為什麼晚上不吃飯不喝水就瘦

① 很多人說晚上不吃飯就會變瘦是真的嗎

雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70KCAL，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食減肥是很容易反彈的。

② 為什麼人不吃晚飯第二天會瘦一點

減肥是目前炙手可熱的話題，體重過重與很多疾病有密切相關性，如糖尿病、高血壓、高脂血症，最終會導致冠心病及腦血管病發病率提升。所以減肥不僅僅是形體的問題，而且還是全身的問題。減肥的方法有很多，較為常用的有控制入量、增加運動。不吃晚飯對於全天的總熱量確實是減少，但有些人不吃晚飯而增加了中餐以及早餐量，這樣熱量總量如果沒有減少的話，並不會起到減肥的效果。
當然也要看胃腸道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及膽囊疾病的患者，長時間的禁食、長時間的空腹會誘發膽囊結石，而有一些消化性潰瘍的患者長時間的飢餓會加重病情，對於這些人來說得不償失。

③ 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎

愛美之心，人皆有之。肥胖者，對形體特別在意，這就是為什麼減肥市場一直繁榮昌盛之根本所在。

誠然，肥胖除了影響外在形象，對 健康 也有著很大的影響。但是肥胖又是一種必然的現象，想要苗條、身體勻稱，對於一部分人來講，難以上青天。因為在大多數情況下，人的高矮胖瘦受到基因所控制，從根本上無法進行改變和逆轉。

可在現實生活中，也有不少人，並不是先天性的肥胖，而是僅僅由於攝入過多導致的肥胖，從而要求進行控制體重減肥；或者有些人並不是因為肥胖，而是十分嚮往苗條，追求極度的骨感或瘦體美，除了追求瘦身的方法。

而晚上不吃晚飯就是其中一種！並且經過大多數人驗證，具有驚人的效果。

首先，不吃晚飯就從根本上比別人少了一餐，熱量的攝入比平時要少，在平時運動量不改變的情況下，既避免了體內脂肪的堆積，而且有可能消耗人體本身的脂肪和糖原，使體重迅速的減下來。

其次，晚上不吃晚飯，從頭一天中午到第2天早晨，這一段時間將近20個小時，沒有能量的攝入，機體必然要動用身體內的儲備。而脂肪是人體儲備能量的一種形式。長此以往，脂肪含量減少，就是必然的。

最後，晚上在不吃晚飯可以瘦身的前提是，還要控制其他能量的攝入，包括一些高熱量的零食，比如麵包、奶油蛋糕等等。

因此，雖然不吃晚飯可以瘦身，但是這種減肥方式對人體是有害的，過度的消耗人體的糖原，容易引起糖類代謝的紊亂，還可以導致人體抵抗力下降，容易患病。並且這種方式減肥是不可持續的，一旦停止不吃晚飯，就會迅速出現反彈。

所以，晚上不吃晚飯來進行瘦身不可取！

會瘦下來一點點，但對身體不利。晚飯可以少吃一點或吃熱量低一些的食物，不吃晚飯胃在空磨，時間長了要得胃病的，千萬注意！

這個很難

曾經有一位大學的同學，剛入學的時候就被他的體重驚呆了，180斤。以前從沒有見過這么胖的胖子，肚臍眼居然是凹進去的，胸比一般女的都大。。。。。。

然後有一段時間這哥們喜歡上了一個女孩子，然後決定減肥，他定的減肥策略就是節食。人胖嘛，本來就比較懶，早上就不起來，早飯就省了，然後午飯吃飽，晚飯不吃，過了兩個月以後，據說是瘦了20斤，但是從外形上看，沒有什麼區別(┯_┯)

後來有一天突然喝酒，醉得一塌糊塗，吐了一地了，累的我跟室友把它掃干凈。第二天一問，原來是那個女孩子把他拒絕了，關鍵是她看上的那個女孩子，不知道有沒有90斤啊[捂臉]

