在睡眠時間不能入睡稱為什麼
1. 為什麼晚上睡覺睡不著
夜裡總是睡不著可能的原因有：1、第2天可能要面對一些應激的事件，比如考試、面試，前天晚上大腦處於一種焦慮或者是過度興奮的狀態，在這種情況下無法入睡。不需要特別的關注，當這些應激事件完成之後，去除了外因就可以睡得比較好。2、失眠，失眠又可以分為入睡困難、早醒和睡眠斷續。入睡困難就是上床30分鍾之後仍然無法進入睡眠狀態，則稱之為入睡困難。早醒表現為睡眠時間不到6-7個小時，可能只有2-3個小時或3-4個小時，睡醒之後無法再進入第2次睡眠稱之為早醒。睡眠斷續就是夜裡反復的醒來，沒有保持深度和連貫的睡眠。入睡困難、早醒和睡眠斷續，都是常見的失眠問題，這類患者如果持續的時間比較長，則需要到醫院請醫生處方相應的睡眠葯物，來調整睡眠的困難。
2. 凌晨五點醒了算失眠嗎什麼才算是失眠
失眠並不是簡單看你幾點醒過來才算的，而是看你整體的睡眠時間，或者睡眠質量來看的。因為你睡得早和睡得晚，睡得總時間長度，以及睡得好不好，這些都不一樣。
我們打個比方，如果你每天晚上十點睡覺，而且睡眠質量屬於不錯的那種，那麼在你睡到凌晨五點的時候，大腦已經經歷了將近七個小時的睡眠，整體來看這個時間就差不多了。
而如果你本來就是屬於睡覺很晚，明明已經一點多了才睡，結果睡得也很淺，甚至感到多夢，五點多又醒來了，感覺到疲憊不堪，非常睏倦，白天打不起精神來，那麼這個睡眠就基本可以判定為不合格的。
如果你已經長時間不能在希望睡著的時間里入睡，整天的睡眠時間不足以讓你感到能夠獲得充足的休息，睡得晚，卻又醒的太早，那麼你就可能是屬於失眠的問題了。
很多時候人突然出現失眠，跟心裏面有著太多的心理壓力，緊張或者焦慮有關。建議給自己創造一個良好的卧室環境，放鬆情緒，緩解壓力，讓自己擁有更好的睡眠。
凌晨五點醒了算不算失眠還是要看你的整體睡眠時間和睡眠質量，以及你習慣的早晨醒覺時間決定，如果你是正常的在22點之前入睡，凌晨5點醒了睡不著，我覺得也不能算是失眠，只要你覺得精力足夠維持白天的活動，一整個白天都沒有睏倦感，就是沒有問題的睡眠。
什麼才算是失眠？我們看看中國睡眠研究會給出的答案：
失眠症是 以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙 。
可能這樣的解釋還是有點難以理解，以診斷標准來說，失眠往往會表現為入睡困難，入睡後醒覺次數增多，早醒、多夢，睡眠質量不好或總體睡眠減少，最後常常伴有日間活動的受影響。
我們一個一個的解讀：
了解什麼是失眠後我們應該如何改善失眠呢？很多人都因為擔心安眠葯物的成癮可能和不良反應而拒絕服用葯物治療失眠，其實這樣真的沒有必要而且因噎廢食，安眠葯物畢竟是用來治療失眠的葯物，也被評為，對於人類 健康 最偉大的葯物之一，廣泛改善了全世界數以億計的人群的失眠問題。而包括安眠葯的成癮性在內的葯物不良反應都是可以控制和改善的，起碼精神科醫生就十分善於改善安眠葯物的副作用。
好，我不說葯物治療失眠，我們說說非葯物治療失眠。
很多民間的偏方或者運動的方式都被廣大普通群眾廣泛應用，確實有一些有效果，但仍然有很多達到失眠症標準的失眠是無效的，所以在醫學上，我們對這一類人群首先應該進行睡眠的 健康 教育。
睡眠 健康 教育的內容包括 ：
很多人的失眠可能不是源自於原發疾病，不是源自於精神壓力，而是 源自於不 健康 的睡眠習慣 。
另外失眠的認知行為治療（CBT-I）在醫院的睡眠專科也是相當普遍的應用，是失眠心理治療的核心治療方法，一級推薦。具體的實施方法需要睡眠專科的心理治療時依據治療計劃有序實施，主要包括刺激控制療法和睡眠限制療法。
希望我的介紹對你的失眠問題有所幫助，我是精神科醫生，有問題可以私信留言，或評論區直接留言，我會幫你解答的。
您好，這個問題我可以回答你，我是一名主管葯師，希望我的回答對你有所幫助，歡迎關注。有任何用葯方面的問題，請留言或者私信，必定回復！！
