午休時間變長了為什麼
『壹』 午休時間過長會對人體有哪些危害
很多人都是有睡午覺的習慣性，由於一整天的學習培訓工作中肯定是超過人體承擔范疇的，在中午的情況下稍微休息一下也有益於中午的工作中學習培訓。可是，睡午覺也不是說能夠輕易就睡，想睡多長時間就睡多長時間的。睡午覺太長也不太好。
那麼，睡午覺睡多長時間比較好呢？睡午覺終究僅僅以便簡易地休息一下，因此午休時間不用過長。一般是半小時到一小時中間一般，最好是不必超出60分鍾。由於，午休時間太長對人體是有非常大傷害的。
第一，睡午覺的時間超出一定的時間以後，人要由淺睡眠情況進到高質量睡眠，在這里段變化的全過程當中，身體的基礎代謝會減少，人的大腦血液商品流通也會隨著緩減，全部人便會處在徹底釋放壓力和歇息的情況。假如在這個時候忽然醒來，人體趕不及反映，毛細管沒法立即開啟，會造成大腦供血不足，可能會對人的大腦導致損害，並且自身也會感覺十分不舒服。
第二，下午入睡的時間太長了得話非常容易出現睡不夠的狀況。堅信很多人都是有過這類親身經歷，越睡越想睡，不再次睡得話便會覺得到頭昏腦漲，總之十分難受。可是假如再次睡得話，又會對當日的工作中學習培訓及其日常生活造成影響。
第三，午休時間太長會令人處在沒精打採的情況。睡得時間太長了，全部人全是糊里糊塗的，在下午的學習培訓工作上會看起來非常無精打采，感覺渾身乏力，啥事都不願做。
第四，午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱，但你假如長期處在休眠狀態，等著你醒來時以後，便會感覺口乾口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。
綜上所述，睡午覺是十分有必要的，適度的睡午覺對人體有非常大的益處，還可以提升工作效能，可是切勿時間不可以太長。假如午休時間太長不但達不上歇息的實際效果，反倒會更為累更為疲憊，對身心健康也是有非常大的傷害。一般最好的午休時間大概是在中午1點多的情況下，這個時候人的警惕力沒有那麼強，能夠獲得比較好的歇息。一定不可以在吃過飯後立刻就睡，最少在餐後30分鍾以後再入眠，並且最好是不必趴在桌子上睡，平躺著的情況是最好是的。
因此，在睡午覺的情況下最好是也設一個鬧鈴，或是拜託了他人喊醒你，不必縱容自身一直睡下去。
『貳』 午睡時間過長，對身體有哪些影響
午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。
時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜，因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
『叄』 午睡雖好，但是不要時間太長，午睡長了對健康有什麼危害
夏天因為天長的原因，很多人下午工作學習都會特別睏乏，所以說大多數人都會睡午覺，午睡雖好，但是不要時間太長，午睡長了不但達不到效果，還能有害身體健康，下面帶大家了解一下午休時間過長都有哪些危害。
一、午休時間過長，就會導致深度睡眠，那麼醒來之後不但不會頭腦清醒，反而會頭昏腦漲。這種情況我想大多數都經歷過，有時候我們午休時間過長，起來的時候腦袋特別昏沉，這就是因為我們午睡時間太長了。反而那些只睡了十分二十分的時候腦袋更清醒。
四、午休時間過長會減弱心臟的活動狀況。尤其是中老年人，本身心臟功能就不是特別好，他們又因為沒事可做，中午睡覺的時候就容易出現貪睡的情況，這種情況不宜再發生，應該嚴格控制他們午休時間的多少從而降低他們患上心腦疾病的可能。
『肆』 午休太久之後為何反而感覺不舒服
很多人都會發現如果午休時間太久的話，醒來會感覺頭暈目眩，甚至會感覺更加地乏力和疲勞，主要是因為物極必反，有時候睡覺是需要一個適度的，睡得少休息不好，睡得多也會覺得醒不過來，更加難受，所以說午睡最好就是剛剛好睡一個小時。
而是因為午覺睡太久了起來之後可能就已經傍晚或者晚上了，受到環境的影響，當時肯定已經是黑夜了。就會感覺到很強烈的空虛和緊張感，這時候就反倒沒有那種睡覺之後的放鬆和釋放，只有一種覺得非常緊張和難以適應環境的感覺。所以說睡午覺如果要睡到傍晚，真的會影響到心情的。
因此平時我們睡午覺的時候，還是不要因為太困就睡很久，睡一兩個小時坐起來保持清醒，會比睡很久要舒服很多的。
『伍』 平時午睡一般半個小時，近兩天突然變成一個半小時，正常嗎
正常,因為現在天氣暖和了,人會容易犯困,所以更比平常容易睡覺,睡的時間長一點是沒有事的,但是得排除你沒有別的疾病啊. 這很正常啊,有時候會越睡越困的,這還要自己調節了,睡多也不好.沒有影響工作和學習，可以允許的。
『陸』 為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困
為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困？
隨著天氣慢慢的變熱又到了午休的季節，那麼為什麼很多時候午睡睡得越久越覺得困我們一起來聊聊吧。
忙碌一上午的工作之後，在中午可以好好的睡一覺，緩解一下身體的不適感，睡過午覺之後，下午的精神會更好，有利於提高工作效率，並且有研究數據表明，每天睡午覺的人要比不睡午覺的人，壽命更長，很多人也就養成了午睡的習慣，在中午的時候小憩片刻，即使不是深度睡眠，大腦和身體也稍微得到了放鬆，不會全天的一直處出緊綳的狀態，午睡一會，還能提高點下午的工作效率，人的精神狀態得到了恢復，但是往往也有很多人午睡過後的精神反而更差了，越睡越困越累了。
