為什麼睡覺時間突然很短

『壹』 睡覺時間太短了，是什麼原因

您好，結合您的描述來看，睡眠質量不佳，主要由於心情抑鬱，生活壓力，疼痛引起的，所以建議您去眼科完善相關檢查，進而決定下步方案，平時注意休息，注意飲食，少吃辛辣刺激的食物，調整心態，保持好心情，定期復查。

『貳』 睡眠時間突然減少怎麼辦

睡眠時間突然減少，主要是由於精神壓力大，睡前過於興奮都會導致睡眠不佳，建議晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種葯物是營養神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶。 您的問題是失眠。 失眠包括很多種，有的是睡不著。有的是睡後易醒、有的是睡眠質量不高老做夢還有的就是睡眠時間過短等。正常成年人，每天睡覺七八個小時，不少於六小時都是正常的。中午還可以有三四十分鍾午睡。建議你不要太緊張，保持心情舒暢，每晚用熱水泡腳。我建議您合理清淡飲食,禁忌刺激性食物,多吃水果蔬菜補充維生素,適量運動,提高免疫力,有利提高睡眠質量,按時作息,避免勞累,生氣,保持心情舒暢,多喝水,放鬆心情,睡前泡腳,勞逸結合,少玩手機電腦,保護頸椎,避免吹風扇或者空調,希望我的建議對你的健康有幫助。

『叄』 睡覺的時間越來越短了咋辦

你是沒時間睡呢？還是經常熬夜？如果失眠引起的，那最好去看醫生，吃點葯，不能長期睡眠不足的，這樣身體能力供應不上，身體會越來越垮。如果是熬夜，那還是要改掉這個壞毛病，早睡早起，養成好的作息規律。一定要保證足夠的睡眠時間。

『肆』 最近一段時間總是睡眠特別少怎麼回事

失眠，睡不著覺很是難受，但得找到失眠的原因，是經常的還是偶爾一次，當然要找到失眠的原因，年輕人可能是工作壓力太大，或家中有事，造成失眠，睡不著覺，老人呢本來覺就少，也容易睡不著覺，時間長了對身體不好，怎麼辦呢？失眠確實很痛苦，但要克服睡不著覺的原因，年輕人盡量減少工作壓力，晚上少喝點酒少看有刺激的電影，電視或微信，老年人晚上要出去走路，不要在家玩手機看電視，實在睡不著覺，到正規醫院失眠科。讓醫生用葯調一下，慢慢的會好的。

『伍』 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

『陸』 現在睡覺時間短，怎麼回事

睡眠時間短可能與睡眠環境、飲食、精神、慢性疾病等因素有關。1.睡眠環境：如果睡眠環境差，如卧室內光線較強、夜晚有聲音干擾，或者睡眠環境突然改變，容易導致睡眠時間短。2.飲食因素：如果晚餐時吃過多的辛辣刺激性食物，如姜、蒜、辣椒等，容易導致睡眠時間短。3.精神因素：如果長期處於高壓力的環境中，精神長期緊張，或有長期抑鬱、焦慮等情緒容易導致睡眠較淺，睡眠時間短。4.慢性疾病：胃腸道的慢性疾病如慢性胃炎，以及某些心血管疾病、神經系統疾病等，容易導致夜間睡眠時身體出現不適，睡眠時間縮短。睡覺前盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以吃一些有助於睡眠的食物，如桂圓、香蕉等，還可以在睡前喝一杯熱牛奶。對聲音和光線敏感的人，睡覺時可以佩戴眼罩和耳塞，減輕光線和身心的干擾。注意調節自己的精神狀態，盡量保持心情平靜。如果以上方法效果不佳，可以去醫院就診，檢查是否有慢性疾病。

『柒』 為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急!!!