我在醫院的工作，地點比較特殊，每天6點多開始工作，所以我一般5點多起床。
剛開始不適應，後來就習慣了，到點就行，白天的狀態也挺好。
失眠是一種常見的症狀，絕大多數人都有偶爾失眠的經歷，但這並不代表疾病狀態。
失眠的定義： 失眠是 不充分和質量差的睡眠的體驗，表現為下面一個 或多個特徵：入睡困難，睡眠維持困難，早醒， 無舒爽睡眠。失眠也包括白晝的結果，例如疲勞、缺乏精力、注意力不集中、興奮性降低。
目前認為，失眠症的確切定義應從失眠的主觀感受，失眠所致的日間不良後果 （如疲勞、注 意力下降、打盹等）與客觀檢測 （多導睡眠腦電 圖等）三方面結合來描述。
引起失眠的原因有生理性的，病理性的，精神性的和葯物性的。
失眠一般情況下不會造成生命危機，但經常 失眠，可以使人產生諸多不適；長期慢性失眠會 影響人的生理功能，出現認知、學習、記憶等方 面的障礙，而失眠也是一些疾病常見的伴隨症 狀。
如果你沒有以上失眠的症狀，問題就不大。
有任何用葯方面的問題，請留言或者私信，必定回復！！
以上僅供參考，不作為用葯或診斷依據，具體請到正規醫院咨詢！
如果是凌晨五點醒了再也睡不著了，這種情況一般屬於臨時性失眠，這種症狀的出現一般對於身體的 健康 沒有明顯的影響。
因為失眠的定義一般指的就是在夜間的睡眠時間或者是睡眠的質量不充足，並且有可能會對日常生活或者是 社會 功能產生一定影響，這種情況一般才屬於失眠。
失眠的症狀一般表現為在夜間正常睡覺的時候出現入睡困難，並且夜間非常容易驚醒睡眠質量明顯的下降或者是減少，從而導致的平時的時候記憶力或者是注意力出現了明顯的下降。
通過失眠的定義來看，如果是偶爾的一次凌晨五點鍾的時間醒過來，就算是短時間內無法正常入睡，但是只要是沒有影響正常白天的生活和工作，這種情況一般就沒有什麼太大問題，這種症狀的出現與一些外界環境因素或者是心理因素是有很大關系的。
比如如果是短期內情緒過於焦慮或者緊張，有可能就會出現這種短暫性的失眠，只要是適當的調整一下心理狀態，很快就可以恢復正常。
但是如果是連續性，比如持續一周或者是一個月的時間每天早上都會五點醒過來，這種情況也有可能是形成了規律的生物鍾，適當調整一下就可以有效地改善的，並不會對身體的 健康 產生明顯的影響。
調整失眠最主要的就是一定不要因為睡不著覺而過於的焦慮，因為這種時候越焦慮就會越失眠，還是放平心態，因為只要是能夠閉著眼睛躺在床上的情況下，身體也是可以得到休息的。
凌晨五點鍾醒了的話，要看你晚上幾點睡？如果晚上八九點鍾睡覺，到早晨的五點鍾，睡眠時間已經有八到九個小時，已經足夠了。如果你睡覺的時間比較晚，再11點或者更晚，那睡眠時間不足六個小時，就有些睡眠不足了。當然，睡眠時間多少才是正常，這個也是因人而異的，有的人需要的睡眠時間較長，需要八個小時以上，有的人六七個小時，也就夠了。
也可以跟自己平時的睡眠時間來比較，比如說平時的睡眠時間是8個小時，早上五點鍾起床，但是已經睡夠八個小時，也是可以的。可以早起散散步，或者看看書，都是很不錯的選擇。如果凌晨5點鍾醒了，沒有睡意，白天還無精打採的，那就是缺覺的表現，就需要調整睡眠，比如比平時略晚一點睡，或者的是有啥緊張的事兒，總是心裡合計，那就睡眠質量下降，影響 健康 了。
失眠是入睡困難，白天犯困，跟緊張和焦慮有關，也跟你年齡有關。睡前不能吃的太飽，也不要多喝咖啡之類提神的飲品。多吃一些安神的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水，喝水不要超過200毫升為宜。避免夜間起夜，也會影響睡眠質量。
如果你是晚上很晚睡的，中途睡得很淺，凌晨五點就醒了並且再睡就睡不著了，那麼這種情況屬於失眠。
但如果10點多就睡了，五點醒來只是去個廁所，回來能接著睡，那麼這種情況就不算是失眠。
簡單來說，失眠不是看你幾點醒來的，而是看你整體的睡眠質量來決定的，包括睡眠總長度如何，睡眠過程中深度睡眠有多久等等。
