減肥為什麼瘦了一段時間不減反增

1. 為什麼減肥一周體重不在下降反而增加

其實在運動減肥的過程中，並不會直接有效地消耗體內的脂肪，在最開始時運動消耗的僅僅是體內的肌糖原以及肝糖水，這兩種物質在人體內主要是負責供能的。在運動的過程中消耗掉著兩種物質以後，可能會在接下來的飲食當中快速得到補充，因此在剛剛開始減肥必須要持續下去。如果大家在減肥開始的時候想著反正自己有運動，就在飲食方面不加節制，那麼就會導致體內熱量攝入超標，進而引起體重不減反增的情況。
對於為什麼減肥體重反而增加這個問題，還有一個方面是我們需要知道的。體重並不僅僅是由肉和脂肪組成的，因此在運動的過程中並不意味著脂肪消耗後體重就會下降，實際上體重的組成部分主要包括了骨骼、肌肉以及水、脂肪等，雖然在運動後，體內的脂肪、水以及肌肉等都可能會發生改變，甚至還會影響體重有下降的趨勢。
在運動的過程中，如果體重的變化沒有辦法與減脂相等，在運動減肥的過程中，就不會使得減重的效果突出。另外，即便是自己體內脂肪含量減少了，但是隨著肌肉的增加，體重也有可能會有所上升，因為體重的上升可能是肌肉或者水分含量增加而引起的。

2. 為什麼會出現剛開始減肥時，體重不降反升的情況

在減肥的時候出現了體重不降反增可以考慮兩點原因，第1點可能是身體的糖原增加，第2點則可能是肌肉組織的含量增加，這兩點都具有可能會導致體重的上升。在最開始減肥的時候，很多人都期盼著自己的體重能夠下降，但是在減肥的過程之中過度的關注體重實際是並不正確的。

因此這兩種狀況其實都不用太過去擔心，就如上面所說的在最開始減肥的時候，不要太過在重自己的體重，更應該關注於身體圍度的變化。身體的圍度才能夠更加直觀的反映出目前健身的效果如何，所以說短暫的體重增長不用太過焦慮。

3. 為什麼我最近減肥體重不減反增了。

減肥失敗的原因有哪些，看看您中招了嗎？這是大多數減肥人士最絕望的問題：你已經開始運動並且控制飲食，通過幾個月不懈努力後，無論你是完成了減少10斤還是20斤的減肥大業，但是慢慢地，為什麼贅肉還是照樣長在身上呢？體重秤上的數字開始回升，最終還是回到了起點。這是怎麼回事？這是因為你選用了不當的減肥方法，同時在減肥時一些不良習慣讓你繼續長肉。你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI體重管理法是一套綜合減脂攻略。它能讓肥胖人士在胡吃海塞的同時輕輕鬆鬆減肥，完全不用有痛苦，反彈，失敗的顧慮。

4. 減肥時為什麼會體重不減反升

作為一名醫生，我查閱了大量資料，接待過許多有減肥困擾的患者，對減肥方面有所研究。

減肥體重不減反增，考慮有兩種原因，第一考慮就是因為減肥的方法不正確，沒有使自身瘦下來造成的現象，第二考慮就是因為減肥的時候造成自身體內肌肉量有所增加，而像肌肉的話又比脂肪重，因此在稱體重的時候就會表現出不減反增的現象。

減肥體重不減反升的原因：

1、水分增加

人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拚命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。

2、攝入量大於消耗量

在運動減肥期間，如果你沒有注意合理的控制飲食，出現暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高於消耗量，當然可能出現體重不減反而增加的現象。

3、運動強度不夠

運動次數和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要運動30分鍾才能燃脂，你只運動了10分鍾，自然就不能起到消耗體內脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況了。

4、運動期間作息不規律

運動減肥期間，如果只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜，那也是會導致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果。

5、進入平台期

所謂平台期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。

有效減肥方法：

方法一：騎自行車減肥

騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天藉助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

方法二：跑步減肥

跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鍾左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鍾左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

方法三：健身操

每節授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。

方法四：控制進食量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

方法五：綠葉蔬菜代替碳水化合物

雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、面條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。此種最有效的減肥方法，並不是要求大家拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，而且和主菜搭配起來賣相也不錯。

方法六：保證充足睡眠

在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。確保在該時間段睡眠，並且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。

減肥就像一場持久的馬拉松比賽,盲目的跑往往會累垮自己,有時就算努力了也還是沒有瘦下來,所以找到最有效的減肥方法才是真理!

真誠的希望能幫助到您，祝您游泳健康理想好身材。

5. 減肥不瘦反重是為什麼

減肥體重不減反增的原因：
1、肌肉增加
肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。
2、水分增加
人體中的
肝糖
可以為肌肉的活動提供能量，當你拚命運動的時候，身體會需要更多能量。這時
肌肉組織
會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。
而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。
3、攝入量大於消耗量
在
運動減肥
期間，如果你沒有注意合理的控制飲食，出現
暴飲暴食
、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高於消耗量，當然可能出現體重不減反而增加的現象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。
4、運動強度不夠
運動次數和運動時間都沒有達到
燃脂
的要求，像要運動30分鍾才能燃脂，你只運動了10分鍾，自然就不能起到消耗體內脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況了。
5、運動期間作息不規律
運動減肥期間，如果只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜，那也是會導致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運動後體重反而增加了。
6、進入
平台期
平台期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平台期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。
不過，一般來說，如果你平台期按平時保持飲食適度並經常運動，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平台期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。
以上就是關於為什麼在減肥期我們的體重不減反增的原因了，你可以對號入座，然後改正自己不恰當的
減肥計劃
。無論如何，合理的飲食結構配合適量的運動，只要你持之以恆，就一定會瘦下來的。