不過現在都提倡過午不食，就是吃完中午飯以後晚飯不吃，據說清朝的皇帝也就是一天吃兩餐，再有就是晚上不要吃太多的蛋白質(ﾉД`)。

晚上不吃飯不是減肥的好方法。短時間可以減肥，但長期下來，會對身體不利，晚上可以多吃蔬菜水果。總之要保證營養均衡，減少脂肪的攝入，增加適當的運動最好。

最好管住嘴，邁開腿，堅持每天一萬步，輕松減肥，長期不吃晚飯，會傷身體，可以少吃飯，多吃水果和菜，做到早吃飽，午吃好，晚吃少。

以我自己的經驗，不能變瘦。我家女兒在健身房上私教課並且根據教練的推薦自己做 健康 餐，真的瘦了，瘦下來後人漂亮很多。並不是讓大家都去上私教課，但是有條件的情況下可以去向專業人士請教一下瘦身，不要盲目自己折騰。

希望對你有幫助。

結合個人經驗，每天晚上不吃晚飯，是可以減肥，但是我覺得晚上不吃飯能減肥對於不同人的效果不一樣，還是與個人體質有關！

下面是我個人看法與建議：

第一種人，本來身材不錯，但是為了更瘦，這種人的體質可以說是吸收均勻的體質，晚飯不吃，瘦下來是可以的，但是要把 健康 放到第一位哦。

第二種人，身材偏胖，屬於易胖體質，有句老話說，"喝水都會胖"，不過這只是一個玩笑話，我覺得這種體質的人不能通過不吃晚飯這種方式來減肥，鍛煉會更有效果。

建議：如果鍛煉的話，就要吃飯嘍，不過要合理規劃飲食，為身體提供能量哦！

第三種人，身材偏瘦，不易胖體質，這種人不建議減肥，不過也要學會合理規劃自己的飲食，做到營養均衡。

以上只是個人看法，希望能夠幫到大家！

④ 晚上不喝水能減肥嗎

睡覺之前還是不要喝水的比較好，本身就會容易小便，影響正常的睡眠，而且還可能會出現水腫的情況，對於減肥是不利的，一般晚飯之後就不要喝水了，如果口渴，可以少量喝一口，在減肥期間一定要控制好自己的飲食，還要積極的鍛煉身體，保持飲食清淡，才能達到效果。

⑤ 晚上6點以後不吃東西不喝水真的能減肥么

喝水並不長肥
。。樓主對減肥完全沒概念。。
。。唔，減肥減的是脂肪，脂肪是熱量過剩累計而成，熱量來源與你每天吃的所有東西。比如說米飯的熱量是一百多大卡每百克，饅頭是2百多大卡每百克，而假設你一天所需要的熱量（你生存著救需要消耗熱量）一般是一千多大卡，一千五百左右。那麼，如果要減肥的話，你就應該明顯的把攝取低於這個數目。
也就是你吃2兩米飯改成吃一兩，吃油多量大高熱量的菜改為油少量少低熱量的菜，同事還要補充足夠的蛋白質等營養（喝牛奶，吃水煮雞蛋，吃水果。。當然不是額外，而是把它們合理地安排在你的食譜裡面）。。。。。
說了這么多，直接回答你的問題是。。。
水可以照喝，6點以後不吃東西倒是真的，因為那時候消化都慢了。。。。。
如果以前有6點以後吃東西的習慣，改了當然能減肥的（。。前提，6點以後的食物不能在白天補回來）。。。。。
最後強調的是，水的熱量貌似是0，所以完全不長肥。。。謝謝。。。

⑥ 晚上不吃飯真的能減肥嗎

可以。但是親身實踐過後的我體驗就是： 不吃晚飯減肥的前提是堅持兩周以上 ，才是真正的「減肥」，否則只是體重數字上的浮動。

我去年6月份初開始萌生了減肥的想法，就給自己定了一個減肥作息表。三餐方面，我除了午飯會吃半碗米飯外，早餐和晚餐都不吃主食。早餐我一般吃的是：水煮雞蛋和半個紅薯；晚餐周一到周五都是吃蘋果，周末會加上7—10個小番茄。