失眠是一種常見的睡眠障礙，是指雖然有合適的睡眠機會和睡眠環境，但是睡眠質量和睡眠時間卻很難滿意，並且因失眠導致的疲憊狀態影響第二天的工作、生活等。
如果是因為某些器質性疾病或心理疾病引起的失眠，那麼最重要的就是去治療原發性疾病；如果是因為作息習慣不好導致的失眠，那麼就要積極改善生活習慣。
避免失眠，要保持以下習慣：
1、盡可能保持規律的作息；
2、規律進餐，睡前不要空腹或過飽；
3、睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙；
4、睡前3-4小時避免劇烈運動。
怎樣才算熬夜呢，很多人覺得睡得晚就算熬夜，其實不一定，需要根據每個人的情況而定。
有規律的作息不算熬夜。
如果你每天定時在晚上11點睡覺，早上7點起床或者晚上1點睡覺，早上9點起床，有規律的作息，不算熬夜，當然不是在提倡晚睡，需要根據每個人實際情況，因人而異。「睡的好，睡的足」，第二天起床精神飽滿，沒有頭暈睏乏的感覺，就不算是熬夜。
真正的熬夜是「睡不好，睡不夠」。當你睡不好，睡不夠，身體會出現很多問題：
1、影響容貌，熬夜會容易變成「國寶」，臉色暗沉，爆痘，近視等問題統統來找你。
2、經常感到疲勞，免疫力下降。熬夜後很多人會感到特別疲憊，容易感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現，可能年輕的時候沒有感覺（以前我也是這樣），到了一定年齡就知道這個嚴重的後果了。
3、頭痛，記憶力下降。熬夜後，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，長期熬夜對記憶力有無形的殺傷力。有沒有經常這一秒放下眼鏡，下一秒不知道哪去了……
4、影響生育力。如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期，為了後代還是少熬夜為妙！
5、會影響肝功能，心臟等，熬夜會增加猝死的幾率。
6、容易患上抑鬱，晚上睡不著，是不是想的太多，想的越多就會越睡不著，越睡不著心情就越煩躁，越煩躁就會導致心理問題，越積越深，最後增加患抑鬱病幾率。
晚上睡覺的時候最好避免碰電子產品，泡腳或者靜坐等有助於入睡。
凌晨五點醒了，不一定就算是失眠。如果你晚上10點前睡著了，早晨五點醒了，保證了7小時的充足睡眠，且睡眠質量良好，那就不算是失眠；而如果你是十一點後才睡，凌晨五點早醒了，並且造成了精力不足、頭腦昏沉，那這樣的話就屬於失眠了。
失眠症的官方解釋是：無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起 入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等 ，是一種常見病。
1.軀體或精神疾病，心血管病、抑鬱症等。
2.心理因素，焦慮、抑鬱、精神緊張、壓力過大等。
4.睡眠環境不佳，噪音、光照等。
5.濫用葯物
6.不想睡
1.定時定點睡覺
養成規律的作息習慣，定時定點睡覺和起床，時間久了就會形成自己的生物鍾。把這個生物鍾保持下去，不要因周末或放假打亂自己的生物鍾。
2.晚上八點後不再進食
晚餐吃得過飽或吃飯的時間距離睡覺太近，都是會影響睡眠的。因此，晚上八點後最好不要再進食，尤其不能飲用酒、咖啡、可樂等刺激性飲料，也盡量不要吸煙。
3.建立自己的睡眠程序
每晚入睡前，用一些方法進行助眠，如睡前泡腳、喝牛奶、聽輕音樂放鬆等，堅持按照這個固定模式進行入睡，有利於睡眠質量的提升。
4.營造良好的睡眠環境
好的睡眠離不開好的睡眠環境。選擇舒適度高的床鋪和枕頭，入睡的時候注意隔離噪音，關燈睡覺，卧室里不要擺放太多植物。
5.睡前一小時適當運動
睡前一小時適當運動有助於放鬆身心，促進睡眠。最好選擇慢走、慢跑、瑜伽等溫和的有氧運動，避免太過劇烈的運動。
