為什麼晚上不吃反而胖了

㈠ 為什麼許多人不吃晚飯反而還長胖呢

有的人會認為不吃晚飯就能減肥，其實有這樣的誤解是因為沒有樹立科學的減肥理念，不夠清楚減肥的原理。為什麼不吃晚飯會長胖？

第一，不吃晚飯，不代表當日的熱量攝入不超標。

減肥的原理其實是製造熱量差。也就是從理論上而言，當我們一天的熱量消耗大於熱量攝入時，我們就可以瘦下來。

本來不吃晚飯是為了減少熱量攝入，可是反而因為代謝率降低影響了身體消耗。如果是長期節食不吃晚飯，對基礎代謝率更是雪上加霜。

所以說，當你想用不吃晚飯的方法減肥的時候，又辛苦又無用。還是要選擇健康的飲食習慣和持之以恆的運動習慣才能夠實現減肥大計。

㈡ 晚上什麼都沒吃早上體重增加

關於減肥，很多人都會走進一些誤區，所以導致自己出現了越減越肥的情況。當然，還有一些人採取了節食減肥晚上不吃飯的方式，但是效果不是很理想，甚至出現了體重增加的情況。比如說晚上不吃飯，體重反而會增加了。明明少吃了一餐食，攝入的熱量應該是減少才對，體重不應該是增加才對的。所以，在面對減肥期間體重增長的情況，很多人都比較疑惑。明明採取了減肥的措施，體重保持不變可能不會太在意，有可能晚上什麼都不吃，但早晨依舊是體重增加，這是什麼原因造成的？下面就會詳細的介紹一下。用科學的理論去減肥是最好的。

為什麼晚上不吃飯，體重反而增加了？
1、身體代謝速度慢。隨著年齡的不斷增長，每個人身體代謝的速度也會變得越來越慢。這也是為什麼有很多年輕的小夥子在青春期的時候怎麼吃都不胖，但是一旦過了這個階段就會有發胖的跡象，這個和身體代謝的速度變慢有很大關系的。想要減肥，減少飲食的攝入是一方面，另一方面也要提高一下身體的代謝。

2、飲食結構不均衡。很多人雖然在晚上控制住自己沒有吃晚餐，但是等到第二天早上的時候，因為強烈的飢餓感會吃很多早餐。這樣一來，就變相的攝入量更多食物的熱量，這也是為什麼體重會增加因素之一。
3、運動強度不夠。這種控制飲食的減肥方法，除了要嚴格的控制自己食物的攝入量以外，還需要進行一些運動那麼減肥的效果就會更加的顯著。如果身體不能夠消耗早餐和午餐攝入的食物熱量，那麼這些熱量在體內就會囤積成脂肪。

總之，減肥並不是說少吃一頓飯就能夠瘦下來的。如果只是不吃晚餐，但是在吃早餐和吃午飯的時候都吃很多，那就相當於做了無用功。雖說是晚餐沒有吃了，可是早餐和午餐的攝入量比往常都要多，這種情況之下想不長胖都難。但是，如果在這期間配合做一些運動，多喝一些水提高身體代謝的速度，就會對減輕體重很有幫助的。並且，不吃晚餐並不一定就是一個好方法。合理膳食，適量運動，科學調理好生活的方方面面才是減肥的最佳途徑。

㈢ 晚上不吃飯反而胖了

所以說要吃飯均衡，不能說上頓吃下頓不吃，要想不胖，頓頓少吃就能減肥

㈣ 夏天到了想減肥，為什麼晚上沒吃飯反而胖了幾斤

你好，你之所以夏天減肥，晚上不吃東西還胖了幾斤，無非就是你一天的熱量攝入總量反而比以前高了，導致你不止沒有達到目的瘦下來，反而胖了幾斤。
如果你只是晚上不吃正餐，餓了就吃大量零食搭配著高糖飲料，早中兩餐還吃的飽飽的，你每日攝入超過以往的熱量，即使你不吃碗飯也不會有效果，反而會越來越胖。所以，減肥應該減少每日攝入的熱量，並且通過運動增加熱量消耗的方式，幫助自己減肥。
你若真的想減肥，應該採取的是增加一天食物的多樣性，用飽腹感強的低熱量食物去代替高熱量食物，在保證你有飽腹感和營養攝入足夠的同時，又不會因為長期不進食而積壓的飢餓感，導致你從在早中兩餐中爆發，出現暴飲暴食的情況。
日常生活中，你要改掉一些不好的習慣，比如熬夜，還有喝一些高糖的飲料，也不好餓了就吃一些高糖、高油的糧食，而是吃一些新鮮的低糖的食物過渡到正餐。當你從這些細節開始合理調整日常飲食之後，你才能在一定程度上降低體重。