首選睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有時候熬夜時間長睡覺時越是容易被驚醒，當然我上面的理論不是絕對的。看看你心裡有沒有牽掛的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3個小時醒了後腦子會本能的考慮你心裡掛念的事，神經就處於活躍狀態了，所以你再怎麼困都睡不著了。（你是不是在玩電腦？）
2.可能跟中耳炎，也有點關系，任何導致身體不舒服的病都能影響睡眠。
3.也可能跟精神有關，可能是你太放鬆了，回家了沒有學習的壓力，讓自己處於高對的放鬆狀態（類似一種興奮吧）你的睡意肯定就沒有了。
舉個例子：我平常上班，早上就是不願醒，總感覺睡不夠，對自己說：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平時早很多，並且一點睡意也沒有，想讓自己躺下再睡就是睡不著。

呵呵，不是病，坦然處置

『捌』 睡眠時間短是什麼原因

睡眠時間短是什麼原因

睡眠時間短是什麼原因，現代的快速發展，導致很多的人因為各方面因素而睡眠時間縮短，這種情況在我們生活中是很常見的，也是一種不良的行為，以下睡眠時間短是什麼原因。

睡眠時間短是什麼原因1

正常人的睡眠時間，成人是6-9個小時，只要在這個時間范圍內都是屬於正常的，如果低於5個小時，在醫學上叫做睡眠時間過短，只要是第二天精神正常，沒有心煩、焦慮，睡眠時間短並不是疾病，有可能是一種正常的生理現象。

如果經常低於5個小時並且伴有悶悶不樂、不高興或者是煩躁以及惡夢的情況，需要考慮到焦慮失眠症的可能性比較大，可以口服一些調節神經的葯物進行治療，比如谷維素、維生素B1或者是一些安眠類的葯物，比如佳樂定以及右佐匹克隆這樣的葯物進行治療。平時在睡前不要喝酒，不要喝茶以及咖啡，以免影響睡眠的質量。

睡眠時間短可以通過改善睡眠環境、調節生活方式、服用葯物等方法進行緩解。睡眠時間短一般為睡眠障礙的一種表現形式，還會表現為早醒、入睡困難、淺睡、多夢、易醒、醒後難以再次入睡等。

1、改善睡眠環境：建議患者每天保持充足的睡眠，一般保持八個小時的睡眠時間比較好，根據氣溫隨時加減衣物和被褥，盡量避免居住在嘈雜的環境下，平時不要熬夜，中午可以休息半個小時左右；

2、調節生活方式：白天可以適當的做一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，多吃一些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，盡量避免濃茶、咖啡的攝入，平時盡量保持愉悅的心情，睡覺之前可以淋浴或用熱水泡腳，也可以聽舒緩的音樂來幫助入睡；

3、葯物治療：可以在醫生指導下應用鎮靜催眠葯物延長睡眠時間，改善睡眠質量，如苯二氮30類的等。如果患者由於原發病，如焦慮、抑鬱等疾病導致的睡眠時間短，可遵醫囑給予適當的抗焦慮、抗抑鬱葯物改善症狀，如氟西汀、舍曲林等。如果為器質性疾病，如哮喘發作時晚上被迫醒來，從而影響睡眠，可在醫生建議下進行霧化治療，如沙丁胺醇、特布他林等。

除上述外，長期睡眠時間短會導致人身體的各個機能得不到充分休息，使腦部營養不足，白天工作沒有精神，身體疲勞感增加或精神渙散，並且可能出現頭暈、頭疼等一系列症狀。日常生活中可以適量運動，如慢走、太極拳等，可幫助延長睡眠時間。

睡眠時間短是什麼原因2

睡眠時間多少好

——青少年

青少年真是在長身體的時候，因此這類人群每天一定要保障8小時的睡眠時間，而且孩子們長個子主要是在晚上，如果青少年經常熬夜的話，勢必會影響到長個子影響到骨骼發育，因為為了給自己的身體打好基礎，在晚上十一點之前一定要上床睡覺。

——老年人

老年人睡眠時間較少，不過即便如此也需要在晚上十一點上床睡覺，不過老年人一般醒的都比較早，可以在早上六點起床，這樣也可以保障5-6個小時的睡眠時間，老年人本身身體素質就較差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