6.適當服用安神類中成葯
如果睡眠障礙較為嚴重，自己無法有效地調節，可以適當服用安神類中成葯進行安神促眠，常用的如安神補腦液等。
7.睡前保持心情平和
睡前不要想太多事，尤其是讓人緊張、焦慮的事情；不要看刺激性小說、電影、電視劇等。可以看一看書、聽一聽輕音樂舒緩心情，保持心情平和。
長期分享 健康 科普知識~
凌晨五點醒了算失眠嗎？什麼才算是失眠？
回答如下：
五點起床不是失眠了，那是很好的生活習慣。
失眠是一時性的，因為外界和心理的壓力，更好的是需要自己的調理，葯物的輔助有時也是傷身體的。是葯三分毒。失眠具體表現在以下幾個方面：1：入睡困難，輾轉難眠。
2：白天嗜睡，無精打采，夜裡卻興奮不眠。
3：睡眠容易醒，多夢。
4：睡眠質量差。
失眠久了，會影響工作和生活，注意力不集中，引發神經紊亂，促使人提前衰老。壽面縮短，容易誘發痴獃等症狀。影響身體和大腦的反應還可能引起其他精神疾病。當個人長期失眠身體的細胞在外界環境的影響下可能會發生癌變。
我個人認為治療失眠的方法就是多運動，讓自己累起來，或者其蹦極讓人產生一種死而復生的感覺，很好的釋放自己的壓力。
失眠不容小視請大家注視起來，做好自身的調節，避免自己和家人的痛苦。
不算，我4半都醒了，因為小孩子，
3. 什麼叫夜間睡眠障礙
1、什麼叫睡眠障礙？
睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現，或者睡眠和覺醒的正常節律發生紊亂，就叫做睡眠障礙。
睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠過多；
睡眠中出現異常行為：比如夢游症、夢魘；
睡眠和覺醒節律紊亂：比如晝夜節律顛倒，白天睡覺晚上清醒。
2、正常的睡眠應該是什麼樣子的？多少睡眠時間為佳？
正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節律性交替。
人的睡眠可分為正相睡眠（非快動眼睡眠期NREM）和異相睡眠（快動眼睡眠期 REM），健康人睡眠開始於非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時，後轉入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20--30分鍾後又轉入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復約4--6次。
睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時，兒童12--14小時，成人7--9小時，老年人一般只需5--7小時。
當然，這個時間只是大致的數字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對較少。但不是失眠。
3、當代職場人群最常見的睡眠障礙——失眠，如何鑒定自己是否有失眠？
因為我是心理醫生，所以在這里更多談的也是精神心理因素導致的睡眠障礙。這類睡眠障礙多表現為失眠。這也是當前腦力勞動者最常見也是影響最大的問題。
所謂失眠，包括三個方面的表現：睡眠時間的減少：如入睡困難或早醒；睡眠質量下降；睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。
評定自己有否失眠。這里有一個簡易的自測法：阿森斯失眠評定量表（AIS）：
阿森斯失眠評定量表對於以下列出的八個問題，如果你在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上，就請您圈點相應的自我評估結果。
1、入睡時間(關燈後到睡著的時間)0：沒問題1：輕微延遲2：顯著延遲3：延遲嚴重或沒有睡覺