執行的第一天晚上十一點被餓醒了。 因為突然減少進食，身體肯定不會適應。然後就在飢餓當中入睡。

這樣的情況一直持續了一個星期。

因為太餓了，如果喝水的話，反而會更加刺激自己吃東西的慾望，所以我在晚飯吃完第一個蘋果之後，在臨睡前半小時多吃一個蘋果。

執行兩周之後我減了3斤。 其實這個結果我還挺滿意的，因為這樣減肥不容易反彈，算是比較成功。我除了少吃之外，還會有一定的運動量，所以還算 健康 的減肥。

所以去年6月到8月我一共減下來了10斤左右，然後現在也養成了不吃晚飯或者少吃晚飯的習慣，因為吃多了反而會不舒服。

不吃晚飯，最難的就是堅持，希望你可以控制自己的慾望，堅持下去。加油(ง • _• )ง

首先感謝您的提問。對於晚上不吃飯能減肥有很多誤區，下面就為大家做一簡要介紹。

人的身體在一般情況下首先消耗的是身體內儲存的糖（肝臟有儲存的糖元），如果這部分能量消耗完了的話，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，這時候就會消耗機體的蛋白質，但在這種情況下會嚴重損害身體 健康 。理論上當消耗量大於攝入量時，就會消耗體內的脂肪達到減肥的效果，但實際上又是怎麼樣的呢？

如果靠晚上不吃飯這個方法減肥，可能短期見效快，因為畢竟減少了熱量來源。只要一天中能量消耗大於能量攝入的話怎麼吃都會瘦。但如果一天裡面攝入熱量已經超標，比如中午大嗨了一頓，即使不吃晚飯也是不會瘦下來的。

長時間晚上不吃飯減肥效果可能就不明顯，一方面是因為減肥達到了一個瓶頸期，就是當一個人通過飲食控制或者運動減脂等方式減輕了體重，之後很難繼續瘦下去，需要加大運動量或者其他方式才能繼續降體重。但是，人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的飢餓感。當人具有了一定的飢餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。

以上解答希望能為您提供幫助。

葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究。

肯定能減肥！我就是連續16天沒有吃晚飯，成功減重10斤的。但有的網友說我也堅持了很久沒有吃葯晚飯為啥就是沒有瘦呢？那就要好好研究一下自己的午餐和早餐吃對了嗎？！分享一下我的早餐和午餐。

早餐

不管是幾點起來，我在洗臉的時候，就把電磁爐開開，火溫調到800度，這是反復實驗的最合適的溫度，雞蛋不會爛而且還會在我計劃的時間內完全煮熟。我不太習慣吃糖心雞蛋，吃不慣那種在嘴裡黏糊糊的軟不拉幾的感覺，所以我要求全熟。前幾天要麼火太大，把雞蛋煮爛，水花四濺；要麼就是火太小，是糖心雞蛋，不吃吧怕浪費了，吃的話實在難以下咽。有一次，強忍著吃完，一陣發惡心就趕緊找個別的東西吃吃涮涮嘴，要不太難受了，感覺給吃了一口糖雞屎的感覺一樣……哎呀媽呀，不能想，真惡心！

言歸正傳，在我洗臉的時候把雞蛋放到鍋里，調好溫度就趕緊進行洗漱，等我洗漱完畢後就快速關火。關火後去穿鞋，過來趕緊把鍋里的熱水倒掉，快速用涼水把這兩個雞蛋沖幾秒鍾，快速拿袋子裝好放我隨身口袋或包里。從家到學校大約需要13分鍾左右的路程，等我到學校雞蛋還是溫的，我就快速去飲水機處接一杯350毫升的溫開水，時間有限，還得忙著簽到，就一飲而盡，再把兩個雞蛋拿出來，快速剝好，然後再接一杯熱開水，邊走路邊吃雞蛋，等到簽到的地方雞蛋也就差不多吃完了。這時，我就不急了，慢慢地喝那一杯書，早讀30分鍾我能喝下去三分之二的熱水，到7點進餐廳吃早飯的時候，我就差不多飽了，這時候就看心情了，菜合胃口就多吃兩口，不合胃口就簡單對付幾口，堅持到大課間做操的時候再吃一個蘋果，再喝一杯水就可以撐到中午了。