那麼午睡的時間太長的話，對身體有危害嗎？答案是肯定的，除了醒來會感覺身體很累還很困之外，午睡時間太久，也會影響到食慾，尤其馬上快要進入夏季了，本來因為天氣炎熱很多人的食慾就會減小，喝水比較多，這樣一來，午睡了很長時間後醒了，更會覺得口乾舌燥、沒有一點胃口，整個人也是迷迷糊糊的據心理學研究發生，適當地午休可以幫助緩解壓力以及抑鬱的情緒，使人們焦慮、緊張的心情趕跑，因為好的精神狀態可以讓人的心情變得更好。午睡若是睡錯了，非但沒有效果還會傷害身體。
通過以上的了解你知道午睡對身體的好處了吧，平時一定要注意午休的時間哦。
『柒』 為何說午睡時間過長睡眠易陷入惡性循環應如何合理規劃睡眠時間
睡眠對於我們每個人來說都非常重要，因為我們每天有1/3的時間都是在睡覺，只有保持充足的睡眠，才能提高學習和工作的效率，讓我們的生活質量有所增加。那麼現在我們來看這樣一個問題，為何說午睡時間過長睡眠易陷入惡性循環？應如何合理規劃睡眠時間？午睡時間過長就會導致晚上睡不著，第二天中午的時候又感覺特別疲倦，要合理規劃自己的午睡時間，最好在半小時到一小時之內，時間不宜過長。
那麼你覺得在生活中我們該如何控制自己午休的時間呢？
『捌』 為什麼一午休就睡3個小時
為什麼一午休就睡3個小時
為什麼一午休就睡3個小時，午睡時一個好習慣，可以讓你下午的工作更加高效率，但是很多人並不習慣午睡，因此他們不知道午睡對身體的好處，下面分享為什麼一午休就睡3個小時。
為什麼一午休就睡3個小時1
午睡時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒。
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鍾，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
為什麼一午休就睡3個小時2
午睡——人的本能需求
其實並非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！
早在1986年有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
午睡的好處
01、穩定血壓，保護心臟
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓穩定。
02、保護眼睛
入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、干澀的眼球。
03、增強記憶力
睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。
04、神清氣爽，精力充沛
相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。
05、修復機體免疫功能
午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
錯誤的午休方式
1、吃完午飯就立馬去午休
吃完午飯以後就立馬休息，吃下去的食物還沒有完全的消化，睡覺的時候不僅不舒服還會引起腸胃不健康。正確的做法就是在吃完午飯之後15分鍾以後再去睡覺，這15分鍾可以適當的活動一下，促進消化，這樣才不會影響到腸胃健康，也不會影響到午休的睡眠質量。
2、午休一睡睡好幾個小時
午休盡量保持在一個小時以內，半個小時到一個小時之間都是比較合適的，午休時間如果睡多了就會進入深睡眠狀態，醒來以後就會有很多不適的感覺。
3、午休的時候趴在桌子上睡
吃完午飯之後，如果採用坐姿的睡覺，會讓心率減慢，容易讓大腦缺氧，會越睡越累。趴在桌子上睡覺，會給心臟比較大的負擔，也會影響血液循環。
現在市面上有很多午休神器，也就是說簡易的午休床墊，用的時候把它展開躺在上面睡覺，不用的時候把它折疊起來放在櫥子里，既不費事又能保證自己有一個好的睡眠。
4、午休的時候什麼都不蓋
冬天午休的時候會因為冷，所以蓋一件衣服或者一個毛毯，但是夏天午休的時候，很多人就忽視了這件事情。夏天午休的時候家中或者辦公場所一般有空調和風扇，如果不蓋東西很容易著涼。可以在自己的辦公室放一個簡易的小毯子，午休的時候可以蓋一蓋，平時吹空調吹得冷了的時候也可以蓋一蓋肚子和腿。
為什麼一午休就睡3個小時3
午睡畢竟只是為了簡單地休息一下，所以午睡時間無需太長。一般是10分鍾到20分鍾左右，最好不要超過60分鍾。因為，午睡時間過長對身體是有很大危害的。
第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。
第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的.情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
第四，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鍾的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鍾之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
所以，在午睡的時候最好也設一個鬧鍾，或者拜託別人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。