為什麼走路時間長腰疼

Ⅰ 走路多了腰疼是怎麼回事啊

走路多了腰疼是怎麼回事啊

走路多了腰疼是怎麼回事啊？有的人走路走著走著突然腰部就很疼痛，這究竟是怎麼回事呢？難道是自己走路走多了，具體原因我們一起來看看走路多了腰疼是怎麼回事啊？一起來學習腰疼相關知識！

走路多了腰疼是怎麼回事啊1

鞋子不合適所致

穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的沖擊，時間過久就會出現腰疼腿疼的情況出現。

本身患有腰部疾病

本身就犯有腰肌勞損，腰間盤突出等腰部疾病的人群，走路時間過長，運動量過大的時候，就有可能加重腰疼的感覺。

肌筋膜炎引起

走路走多了，首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉，時間長了，這些肌肉發生肌筋膜炎，導致肌纖維粘連變短，從而牽拉到其他功能上相關肌肉，如腰背部肌肉等，也會引起腰疼的現象。

缺乏鍛煉所致

平時運動時間少，走路走太多，時間太長，肌肉，關節有可能一時不能適應運動狀態，從而出現腰疼的不適症狀。

很多人都遇到走路走多了就出現腰酸腰疼的感覺，尤其是愛逛街的女性朋友更容易遇到這種情況，那麼走路多了腰疼是怎麼回事啊？

走路姿勢不對

走路的姿勢不對，如身體前傾，扭腰，駝背，容易造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態，導致腰部肌肉承擔負荷過重，走路久了造成腰肌勞損，從而出現腰疼現象。

運動疲勞所致

走路多了，運動量變大，使得體內乳酸分泌過多，乳酸堆積在體內，不能及時分解排出體外，就會造成身體肌肉酸痛，這也是引起腰疼的常見原因。

走路多了腰疼怎麼辦

1、嘗試倒退走路，倒退走路時對腰椎能起到緩沖作用，而且能充分的活動腰部，對腰椎有一定的保健作用。

2、糾正走路姿勢，走路姿勢不正確，導致腰部負擔加重就容易引起腰疼，所以走路的時候注意骨盆不要前傾，腰部要保持自然放鬆狀態。

3、走路之後做做扭腰，伸展身體的活動，幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環，從而緩解腰疼的情況。

4、腰疼的特別厲害的，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，以促進血液循環，緩解腰疼。

5、簡單的按揉推拿腰部可以幫助放鬆腰部肌肉，促進乳酸分解排出，從而緩解腰疼症狀。

6、如果經常走路出現腰痛，或者只要走路就腰疼的，必須及時就醫檢查，排除腰部疾病或損傷。

走路多了腰疼是怎麼回事啊2

概述

有的時候感覺到腰部傳來莫名的.痛意，它並不是那麼強烈，但卻揮之不去。不僅僅是工作或者勞作帶給腰部的痛感或疲憊感，這些疼痛或許是疾病給你發出的「預警」，接下來就跟大家說說腰疼是怎麼回事。

走路多了腰疼是怎麼回事

1、第一：腰椎間盤突出造成的腰痛主要是腰椎間盤纖維環破裂後髓核突出壓迫神經所致。腰椎間盤突出往往會引起腰背痛、腰腿痛，如突出壓迫坐骨神經，還會引起坐骨神經痛。

2、第二：腰椎骨質增生常常引起腰椎周圍軟組織的酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限，如壓迫到臨近神經根，還可引起腰局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等症狀。

3、第三：腰肌勞損主要引起腰或腰骶部疼痛，疼痛受腰部活動量大小和氣候影響，常反復發作。腰肌勞損主要是由不良姿勢導致，特別是上班族是高發人群。

注意事項

在平時要注意飲食健康，不吃辛辣刺激的食物。保證充足的睡眠，提高睡眠質量。加強身體的鍛煉，提高身體素質。注意勞逸結合。

Ⅱ 走路久了腰疼是什麼原因

走路久了腰痛，是由於長時間的站立和行走，導致腰部肌肉受力的時間比較長、受力的強度比較大，所以走路久了就出現了腰痛。這種情況一般都是暫時性的，經過休息之後，腰痛慢慢的就緩解了