記住:這樣吃，剛開始的幾天可能會感覺很餓，很餓很難受。腦子里光冒出各種 美食 ，尤其是看到別人吃的津津有味的時候，你一定要邊咽口水邊告訴自己:一定要堅持住，千萬不要多吃，沒有減不下去的肥！

意志加心理暗示還是管用的。

午餐

中午去吃飯之前我會提前再喝一大杯水，怕自己大吃大喝控制不住。於是，我就提前喝一杯水，先哄哄自己的肚子。一般我都是只吃菜，再把菜過一下水，去去油，你會看到油珠子一個一個地飄起來，然後串成一串，最後堆積成一團。那是你就會特別滿足，幸虧我把這菜過過水，要不然得吃下去多少油啊，慢慢地進行心理暗示，長久下去你就會養成習慣。但我也不是每次都控製得這么好。

午餐要是糊面條，我就告訴自己，這可以吃個七成飽的。但每次我都要就一點，證明自己意志強沒吃完，但你不想吃的時候或者腦子里冒出不敢再吃下去的時候，一定要快速離開餐桌，不要給自己留餘地，要不然你就永遠減不下去肥。

記住:雖然午餐可以吃，但不是肆無忌憚地大吃大喝，也要適當控制一下，要不然你根本就減不下去的。

這樣堅持一周後，就可以上稱稱體重了，肯定會掉秤的，但凡事都要堅持，三天打魚兩天曬網的可不行，如果剛減下去一點就又大吃大喝，相信我那一點肯定很快就又找到你的！但你持續發現自己的體重一點一點減少，你的意志就會更強！

最後，切記:晚上任何東西都不要吃！任何人約任何 美食 ，一定要拒絕！沒有隻吃一點點之說，一吃就控制不住了。我是每天下午四點往後就不吃任何東西了。偶爾感覺餓了，就喝點水，不餓水也幾乎不喝。

特別是要命的晚上，肚子會發出各種抗議的聲音，大腦會出現很多 美食 的畫面，嘴巴里很渴望 美食 的味道，烤串，火鍋，麻辣燙，炒粉等等再不斷誘惑著你，我就找一部電影看看，分散注意力，等一部電影看完，肚子餓的難受勁也就過去了。

這時，你就告訴自己:「幹得漂亮！」然後，帶著微微的飢餓和微微的成就感入睡。第二天早上起來你就有滿滿的成就感「老子又熬過了一夜，終於到了可以吃東西的時間了。」這種飢餓感會越來越淡，最後你適應了以後，晚上就很少能感到餓了。我就是這樣一步一步熬過來的！真實感受，真實分享，真實有效，相信我，加油！不吃晚飯真的可以減肥！不吃晚飯真的沒有那麼難！加油，致每一個減肥路上的人！

晚上不吃飯能減肥，這是我陪伴186斤的女人減肥減到140斤的經驗之談，證明晚上不吃飯是有價值的科學飲食減肥方法。

不管你是減肥醫師還是親身體驗。或者道聽途說，總之你要有科學辯證的理論來，證明你說的不是信口開河。你要為減肥群體焦灼煩惱的心態負責任的態度傳達你的理念，減肥不是兒戲，更不是感性認知的演戲手法，演戲你演什麼就是什麼，減肥必須有科學依據來理性認知它的前因後果，這可不是爭風吃醋，隨便說說就認同你的道理，有人說晚上不吃飯減不了肥，難道胡吃海喝就能減肥嗎？有人說晚上不吃飯，減掉後吃晚飯又反彈。這是你沒減到標准體重又大吃大喝的反彈。還有人說不吃晚飯沒有熱量不行。我說的科學飲食減肥就是控制晚上的熱量。也是減肥成功後也要養成科學飲食的習慣。