2、夜間蘇醒 0：沒問題1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響或沒有睡覺
3、比期望的時間早醒 0：沒問題1：輕微提早2：顯著提早3：嚴重提早或沒有睡覺
4、總睡眠時間 0：足夠1：輕微不足2：顯著不足3：嚴重不足或沒有睡覺
5、總睡眠質量(無論睡多長) 0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴重不滿或沒有睡覺
6、白天情緒 0：正常1：輕微低落2：顯著低落3：嚴重低落
7、白天身體功能(體力或精神：如記憶力、認知力和注意力等)
0：足夠1：輕微影響2：顯著影響3：嚴重影響
8、白天思睡 0：無思睡1：輕微思睡2：顯著思睡3：嚴重思睡
4. 常見的睡眠障礙有哪些
常見的睡眠障礙有失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢言症、夢行症等睡眠障礙。
(1)失眠：在睡眠時間不能安靜入睡者統稱為失眠。包括入睡困難、多夢、易醒、中醒和通宵不眠。常見於神經官能症、躁狂抑鬱症、更年期精神病、精神分裂症和感染中毒性精神障礙。
(2)嗜睡：足夠睡眠時間以外仍經常疲乏、欲睡。見於神經衰弱，也見於輕度意識障礙時。
(3)睡眠倒錯：白天昏昏欲睡，而夜間興奮不眠，可見於神經衰弱、癔病、腦外傷性神經衰弱綜合征和腦動脈硬化。
(3)夢言症：患者於睡眠中說話、唱歌或哭笑，多見於神經質兒童、癲癇和具有遺傳素質的人，亦可見於感染中毒患者。
(5)夢行症：患者熟睡之後，不由自主的起床在室內活動或到戶外活動。在有人提問時可含糊答應，遇到強烈刺激時可以驚醒，但醒後對起床進行的活動不能記憶。見於神經質兒童、癲癇和神經官能症。夢行時患者意識處於朦朧狀態，如果走到危險地方，可發生傷亡等意外。
5. 凌晨五點醒了算失眠嗎什麼才算是失眠
凌晨五點醒了，不一定就算是失眠。如果你晚上10點前睡著了，早晨五點醒了，保證了7小時的充足睡眠，且睡眠質量良好，那就不算是失眠；而如果你是十一點後才睡，凌晨五點早醒了，並且造成了精力不足、頭腦昏沉，那這樣的話就屬於失眠了。
失眠症的官方解釋是：無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起 入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等 ，是一種常見病。
1.軀體或精神疾病，心血管病、抑鬱症等。
2.心理因素，焦慮、抑鬱、精神緊張、壓力過大等。
4.睡眠環境不佳，噪音、光照等。
5.濫用葯物
6.不想睡
1.定時定點睡覺
養成規律的作息習慣，定時定點睡覺和起床，時間久了就會形成自己的生物鍾。把這個生物鍾保持下去，不要因周末或放假打亂自己的生物鍾。
2.晚上八點後不再進食
晚餐吃得過飽或吃飯的時間距離睡覺太近，都是會影響睡眠的。因此，晚上八點後最好不要再進食，尤其不能飲用酒、咖啡、可樂等刺激性飲料，也盡量不要吸煙。
3.建立自己的睡眠程序
每晚入睡前，用一些方法進行助眠，如睡前泡腳、喝牛奶、聽輕音樂放鬆等，堅持按照這個固定模式進行入睡，有利於睡眠質量的提升。
4.營造良好的睡眠環境
好的睡眠離不開好的睡眠環境。選擇舒適度高的床鋪和枕頭，入睡的時候注意隔離噪音，關燈睡覺，卧室里不要擺放太多植物。
5.睡前一小時適當運動
睡前一小時適當運動有助於放鬆身心，促進睡眠。最好選擇慢走、慢跑、瑜伽等溫和的有氧運動，避免太過劇烈的運動。
6.適當服用安神類中成葯
如果睡眠障礙較為嚴重，自己無法有效地調節，可以適當服用安神類中成葯進行安神促眠，常用的如安神補腦液等。
7.睡前保持心情平和
睡前不要想太多事，尤其是讓人緊張、焦慮的事情；不要看刺激性小說、電影、電視劇等。可以看一看書、聽一聽輕音樂舒緩心情，保持心情平和。