Ⅲ 走路走久了腰疼是什麼原因

走路走久了腰疼是什麼原因

走路走久了腰疼是什麼原因，每天適度鍛煉有很多好處。如今，很多人響應低碳環保，也是為了自己的健康。如果距離不是太遠，你會選擇步行。還可以欣賞兩岸美景，感受城市之美。但是現在很多人發現長時間走路會引起腰疼，那麼長時間走路後腰疼是什麼呢？讓我們一起來看看。

走路走久了腰疼是什麼原因1

走路走久了腰疼是什麼原因

缺乏鍛煉導致

平時不運動鍛煉,只要走路時間長一些,就可能出現肌肉、關節等一時不能適應運動狀態,從而出現像腰疼這樣的不適症狀。

乳酸堆積導致

走路時間過長,運動量過大,使得大量乳酸分泌,不能及時分解排出體外的話,會堆積在體內造成身體肌肉酸痛,也可能是引起腰疼的原因。

腰部疾病引起

本身患有像腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病的人,會有腰疼的症狀,走路時間一久,可能會加重這種疼痛。

走路姿勢不對

走路時的姿勢不正確,像扭腰駝背,身體前傾,會造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態,會使得腰部肌肉承擔更重的負荷,導致腰肌勞損,從而引起疼痛。

在崎嶇道路上走引起的

本身走路時會對腳、膝蓋、腰部等部位有沖擊,特別是在崎嶇道路上走路時,這種沖擊可能會更大。而且像走很多下坡道路時,腰肌要承受比較大的壓力,會過度用力,從而引發腰疼這樣的不適感。

穿不適合的鞋子

穿著高跟鞋、拖鞋等鞋子長時間的走路,容易增加對腿部肌肉和腰部肌肉的沖擊,沖擊過大就會容易導致腿疼、腰疼這樣的情況。

走路走久了腰疼怎麼辦

糾正姿勢

走路出現腰疼很大一部分原因是走路姿勢不正確,加重腰部負擔引起的。在走路時盆骨不要前傾,腰部要保持自然放鬆的狀態。

拉伸肌肉

可以對身體進行拉伸,扭扭腰,活動腰部,能夠幫助放鬆腰部肌肉,促進局部血液循環,從而幫助緩解腰疼的情況。

熱敷腰部

用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位,能促進血液循環,緩解腰疼的症狀。

按摩腰部

簡單的按摩揉捏能夠幫助放鬆腰部肌肉,促進乳酸的分解排出,緩解腰疼不適的症狀。

就醫檢查

如果走路經常出現腰疼,或是只要走路腰部就會產生疼痛感,要及時的就醫檢查。

走路怎麼避免出現腰疼

1、經常進行運動鍛煉,提高身體素質,從而增強身體承受能力,避免因缺乏鍛煉而發生腰疼。

2、增強腰部力量。想要避免走路久了出現腰疼,可以增強腰部肌肉力量,做一些深蹲、引體向上等鍛煉。平時可以經常對腰部進行按摩,活動活動腰部肌肉。

3、走路容易出現腰疼的人,在平時飲食里要注意避免過多的食用生冷寒濕的食物。

如何讓脊椎有力

要靠脊椎後面的.肌群和前面的肌肉,來個"前後夾擊"固定它。

可是,現代的人太常坐而太少動,所以穩定龍骨的重責大任幾乎都靠脊椎後面的肌肉苦撐...一直緊綳,沒得放鬆。

其實,朋友說的"多餘的"腹橫肌才是關鍵,腹橫肌是在身體前面撐起脊椎的關鍵角色,腹橫肌是腹腔中最深的肌肉,它的啟動會同時帶動臀部底層的肌肉(骨盆底肌)與最貼近脊椎後面的肌肉(多裂肌),這樣的力量組合,不但可以讓脊椎很有韌性很穩定,也可以大大減輕脊椎後面肌肉單獨苦撐的壓力。而且體態也會變得比較挺直,自然也為讓一直緊綳的腰的放輕松!

