更加的舒適。以上就是一些注意事項，大家一定要謹記於心。

⑹ 總覺得沒勁提不起精神想睡覺

總覺得沒勁提不起精神想睡覺

總覺得沒勁提不起精神想睡覺，當我們的身體健康出現問題的時候我們的身體是會有很多的症狀的，當總是出現沒精神犯困這種情況很可能是存在健康問題，在某些重要器官功能下降，以下分享總覺得沒勁提不起精神想睡覺。

總覺得沒勁提不起精神想睡覺1

引起乏力、一直想睡覺、沒有精神的原因有很多，要判斷是不是夜間的睡眠不足引起的，比如睡眠時間不夠或者睡眠的質量不高。睡眠不足，身體和大腦得不到充分的休息和調整，就會出現日間嗜睡、沒有精神、無精打採的症狀。

還要分析判斷是不是情緒因素引起的，比如常見的抑鬱症，抑鬱症的患者常常表現為乏力，很容易疲勞，干什麼事情都提不起興趣，提不起精神，總是想睡覺，但是往往又睡不著。

除此之外，全身性的慢性疾病也會引起乏力，沒有精神想睡覺，比如甲狀腺功能減退、貧血、結核、腫瘤、腦供血不足等等，都有可能引起這些症狀。建議去醫院做相關的檢查，找出真正的原因給予相對應的治療。

人沒精神、沒力氣、想睡覺，原因如下：

1、生活習慣、飲食習慣問題：如熬夜、疲勞，還有電視、電腦、手機看多了，還有飲食不正常、營養不良等引起，需要改變生活習慣和飲食習慣，症狀會逐漸緩解；

2、器質性問題引起：如有血管堵塞、腦供血不足、神經肌肉疾病、電解質紊亂、低血糖、貧血、肝腎功能不全等；

3、精神心理因素引起：如焦慮症、抑鬱症，都會表現為這種症狀。

總覺得沒勁提不起精神想睡覺2

沒有精神、總想睡覺，這種現象最常見的原因是晚上的睡眠質量不高，雖然睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，如果睡眠質量不高，仍然會覺得睏倦、沒有精神。

睡眠有深睡眠也有淺睡眠，如果感覺到睡不夠、質量不高，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多，所以無論是身體，還是大腦，都沒有得到很好的`休息和調整

第二天白天就會覺得沒有精神、總想睡覺，好像有一種睡不夠的感覺，白天很容易出現日間嗜睡的現象，這種情況就需要改善一下晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天沒有精神、總想睡覺的現象就會得到緩解。

還有一種原因常見於年齡偏大的人，特別是有高血壓、糖尿病、抽煙的老年人，會出現沒有精神總想睡覺或者昏昏欲睡的情況，總是感覺到腦子不清醒，主要是由於腦動脈硬化、腦供血不足引起的，針對這種情況需要給一些改善腦供血方面的治療。

沒有精神、總想睡覺的原因有所不同，需要採用的治療方法也不一樣，可以去醫院的神經內科看一下，讓醫生給出綜合的評估，找出沒有精神、總想睡覺的原因，然後再給予相對應的治療或者調理。

總覺得沒勁提不起精神想睡覺3

很多人都有嗜睡犯困的情況，怎麼克服嗜睡呢，首先我自身也是比較嗜睡的人，但是，可以通過一些舉動來逐步克服。要保證睡眠，11點以前睡覺，睡眠質量好的話，第二天8點左右，或者7.30起來，都可以保證一整天精力，如果可以，再適當睡個午覺。

另外晚上飲食不要太飽，影響睡眠質量。還有，要戒掉一些不良習慣。其實有一點也很重要，做自己喜歡的，至少是不討厭的事，那樣就不會動情緒，從中醫角度說，養精蓄銳。提高精神修養。

啫睡症治療以葯物治療、生活方式調整、心理治療為主。對於嗜睡症一般是將葯物治療、有規律睡眠、有計劃小睡、心理治療等方式結合起來進行治療。

不管哪種原因引起的嗜睡，都應讓患者正確面對自身疾病，避免由於患者心理因素影響治療，甚至造成患者抑鬱等情況發生。

我覺得嗜睡主要有三方面的解決辦法。

1.制定規定的作息時間，保證足夠的睡眠時間，到點就要起床，不要再睡覺，該做啥做啥，實在沒啥事就去逛街。

2.保持一定的體育鍛煉，身體有一定的運動量才不會軟弱無力想睡覺，比如一周跑兩次步，一次2公里，約個朋友打打球啥的。

3.給自己定個目標或者培養個興趣愛好。比如存錢，看電影，適度玩游戲，打乒乓球，有了目標才會有動力去做事情，才不會散漫沒勁想睡覺，恐怕到時都嫌睡得多浪費時間。

自身合理的作息時間，做一定的鍛煉保持精力充沛，一定的心理治療，適當的可以加入葯物干擾，但是一般西醫使用較多的是安眠葯，抗抑鬱類葯物一類的，不建議長期服用。

總覺得沒勁提不起精神想睡覺4

1、腦供血不足

整天總是犯困，感覺到勞累明顯想要睡覺，這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀之後身體老化，加上平時不良生活習慣的影響會導致動脈粥樣硬化。

在動脈受損之後，局部的血液循環受影響，無法及時提供血液給人的大腦，重要組織、神經處於缺血，缺氧的狀態中，打哈欠，犯困想要睡覺等現象明顯。因此，要通過合理的方式來改善，出現這種表現時及時檢查，恢復大腦正常的血液供應。

2、甲亢

每天總是很困，想要睡覺，可能是出現了甲狀腺功能減退症。在甲狀腺功能減退症發展過程中，甲狀腺激素分泌量過少，身體的代謝速度緩慢，交感神經興奮程度降低，受到影響人就會疲勞乏力，沒有精神，甚至有睡眠時間延長，每天都犯困的表現。

針對甲狀腺功能減退症帶來的影響，要通過合理的治療保持甲狀腺健康，甲狀腺生理功能可以發揮，甲狀腺激素分泌量正常，身體才會保持健康，不容易疲勞乏力。

3、睡眠時間不足

每天總是很累，想要睡覺，還可能是長時間熬夜引起。睡眠時間不足是讓身體犯困的主要原因，沒有充足的睡眠時間，身體得不到休息，處於大腦疲憊狀態下，犯困表現明顯。

對於成年人來說，每天睡眠時間要有七到八個小時，如果睡眠時間總是短於六個小時，容易犯困，打哈欠的表現明顯，身體還會疲憊不堪，整個人精神狀態變差。

4、營養獲取少而低血糖

很多人總是勞累，想要睡覺，這種情況很可能是營養物質獲取量過少引起。三餐沒有規律飲食，經常不吃早餐或者每頓飯吃很少，人體需要的營養物質無法及時獲取滿足身體需求，會出現能量供應不足，疲勞乏力的感覺。

身體想要正常運轉，營養物質不可少，需要在三餐飲食的過程中營養全面提供，通過獲取這些能量來保持身體健康狀態。而那些沒有正確飲食的人營養物質缺乏，身體疲勞乏力，還會有血糖降低風險，低血糖影響下整個人也會勞累，容易犯困。