首先要知道肥胖大多都是暴飲暴食。夏天長期喝冷飲飲食不規律，餓一頓飽一頓，導致內分泌失調代謝紊亂造成脂肪亢進，為什麼胖人都肚子大？顯然，胃容量也比常人大兩倍加上皮下堆積的脂肪，肚子就越來越大有很多肥胖女孩兒經常讓人誤解。特別是以中間肥大，兩頭細小的肥胖群體各個臟器都包裹著脂肪層。是多發病的危急時刻，一定要正確減肥。

科學飲食減肥必須以縮胃為先導，以條理內汾泌和代謝平衡為理念。早晨中午必須多吃高蛋白食物。也就是動物蛋白含亮高的食物，科學飲食減肥要求你早晨吃好，中午吃飽晚上蔬菜八分飽。多方資料證實一個雞蛋的蛋白，是一般成人足夠一天的蛋白量。但本人要求減肥人每天早晨要吃兩個煮雞蛋，有高血壓的人可以不吃蛋黃。再喝一杯牛奶，酸奶豆漿之類的。我拜讀了同一個題目的答題者的內容，他們介紹的食物中都缺少蛋白總量所以到晚上你總是熬不住。中午就是早飯後更好補充一定要多吃魚類，大家也許不知道，如果你中午吃魚也可以吃飽，第二天掉成效果特別好，如有條件早晨中午都可以吃些各種瘦包括雞鴨肉。這就是縮胃必須精良優化，不吃澱粉類食物，麵食可以吃餃子，包子餡兒餅之類。除此之外主食以米飯為主，其目的就是在早晨和中午飯中必須吃到全天足夠生命體征的營養，即不撐大肚子又要營養平衡晚飯就是蔬菜為主，切記晚飯的主食才是難以代謝變成脂肪的物質，減肥的朋友可以參考我的其他文章。

答:晚上不吃飯能不能減肥，根據我的臨床經驗，只能因人而宜，這主要是人的體內因素各不相同，有的人不吃就能達到減肥的效果，有的人不吃沒有效果，所以，在我們的生活中每一個人應根據自己的身體情況來制定減肥的措施，不能用一個方式，方法適應所有人。同時，一日三餐是按時間來劃分的，按時吃飯對身體只有好處，沒有壞處，我們只要把握住進食的數量，少吃，但不能不吃。

能，100%能，不吃米飯，面條，包子，饅頭，水餃等主食，早飯全麥麵包，中午吃點飯，不要太多一小碗，晚上不吃主食，吃蔬菜，我是主要吃黃瓜，不吃甜食，不喝飲料，不吃含糖量高的甜食和飲料，不吃零食，半個月我已經減重12斤了，信不信由你…

最近在認真減肥，一個半月時間，從160斤到140斤，走了很多彎路，以自己的親身經歷總結了一些經驗分享給大家：

首先回答問題：晚上不吃飯真的能減肥。但是，那屬於節食減肥，會對自己的胃造成嚴重傷害，而且容易反彈，長時間晚上不吃飯，身體會渴望得到營養，隨著恢復飲食，會迅速發胖。

說一下我的減肥之路。

彎路之二：從160斤決定減肥，起初什麼都不懂，當然就是認為可以通過節食來減肥，一天吃中午一頓飯，其他時間不吃飯只喝水，果不其然，體重下降的很快，有時候一天掉一斤多，一周瘦了近10斤，可是伴隨我的就是沒精神，掉頭發。後來恢復飲食，迅速反彈，一周長回160斤。彎路之一走過了，決定改變方式。