所以,薄薄一片的腹橫肌是因為我們不去用他才會變成這樣的,如果我們好好運用它鍛煉它,它會很厚實也會很保護我們的身體!

走路走久了腰疼是什麼原因2

產後腰疼是什麼原因

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6、產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

7、產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

10、產後不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。

產後腰疼怎麼辦

患了產後腰痛，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和葯物外敷等治療。內服消炎鎮痛葯物需慎重，因為有些葯物可以通過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩後體形沒有及時得到恢復，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

Ⅳ 走路時間長為什麼會腰疼

腎陰虛主要是腰冷，不溫。腎陽虛是舉而不堅或堅而不挺，女子宮冷不孕。走路吧那是因為坐的時間太久了,多活動就好了嗯是。一個動作保持太久是會腰疼不過腰疼還有別的原因那是你一個動作固定的時間或是長時間的勞動造成的吧。不要想的太多，不過也不能疏忽，要謹慎些，注...

Ⅳ 走路久了會腰疼是怎麼回事

走路是一種很好的鍛煉方式，平時大家如果沒有時間鍛煉的話，可以利用走路上班的方式來鍛煉。有的人可能每次走多了路就會感覺身體不舒服，最常見的就是腰疼。如果是偶爾出現可能沒有什麼問題，比如逛街，一逛就是2、3個小時，逛完後，就感覺得腰酸酸的。其實，原因很簡單，人是會疲憊的，但在你興奮的狀態下，酸痛是不會在一時之間體現出來的。當你精神放鬆後，那些疲憊感和酸痛就會慢慢的體現出來。

但是經常出現就要重視了。一般來說，原因可能有下面幾種，可以根據不同的情況進行修復治療。

穿高跟鞋，拖鞋走路走多了，容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的沖擊，時間過久就會出現腰疼腿疼的情況出現。
如果要做長時間的走路，最好能提前換上一雙舒服的鞋子。

本身就犯有腰肌勞損，腰間盤突出等腰部疾病的人群，走路時間過長，運動量過大的時候，就有可能加重腰疼的感覺。
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。
功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。建議您先去醫院確診一下原因，再對症治療也不遲。

走路走多了，首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉，時間長了，這些肌肉發生肌筋膜炎，導致肌纖維粘連變短，從而牽拉到其他功能上相關肌肉，如腰背部肌肉等，也會引起腰疼的現象。
如果仍然未得到進一步治療，甚至還可能引起肩背疼痛、頭痛等。特別是當患有下肢長度不等、脊椎側彎、或骨盆傾斜時，更易導致這類病症。
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的葯物治療和按摩理療。

平時運動時間少，走路走太多，時間太長，肌肉，關節有可能一時不能適應運動狀態，從而出現腰疼的不適症狀。如果你平時不怎麼鍛煉，猛這么一走（強度雖小，但時間很長），相關的肌群，但凡是薄弱的區域，都會疲乏、酸痛。
所以，跟你走路的姿勢或許沒多大關系，跟你不經常鍛煉（或腰鍛煉不到位）有關系。體重輕的人，一般走路不會覺得酸痛。
平時缺乏運動的人，突然運動量大增，肌肉一時未能反映和適應過來。釋放出過多的肌肉乳酸，所以導致出現腰酸的現象。因此，遇到這種情況不用擔心，只要用 熱水敷敷 ，就會減輕酸痛了。

一、矯正坐姿
上班族或學生族長時間坐著辦公或學習時隨時提醒自己挺直腰板，減少身體倚靠座椅的時間。避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，正確坐姿應該是直腰含胸，避免弓腰伏在桌子上。

二、隔段時間起身溜達可緩解腰疼
辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
三、伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。
四、用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鍾來做一做簡單的拉伸操：
將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握後向後拉伸，做擴胸操。