長期分享 健康 科普知識~
凌晨五點醒了算不算失眠還是要看你的整體睡眠時間和睡眠質量，以及你習慣的早晨醒覺時間決定，如果你是正常的在22點之前入睡，凌晨5點醒了睡不著，我覺得也不能算是失眠，只要你覺得精力足夠維持白天的活動，一整個白天都沒有睏倦感，就是沒有問題的睡眠。
我們看看中國睡眠研究會給出的答案：
失眠症是 以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙 。
可能這樣的解釋還是有點難以理解，以診斷標准來說，失眠往往會表現為入睡困難，入睡後醒覺次數增多，早醒、多夢，睡眠質量不好或總體睡眠減少，最後常常伴有日間活動的受影響。
我們一個一個的解讀：
很多人都因為擔心安眠葯物的成癮可能和不良反應而拒絕服用葯物治療失眠，其實這樣真的沒有必要而且因噎廢食，安眠葯物畢竟是用來治療失眠的葯物，也被評為，對於人類 健康 最偉大的葯物之一，廣泛改善了全世界數以億計的人群的失眠問題。而包括安眠葯的成癮性在內的葯物不良反應都是可以控制和改善的，起碼精神科醫生就十分善於改善安眠葯物的副作用。
好，我不說葯物治療失眠，我們說說非葯物治療失眠。
很多民間的偏方或者運動的方式都被廣大普通群眾廣泛應用，確實有一些有效果，但仍然有很多達到失眠症標準的失眠是無效的，所以在醫學上，我們對這一類人群首先應該進行睡眠的 健康 教育。
睡眠 健康 教育的內容包括 ：
很多人的失眠可能不是源自於原發疾病，不是源自於精神壓力，而是 源自於不 健康 的睡眠習慣 。
另外失眠的認知行為治療（CBT-I）在醫院的睡眠專科也是相當普遍的應用，是失眠心理治療的核心治療方法，一級推薦。具體的實施方法需要睡眠專科的心理治療時依據治療計劃有序實施，主要包括刺激控制療法和睡眠限制療法。
失眠並不是簡單看你幾點醒過來才算的，而是看你整體的睡眠時間，或者睡眠質量來看的。因為你睡得早和睡得晚，睡得總時間長度，以及睡得好不好，這些都不一樣。
我們打個比方，如果你每天晚上十點睡覺，而且睡眠質量屬於不錯的那種，那麼在你睡到凌晨五點的時候，大腦已經經歷了將近七個小時的睡眠，整體來看這個時間就差不多了。
而如果你本來就是屬於睡覺很晚，明明已經一點多了才睡，結果睡得也很淺，甚至感到多夢，五點多又醒來了，感覺到疲憊不堪，非常睏倦，白天打不起精神來，那麼這個睡眠就基本可以判定為不合格的。
如果你已經長時間不能在希望睡著的時間里入睡，整天的睡眠時間不足以讓你感到能夠獲得充足的休息，睡得晚，卻又醒的太早，那麼你就可能是屬於失眠的問題了。
很多時候人突然出現失眠，跟心裏面有著太多的心理壓力，緊張或者焦慮有關。建議給自己創造一個良好的卧室環境，放鬆情緒，緩解壓力，讓自己擁有更好的睡眠。
如果是凌晨五點醒了再也睡不著了，這種情況一般屬於臨時性失眠，這種症狀的出現一般對於身體的 健康 沒有明顯的影響。
因為失眠的定義一般指的就是在夜間的睡眠時間或者是睡眠的質量不充足，並且有可能會對日常生活或者是 社會 功能產生一定影響，這種情況一般才屬於失眠。
失眠的症狀一般表現為在夜間正常睡覺的時候出現入睡困難，並且夜間非常容易驚醒睡眠質量明顯的下降或者是減少，從而導致的平時的時候記憶力或者是注意力出現了明顯的下降。
通過失眠的定義來看，如果是偶爾的一次凌晨五點鍾的時間醒過來，就算是短時間內無法正常入睡，但是只要是沒有影響正常白天的生活和工作，這種情況一般就沒有什麼太大問題，這種症狀的出現與一些外界環境因素或者是心理因素是有很大關系的。
比如如果是短期內情緒過於焦慮或者緊張，有可能就會出現這種短暫性的失眠，只要是適當的調整一下心理狀態，很快就可以恢復正常。
但是如果是連續性，比如持續一周或者是一個月的時間每天早上都會五點醒過來，這種情況也有可能是形成了規律的生物鍾，適當調整一下就可以有效地改善的，並不會對身體的 健康 產生明顯的影響。