彎路之一：依然從160斤開始，這一次我一天吃兩頓飯，早中吃，晚不吃，每天晚上帶著飢餓入睡，第二天早上體重掉1斤，久而久之，胃病來了，去了醫院。再也不敢節食減肥。

第三次：自己認認真真做了功課，了解各種飲食的營養成分以及熱量以及搭配。成功瘦身20斤，不反彈。給大家分享點經驗：

1、少吃或不吃主食。

首先你要明確的就是讓你發胖的原因是攝入熱量過多，轉化為脂肪堆積的身體，形成肥胖。主食含有豐富的碳水化合物，主要支撐身體的熱量消耗，身體是先消耗糖分，再消耗脂肪，如果攝入過多的碳水化合物，身體無法完全消耗，就會轉化成脂肪，所以需要少吃主食。

2、吃一些高蛋白的東西

比如多吃一些雞蛋、雞肉、牛肉等等，這些都含有豐富的蛋白質，可供身體消耗熱量，優質的蛋白質是身體必須的營養要素。

3、每天攝入適量維生素

一日三餐必須葷素搭配，蔬菜推薦青菜，芹菜，西蘭花，生菜等等綠色食品，也不一定非要說水煮吃，可以正常炒菜吃，但是不要放太多的油鹽調料等。

4、最重要的是每天多喝水！

減肥期間正常一天需要喝2 3升的水，有助於促進脂肪的分解，消耗熱量。多喝水多喝水多喝水！

5、適當進行運動

這運動可以是有氧運動也可以是無氧運動，比如跳繩、慢跑等等。建議每天運動30 45分鍾，可以改善體形，釋放壓力。

6、不能熬夜

熬夜會使身體代謝紊亂，不利於減肥，每天堅持11點睡覺，6點起，體重快速掉。

減肥最重要的就是堅持，每天堅持在攝入的熱量低於身體基礎代謝300卡路里左右，這是最 健康 的減肥方式，不反彈。減肥不能急於求成，堅持不懈才是最好的減肥葯。

晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

晚上不吃飯減肥缺點3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

晚上吃這些不會胖

食物一：黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

食物二：益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

食物三：綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

食物四：粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

食物五：馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

食物六：燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為復合胺，告訴大腦「是時間睡覺了」。

晚上不吃飯是能夠減肥的，晚上的活動較少，身體的消耗的很少，晚上吃的食物一般都會轉化成脂肪儲藏下來吃。如果不進食，適當地喝點粥或吃個蘋果都是能達到減肥的效果的。但是一般不推薦使用晚餐節食的減肥方法。

其一，對腸胃不好，如果晚飯不吃，腸胃中沒有足夠的食物支撐晚上的活動，那麼胃酸會發生反應，對胃的損傷是很大的，特別是一些油腸胃疾病史的患者，切記不能採用晚上節食減肥。

會極大地影響到你腸胃，甚至身體的 健康 。但對於腸胃 健康 的人，如果午餐對於身體的營養補給不夠也會導致人的身體活動受到影響和限制。

其二、晚餐節食的減肥方法雖然在短時間能夠達到減肥的效果，但是也會很容易反彈的。』僅僅依靠減少攝入來減肥，除非能夠一直堅持少量的進食、進食和消耗的成等量關系，才能夠長時間保持下去。

但一般來說是很少的，很多晚飯節食不規范的人都會使得身體的營養不均衡，導致身體的不適，從而改變節食，導致減肥的反彈。

其四、最 健康 的減肥應該是攝入和運動一起進行的，減少攝入的同時，加大運動來提高身體的消耗。

按照一天的周期來說，減少攝入應該是一天的，也就是早、中和晚都該加入到減食中來，一天的攝入總量少於一整天的消耗總量就能達到減肥的效果了，並且，堅持運動的減肥發生反彈的幾率是比較小的。

題主，您好！我是@花兒向陽慕曉春光。

您提的這個問題，我來給您分析一下：

1 .首先，我們知道不吃飯=減肥，任何時候都是可以發生的，不僅是晚餐。晚上活動較少，身體的消耗也少，晚上吃的食物一般都會轉化成脂肪儲藏下來吃。如果不進食，適當地喝點粥或吃個蘋果都是能達到減肥的效果的。但是這是一種不 健康 、不科學的減肥方式。