保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。

保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

Ⅵ 走路或者站時間長了腰痛是怎麼回事

站久了出現腰部疼痛，常見的原因主有以下幾個方面：1、腰椎間盤退變引起的盤源性腰痛，是常見的疾病，隨著年齡的增長，椎間盤出現退變，纖維環水分丟失，造成椎間隙狹窄，主要是以腰痛為主，未出現壓迫神經根的症狀，如下肢腿疼痛等，需要檢查腰椎X線及腰椎磁共振檢查；2、腰部肌肉勞損，主要長期腰部姿勢不良，或者寒涼刺激，造成局部肌肉出現勞損，病程較長，長時間站立後，會出現腰痛不適，應減少站立時間，加強腰部肌肉訓練，增加肌肉力量及耐力，比如飛燕點水，五點支撐等動作。
站的時間長了以後，如果出現腰疼這樣一個不舒服的症狀，首先就是要考慮站著時間過久，導致腰椎局部的肌肉韌帶產生疲勞，得不到休息或者造成損傷可能是有關的。因此在這種情況下，還是需要自己注意多休息不能長時間的站，同時可以做一些局部冰敷或者是按摩，同時可以用一些雲南白葯噴劑，一般情況下，通過這些處理以後都是能夠慢慢的好轉恢復的。但是如果經過處理以後，症狀沒有得到明顯的改善，那麼說明可能已經造成損傷，在這個時候有可能還是需要結合局部熱敷或者做一些理療烤燈，以及口服一些頸腰康膠囊，活血止痛膠囊以及芬必得等。通過這些綜合的方法處理以後局部不舒服的症狀才能夠慢慢的有所改善，以後不長時間站也不再引起類似的症狀也就可以了。

Ⅶ 為什麼走路久會腰痛

是腰肌勞損導致的不適，是一種肌肉疲勞，到醫院骨科就診檢查確診

Ⅷ 走路久了腰疼怎麼回事

不知道你坐著時候疼么？
還是走著走著越走越疼？
或者是走完之後開始突然疼？
如果是越走越疼，那麼需要考慮生理結構上椎間盤是否穩定的問題。
如果說走完之後運動之後回家坐著突然疼，那麼和你肌肉勞累緊張有關休息也能好，推拿泡澡都能幫助恢復。
如果坐久疼，和上面一樣一是肌肉疲勞，二也考慮坐姿上的一些問題導致坐久會疼。
總之，這些雖然是慢性病，對你生活的影響只會越拖越大，盡早了解盡早治療。
可以去醫院看推拿科，也可以先去外科拍片（當然外科對這方面懂得不多）
然後建議培養平時的運動鍛煉，夏天游泳對預防腰疼有好處。

Ⅸ 走路時間長了腰疼是怎麼回事

走路時間長了腰疼，是腰部肌肉勞累引起的反應，所以有人稱呼為「腰酸腿痛」。走路不僅是腿部的運動，也有腰部和上肢的運動，有勞累疼痛是可以理解的。

Ⅹ 走路走久了，後腰酸痛，怎麼回事

走路走久了腰疼是很常見的一種現象，很多女性朋友走路走久了就會腰疼。走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏鍛煉、腰部疾病等等。那麼走路走久了腰疼怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

按摩腰部

簡單的按摩揉捏能夠幫助放鬆腰部肌肉，促進乳酸的分解排出，緩解腰疼不適的症狀。

就醫檢查

如果走路經常出現腰疼，或是只要走路腰部就會產生疼痛感，要及時的就醫檢查。

走路怎麼避免出現腰疼

1、經常進行運動鍛煉，提高身體素質，從而增強身體承受能力，避免因缺乏鍛煉而發生腰疼。

2、增強腰部力量。想要避免走路久了出現腰疼，可以增強腰部肌肉力量，做一些深蹲、引體向上等鍛煉。平時可以經常對腰部進行按摩，活動活動腰部肌肉。

3、走路容易出現腰疼的人，在平時飲食里要注意避免過多的食用生冷寒濕的食物。