調整失眠最主要的就是一定不要因為睡不著覺而過於的焦慮，因為這種時候越焦慮就會越失眠，還是放平心態，因為只要是能夠閉著眼睛躺在床上的情況下，身體也是可以得到休息的。
我在醫院的工作，地點比較特殊，每天6點多開始工作，所以我一般5點多起床。
剛開始不適應，後來就習慣了，到點就行，白天的狀態也挺好。
失眠是一種常見的症狀，絕大多數人都有偶爾失眠的經歷，但這並不代表疾病狀態。
失眠的定義： 失眠是 不充分和質量差的睡眠的體驗，表現為下面一個 或多個特徵：入睡困難，睡眠維持困難，早醒， 無舒爽睡眠。失眠也包括白晝的結果，例如疲勞、缺乏精力、注意力不集中、興奮性降低。
目前認為，失眠症的確切定義應從失眠的主觀感受，失眠所致的日間不良後果 （如疲勞、注 意力下降、打盹等）與客觀檢測 （多導睡眠腦電 圖等）三方面結合來描述。
引起失眠的原因有生理性的，病理性的，精神性的和葯物性的。
失眠一般情況下不會造成生命危機，但經常 失眠，可以使人產生諸多不適；長期慢性失眠會 影響人的生理功能，出現認知、學習、記憶等方 面的障礙，而失眠也是一些疾病常見的伴隨症 狀。
如果你沒有以上失眠的症狀，問題就不大。
以上僅供參考，不作為用葯或診斷依據，具體請到正規醫院咨詢！
評定失眠幾個維度，一個是睡眠時間明顯減少或者睡眠質量明顯減低，二是因為睡眠問題影響日間的生活質量，三是超過1個月，基本就是定義失眠了，偶爾早醒，白天很精神不算失眠。不過說道早醒了，最近心情如何呢，有沒有什麼變化。。如果這段時間的失眠質量比較好，那麼屬於正常的睡眠情況只是睡眠時間受到其他因素的影響較為短而已，如果感覺睡眠不足的話可以適當增加自己的睡眠時間。
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。 就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
凌晨五點鍾醒了的話，要看你晚上幾點睡？如果晚上八九點鍾睡覺，到早晨的五點鍾，睡眠時間已經有八到九個小時，已經足夠了。如果你睡覺的時間比較晚，再11點或者更晚，那睡眠時間不足六個小時，就有些睡眠不足了。當然，睡眠時間多少才是正常，這個也是因人而異的，有的人需要的睡眠時間較長，需要八個小時以上，有的人六七個小時，也就夠了。
也可以跟自己平時的睡眠時間來比較，比如說平時的睡眠時間是8個小時，早上五點鍾起床，但是已經睡夠八個小時，也是可以的。可以早起散散步，或者看看書，都是很不錯的選擇。如果凌晨5點鍾醒了，沒有睡意，白天還無精打採的，那就是缺覺的表現，就需要調整睡眠，比如比平時略晚一點睡，或者的是有啥緊張的事兒，總是心裡合計，那就睡眠質量下降，影響 健康 了。
失眠是入睡困難，白天犯困，跟緊張和焦慮有關，也跟你年齡有關。睡前不能吃的太飽，也不要多喝咖啡之類提神的飲品。多吃一些安神的食物，比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水，喝水不要超過200毫升為宜。避免夜間起夜，也會影響睡眠質量。
【長期睡眠不足有危害嗎？試試幾個按摩方法，幫你整晚睡眠足！】
太陽出來勞作、夜間休息睡覺是我們人類生存發展必須要做的事情，一般情況而說，我們每天最好是睡夠8小時的時間，但是由於現在生活壓力大，很多的睡眠時間不足，睡眠質量也存在這很大的問題，有不少的人有失眠、入睡困難、早醒的情況。根據數據顯示，現在青年人睡眠質量差有超過一半的人群。
1、脾氣暴躁
人在有不容易做或者被什麼事情打斷的時候，我們就會容易產生負面情緒，而睡眠不足會保證負面情緒增大，脾氣變的很暴躁。
2、頭痛
夜間失眠，睡眠不足，我們早上會容易有頭痛的情況。
3、反應遲鈍
睡眠不足，我們大腦會容易反應遲鈍，會經常的工作效率下降、做事容易出錯等，
4、免疫力下降
睡眠不足長期發生，我們身體的免疫力就會下降，就會容易生病，容易感冒。