——上班族

上班族不管是工作還是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上還有各種應酬，也有一些人晚上需要參加各種聚會充實自己的夜生活，但是不管如何，也要保障每天6個小時以上的優質睡眠，而且這是短時間採取的一種應對措施，切勿長時間這樣，長時間睡眠不足會導致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易讓病毒入侵。

關於最佳的睡眠時間，民間說法不同，有七個小時的說辭有八個小時的說法，其實針對不同的年齡段針對不同的人群所需要的失眠時間是不同的，比如在不同的.階段每個人的身體狀況會有所差異，雖然說盡量保障每天八個小時的睡眠，但是睡覺時間也不是越長越好，否則也會出現頭昏腦漲的症狀。

提高睡眠質量的小技巧：

1、來一張舒服的床

想要保障優質的睡眠一定要准備一張舒適的床，這是非常重要的，只有這樣才給良好優質的睡眠創造了一個好的環境。

2、白天少睡覺

想要晚上睡的香，白天不要長時間睡覺，中午可以適當睡一會兒，但是睡眠時間不要太久，最好不要超過半個小時，否則人體已經進入深睡眠，醒來之後狀態是比較差的。

3、下午兩點後不要喝咖啡

現在的年輕人都有喝咖啡的習慣，白天疲憊的時候來杯咖啡可以提提神，但是如果在下午也喝大量的咖啡，那麼咖啡因在體會會一直持續下去直到晚上，也會影響晚上的睡眠狀態。

4、睡前沖個熱水澡

在睡覺之前一個小時可以沖個熱水澡，溫度不要太低，時間也不要太短，洗澡時候的蒸汽可以幫助放鬆肌肉，會讓人感覺到疲憊，容易入睡。

睡眠時間短是什麼原因3

成人正常睡眠時間規律

可能我們很多人經常會出現失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導致我們自身出現的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓力，學會放鬆自己，可以有效的解決類似的問題，失眠還會影響我們的第二天的工作效率，簡述一下成人正常睡眠時間規律吧。

8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質量好不好

人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

有人根據我國現有生活條件，提出中小學生（6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

了解了成人正常睡眠時間規律我們才能夠判斷自身是不是存在著睡眠不足的情況，日常進行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現的睡眠不足的情況，失眠的問題盡量採用一些天然療法，盡量不要服用一些葯物。

『玖』 人到中年，為什麼自己的睡眠時間越來越短

隨著年齡的增長，睡眠所需的時間也會發生變化。一般來說，年齡越大，睡眠越少。越年輕，睡的時間越長，睡的次數越多。新生兒一晝夜最多可以睡18 ~ 20小時，這是因為兒童的大腦和身體在生長發育階段還不成熟，需要更多的睡眠時間來保證身體的生長，這是由人類生長發育規律決定的。

老年睡眠不好的原因有很多。許多常用葯物，包括抗高血壓葯和抗心律失常葯，都可能影響睡眠。很多慢性病，比如慢性疼痛，也會讓人坐立不安。褪黑素分泌減少，入睡後變得不太穩定。膀胱越來越差，晚上要上很多次廁所，會讓睡眠支離破碎。更重要的是，晝夜節律隨年齡增長而提前。褪黑素會分泌的更早，早晨的節奏會讓你醒的更早。但你可能沒有意識到這一點。晚飯後，我在沙發上看書，看完就睡著了，這只是一個意外。打了個盹就醒了，睡意也少了很多。但是真的躺在床上之後，就睡不著了。

『拾』 隨著年齡的增長，每天的睡眠時間越來越短，這是怎麼回事

隨著年齡的增長，每天的睡眠時間越來越短，這是怎麼回事？

從兒童期到老年期，睡眠與睡眠的睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生兒，其睡眠時間的80%為睡眠；提前2～4周出生的新生兒，其睡眠時間的60%～65%為REM睡眠；足月新生兒的睡眠時間只佔整個睡眠時間的50%；2歲時的睡眠時間降到總睡眠時間的30%～35%；10歲的只有25%；青春期以後約為20%，以後大致穩定在這個水平上，直到70歲以前很少再有改變。

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睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。