㈤ 為什麼我一個月晚上不吃飯不瘦還胖呢

晚上不吃飯與瘦不瘦沒有直接的關系，而是與每天的熱量的攝入與消耗有關系。或者說，要計劃也是一天熱量攝入的總量，而不只是晚餐，或許沒吃晚餐，但早餐、中餐或者零食的總量加起來的熱量大於或者是等於熱量的消耗，這樣同樣達不到減肥的目的。

有意識地運動。通過前兩項的改變，身體會有一個比較快的反應，會在較短的時間內瘦一些。但是也會比較快地遇到平台期，隨著這種習慣的養成瘦下來的速度會越來越慢。這時，就需要在增加日常活動量的同時加入有規律的運動，快走、慢跑或者其他有氧運動。而眾所周知，有氧運動是減肥的最佳運動方法。

力量訓練。當堅持一段有氧運動以後，你的運動會為你帶來驚喜，會變得精力充沛，體重下降等好處。而這時運動給你帶來的驚喜會促使你去尋找更進一步的運動方法來滿足自己的要求，這時力量訓練就會入到你的眼。而力量訓練的好處，可以通過提高基礎代謝來加快燃脂，讓你在即使不運動的前提下也可以快速地燃燒脂肪。

總體來說，規律且均衡的飲食是保證健康所必需的，而運動是打開熱量缺口的有效方法。同時堅持運動所帶來的好處，絕不僅僅是體型上的改變。所以想要減肥的朋友一定要動起來。

㈥ 最近晚上都不吃飯了，為什麼還會長胖

這是每個人的體質不一樣
同樣對食物吸收的能力也就不同
如果你感覺自己吃多了就胖的話那說明你的吸收能力還是比較好的
吃的食物經過胃是消化階段然後到達你的腸道後那就是吸收階段了
這里才是吸收食物營養（包括油脂……之類的）的主要場所
從而轉化成脂肪形成
供給給人體能量
既然你是愛發胖的人
那就少吃吧
尤其是少吃熱量高、脂肪多
、油脂多的東西，（當然也不是不能一點不吃
盡量平衡搭配食物，如果你一點都不吃含有油脂類的東東的話那麼你身體的攝取量達不到自身要求的話那你就更加追求更多的食量
這樣反而會讓你吃的更多還感覺不飽）
沒辦法
這是天生的體質
不過也不能說這是不能改變的
或許在您成長的某個階段身體慢慢的會變也說不定呢
只是在你還是在您易胖的時候少吃些東西吧
別去和
那些吃什麼都不長肉的人比了

㈦ 不吃晚飯可能越減越肥，這是為什麼

許多人都是想要減肥的，但是減肥要擁有一個正確的方法。如果沒有一個正確的方法，可能會適得其反，越來越胖！不吃晚飯減肥是可能越來越胖的，這究竟是為什麼？

正確的減肥方法。

通過節食往往都是不能達到減肥的效果，可能還會使自己變得越來越胖。正確的減肥方法是需要運動的。這是需要長期的堅持，每天都需要運動，特別是慢跑，不僅能夠使人的新陳代謝變快，讓人的免疫力增加，還能夠減肥呢。

㈧ 為什麼晚飯不吃反而長肉，為什麼

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

㈨ 為什麼晚上不吃飯反而又胖了

晚上不吃飯反而變胖了，就是你飲食不得當，運動不得當造成的，控制好飲食，加強運動就好了。

㈩ 為什麼不吃晚飯還變胖

不吃晚飯還會胖，那是因為你身體缺乏脂肪消化酶！因此，人就容易胖了。而且，越是節食就越會造成脂肪消化酶的分泌降低，而使人體蛋白質被過度消耗，導致正常飲食後過低的脂肪消化酶無法正常分解脂肪而再在體內堆積。反而更胖!