長期受失眠的痛苦折磨，又擔心安眠葯不敢長期吃，下面教大家幾個治療失眠辦法，促進睡眠。
1、按摩穴位
百會穴：在我們頭頂，我們兩耳連線的中心點就是百會穴，我們經常的按摩百會穴可以緩解失眠和健忘等，我們用兩個雙手的手掌以一上一下的放法，然後用力按壓幾分鍾即可。每天堅持做。
鳳池穴：鳳池穴在我們脖子後面兩大筋處，與耳垂平行的位置。我們晚上睡覺前常按鳳池穴，感覺到酸脹感就停止，這樣按摩鳳池穴也能緩解失眠症狀，安神助眠的作用。
神門穴：在我們手腕橫紋處，我們手腕橫紋對應小拇指的位置，一個凹陷處就是。按摩神門穴有安神助眠的作用，同時還能調節神經，安定心神的作用。
上訴的幾個穴位按摩我們最少要按摩每天按摩100下。
2、植物營養助眠
目前臨床推薦的安眠葯等雖然有良好的催眠、抗焦慮作用，但其縮短慢波睡眠時間，改變正常睡眠結構，抑制麻痹大腦神經，長期使用易產生意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制以及肌無力等不良反應，臨床上多因其存在葯物的耐受性、依賴性或其他毒副作用，或由於治療過程復雜而致患者依從性差，往往難以取得滿意的療效。
美國普樂眠和安眠葯是完全不同的類型，純植物配方，讓人情緒放鬆、減少緊張，並直接參與腦內神經傳遞質的合成，臨床服用表明，能使患者半小時內入睡，睡眠持續時間明顯延長，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。
不算失眠，而是應該清醒過來的時候了。
5點起床才是符合老天爺的自然規律呢，5點在12時辰子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的排序中位列第四位，在時間上是5點到7點；在72候卦中是雷天大壯卦， 卦象是二陰四陽，在節氣上是二月驚蟄，春分時節；時間在5點是東邊已現魚肚白，也就是拂曉跟著太陽就要出來的時候。在卦爻上是二陰四陽，則說明陽氣上升，陰氣下降，陽多於陰的時間段；在二月天氣的驚蟄節氣，是一聲春雷萬物蘇的季節。
所以種種指向都是補陽氣，提精神，舒筋活絡的最佳時間段，也是在5點這個時候起床，活動身子，才能保持一整天的精力充沛，才不會導致失眠的現象發生。
你們看中國古老的自然規律法則，以前帝制的時侯是皇帝上朝點卯，卯說的就是卯時呢，也就是題主所說的五點。因此，5點醒來不算失眠，而是死懶不願起床的，顛倒黑天白夜睡覺的才是真失眠。
凌晨五點醒了算失眠嗎？什麼才算是失眠？
回答如下：
五點起床不是失眠了，那是很好的生活習慣。
1：入睡困難，輾轉難眠。
2：白天嗜睡，無精打采，夜裡卻興奮不眠。
3：睡眠容易醒，多夢。
4：睡眠質量差。
當個人長期失眠身體的細胞在外界環境的影響下可能會發生癌變。
我個人認為治療失眠的方法就是多運動，讓自己累起來，或者其蹦極讓人產生一種死而復生的感覺，很好的釋放自己的壓力。
6. 人為什麼會睡不著
對於失眠，個人認為是心裡原因造成的原因居首位，人一旦心裡有事，那麼就會睡不著，而且會越想越亂，有時候甚至煩。這時候你就會睡不著覺。
另外的原因就是個人精神狀態的問題，有可能是外界影響，比如玩游戲，精神十足了也就睡不著了。
生理原因，神經衰弱的人普遍失眠率高。
7. 失眠是什麼意思
失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠分為慢性失眠症、短期失眠症及其他類型的失眠症。慢性失眠一般指病程≥3個月以及頻度≥3次/周。
隨著年齡增長，失眠的發病率增加，女性發病率高於男性。不愉快的生活事件是失眠的重要病因。失眠可以孤立出現，也可以發生在抑鬱或焦慮患者中。其他病因如軀體疼痛、神經系統疾病等也較為常見。
失眠患者主要表現為入睡困難或維持困難，如早醒。患者白天生活工作多受到嚴重影響。
失眠的治療目的為增加有效睡眠時間、改善睡眠質量，並改善白天的生活工作狀態。