為什麼睡得很晚時間短就自然醒

Ⅰ 睡眠時間非常短，每日睡眠時間在3-4小時左右。且還自然醒。是病麽

不是
睡眠分深
淺的
深睡眠也就2~3個小時這是人體必須的
淺睡眠因人而意
只要第二天不累那就正常

Ⅱ 為什麼晚上睡得很晚，次日也很早就醒差不多每天六點多就醒

不知道你在這段短睡眠時間里的睡眠質量怎樣。若是睡眠質量還行的話，就應該沒什麼關系，雖說醫生們建議的最佳睡眠時間是每天8小時，但這也是因人而異的，有人只需在午夜睡上幾個小時精神就可以很好，還有一方面的原因，若你這種情況一出現很長一段時間了，則可能是因為你的生物鍾已經進行了重新調整，若你想重新調整過來，則需自己多注意各方面的問題。影響人睡眠的因素有多種，，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素以及工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會影響人們的睡眠，為了保證良好的睡眠質量，醫生建議：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境，睡前不要進行復雜的思考，放鬆心情，放空腦袋，對入睡都有一定的幫助。

Ⅲ 半夜睡覺睡兩三個小時就自然醒神智非常清醒為什麼

你這是睡眠質量不高啊。想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

Ⅳ 很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

在生活中，總會有一群失眠的人群，他們的睡眠時間很短，導致第二天早上總是會不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話，整個人都會沒精神的。

1、很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

無論多晚睡，每天早上六點左右就會自然醒，肯定是有什麼東西困擾著你了。或是心情焦慮，身體一直處於淺睡的狀態，不然很晚睡是很難做到早上6點就自然醒的。

從科學角度來說，人類的睡覺時間是8小時左右，如果你不是因為什麼原因而導致每天6點自然醒的話，其實不必擔心，隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時間逐漸減少，嬰兒可能需要每天18小時，到了小學就只需要10小時；上了大學和工作之後，可能我們每天睡7、8小時就夠了。同樣睡8個小時，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿，所以，睡多久不重要，重要的是感覺「睡足了」就行。只要不影響白天的工作和生活，每天6點自然醒，又有何不可呢？

2、很晚睡卻很早就自然醒頭暈怎麼辦

由於現代人快節奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質量差，失眠，多夢，進而影響全天工作生活。因此健康的作息時間，科學的飲食，適度的有氧運動對於個人來說特別重要。保證充足的睡眠，盡量不熬夜，一般來說晚上十一點前上床睡眠比較科學。睡覺前用熱水泡腳十分鍾，然後用手按摩腳部，待有困意後，可進入睡眠。另樂觀，積極的人生態度，使我們思想上可以放鬆，身心自由，對睡眠如虎添翼。

3、每天差不多睡四個小時就會醒怎麼辦

我個人覺得啊，每個人每天所需的睡眠時間和質量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個人的體質、睡眠習慣、生活環境、工作性質都有一定的聯系。

我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯但是時間減少了，年輕時睡眠質量很高，一覺7～8個小時很正常，老了就不是了，也就是4至5個小時，白天午休大約在睡個20分鍾。

我覺得一般隨著年齡增長，夜間睡眠時間可能都會減少，而在白天的睡眠時間自然也會增加一點，這樣睡眠總的時間也算是穩定的。

再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫生幫著調理調理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運動，這些都是不錯的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會增加腸胃負擔，更難以入睡，養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，保持好心情，慢慢會好的。

Ⅳ 不管睡早睡晚，每天都只要睡到六七個小時就會自然醒，這是為什麼啊但是不會覺得困。

這是人體生物鍾！我也有這種情況，不過你在床上賴著玩會手機也會再睡著的。出現這種情況可能是你曾經經常在這個時間段醒的習慣，也可能是身體疲憊感應輕，應注意飲食。但早起是個好習慣。請樓主能採納，回答這么多*^_^*

Ⅵ 睡眠時間短，易醒怎麼辦

7睡眠時間短、易醒怎麼辦呢？睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦出現入睡困難，應及時找出失眠的可能原因，消除影響睡眠的因素，自我調節和改善不良的情緒。規律作息時間，睡前思想放鬆；每天准時起床（包括節假日）；卧室環境要舒適，溫度適宜（18~24℃），避免強光、雜訊等；每日適度規律活動；晚餐不過飽，餐後不飲酒、咖啡、茶，不吸煙；失眠者白天避免午睡。建議晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白質的食物。最好是在睡前四個小時進餐。因為碳水化合物有助於促進睡眠。

晚上失眠是什麼原因?失眠可能是各種原因導致的，睡眠時間短建議大家平時要有一個愉快的心情，面對煩惱要消化它，不能讓它影響你的情緒，平常多做運動，我們可以通過運動來發泄，這樣還可以鍛煉身體，不是兩全其美嗎!

Ⅶ 為什麼人睡覺睡到一定的時間會自然醒過來

應該是養成了生物鍾，也和人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意的延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過長中的正常循環，打亂人體本身固有的生物鍾。

內分泌：各種荷爾蒙的製造、分泌正常，平衡與協調。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內的生物時鍾、睡眠、清醒、機警等狀態。脊椎：頸椎不正，會壓迫神經，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質。

Ⅷ 為什麼人睡覺睡到一定時間就會自然醒過來

這是進化的結果。在照明手段還沒被人類發明的時候，人類白天打獵，晚上睡覺。數十萬年後人類繼承了這樣的生活方式，基因中也逐漸留下了這樣的信息。

在人大腦中有松果體，它可以感受光線的變化，通過激素的分泌來調節人的睡眠。當光照減少的時候，松果體中合成的褪黑素增多，在血液中的濃度可達到白天的5-10倍，在凌晨2-3點之間分泌到達頂峰，所以如果人在這個時間段之前不睡覺，在之後有時候也難以睡著。褪黑素的存在使人體逐漸放鬆，慢慢進入睡眠狀態。

當我們睡覺時只有身軀處於休息狀態，身體裡面的器官以及大腦仍在繼續運轉，只是咱們看不到罷了。大家都知道成年人的正常睡眠時間約七到八小時，所以通常八到九小時就可以恢復了，當然也不完全，具體需要因人而異。眾多人群都認為睡到自然醒對身體很有益，能使身體得到充分的休息，並且能將之前不足的睡眠補回來，其實並不是，睡眠的好壞主要取決於睡眠的質量和時長，對於成年人來說最佳的睡眠時間為七至八小時。