（1）對腸胃不好，如果晚飯不吃，腸胃中沒有足夠的食物支撐晚上的活動，那麼胃酸會發生反應，對胃不好。

（2）晚餐節食的減肥方法雖然在短時間能夠達到減肥的效果，但是也會很容易反彈的。除非能夠一直堅持少量的進食才能夠長時間保持下去。

（3）最 健康 的減肥應該是攝入和運動一起進行的，減少攝入的同時，加大運動來提高身體的消耗。

2 .減肥還是需要選擇 健康 的科學的減肥方式，除了控制飲食，養成均衡、科學的飲食習慣，就是選擇一項適合自己的運動，靠運動減肥控制體重才是最重要最有效的途徑！

（1）選擇的運動首先要適合自己身體狀況（目前我選擇晨跑和跳健身操）；

（2）其次要堅持，不能三天打魚兩天曬網，要持之以恆；

（3）養成良好的生活習慣，有科學的作息時間。

總結一下，一個連體重都控制不了的人，何以掌控自己的人生。把減肥變成生活的一個樂趣和志向，享受生活享受努力後的愉悅，每一天都是生命中最美的一天！

⑦ 晚上不吃飯真的能瘦么

晚上不吃飯當然能夠瘦，可是對身體不好，特別是晚上熬夜的人，很損害身體機能的，你現在不覺得，以後就覺得了。
喝水不會妨礙減肥，應該多喝，晚上睡前不要喝太多就好了
你可以吃了飯喝點決明子茶，通便減肥，不會失眠，還明目
還有，晚上要吃飯的，可以喝點粥，吃點清淡的，飯後散散步，效果就不錯（非原創）

請採納我的答案為滿意答案，謝謝了~

⑧ 晚上不吃飯真的會變瘦嗎

不會，不吃東西不會瘦，除非你停食一個月就會瘦，
相反，胃酸過多會弄到你胃病，萬一再吃東西，就會比之前還要胖，
可是如果吃宵夜就會變胖。
要減肥，做多點運動

⑨ 晚上不吃飯喝水能減肥嗎

晚上不吃飯喝水可以減肥嗎？以瘦為美的社會，過午不食是年輕人追捧的減肥方式，古人的養生之道放在現代社會怎麼就行不通了呢？對此，醫生表示：現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬不吃飯、斷食、強迫自己接受飢餓，出現了很多消化系統的病痛，現代人的夜間活動量大，不吃晚飯會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久而久之成潰瘍。那麼現代人應該選擇什麼樣的減肥方式呢？

根據世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

既然不吃晚飯的危害那麼大，你還敢不吃晚飯就睡覺嗎？是不是吃低脂飲食就可以幫助我們減肥呢？

近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，而法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什麼他們不胖，心臟病患病率也很低？

法國的悖論

（歐洲部分國家，從1969年-2003年之間脂肪的攝入量，可以看到法國的數據連年居高）

所謂「法國悖論」，就是法國人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟病發病率。

很多營養學家無法解釋這個原因，所以一直被稱為「法國的悖論」。

（歐洲多國65歲以下男性和女性，從1972年到2005年，因患冠心病致死的數據（來自法國），是對照國家較低的了，甚至逐年在下降，數據來自Deakin University`s research repository）

當然，很多人可能會說，細胞減脂CLR WHO,這跟法國人習慣餐前吃HICIBI，法國人愛喝紅酒有關吧，

更讓人驚訝的是，這個「悖論」，還出現在各個地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的動物脂肪，但冠心病的發病率，卻比印度南部的人低7倍。

以上的數據只是想表明高脂飲食也並非都是胖子，建議大家在飲食上遵循「早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少」的原則，晚飯盡量吃清淡、易吸收的食物，不攝入過多熱量，少吃宵夜，從而減少胃腸道負擔。平時三餐均衡營養，飲食健康清淡，才會擁有健康的腸胃。